Llimona durant l'embaràs: beneficis, perjudicis i normes d'ús

L'embaràs per al cos femení és un període especial, caracteritzat per una major intensitat de tots els sistemes, canvis hormonals significatius. No és estrany que els canvis es relacionin amb l'estil de vida d'una dona i la seva dieta. Com afecta la llimona al cos durant aquest període i és possible consumir-la durant l'embaràs?, us explicarem en aquest article.

La llimona és un cítric que té una gran composició química, ja que conté uns 300 components diferents. El gust àcid de la llimona el proporcionen els àcids orgànics, dels quals n'hi ha bastants. El primer és l'àcid cítric. El contingut de poma, també inclòs a la composició, és diverses vegades menor.

Els olis essencials i els flavonoides donen l'aroma característic a la fruita. Hi ha flavonoides i glucòsids a la llimona. Generalment s'accepta que la llimona conté molta vitamina C, encara que la fruita no es pot dir campiona pel seu contingut. Molt més conté vitamina R. Aquesta darrera es troba rarament entre fruites i verdures, però en una llimona, sobretot la pela, n'hi ha molta.

A més, la fruita inclou vitamina A, E, vitamines B i provitamina betacarotè. Els macro i microelements estan representats per potassi i magnesi, fòsfor, calci, ferro, així com sofre, magnesi, zinc, coure, etc.

A més, la fruita es distingeix per una gran quantitat de fibra i pectines, però hi ha poca glucosa a les llimones, a diferència de les taronges.Per això es consideren baixes en calories. El valor energètic és d'unes 35 kcal per 100 grams.

En si mateix, aquesta riquesa de vitamines i minerals és molt útil, especialment durant el període d'expectativa del nadó. La llimona ajuda a enfortir el sistema immunitari, augmenta la seva resistència a la influència de factors ambientals negatius, malalties.

La fruita té un efecte beneficiós sobre el cor i els vasos sanguinis, a causa de la presència de potassi i magnesi en la seva composició. Ajuden a millorar la conductivitat, enfortir el múscul cardíac, normalitzar el ritme i la pressió.

El potassi alleuja la inflor i elimina l'excés d'humitat del cos. El magnesi s'administra sovint per via intravenosa a dones amb amenaça d'avortament involuntari i amb hipertonicitat uterina. El consum regular de llimona reduirà la probabilitat d'aquests fenòmens.

Les vitamines C i E, que són antioxidants, així com la vitamina P, redueixen la fragilitat de les parets vasculars augmentant la seva elasticitat.

Aquest efecte sobre el sistema cardiovascular és especialment valuós per a les dones embarassades, perquè el volum de sang circulant gairebé es duplica durant el segon trimestre i, per tant, el cor rep una càrrega més gran. A més, en aquest moment, una dona sovint pateix anèmia per deficiència de ferro, que comporta una clara amenaça no només per a la mare, sinó també per al fetus. L'anèmia pot provocar enredament i hipòxia del fetus, avortament involuntari i part prematur.

La presència de ferro permet l'ús de la llimona com un dels productes preventius que evita una disminució dels nivells d'hemoglobina.A més, la vitamina C en la composició millora l'absorció de ferro i calci per part del cos d'altres aliments.

La presència de vitamina C ens permet parlar de l'efecte immunoestimulant i antifred dels cítrics. Els olis essencials continguts en ell ajudaran a destruir bacteris i virus que hi ha a l'aire. El suc de llimona té un efecte antisèptic pronunciat, així que pot ser un remei eficaç per a les malalties de la gola i les vies respiratòries superiors, afavoreix la secreció de l'esput.

Un altre microelement en què el cos d'una dona en posició també necessita més és el calci. Cal mantenir la força dels ossos i les dents de la mare, i també és necessari per a la formació de l'esquelet del nen.

La combinació de vitamines A i E contribueix a la producció d'hormones sexuals femenines, la qual cosa és important quan es porta un nen. Una deficiència d'aquestes hormones a priori posa en perill l'existència mateixa del fetus, pot provocar avortaments involuntaris, naixements prematurs. La vitamina A i especialment el betacarotè ajuden a mantenir l'agudesa visual i són essencials per a la salut ocular.

Les vitamines B presents en la composició de la llimona estan implicades en processos metabòlics, hematopoiesi (contribueixen a la producció de glòbuls vermells, que també ajuda a prevenir el desenvolupament de l'anèmia) i tenen un efecte positiu sobre el sistema nerviós central. La llimona enforteix els nervis, ajuda a combatre l'insomni.

En combinació amb fòsfor, els cítrics són eficaços per combatre la fatiga crònica, el blues, l'excés de fatiga emocional i intel·lectual.

El contingut de vitamina B9, o àcid fòlic, és alt en la fruita. Aquest últim està implicat en la formació del tub neural del fetus i d'una sèrie d'òrgans interns, inclòs el cervell i la medul·la espinal. És per això que, en absència de contraindicacions, la llimona s'ha d'incloure a la dieta de les dones embarassades, especialment en el primer trimestre.

Altres vitamines del grup B inclouen tiamina, pirdoxina, àcid nicotínic, àcid pantotènic.

Parlant dels beneficis de la llimona, cal indicar no només la varietat de la seva composició, sinó també la combinació exitosa dels seus elements. Per exemple, el calci i el fòsfor estan implicats en l'enfortiment i la formació del sistema esquelètic. El sodi i el clor regulen els processos metabòlics del cos, el fluor i el molibdè són necessaris per preservar l'esmalt dental, i el ferro, el zinc i el coure són necessaris per a la formació de sang.

Mantenir la pell sana, les ungles, el cabell permeten les vitamines del grup B, així com el sofre. Aquest últim és "responsable" de la síntesi de proteïnes al cos, que és un "material de construcció" per als músculs, necessari per al cabell i la pell. El suc de llimona també té la capacitat de blanquejar la pell, de manera que sovint s'utilitza externament en la lluita contra les taques de l'edat, que sovint apareixen a la cara i el cos de les dones embarassades a causa dels canvis dràstics en els nivells hormonals.

Els àcids orgànics, la fibra i les pectines contribueixen a una millor digestió dels aliments. Els canvis hormonals poden provocar una disminució de la producció d'enzims i un úter en creixement comprimeix l'estómac; tot això causa problemes amb la digestió dels aliments, provoca ardor d'estómac, nàusees i sensació d'inflor.

Finalment, la llimona té un potent efecte antioxidant, en gran part a causa de la presència de flavonoides en la composició. És capaç d'unir radionúclids, la qual cosa proporciona l'efecte antitumoral i anticancerígen del fruit. Això és important durant l'embaràs, perquè amb un cert canvi en la síntesi i la proporció d'hormones, poden aparèixer molècules "inferiors" al cos.

Aquests últims interfereixen amb el treball de les cèl·lules sanes, la qual cosa provoca l'aparició de neoplàsies. És la llimona la que "neutralitza" aquestes molècules.

Una contraindicació per a l'ús de llimones és la seva intolerància individual i al·lèrgia als cítrics. El període de tenir un nadó va acompanyat de forts canvis hormonals, que sovint es manifesta per una al·lèrgia als aliments coneguts, incloses les llimones.

A causa de l'alta acidesa, la fruita pot danyar el tracte gastrointestinal, especialment amb un baix àcid estomacal. No s'ha de menjar durant una exacerbació d'una úlcera, gastritis, amb pancreatitis i colecistitis, patologies greus del fetge i els ronyons.

Amb precaució, els cítrics s'han d'utilitzar amb hipertensió persistent, ja que, malgrat la capacitat de la llimona per reduir la pressió, també augmenta el to vascular, que pot provocar el seu espasme i, com a resultat, un fort salt arterial.

El més útil és utilitzar llimona fresca amb una pell, ja que conté un gran nombre d'elements útils.Al matí, mitja hora abans de l'esmorzar, és útil beure un got d'aigua tèbia amb una rodanxa de llimona i mel (si sou al·lèrgic a la mel, llavors amb sucre). Això despertarà el cos, iniciarà el metabolisme i alleujarà les nàusees matinals. Una beguda similar en les etapes posteriors és útil per beure després dels àpats, ja que alleuja l'acidesa estomacal.

Al primer signe de refredat, es recomana beure te negre amb llimona i mel. Primer, hauríeu de fer la inhalació amb ell, inhalant el vapor fragant i després beure-lo a glops.

Per problemes digestius i per alleujar la inflor, és útil fer llimonada amb aigua i suc de llimona, per a la dolçor, podeu afegir mel o sucre.

Per donar suport a la immunitat, sobretot en el període tardor-hivern, ajudarà una barreja de llimona i fruits secs enrotllats juntament amb una pell, condimentada amb mel. La composició s'ha d'infusionar durant 7-10 dies, després dels quals es pren 1-2 cullerades al matí cada dia.

Ni més ni menys que els cítrics en si, la seva pell és útil. D'ell es pot ratllar la ratlladura, que s'ha d'assecar o congelar, i després afegir-la al te o a la compota. També podeu posar la ratlladura a la massa per coure. Quan es cou al forn, per descomptat, perdrà la majoria de les seves propietats útils, però donarà a la massa un agradable to groguenc i un apetitós aroma cítric.

La ratlladura, com el suc de llimona, es pot afegir a les amanides. Afegiran picant al plat i ajudaran a augmentar la gana, que és important per a la toxicosi.

Una màscara a base de suc de llimona ajuda a blanquejar la pell i augmentar-ne el to. Normalment, el suc concentrat es dilueix amb aigua afegint-hi ingredients solts o viscosos. La composició més senzilla, però, com diuen les revisions, eficaç és barrejar suc de llimona amb argila blanca diluïda i aplicar-la a la pell. Després de 10-15 minuts, esbandiu amb aigua tèbia i després freda.

La moderació és un dels consells clau a l'hora de consumir qualsevol aliment, incloses les llimones. En absència de contraindicacions, es permet menjar 1 llimona per setmana, però si una dona pateix diabetis - mitja fruita. Per descomptat, aquesta dosi s'ha de repartir durant diversos dies. Podeu consumir petites dosis de cítrics diàriament d'una forma o una altra.

Els símptomes del consum excessiu de cítrics són indigestió, nàusees, vòmits, erupció cutània, dificultat per respirar. Als primers signes d'aquests fenòmens, la dona hauria de rebre un antihistamínic permès durant l'embaràs. En casos greus, truqueu una ambulància.

No es pot menjar llimones en grans quantitats en les últimes setmanes de gestació. A causa de la capacitat d'augmentar la motilitat intestinal, la fruita pot provocar l'aparició de contraccions i part prematur.

Després de menjar una llimona, és millor rentar-se la boca o rentar-se les dents. Això ajudarà a protegir l'esmalt dental, que ja és vulnerable durant l'embaràs i la lactància, dels efectes dels àcids.

Quan consumis llimona, has d'escoltar el teu cos. Si voleu menjar llimona constantment, això pot indicar una manca d'àcid ascòrbic al cos. Assegureu-vos de consultar amb el vostre metge sobre això. Una gran quantitat de vitamina C es troba a les groselles (100 g de baies negres poden omplir gairebé completament la necessitat diària d'"àcid ascòrbic"), cebes, rosa mosqueta i pebrots.

La llimona més útil és un cítric fresc amb pell. La vitamina C es destrueix pel contacte prolongat amb l'aire i l'exposició tèrmica. Per aquest motiu, no podeu abocar aigua bullint sobre les rodanxes, és millor afegir cítrics al te quan s'hagi refredat a almenys 60 graus.

Si la mel s'utilitza com a edulcorant, també es col·loca en un líquid lleugerament refredat. Aquest producte apícola conserva els seus beneficis només a una temperatura que no superi els 40 graus.

Per obtenir informació sobre si les dones embarassades poden prendre una llimona, consulteu el següent vídeo.