Com sortir de la dieta de blat sarraí?

Per donar gràcia a la figura, de vegades cal recórrer a dietes estrictes. És cert que els metges i nutricionistes aconsellen no participar en aquesta violència contra el cos, però, moltes dones utilitzen diverses monodietes, que són cada cop més populars. Com que és impossible aturar-los, hauríeu de parlar de maneres de sortir correctament de la dieta perquè no causin danys irreparables a la salut.

Durant l'aplicació de la dieta de blat sarraí, tothom intenta complir amb les seves condicions. No obstant això, el fet que cal recordar-los fins i tot durant el període de sortida no és ni tan sols conegut per tothom, i encara més s'observen.

• En primer lloc, quan es passa d'una dieta a una dieta normal, una persona perjudica molt l'estómac. Es va acostumar fins i tot durant un curt període de la dieta a petites càrregues. És difícil que un estómac "reposat" torni a les porcions anteriors i als aliments pesats, la qual cosa afecta tot el sistema digestiu.
• En segon lloc, si no es segueixen les regles, poc després de deixar la dieta, una persona guanya ràpidament el mateix pes i encara més.

Això no és absurd, sinó fets inexorables. Amb què està connectat? Sigui quin sigui el tipus de dieta de blat sarraí que trieu, el principi és bastant dur: mengeu només farinetes durant tot el període, en casos rars amb l'addició de kefir, verdures, filet de pollastre. Fins i tot en combinació amb ells, la dieta no és prou completa. Per tant, hi ha una pèrdua de quilograms: el cos no rep tots els nutrients necessaris i entra en joc la reserva de greix.

Però el procés es mou amb dificultat: el cos no vol gastar el seu greix. El metabolisme es ralenteix al cos.Una persona desenvolupa apatia, debilitat, somnolència constant. Aquest cos és reticent a separar-se del greix i conserva energia.

Tothom que va recórrer a monodietes podria notar una pèrdua de pes ràpida des del començament del seu ús. Al final de la dieta, això ja no passa a causa de la lluita del cos. Lluita no només per l'estalvi energètic, sinó que també intenta retornar l'estoc sortint.

Per sortir correctament de la dieta de blat sarraí, es recomana complir-la les següents recomanacions del dietista.

• Des de productes senzills fins a productes pesats. Afegiu aliments a la vostra dieta gradualment. Comenceu amb el més lleuger i aneu progressivament fins al més pesat per digerir. Es necessitaran 2-3 dies per acostumar-se a cada tipus d'aliment amb una dieta de set dies o més. Si la dieta va durar un període més curt, llavors es domina un nou tipus d'aliment en 1 dia. L'opció ideal per a la introducció de productes després d'una dieta:
  • 15è i 16è dies: mel, fruites i baies, fruits secs de diversos tipus. Tots aquests productes no perjudicaran el cos. Deixar la dieta de blat sarraí segons aquest horari es convertirà en una mena de part de la pròpia dieta.
  • 13è i 14è dies - pa, pasta dura, cereals;
  • 11è i 12è dies: productes làctics sòlids;
  • 9è i 10è dies - productes líquids de la llet;
  • llavors podeu incloure oli per amanir amanides i patates a la dieta;
  • els dos dies següents: carn, peix, plats de pollastre;
  • dos dies més - ous;
  • en els dos primers dies - verdures crues;

• Limiteu l'ús d'espècies i salses. L'hàbit de la sal fa que els plats siguin insípids sense ella.Durant el monodejuni, és desitjable moderar el consum de salat, picant, àcid, dolç. Això és especialment cert per a la maionesa. Si vols tenir una figura esvelta, hauràs d'abandonar-la completament.
• Després d'introduir els últims productes a la dieta durant almenys una setmana, encara heu de menjar segons la llista resultant. No val la pena molestar-se perquè no puguis canviar a la teva dieta habitual: durant aquests dies el cos finalment tornarà a la normalitat i, el més important, perdreu més pes que fins i tot durant el dejuni. A més, aquesta pèrdua de pes serà indolora per a la salut. Un altre avantatge serà l'adquisició d'hàbits alimentaris saludables. Per exemple, la maionesa, de la qual has perdut l'hàbit, ja no t'atreu.
• Quan segueixes qualsevol dieta, has de beure molts líquids. El compliment d'aquesta condició ajudarà a millorar les reaccions metabòliques del cos. Cal construir correctament un règim de beguda i el problema es resoldrà. El mínim requerit és d'almenys 1,5 litres d'aigua al dia, preferiblement 2.

• Restaurar els processos metabòlics del cos ajudarà a introduir oligoelements més útils als aliments. En manquen molt durant la dieta. A l'estiu, amb una varietat suficient de fruites i verdures per a la temporada, això no és difícil de fer. Als mesos d'hivern, és problemàtic saturar la dieta amb ells. Queda per utilitzar complexos multivitamínics. És important recordar les dosis correctes aquí: una sobreabundància de vitamines tampoc condueix a bé. Un especialista seleccionarà un medicament adequat i la dosi òptima.
• Un dels elements del procés de pèrdua de pes adequada hauria de ser sens dubte els exercicis esportius. I no només durant el període de fam, quan es necessiten per obtenir un resultat ràpid, sinó també després de la sortida per millorar el metabolisme. A més, l'activitat física aporta enormes beneficis per a la salut, millora la figura. Després de tot, en perdre pes, es perd greix muscular: el seu to torna a la normalitat.
• Heu de parar atenció no només als productes, sinó també a la manera correcta d'utilitzar-los. La dieta diària s'ha de triturar: hi ha petites porcions 5 vegades al dia.

Àpats dels dos primers dies (la ració diària es divideix en 5 àpats):

• 200 g de blat sarraí bullit en aigua;
• 100 g de farinetes i la mateixa quantitat d'amanida sense condiment;
• creps de blat sarraí, carbassons al forn;
• dos petits tomàquets al forn, 100 g d'amanida verda;
• Amanida de verdures acabada de preparar sense oli i maionesa.

Menú per als dos propers dies:

• farinetes de blat sarraí;
• 100 g de farinetes, amanida de cogombre amb un ou dur, herbes i olives;
• la mateixa quantitat de farinetes, una truita de 2 ous amb mongetes verdes;
• albergínia al forn farcida de verdures;
• 100 g d'amanida de verdures acabades de preparar.

Dieta durant 5-6 dies:

• 100 g de farinetes, truita de 2 ous per a una parella;
• farinetes en el mateix volum, 100 g de filet de pollastre;
• farinetes, 100 g de peix al forn amb verdures;
• 200 g d'amanida de verdures amb vedella bullida amanida amb salsa de soja;
• proteïnes 2 ous, 150 g d'amanida verda.

Àpats durant 7-8 dies:

• 100 g de farinetes, truita de 2 ous per a una parella;
• 3 patates jaqueta, 100 g de filet de pollastre al forn amb espècies;
• 1 panotxa de blat de moro, bullida en aigua;
• 100 g d'amanida de cogombre i tomàquet amanida amb oli;
• 200 g de carn de pollastre bullida amb amanida de verdures per guarnir.

Plats per a 9-10 dies:

• creps de blat sarraí sobre kefir (2-3 peces);
• 3 truita d'ou, afegiu-hi uns tomàquets;
• sopa de verdures en brou secundari de pollastre;
• 100 g d'amanida de cogombre i tomàquet fresc, 2 rovells d'ou farcits d'all;
• 200 g de kefir amb anet picat.

Plats per a 11-12 dies:

• 100 g de farinetes i amanida de verdures amb formatge i mantega;
• 100 g de farinetes i carn de conill estofada amb l'addició d'herbes i condiments;
• cassola de formatge;
• 100 g de tomàquets amb formatge, mig got de kefir amb herbes picades;
• 200 g de sopa de peix amb l'addició de bròquil.

Àpats per als 2 propers dies:

• esmorzar - 100 g de farina de civada amb llet, 1 torrada de sègol, una mica de formatge i tomàquets;
• 2n esmorzar - 200 g de pasta de farina de blat gruixuda, cuinada amb bolets amb un mínim d'oli vegetal;
• dinar - 100 g de sopa de verdures i mill, 100 g de carn de pollastre bullida;
• berenar de la tarda - 200 g de pebrot farcit de vedella i blat sarraí;
• sopar - 200 g d'amanida amb verdures, amaniment - kefir.

Plats per a 15-16 dies:

• esmorzar - farina de civada;
• 2n esmorzar - 2 torrades de sègol amb herbes, 100 g d'amanida de fruites, condimentar amb iogurt;
• dinar - patates bullides amb herbes, 1 col farcida de pollastre picat;
• berenar de tarda - lucioperca al forn amb verdures, amanida de verdures - 100 g;
• sopar - esquirols de 3 ous durs, kefir amb herbes.

En adherir-se a aquest menú, podeu aconseguir la preservació de la salut i els resultats obtinguts d'una monodieta. Deixant la dieta d'aquesta manera, no tornaràs a guanyar excés de pes.

Per obtenir informació sobre com sortir de la dieta del blat sarraí, mireu el següent vídeo.