És possible menjar kiwi per perdre pes i com fer-ho bé?

Per desfer-se de l'excés de pes, cal esbrinar si és possible menjar kiwi per perdre pes i com fer-ho. La fruita verda conté actinidina, que accelera la descomposició i l'absorció de proteïnes, normalitza la digestió i millora el metabolisme. Gràcies a aquest efecte, subjecte a exercici regular, una dieta de kiwi moderada permet perdre fins a 2-4 kg per setmana, depenent del pes inicial.

El kiwi és un producte baix en calories, però el seu ús no mostra cap efecte lipolític.. Afecta indirectament el procés de pèrdua de pes per la seva composició de vitamines i minerals: els nutrients continguts a la polpa acceleren els processos metabòlics del cos, netegen el tracte gastrointestinal de les masses d'escòria i ajuden a eliminar l'excés de líquid.

El kiwi no crema greixos, però normalitza el metabolisme, de manera que per desfer-se de l'excés de pes, a més de seguir una dieta de fruites, cal fer esport. L'activitat física moderada augmenta el consum d'energia del cos.

Ajuda a perdre pes importants propietats beneficioses de la fruita.

1. Alt contingut de fibra bruta. Les fibres vegetals no es digereixen sota l'acció de l'àcid clorhídric; són parcialment destruïdes per la microflora intestinal natural.Absorbeixen l'excés de líquid, la qual cosa fa que s'expandeixin, fent pressió sobre les mucoses. Com a resultat, augmenta el peristaltisme dels músculs llisos, s'observa un lleuger efecte laxant. Passant pel tub digestiu gairebé sense canvis, la fibra gruixuda ajuda a eliminar les masses d'escòria.

2. El kiwi conté l'enzim vegetal actinidina.. La substància activa accelera el metabolisme de les proteïnes: el procés de divisió i assimilació de proteïnes és més ràpid. Això és important durant el període de seguir una dieta baixa en calories, perquè el cos, a més de la massa grassa, comença a trencar els músculs per obtenir una font addicional de calories. L'actinidina evita la reducció de la massa muscular, ajuda a mantenir el to muscular esquelètic.

3. L'índex glucèmic del producte és de 50 unitats. Els hidrats de carboni complexos i simples del kiwi es convertiran lentament en glucosa. Després del consum, no hi ha un augment brusc de la concentració plasmàtica de sucre a la sang. Això permet que les cèl·lules absorbeixin completament els sucres i els converteixin en energia. Com a resultat, es redueix el risc de formació de glucogen hepàtic i massa greix a partir de la glucosa.

Malgrat una sèrie de propietats útils, l'abús o el mal ús del kiwi pot danyar el cos en una dieta baixa en calories. Es poden produir els següents efectes negatius:

• els àcids orgànics en la composició del producte poden causar ardor d'estómac, augmentar l'acidesa del suc digestiu;

• augmentar el risc de gastritis hiperàcida, úlcera gàstrica i úlcera duodenal;

• l'abús del producte pot provocar una reacció al·lèrgica.

En perdre pes amb kiwi, heu de seguir una sèrie de regles.

1. Sistema alimentari fraccionat. S'han de fer 5-6 àpats al dia amb un interval de 2-3 hores. El volum de cada porció no supera els 300 g. El sopar ha de ser 3-4 hores abans d'anar a dormir.

2. Règim de consum. Per mantenir un metabolisme ràpid i normalitzar l'equilibri hídric i electròlit, cal beure fins a 1,5 litres d'aigua al dia. La dieta inclou només aigua mineral no carbonatada, sucs acabats d'esprémer, cafè i diversos tipus de te sense sucre afegit, espècies i llet. Es recomana beure 30 minuts abans d'un àpat o 45 minuts després d'un àpat.

3. cuinar. Està prohibit menjar aliments fumats, fregits, grassos, salats, en vinagre. Els aliments es bullen, es couen al forn o al vapor. No podeu afegir sal, espècies als plats. Pitjoren l'equilibri aigua-electròlit del cos, augmenten la gana.

4. Aliments permesos i prohibits. No es recomana consumir kiwi i altres aliments àcids amb l'estómac buit. Els productes amb greixos animals, com ara llard, mantega, s'han de substituir per olis vegetals: oliva, lli, coco. Per mantenir la massa muscular, cal consumir proteïnes: bolets, filets magres d'aus i peix, vedella, ous.

5. Exercici físic. Per obtenir un efecte de crema de greixos, cal fer exercici 3-4 vegades per setmana. Es permeten activitats lleugeres a moderades com córrer, caminar, aeròbic, natació i ioga. Està prohibit fer exercicis de força i cardio.

La closca exterior, malgrat el regust desagradable i l'estructura fibrosa dura, conté més components minerals i actinidina en comparació amb la polpa. Per menjar kiwi amb pell, cal abocar aigua bullint sobre les fruites i treure els pèls de la seva superfície amb un raspall dur.

Per perdre pes, cal comprar kiwi madur. Tenen un gust agredolç, elàstic. Quan s'esprem, el fetus no s'arruga i no es desintegra, s'alleuja una petita boqueta. La pell no s'ha de danyar. No hi ha taques negres o marrons a la carn i la pell dels kiwis saludables. Aquests són signes de decadència, malalties infeccioses. Els fruits verds són àcids, ferms al tacte.

Hi ha 2 opcions per a una dieta de kiwi: estricta i moderada. En el primer cas, està prohibit incloure a la dieta qualsevol aliment que no sigui fruita verda, aigua, te verd. La dieta diària inclou 10 fruites madures i 2 litres d'aigua pura, que es divideixen en 4-5 àpats.

Hi ha una variant d'una dieta estricta per a kiwi i kefir. En aquest cas, heu de complir les regles següents:

• es permet beure fins a 1 litre de kefir fresc al dia;

• durant 3 dies compren 1-2 kg de kiwi, mengen uns 8-10 fruits madurs al dia;

• podeu utilitzar kiwi i kefir per separat o barrejar els dos ingredients en una batedora.

És necessària una dieta estricta per accelerar el metabolisme, netejar el cos de toxines i excés de líquid. Els esports estan prohibits, ja que una persona està sotmesa a un estrès greu a causa de les restriccions dietètiques. Com a resultat, no s'observa l'efecte de crema de greixos. A causa de l'eliminació de les masses d'escòria, el pes es redueix en 1-2 kg.

La durada màxima de la dieta és de 72 hores.Si el cos està estressat durant més de 3 dies, apareixeran problemes digestius. En condicions d'alimentació baixa en calories, l'activitat física disminueix, apareix la fatiga crònica i el benestar general empitjora. La majoria de les calories rebudes dels aliments sota la influència de l'estrès es destinaran a la deposició de nova massa grassa.

Una dieta de més de 3 dies està dissenyada només per a una dieta moderada. Durant aquest període, es permet l'exercici, de manera que hi ha un efecte de crema de greixos. El menú es complementa amb aliments proteics, verdures, fruites i fruits secs.

Amb una forta sensació de gana, es recomana beure un got de kefir amb un baix percentatge de greix, menjar un grapat de fruits secs o fruits secs.. Si us trobeu malament durant la dieta, heu de deixar de perdre pes i canviar a una dieta normal.

Es recomana diversificar el menú amb una dieta moderada preparant còctels, amanides de fruites i baies o verdures amb kiwi. Es consumeixen al matí.

L'amanida de fruites amb kiwi i alvocat es recomana per esmorzar o per berenar. Per a la seva preparació necessitareu:

• poma agredolça;

• pera;

• alvocat;

• 2 kiwis;

• plàtan;

• mitja llimona;

• 4 cullerades. l. Iogurt grec;

• 1 culleradeta mel.

Els alvocats es pelen, es tallen en 2 parts i es treuen l'os amb una cullera. La polpa es posa en una batedora juntament amb el iogurt, el suc de mitja llimona i la mel, es barreja fins que quedi suau. La resta de fruites es pelen, es tallen a daus. A continuació, es barregen tots els ingredients amb l'addició de iogurt i amaniment d'alvocat.

Si voleu una amanida inusual per dinar o sopar, podeu cuinar un plat amb kiwi i filet de pollastre. Això requerirà:

• 150 g de pit de pollastre bullit;

• 2 pastanagues;

• 5 kiwi;

• 1r. l. oli d'oliva;

• rodanxa de llimona;

• varietats de poma àcida;

• 3 ous de gallina durs.

Com a berenar, podeu cuinar una varietat de batuts de kiwi.

1. Còctel verd. Haureu de barrejar en una batedora la polpa de 5 kiwis, 3 d'api, de taronja, 300 ml d'aigua i un glaçó de gel.

2. Batut de llet. En una batedora es molen un plàtan, una poma, 2 kiwis, un grapat de maduixes. Aboqueu una massa homogènia de 200 ml de llet i torneu a barrejar.

3. Per saciar la teva set. Barregeu 3 kiwi, 2-3 fulles de menta, 250 ml de kefir.

Per baixar de pes, considera que la dieta del kiwi té gana, fins i tot si segueixes una dieta moderada. La pèrdua de pes és difícil de suportar. La dieta requereix molta força de voluntat. El cos comença a adaptar-se el dia 2-3, quan els intestins s'eliminen de toxines i apareix la lleugeresa al cos. Segons els usuaris, perquè no hi hagi interrupcions, necessiten distreure's amb esports o aficions, sovint anar a passejar. De mitjana, una persona perd fins a 3-4 kg per setmana.

Per a una dieta a base de kiwi, mireu el vídeo.