És possible menjar blat sarraí a la nit i com afectarà això a la pèrdua de pes?
La pregunta de si és possible menjar qualsevol cosa a la nit la fa qualsevol noia que vulgui baixar de pes o simplement mira la seva figura. El fajol no només és un dels aliments dietètics més comuns, sinó que també és una font rica de nutrients, per això és tan popular. A l'hora d'elaborar la seva dieta, molts es pregunten per què és tan únic i, el més important, com és d'alta en calories i útil per perdre pes. Aquest article té respostes a totes les vostres preguntes.
sopar tardà
Les dietes i la lluita contra l'obesitat són molt populars ara. Ser prim i bonic no només és de moda i atractiu, sinó que també és bo per a la salut. L'excés de pes no només no fa que una dona sembli millor, sinó que també comporta una sèrie de complicacions. Treballar la teva figura no només millora el teu aspecte, sinó que també prevé moltes malalties, com ara l'aterosclerosi, la hipertensió i la diabetis. Així que la resposta a la pregunta, val la pena controlar la vostra figura i nutrició, definitivament, sí.
Després d'aquesta pregunta, sorgeix la següent: què menges durant una dieta? I, a prop seu: per què és tan perjudicial menjar al vespre?
Val la pena començar pel fet que el funcionament del cos humà depèn directament de l'hora del dia. A la nit, els processos responsables de l'activitat digestiva s'alenteixen, i això comporta el risc d'augmentar de pes. Això passa perquè els músculs responsables de la conversió de la glucosa no poden fer front a això durant la nit. Si entra al fetge en forma no dividida, condueix a l'acumulació de greix al cos.
El sopar tardà comporta altres complicacions.Els enzims que s'alliberen per descompondre proteïnes, greixos i hidrats de carboni tendeixen a acumular-se al cos durant la nit. Poden provocar diabetis, i la bilis que segrega la vesícula biliar pot provocar la formació de càlculs.
I aquesta no és una llista completa dels problemes que provoquen els berenars nocturns. També val la pena esmentar el somni inquiet i la consegüent fatiga i debilitat. A més de la salut, això també pot afectar l'aspecte: la bellesa i la força del cabell, la frescor, l'elasticitat i el color de la pell estan en risc.
Els científics recomanen sopar de tres a tres hores i mitja abans d'anar a dormir, sense consumir quantitats excessives de calories.
Sobre els beneficis del blat sarraí
Saber organitzar correctament una dieta, pots pensar què incloure-hi. Com ja s'ha esmentat, el blat sarraí té moltes propietats útils i és adequat per a gairebé totes les persones. Es pot consumir a partir dels sis mesos, és baix en calories, cosa que fa que sigui segur per a persones amb sobrepès i, a més, no conté sucre.
El contingut calòric del blat sarraí bullit és de només 110 quilocalories per 100 grams.
A més, el blat sarraí conté vitamines B i E, fibra i aminoàcids. Es recomana per a persones amb anèmia o diabetis mellitus, ja que té un efecte positiu sobre les parets dels vasos sanguinis i les característiques de la sang.
El fajol també és útil per a aquells que combinen la dieta amb l'esport. L'alt contingut en proteïnes fa que aquest producte sigui senzillament indispensable per a l'activitat física regular.
El fajol també conté els anomenats hidrats de carboni lents, que contenen substàncies que inhibeixen l'absorció del sucre a la sang. D'aquí la llarga sensació de sacietat que es produeix després de menjar farinetes, fruites dures i moltes verdures.L'exemple contrari és la xocolata, que és alta en calories i hidrats de carboni, i no en podreu treure prou.
A partir de la informació rebuda, la resposta a la pregunta segueix sense problemes: és possible menjar blat sarraí a la nit? La resposta dels experts: no, és impossible. Aquesta solució es troba en els hidrats de carboni lents esmentats anteriorment. Tot i que proporcionen una sensació de sacietat durant tot el dia i s'absorbeixen en porcions, un metabolisme més lent a la nit els farà digerir més temps, cosa que pertorbarà el son i provocarà l'emmagatzematge de greixos.
El fajol és útil per a la pèrdua de pes, però perjudicial a la nit, com la majoria de productes.
Abans d'anar a dormir, no es recomana menjar res excepte arròs o brou de pollastre, festucs, ametlles i llavors de carbassa, formatge i nabius. De les begudes, només es permet llet amb mel o te de gingebre. A més, abans d'anar a dormir, podeu permetre un tros de xocolata negra.
Fajol durant una dieta
Com va resultar, el blat sarraí a la nit hauria de dir un "no" rotund, però això no nega moltes de les seves propietats útils, inclosa la pèrdua de pes.
Molts observen: quan fan una dieta de blat sarraí, no observen pèrdua de pes. La resposta rau en el mètode de preparació. És poc probable que pugueu perdre pes amb blat sarraí si hi afegiu una gran quantitat de sal o sucre, llet o mantega.
Un dels avantatges innegables és el seu ric sabor, gràcies al qual es pot consumir blat sarraí sense afegir-hi condiments, tal com exigeixen alguns tipus de dietes.
A més, hi ha diverses maneres de cuinar correctament el blat sarraí, conservant totes les seves propietats beneficioses.
El fajol és molt més útil no per cuinar, sinó per al vapor. Es prepara en les mateixes proporcions que de costum, en una proporció d'1: 2.S'aboca un got de blat sarraí amb dos gots d'aigua bullint i es deixa calent durant 8-10 hores per mantenir la temperatura.
En lloc d'aigua, també s'utilitza kefir o llet.
El fajol al kefir és un dels plats recomanats per als diabètics, al qual els experts ni tan sols s'oposen, cosa que demostra la seva utilitat i eficàcia. En aquesta forma, es recomana consumir blat sarraí per esmorzar, per la qual cosa és millor començar a cuinar al vespre.
El segon mètode de cocció és molt més ràpid i és adequat per a aquells que necessiten saciar la seva gana en el menor temps possible. El fajol també s'ha d'abocar amb aigua bullint en una proporció d'1: 2, deixar-ho durant diverses hores i després bullir.
Com ja s'ha esmentat, hauríeu d'aprendre a prescindir dels condiments que només alimenten la fam. L'única excepció és la salsa de soja natural.
Pel que fa a la dieta de blat sarraí, serà eficaç si seguiu determinades regles.
Cal assenyalar immediatament que la durada d'aquesta dieta no ha de superar els 20 dies i la pèrdua de pes de mitjana pot ser de tres a deu quilograms.
Heu de poder combinar correctament el blat sarraí amb altres productes durant la dieta. El sucre, la sal i la mantega es substitueixen bé per salsa de soja o mel, rebosteria, amb pomes i fruits secs. La carn fregida i fumada és una alternativa en forma de pollastre bullit o vedella.
Durant la dieta de blat sarraí, així com durant qualsevol altra, es recomana beure tanta aigua no carbonatada com sigui possible, com a mínim dos litres al dia.
No heu de menjar només blat sarraí durant una dieta.
El millor de tot és que el blat sarraí es digereix al matí o a la tarda., i per sopar, convé una amanida de verdures o carn magra bullida.
A més, amb blat sarraí es poden fer delicioses creps o costelles, també anomenades gregues. Es poden utilitzar no només durant una dieta, sinó també per diversificar la vostra dieta diària.
Cal aturar la dieta amb cura perquè el pes perdut no torni tan ràpid com va deixar. No hauríeu de canviar immediatament a aliments grassos i rics en calories, és millor començar afegint verdures i fruites al menú.
Combinant la dieta amb l'exercici, podeu aconseguir resultats molt millors.
El fajol és útil no només durant les dietes, sinó també en la vida quotidiana. Heu d'aprendre a utilitzar-lo correctament, combinar-lo amb altres productes i després en obtindreu el màxim benefici per a la salut i la figura.
Mira vídeos sobre el tema.
