Dieta de blat sarraí durant un mes: menú i consells per a la realització

El fajol és un producte únic que inclou una gran quantitat de nutrients i oligoelements. És per això que aquesta dieta es considera una de les més òptimes i populars. Amb l'enfocament adequat, no només podreu desfer-vos dels quilos de més, sinó que també millorareu significativament el vostre benestar, l'estat de la pell i el cos en conjunt.

La dieta de blat sarraí durant 30 dies es considera una de les més populars i demandades pels seus nombrosos beneficis, entre els quals es troben els següents.

• Estalviant diners. El producte en si és bastant barat i per a la seva preparació no cal utilitzar ingredients addicionals cars.
• Les graelles són bastant fàcils de preparar a casa. Fins i tot un nen petit pot fer front a la preparació d'aquest plat. A més, podeu utilitzar una olla de cocció lenta, que anul·larà la necessitat d'estar a prop de l'estufa i remenar el plat.
• El fajol inclou moltes substàncies útils, inclosos els aminoàcids. És per això que els vegetarians utilitzen molt sovint el blat sarraí i el consideren un excel·lent substitut de la carn.
• El cereal conté fibra per la qual cosa el cos es neteja de toxines i s'eliminen les toxines.

Tenint en compte el fet que haureu de seguir aquesta dieta durant almenys 30 dies, no us podreu limitar només al blat sarraí. Haureu d'afegir verdures, proteïnes i alguns greixos a la vostra dieta. El fet és que menjar hidrats de carboni sense proteïnes i greixos pot danyar el tracte gastrointestinal, per la qual cosa hauràs de buscar ajuda mèdica per recuperar la teva salut.

Per tant, el menú aproximat per al dia durant la dieta de blat sarraí és el següent:

• esmorzar - farinetes i una beguda calenta sense sucre;
• dinar - una petita quantitat d'amanida de verdures i una mica de fruita;
• sopar - farinetes amb enciam;
• tè de tarda - Amanida de verdures;
• sopar - blat sarraí i verdures.

Aquesta dieta està equilibrada en hidrats de carboni i proteïnes, i també inclou una quantitat suficient de fibra, que és necessària per a l'absorció dels aliments.

Està prohibit recórrer a una dieta de blat sarraí per perdre pes en presència de certes malalties. Per exemple, haureu d'oblidar-vos d'aquest producte si teniu diabetis, problemes amb el tracte gastrointestinal o la presència de malalties del cor. A més, està prohibida una dieta rígida mensual per a les persones embarassades i malaltes que necessiten un subministrament constant de nutrients i oligoelements.

Abans de fer dieta has de preparar el teu cos. Uns dies abans de l'inici, cal abandonar l'entrenament o reduir-ne la intensitat. A més, no es recomana menjar aliments grassos perquè el cos no senti una gran diferència en el nombre de calories rebudes.

Perquè l'eficàcia de la dieta de blat sarraí sigui màxima, cal seguir alguns consells de nutricionistes professionals.Durant la dieta, cal beure molta aigua per eliminar toxines i accelerar el metabolisme. Sobretot, els cereals s'han de consumir al matí i a la tarda, però després de les 6 de la tarda s'ha de reduir la quantitat d'aliments.

Si és molt difícil seure en aquesta dieta, aleshores com a avantatge, us podeu permetre el luxe de menjar unes quantes fruites o verdures seques. L'essència de la dieta de blat sarraí durant 30 dies és que haureu de consumir aquest producte en grans quantitats, per la qual cosa només heu de recórrer-hi si us agrada el blat sarraí.

Els nutricionistes ho afirmen La dieta de blat sarraí us permet desfer-vos de 8 kg d'excés de pes per setmana. Per descomptat, aquest resultat només es pot aconseguir amb un enfocament competent i sempre que el blat sarraí s'hagi cuinat correctament.

L'opció ideal per preparar blat sarraí és cuinar-lo al vapor amb aigua bullint. Per exemple, enviem una mica de cereal a un termo, l'omplim d'aigua bullint i ho deixem tota la nit. Al matí obtindreu una farineta saborosa i suau, que pot presumir d'una gran quantitat de substàncies útils i oligoelements. Aquest mètode és més preferible, ja que durant el tractament tèrmic el producte perd algunes de les seves propietats útils. El millor és menjar farinetes sense afegir sal i altres espècies que retinguin l'aigua al cos.

Si no us podeu asseure amb una monodieta i us sembla massa pesat, podeu utilitzar altres opcions. Per exemple, beu blat sarraí amb kefir. Tanmateix, només es poden utilitzar productes lactis baixos en greixos, que tenen un contingut calòric mínim. Aquesta opció us ajudarà en els casos en què la dieta habitual sembli insuportable i no us hi podeu cenyir sol. Però, al mateix temps, haureu de reduir lleugerament la quantitat de blat sarraí consumit, no més de 250 grams al dia.

• Les farinetes s'han de consumir fins a la saturació. Si ja no tens gana, deixa't.
• No es permet beure més d'un litre de kefir amb un contingut mínim de greix al dia.
• Es recomana beure tanta aigua natural com sigui possible. El volum d'aquest líquid ha de ser d'almenys 2,5 litres per dia.

Cal tenir en compte que el kefir es pot beure amb farinetes de blat sarraí i per separat. La composició de la llet fermentada conté aminoàcids essencials, que no es troben en el blat sarraí, per la qual cosa aquests productes es poden considerar complementaris.

Per aquest camí, La dieta de blat sarraí es considera una de les més populars i òptimes per desfer-se de l'excés de pes.. Amb l'enfocament adequat, aquesta dieta us permet desfer-vos de 7-8 kg de pes per setmana.

Per obtenir la dieta correcta de blat sarraí, mireu el següent vídeo.