És possible recuperar-se del blat sarraí i com utilitzar-lo correctament?

Moltes persones coneixen les propietats beneficioses del blat sarraí, de manera que l'inclouen a la seva dieta. Serveix com a guarnició per a peix i carn, va bé amb verdures i bolets, podeu cuinar farinetes dolces amb llet, sopa d'aquest cereal. Hi ha moltes opcions. Però sovint, en triar una dieta per perdre pes o mantenir la salut, la gent es pregunta si és possible millorar amb el blat sarraí. Aquest article us explicarà el contingut calòric del producte i com utilitzar-lo correctament.

El fajol conté fibra i proteïnes. És ric en vitamines del grup B, PP, microelements valuosos. També conté ferro, calci, aminoàcids.El fajol s'inclou a la dieta de les persones que pateixen diverses malalties. Es considera un producte dietètic i no pot danyar el cos.

Les farinetes de blat sarraí no només són saboroses i saludables, sinó que també són nutritius. Saturant el cos amb substàncies útils, us permet desfer-vos de la sensació de gana durant molt de temps, creant una sensació de sacietat. El seu contingut calòric en forma cuinada és baix i és d'unes 130 calories per cent grams.

Tenint en compte la qüestió de si és possible engreixar les farinetes de blat sarraí, cal tenir en compte el contingut calòric dels productes amb els quals es complementa. El fet és que s'engreixen no del blat sarraí en si, sinó d'aquells ingredients que hi van "a la càrrega". Aquests inclouen mantega, salses altes en calories, carn, llet alta en greixos.També podeu millorar fàcilment si mengeu regularment farinetes de blat sarraí amb pa.

Perden pes amb el blat sarraí si es combina amb aliments baixos en calories i de fàcil digestió, que inclouen productes lactis, fruites i verdures. El blat sarraí bullit en aigua o remull durant la nit sense afegir sucre i molta sal i espècies aporta més beneficis a l'organisme.

També val la pena tenir en compte que cada persona té les seves pròpies característiques del cos. Algunes persones tenen un bon metabolisme, altres tenen problemes amb ell. Alguns porten un estil de vida sedentari, mentre que altres fan esport i fan activitat física regularment. A més, les comorbiditats també poden tenir un impacte. Tothom també perd pes de manera diferent. N'hi ha prou que alguns se sentin amb una dieta lleugera per perdre un parell de quilograms, mentre que d'altres necessiten un mes sencer per aconseguir aquest resultat i després un altre mes per solucionar-ho. Tot és individual.

Amb el blat sarraí passa el mateix. S'ha de prestar especial atenció a la combinació de productes i a la dieta en conjunt. El primer pas és excloure del menú els aliments dolços, farinosos i grassos. L'activitat física diària també és desitjable. Aleshores, ja podeu triar la millor opció de dieta, inclòs el blat sarraí saludable.

Podeu incloure el blat sarraí a la vostra dieta o podeu "seure" exclusivament al blat sarraí, afegint-hi un o dos productes.

• La dieta de blat sarraí i fruita és molt popular. En aquest cas, el blat sarraí es bull o s'aboca amb aigua bullint durant la nit (estarà llest al matí). Dividiu-ho durant tot el dia, menjant-lo en tres dosis. Les fruites poden ser un complement al plat principal. L'excepció haurien de ser els que contenen més calories. Aquests inclouen plàtans, raïm.Les pomes, les peres, les taronges, les mandarines, les síndries són molt adequades. Les fruites s'han de triar segons l'època de la seva maduració. Per tant, aportaran més beneficis al cos. Com a beguda, podeu utilitzar te verd i cafè sense sucre (insoluble), sucs acabats d'esprémer, compotes de fruits secs sense sucre. També es recomana beure més aigua.
• Dieta de blat sarraí-vegetal inclou cereals i verdures bullides. A partir d'ells es poden preparar amanides i guisats de verdures, però amb un ús mínim d'oli vegetal. Es pot menjar gairebé qualsevol verdura, a excepció de les patates, centrant-se en les baixes en calories i les que milloren la funció intestinal, aportant al cos vitamines i minerals essencials. Aquests inclouen remolatxa, pastanagues, col, cogombres, tomàquets, bròquil, coliflor. Amb aquesta dieta, podeu menjar amanida o farinetes per esmorzar, verdures guisades per dinar i una amanida lleugera per sopar.

• Kefir de fajol una varietat de dieta és fàcil de cuinar, però difícil de menjar. No tothom aconsegueix suportar fins i tot set dies amb un blat sarraí i un kefir. Per complir amb aquesta dieta, cal abocar aigua bullint sobre el blat sarraí durant la nit. Al matí les farinetes estarà llesta. Podeu omplir-lo de kefir o menjar-lo per separat amb una beguda de llet fermentada. Com a canvi, es pot substituir el kefir per ryazhenka, varenets o iogurt sense sucre.
• Dieta de fruites i verdures l'ús de blat sarraí està dissenyat durant set dies. És més indulgent i permet l'ús d'altres productes. El primer dia és completament de blat sarraí. El segon dia, podeu menjar verdures (crues i guisades). El tercer dia, només el blat sarraí torna a entrar al menú. El quart dia, haureu de limitar-vos a les fruites, el cinquè, de nou cereals, el sisè i el setè, verdures i fruites, respectivament.
• Una altra opció és fer dieta individual amb els productes més adequats, inclòs el blat sarraí.

A continuació es mostra una mostra del menú dietètic gratuït.

• Esmorzar: ou cuit, iogurt sense greix o mató, una tassa de cafè.
• Dinar: blat sarraí amb un tros de pollastre bullit, te verd.
• Berenar: un got de kefir sense greixos.
• Sopar: amanida de fruites o verdures amanida amb iogurt sense sucre.

• Esmorzar: iogurt, deu trossos d'albercocs secs o prunes.
• Dinar: farinetes de blat sarraí amb carn de vedella, bròquil i amanida de tomàquet, te verd.
• Aperitiu de tarda: suc de taronja acabat d'esprémer, formatge cottage sense greixos.
• Sopar: peix bullit, amanida de verdures.

• Esmorzar: farinetes de blat sarraí amb llet desnatada, una poma, cafè.
• Dinar: costella de pollastre, amanida de col fresca amb pastanagues, suc.
• Aperitiu: amanida de fruites (poma, pera, taronja).
• Sopar: blat sarraí amb vedella, te.

Sobre la dieta de blat sarraí-kefir amb blat sarraí cru, vegeu a continuació.