Mandarines per a la pèrdua de pes: característiques d'ús i propietats

Les mandarines són un dels cítrics més estimats de molts. Aquesta fruita és molt dolça, fragant i sucosa, conté una gran quantitat de minerals i vitamines. Però no tothom sap que no només té propietats útils, sinó que també crema greixos. Per entendre com pots perdre pes menjant el teu dolç favorit, has d'estudiar la composició i les propietats de la fruita.

Per 100 g de mandarina hi ha: 85 kcal, hidrats de carboni 12 g, greixos 0,35 g, proteïnes 0,8 g, aigua 85,2 g, fibra dietètica 2,0 g, cendres 0,4 g. A més, els cítrics conté:

• vitamines (tocoferol, carotè, àcid ascòrbic, tiamina, retinol, luteïna, riboflavina, piridoxina, àcids pantotènic i fòlic, biotina, niacina, folats, colina);
• minerals (calci, fòsfor, potassi, magnesi, sodi, ferro, coure, seleni, zinc, manganès);
• aminoàcids (valina, serina, tirosina, histidina, treonina, lisina, isoleucina, àcids glutàmics i aspártics, alanina);
• greixos poliinsaturats (àcids linoleic i estoridic);
• greixos monoinsaturats (àcids palmitoleic i oleic);
• greixos saturats (àcid palmític);
• sucre (fructosa, galactosa, sacarosa);
• altres substàncies: flavonoides (nobiletina, olis essencials).

Qui va començar a estudiar la qüestió de si hi ha una dieta de mandarina, pot dir amb confiança que aquest mètode particular per perdre pes aportarà una millora general de tots els sistemes corporals. Els beneficis d'aquest mètode per perdre pes rau en les substàncies que conté la fruita.

• Nobiletina - Aquesta és una substància única que és un dels components de la composició de la mandarina. Evita la formació de greix "blanc", poc soluble, difícil d'intercanviar, i afavoreix la seva transformació en energia. La nobiletina té un efecte positiu sobre el metabolisme de la insulina, especialment si està deteriorada. És per això que es redueix el risc de patir malalties agudes del sistema cardiovascular -ictus i infart.
• Vitamina C - Aquest és un dels antioxidants més potents que elimina els radicals "dolents" del cos en forma de toxines i toxines. A més, lluita perfectament contra la intoxicació del cos, que es produeix amb els refredats a causa de la descomposició dels microorganismes. A més, la vitamina C està implicada en el procés d'oxidació dels greixos, per tant és un component auxiliar en el procés de pèrdua de pes.
• Sembla que a causa de la seva dolçor, la mandarina no s'ha d'utilitzar en dietes per perdre pes. Però alt contingut en aigua i baix contingut en sucre diu que si menges prou fruita, no perjudicarà de cap manera la teva figura, sinó que només ens beneficiarà.

• Grup de vitamines B També participa activament no només en la construcció de cèl·lules, sinó que també augmenta la taxa d'alliberament d'energia en el procés de metabolisme dels greixos. També controla el funcionament de la glàndula tiroide, que allibera hormones actives a la sang que afecten el metabolisme de les lipoproteïnes.
• Rutina millora el lliurament d'oxigen i nutrients als músculs llisos, i també enforteix les parets dels vasos sanguinis, participa en el procés de restauració del sistema nerviós. Millorant així els processos d'innervació i subministrament de sang als teixits.
• Suficient fibra dietètica és a dir, la fibra, millora els processos de digestió dels aliments i la seva promoció a través del tub digestiu. A més, hi ha un efecte laxant a causa de l'augment de la motilitat intestinal. A més, les mandarines adsorbeixen toxines i toxines que s'han acumulat al tracte gastrointestinal.
• Vitamina A és l'ingredient preferit de la pell. En el procés de pèrdua de pes, apareixen estries a la pell, es torna més flàcida a causa de l'estirament. El retinol activa processos que impedeixen la formació d'elements d'estirament.
• àcids orgànics contribueixen a augmentar la velocitat de processament de les cèl·lules grasses. A més, maten la flora patògena i eviten el desenvolupament de malalties microbianes i fúngiques.
• Minerals, que contenen mandarines, són un excel·lent substitut dels additius alimentaris químics. Omplen completament la necessitat del cos de micro i macro elements, creant la concentració necessària.
• Olis essencials augmentar la producció de secrecions gastrointestinals, la qual cosa augmenta la taxa de digestió dels aliments. Si s'apliquen externament, ajudaran a desfer-se de la "pell de taronja", restaurant els processos metabòlics a la capa de greix subcutània.

Malauradament, la dieta de mandarina té les seves contraindicacions. Aconseguint una cita amb un nutricionista, escollint una dieta individual, el metge en primer lloc aclarirà els problemes de salut. Això és necessari per no fer mal. Per això és important conèixer els casos en què no es poden utilitzar mandarines.

• El més important a recordar sempre és la intolerància als components que componen la mandarina i una reacció al·lèrgica als cítrics. Si voleu evitar erupcions, edema de Quincke i altres afeccions que amenacen la vida, feu una prova. Només necessites 1 llesca de mandarina, que has de menjar i autoavaluar com et sents. Si hi ha signes com esternuts, picor a la pell, secreció nasal, mal de cap, inflor, no s'ha d'implicar en la dieta de mandarina.
• Malalties del tracte gastrointestinal. No s'han de consumir cítrics si hi ha antecedents de gastritis aguda o gastroduodenitis amb augment de la funció de formació d'àcids, colelitiasi, pancreatitis, enteritis i colitis. A causa del fet que la composició conté àcids, irriten els receptors del tracte gastrointestinal, estimulant així la producció de suc, que afecta negativament les membranes mucoses.
• El període de lactància i embaràs és una contraindicació absoluta a la dieta. Les dones embarassades poden tenir un sol consum de fruites, i per a les mares lactants no s'han d'introduir cítrics a la dieta, ja que el nadó pot començar una reacció al·lèrgica i alterar el tracte digestiu.

Totes les propietats anteriors són importants a tenir en compte per evitar errors. Per començar, hauríeu de familiaritzar-vos amb les regles d'aquesta dieta.

• Cal deixar de menjar unes hores abans d'anar a dormir.
• Limiteu la ingesta d'alcohol, grans quantitats de sal i sucre i espècies picants. Augmenten la fam, la qual cosa és inacceptable amb una dieta.
• Com a berenar, no utilitzeu productes semielaborats. Una poma, un iogurt baix en greix, un plàtan o un got d'aigua amb una rodanxa de llimona són els millors.
• Trieu les fruites adequades per a la vostra dieta. Han d'estar lliures de floridura, seques i elàstiques al tacte.

• Per utilitzar mandarines per a una dieta, el millor és triar híbrids. Es diferencien en característiques gustatives: els més dolços contenen menys àcids, i això és important, ja que quan es consumeixen no augmentaran l'acidesa i danyaran la mucosa del tracte gastrointestinal.
• Si les mandarines comencen a avorrir-se, es poden alternar amb mandarines, clementines, citrandarines.

Per descomptat, és impossible menjar mandarines pures durant una dieta. Per fer-ho, hauríeu de familiaritzar-vos amb la forma en què es poden consumir les fruites, en quina quantitat i amb quins productes es combinen millor.

• Com que la dieta s'anomena mandarina, vol dir que aquest tipus de cítrics és el principal producte de la dieta. Podeu introduir els cítrics no només com a plat independent, sinó també en forma de diverses gelees de fruites, còctels, sucs, gelats o amanides.
• Podeu combinar aquests cítrics amb carns magres i magres: pollastre, peix, conill, vedella, gall dindi. I també amb productes lactis fermentats: formatge cottage baix en greix, crema agra, iogurt, formatge, llet fermentada al forn, kefir. Les verdures i els cereals van bé amb el consum de mandarina, però recordeu que les patates i l'arròs no són aliments dietètics. Les fruites i baies combinades amb cítrics són un aperitiu vitamínic saludable.
• És impossible utilitzar carn grassa, fregida, rebosteria i productes acabats de fer, pasta, cacau, xocolata durant la dieta.

L'inici correcte de la dieta és la neteja dels intestins, l'eliminació de toxines, toxines, així com l'excés de líquid. El primer dia, cal beure 2,5 litres de suc de mandarina fresc, que cal beure en petites porcions a intervals regulars.Els propers 3 dies al dia cal menjar un quilo i mig de fruita, entre àpats i aperitius dels aliments permesos.

Si teniu previst allargar la dieta fins a 5 dies, podeu substituir l'esmorzar i el te de la tarda per amanida de fruites de mandarina i també menjar 400 grams de fruita després de cada àpat principal. La dieta s'ha de completar després d'una ingesta de mandarines durant dues setmanes.

La durada de la dieta de mandarina depèn de quants quilograms voldríeu perdre. El nombre mínim de dies és de 3, el màxim és de 14. Per a un canvi de tres dies en la dieta diària, podeu desfer-vos d'1-2 kg, tot depèn de les característiques individuals del cos. I per a una dieta de dues setmanes, és realista perdre uns 10 kg, si seguiu totes les regles.

Per veure els beneficis i els perjudicis de la dieta de mandarina, mireu el següent vídeo.