Còctels per augmentar de pes

El problema de la falta de pes és força greu i estès. A més, hi ha molt menys persones que pateixen obesitat que les que no tenen prou quilograms. Alguns intenten resoldre el problema "llençant" constantment aliments rics en calories a l'estómac, però això de cap manera ajudarà a resoldre el problema. Una millor opció és utilitzar un batut per augmentar de pes, que no només té un gust increïble, sinó que també es cuina ràpidament.

Tant si la teva tasca és augmentar uns quants quilos per tenir un nadó i portar-lo sense problemes, o per aconseguir un alleujament òptim, cal menjar l'alimentació correcta i saludable. La característica principal d'aquest còctel és que per a la seva preparació no serà necessari comprar productes o medicaments cars.. Normalment, tot el que necessiteu està disponible a qualsevol nevera o botiga de conveniència.

Cal tenir en compte que abans d'utilitzar aquests còctels, el millor és consultar un especialista, ja que són bastant rics en calories. Cal assegurar-se que el cos pot fer front a tantes calories sense problemes.

En el procés d'utilitzar aquests còctels és important parar molta atenció no només a la formulació i la qualitat dels ingredients utilitzats, sinó també a la quantitat de beguda consumida. Per tant, aquí haureu de considerar acuradament les calories preses al llarg del dia per tal de calcular correctament la taxa de consum i altres punts.

El principal avantatge d'aquests còctels és en una gran varietat d'usos. Es poden utilitzar per desenvolupar músculs, augmentar la massa i fins i tot millorar la salut. Per exemple, una beguda a base de formatge cottage seria una opció de proteïna d'acció prolongada ideal.

Un gran avantatge de l'autopreparació d'aquest producte és la possibilitat de triar els vostres propis ingredients, gràcies al qual es pot evitar l'ús de productes de baixa qualitat o modificats genèticament. Cada persona té l'oportunitat d'experimentar amb el gust, així com la naturalesa dels aminoàcids que entren al cos.

Els batuts de proteïnes es necessiten principalment per a les persones que no poden augmentar de pes per si soles. Aquestes begudes permeten obtenir calories addicionals, la qual cosa té un efecte positiu en l'augment de diversos quilograms. A més, els còctels inclouen moltes vitamines i aminoàcids beneficiosos, que tenen un efecte positiu en el benestar general i enforteixen el sistema immunitari.

Per descomptat, els còctels per augmentar de pes tenen les seves contraindicacions. L'ús d'aquestes mescles durant un llarg període de temps pot causar estrès als òrgans interns, inclosos el fetge i els ronyons. Això condueix a problemes en el sistema digestiu, així com a l'aparició de reaccions al·lèrgiques.

Entre les principals contraindicacions per prendre aquests fons es troben les següents:

• problemes renals en qualsevol forma;
• intolerància individual als components de la barreja;
• problemes en el treball del sistema genitourinari;
• malalties cardiovasculars;
• trastorns digestius.

Còctels per augmentar de pes presa a llarg terminiperquè només en aquest cas és possible aconseguir un resultat positiu. És per això que qualsevol negligència en el procés de preparació o selecció dels ingredients pot provocar el desenvolupament de malalties greus.

Hi ha una gran quantitat de còctels al mercat modern que ajuden a augmentar el pes corporal. La varietat depèn dels ingredients que s'han utilitzat en el procés de preparació. Entre les principals formes de còctels es troben les següents.

• Concentrat, que inclou proteïnes d'alta qualitat. La seva concentració de vegades pot arribar al 89%, fet que fa d'aquest producte una solució ideal per guanyar massa muscular. Cal tenir en compte que aquesta proteïna no pot presumir d'un alt grau de purificació, però al mateix temps és possible retenir la majoria dels pèptids, la qual cosa té un efecte positiu en les propietats beneficioses del producte acabat.
• Aïllar, la concentració de proteïnes és al voltant del 90%. La purificació iònica es considera més òptima, però condueix a la destrucció d'alguns pèptids.
• Hidroaïllat que conté proteïnes al 100%.. El principal avantatge d'aquesta forma és que el cos humà l'absorbeix fàcilment.

Per obtenir un augment de pes ràpid i òptim, hi ha al mercat els següents tipus de còctels.

• Caseïna, que contenen una proteïna prolongada. El principal avantatge d'aquest producte és que s'absorbeix lentament, per tant pot saturar el cos amb els materials de construcció que necessita durant molt de temps. És per això que els esportistes solen prendre'ls abans de dormir.
• proteïna de soja, les propietats beneficioses de les quals es manifesten perfectament quan s'utilitzen abans de l'entrenament. La composició del producte inclou arginina i glutamina, que acceleren els processos metabòlics i afecten negativament la glàndula tiroide.
• batuts, que també inclou la lactosa.
• Mescles que inclouen diversos components. En altres paraules, una beguda conté diferents tipus de proteïnes.

Els batuts rics en calories no triguen a barrejar-se, que és el que els fa tan populars. Normalment no es triguen més de 10 minuts a crear una beguda. De l'equip, n'hi haurà prou amb una batedora, amb l'ajuda de la qual es barregen tots els ingredients.

Els batuts d'augment de pes a base de formatge cottage són, amb diferència, els més populars. El fet és que Aquest producte conté una gran quantitat de proteïnes i greixos saludables, així com tot un conjunt d'aminoàcids. A més, el formatge cottage és una caseïna, que permet durant molt de temps saturar el cos amb el material de construcció que necessita.

Per preparar aquesta barreja, necessitareu 200 g de formatge cottage sense greixos, kefir baix en greix i una mica de suc. El millor és utilitzar nèctar de pinya, que calmarà els músculs després d'un entrenament i us permetrà desfer-vos del dolor. Aquest còctel estarà ple de diverses vitamines naturals, així com de bacteris intestinals beneficiosos.

Les fruites són una excel·lent font de vitamines i minerals beneficiosos, per la qual cosa es poden utilitzar com a un dels ingredients a l'hora de crear un batut per augmentar de pes. Per cuinar, podeu utilitzar un ou de gallina, un plat de fruites i un iogurt baix en greix. Les fruites es consideren ideals, durant el cultiu dels quals no es van utilitzar agents químics.

Si es prenen còctels després d'activitats esportives i un esforç físic intens, llavors l'addició de baies silvestres seria una opció ideal. Per fer-ho, necessiteu 100 g de pit de pollastre, la mateixa quantitat de baies silvestres i una mica de proteïna en pols. El pit i les proteïnes seran una excel·lent font de proteïnes, i les baies garanteixen al cos una dosi de vitamines.

Vegeu la recepta d'un batut de proteïnes amb pit de pollastre al vídeo.

Afegir hidrats de carboni als batuts els fa rics en calories. Si tens problemes greus amb l'augment de pes i no saps com guanyar els quilos que falten, aquesta opció serà la més òptima.

Cal tenir en compte que són els hidrats de carboni els que aporten energia al cos, de manera que aquests còctels són extremadament útils després d'un entrenament. El seu ús permet saturar ràpidament el cos amb calories i guanyar pes.

La xocolata no només és deliciosa, sinó també saludable, per això sovint s'afegeix als batuts per augmentar de pes. Aquestes begudes són molt populars entre els atletes, ja que són molt útils per beure abans de l'entrenament. Podeu remenar la xocolata no només en forma escalfada, sinó també afegir-la directament a la llet calenta.

Abans de començar un còctel d'augment de pes, el millor és buscar l'assessorament d'un especialista per assegurar-se que els seus problemes no són de naturalesa mèdica. Sovint, la falta de pes és un símptoma de tuberculosi, oncologia, problemes de tiroides, etc. Només després d'un examen i un diagnòstic minuciosos pots estar segur que no hi ha problemes de salut i ajustar la teva dieta amb còctels especials.

Amb un greix corporal extremadament baix, l'única manera d'augmentar de pes és construir múscul. En aquest cas, no es podrà prescindir de l'entrenament esportiu, i els còctels d'hidrats de carboni ajudaran en el procés de restauració de la força i proporcionaran al cos les substàncies i els materials de construcció necessaris.

Per aconseguir el millor efecte, cal utilitzar aquests còctels dins dels 30 minuts posteriors al final de l'entrenament. És en aquest moment que s'inicien processos catabòlics al cos, perquè intenta compensar les pèrdues incorregudes durant l'esforç físic intens. Val la pena beure-lo a glops, de manera que en aquest cas és molt més fàcil que l'estómac suporti la càrrega.

Si vas a entrenar diàriament, hauràs de prendre còctels cada dia. Alguns atletes en beuen 2 vegades al dia (matí i vespre) els dies normals i 3 vegades els dies d'entrenament. Una ingesta addicional només recau en els 30 minuts posteriors a l'entrenament.

Cal tenir en compte que el principi "com més millor" no funciona aquí. El cos humà és capaç d'absorbir una certa quantitat de proteïnes al dia. Si intenteu superar aquesta xifra, poden començar problemes de salut. Pot passar que com a resultat d'un excés de proteïnes, el cos simplement no l'absorbeixi i perdreu els quilograms guanyats amb dificultat.

Cal prestar molta atenció a la ingesta de còctels per a persones amb intolerància a la lactosa. A causa de les al·lèrgies, es poden observar problemes amb el tracte digestiu, inflor i dolor als intestins. S'ha d'abandonar l'ús de còctels per augmentar de pes fins i tot si s'observa urolitiasi.

Així, els còctels casolans per augmentar de pes seran útils tant per a homes com per a noies. Aquestes mescles de nutrients són riques en calories i també riques en diverses vitamines i microelements, que tenen un efecte beneficiós sobre l'estat del cos.