Regles del dia de dejuni per al blat sarraí i el kefir

Un dia de dejuni és una manera senzilla i eficaç d'alleujar el treball dels òrgans digestius, expulsar toxines i toxines del cos i també perdre una mica de pes. Segons els nutricionistes, només un dia cada 7-10 dies millora el funcionament de tots els òrgans i sistemes, dóna els millors resultats en la pèrdua de pes. Una de les opcions populars per a un dia de dejuni és el blat sarraí i el kefir.

El principal benefici dels dies de dejuni és la neteja del cos, l'eliminació de toxines i toxines. Com a resultat, l'acceleració del metabolisme metabòlic, que significa una millora en el funcionament de tots els òrgans i sistemes, la pèrdua de pes.

La pèrdua de pes, per descomptat, també es deu a una reducció de la ingesta diària de calories. Gràcies a això, de 0,5 a 1,5 kg de pes corporal al dia. S'ha d'entendre que és sobretot aigua.

Un dia de dejuni amb blat sarraí us permet obtenir resultats sense experimentar una gran gana. Ser un hidrat de carboni lent el blat sarraí dóna una llarga sensació de plenitud. Es digereix lentament sense provocar pics de sucre en sang.

A més, El blat sarraí és una fibra necessària per netejar els intestins, millorant-ne el peristaltisme. Aquesta fibra delicadament, sense irritar les mucoses, elimina les toxines i la mucositat del cos. Finalment, conté magnesi, ferro, iode, potassi, coure, així com vitamines B i PP, rutina.

El kefir, al seu torn, proporciona una microflora intestinal normal, és una font de proteïnes per al cos. La proteïna és un "material de construcció" per a cèl·lules, músculs i enzims. A més, el kefir proporciona calci al cos, que és necessari per al curs normal dels processos metabòlics, ossos i dents sans.

El tàndem de blat sarraí i kefir té molt d'èxit des d'aquest punt de vista.perquè els cereals contenen l'aminoàcid essencial lisina. Aquest últim està implicat en l'absorció del calci.

El blat sarraí, com ja s'ha esmentat, és hidrats de carboni, el kefir és proteïna. Amb aquests dies de dejuni, el cos no experimenta estrès i deficiència de nutrients. Si us apropeu correctament a l'organització del procés de "descàrrega", podeu perdre 2-4 kg al mes. En general, la dieta de blat sarraí i els dies de dejuni d'aquest cereal donen els millors resultats en comparació amb altres sistemes de pèrdua de pes.

L'avantatge d'una dieta a curt termini és la seva disponibilitat i facilitat de preparació. El mètode és adequat fins i tot per a persones ocupades i a qui no els agrada cuinar: els plats per a un dia de dejuni són fàcils de preparar, no requereixen habilitats culinàries.. De les deficiències: la monotonia del menú, menjar blat sarraí sense sal i sucre és bastant difícil.

La dieta de blat sarraí-kefir perjudicarà el cos si un d'aquests productes és intolerant. En presència de malalties cròniques del tracte digestiu, especialment durant el període d'exacerbació, aquests dies de dejuni són molt indesitjables. Amb hipotensió, també és millor rebutjar aquest format de purificació. És especialment perillós fer una dieta amb blat sarraí verd amb pressió arterial baixa, ja que ajuda a baixar la pressió arterial. No és desitjable fer dies de dejuni amb blat sarraí i kefir per a varius, hepatitis.

Amb una tendència a la diarrea, un augment del metabolisme, aquest procediment pot provocar un deteriorament de la condició.No s'ha de dur a terme durant l'embaràs, durant la lactància, està prohibit per a nens i adolescents menors de 16 anys.

Val la pena entendre-ho qualsevol dieta és una dieta inferior. En aquest cas, una deficiència aguda de greixos i fibra, una manca de proteïnes és evident.. Aquests experiments amb el cos no han de ser llargs i freqüents.

Per millorar el cos i reduir el pes, és important seguir les següents recomanacions:

• la taxa diària de blat sarraí i kefir s'ha de dividir en 5-6 porcions iguals i consumir-se a intervals regulars durant el dia;
• l'última porció s'ha de menjar 2,5-3 hores abans d'anar a dormir;
• si tens gana abans d'anar a dormir, pots beure un got de kefir (40 minuts abans d'anar a dormir);
• El blat sarraí o el kefir es poden barrejar o rentar amb farinetes amb una beguda; no es recomana separar aquests productes per a diferents àpats;
• és important observar el règim de consum: per calcular la taxa diària d'aigua, cal utilitzar la fórmula "Es necessiten 30 ml d'aigua per 1 kg de pes", es permet utilitzar aigua pura sense gas;
• el dia de dejuni també es permet beure un brou de rosa mosqueta;
• és important no permetre grans intervals entre àpats, no s'ha de tenir gana.

Cal entrar i sortir del dia de dejuni sense problemes. Abans d'aquest esdeveniment, és millor rebutjar el sopar el dia anterior o substituir-lo per kefir. Després d'un dia de dejuni, no cal que us aboqueu al menjar. És millor fer el primer àpat també a base de blat sarraí i kefir.

L'activitat física ajudarà a augmentar l'eficiència d'un dia de dejuni: cardio lleuger, pilates, ioga, estiraments. Cal abandonar l'entrenament de força, aeròbic i funcional. Es permeten banys i massatges.

En primer lloc, cal preparar els productes. El fajol es pot prendre qualsevol. El producte verd conté més nutrients, però no a tothom li agrada el seu sabor específic.

Els graons marrons habituals són el mateix blat sarraí verd, però rostits i altres procediments. Com a resultat de l'exposició tèrmica, disminueix el nombre d'elements valuosos. És important utilitzar només un nucli d'alta qualitat, assegureu-vos d'esbandir-lo diverses vegades amb aigua abans d'utilitzar-lo.

El kefir, idealment, hauria de ser casolà. Si això no és possible, trieu un producte natural fresc i sense conservants. Ho podeu reconèixer per una vida útil curta (3-5 dies). El kefir no hauria de tenir additius, edulcorants. Contingut de greix - de l'1 al 2,5%.

La forma estàndard de consumir blat sarraí és cereals al vapor. Es renta, s'aboca amb aigua bullint (la proporció de blat sarraí i líquid és 1: 2) i es va insistir durant diverses hores en un termo. Després es consumeixen sense afegir sucre i sal. Al gust, podeu posar gingebre, pebre, herbes, canyella.

Podeu preparar cereals amb kefir, però després el plat s'ha d'infusionar més temps, és millor cuinar-lo al vespre. El principi és el mateix: s'aboca 1 part del cereal amb 2 parts d'una beguda de llet fermentada i s'infusió. El plat es guarda a la nevera.

Un dia de dejuni amb kefir i blat sarraí té molts fans, com es pot jutjar per la gran quantitat de crítiques positives. Molts usuaris diuen que en aquesta "descàrrega" van aconseguir perdre 1-2 kg per dia. Al mateix temps, la gent no té gana, el dia de dejuni en si és ben tolerat, després hi ha una sensació de lleugeresa.

Hi ha proves que durant un dia de dejuni amb kefir i blat sarraí una vegada a la setmana, després d'un mes, era possible perdre 7 kg. Al mateix temps, segons les revisions, altres dies la gent es limitava lleugerament al menjar.

És interessant això aquest dia de dejuni, realitzat una setmana i mitja abans d'una dieta més llarga, millora notablement els resultats d'aquesta última. El més difícil és negar-se a afegir sal i sucre al cereal. Les espècies ajuden a diversificar una mica el gust: nou moscada, vainillina, pebre i molt més.

Reviseu el dia de dejuni de blat sarraí i kefir, mireu el següent vídeo.