Els beneficis i els perjudicis del mango durant l'embaràs i la lactància

Al llarg dels nou mesos, la futura mare sovint canvia els seus hàbits gustatius i preferències. En la seva major part, aquest fenomen està associat a la reestructuració del fons hormonal, que inevitablement es desenvolupa durant l'embaràs.

El fruit exòtic del mango es lliura al nostre país des del sud-est asiàtic, on és un fruit molt comú i popular. Perquè un arbre creixi i comenci a donar fruits, calen condicions climàtiques característiques dels tròpics. La polpa de la fruita té un gust agradable i dolç, i visualment es distingeix per un color groc o taronja. El valor energètic del producte és de 70-80 quilocalories per 100 grams.

Dada curiosa: les fruites més grans poden arribar als 2000 grams de pes!

Podeu utilitzar el mango de diverses maneres: tant les fruites fresques com les enllaunades són saboroses i saludables. Sovint, la fruita s'utilitza en la preparació d'amanides i plats calents, i també en fan excel·lents sucs o còctels de vitamines.

Aquesta fruita d'ultramar conté un gran percentatge de nutrients, vitamines i elements biològicament significatius.És ric en sucres de raïm, fruites i de canya, àcids cítrics, oxisuccinics i succínics. A la polpa de mango es poden trobar vitamines com la tiamina, la riboflavina, la niacina, la biotina, el pantotenat, la piridoxina, l'àcid fòlic i les vitamines B12. També en la composició química hi ha àcid ascòrbic, retinol i tocoferol. Dels elements biològicament significatius, es poden destacar K, Mg, Ca, P, Fe i Zn.

El mango conté dotze aminoàcids importants i essencials que no es poden sintetitzar a l'organisme, i només es poden obtenir dels aliments de l'exterior.

La seva introducció en una dieta regular servirà com a prevenció de l'anèmia per deficiència de ferro, l'aparició d'hemorroides al voltant del recte, millorarà l'estat de les parets dels vasos sanguinis i normalitzarà el procés de digestió.

Aprendràs més sobre les propietats beneficioses del mango mirant el següent vídeo.

Es pot dir que aquesta fruita no només és molt bonica i brillant, sinó que tampoc és menys útil, especialment per a les futures mares. Introduir-lo a la dieta contribueix a un efecte beneficiós en el nadó. Per exemple, al començament de l'embaràs, durant la col·locació d'òrgans interns, l'àcid fòlic ajuda el fetus a formar-se correctament i evita l'aparició de patologies congènites.

Al mateix temps, el retinol ajuda al desenvolupament normal de la membrana placentària i també millora l'activitat del sistema cardiovascular de la dona embarassada, té un efecte beneficiós sobre l'estat de la pell, la fa flexible i elàstica.

El fetus serveix com a prevenció de l'anèmia per deficiència de ferro, que és força freqüent entre les dones embarassades. Un alt percentatge de ferro també assegura el lliurament normal d'oxigen directament al nen, evitant la hipòxia.

La fibra dietètica ajuda a resoldre problemes com el restrenyiment, la fruita ajuda a establir una digestió normal, millorar el funcionament del sistema urinari i fer front a la inflor. Millora l'estat d'ànim i alleuja la tensió nerviosa. Això és molt útil per a fons emocional inestable, augment de l'excitabilitat, ansietat i insomni.

Al final de l'embaràs, un parell de mangos frescos a la setmana restauraran i reposaran el subministrament de vitamines i minerals, sobretot si el tercer trimestre va caure a l'hivern. Enfortirà el sistema musculoesquelètic de la dona embarassada i contribuirà al desenvolupament normal dels ossos i les dents del fetus.

Les maneres d'utilitzar mango són gairebé il·limitades, es pot utilitzar amb seguretat en cuina o cosmetologia. El mango fa un pastís de fruita saborós i saludable, i també podeu preparar una màscara nutritiva a partir de la polpa que saturarà i enriquirà la pell amb vitamines.

En comprar una fruita en una botiga, és important assegurar-se que no estigui podrida, sense taques pigmentades diverses i no hi hagi floridura enlloc, i també s'han de descartar les fruites massa madures. Per comprovar la maduresa, cal prémer la pell amb el dit, no es poden prendre fruites massa dures o massa toves.

Abans de menjar, la fruita s'ha de rentar a fons.El suc de mango s'elabora millor per tu mateix a casa, així s'assegurarà que no contingui productes químics i conservants nocius. Si a una dona embarassada se li serveix suc de mango acabat d'esprémer o una beguda amb ell, es recomana beure'l fresc abans dels àpats o 30 minuts després.

Durant la lactància materna, la inclusió de mangos frescos a la dieta ajuda a les mares joves a recuperar-se del part, així com a transferir tots els nutrients beneficiosos al nadó a través de la llet materna. Tanmateix, és important tenir en compte la immaduresa dels sistemes digestiu i enzimàtic del nen, especialment en els nadons. Per tant, mentre mengeu la fruita, és important tenir en compte la resposta en el nen.

Si apareix un trastorn de les femtes i una reacció al·lèrgica, als pocs dies després de l'alimentació, els mangos s'han d'excloure per no fer mal al nadó. Si el cos del nen respon adequadament a un nou component de la dieta, llavors la fruita es pot menjar sense por, perquè és molt útil per al cos de la dona i ajuda al nen a créixer i desenvolupar-se.

Durant la lactància, normalitza els processos metabòlics del cos i millora la lactància, és a dir, la producció de llet per les glàndules mamàries. Ajuda a combatre l'anèmia, sobretot en el postpart. El mango, tot i que conté molts sucres, és un producte dietètic, és a dir, ajuda a perdre pes després del part o, per contra, a estabilitzar el pes durant l'embaràs.

La fruita activa el sistema immunitari i les defenses de l'organisme, ajuda a eliminar substàncies tòxiques i radicals lliures. Ajuda a les cèl·lules del cos a créixer i renovar-se, té un efecte beneficiós sobre l'aparell visual i el sistema esquelètic.Millora el funcionament del tracte gastrointestinal, el sistema urinari, normalitza el peristaltisme intestinal, eliminant suaument el restrenyiment.

L'alt contingut en hidrats de carboni satura el cos d'energia, dóna una càrrega de vivacitat i força. Bé restaura la funcionalitat del cos després de les operacions o en cas d'esgotament.

Una fruita exòtica es pot utilitzar en diverses formes.

• Fruita fresca madura. Aquesta és l'opció més assequible i comuna. Simplement es pot tallar a rodanxes o afegir-lo a una amanida.
• Suc fresc. Si de sobte es va comprar una fruita de poca qualitat, es pot processar fàcilment i convertir-la en un suc vitamínic deliciós. Per fer-ho, peleu el mango de la pell i traieu-ne l'os. Talleu a rodanxes i pasteu una mica la polpa, després poseu-la en un recipient metàl·lic. Aboqueu 500 mil·lilitres d'aigua, bulliu i després deixeu-ho a foc lent durant 5 minuts. Deixeu refredar la beguda, per gust, podeu afegir-hi suc de llima o llimona.

• Fruits secs. Bona opció per berenar. El mango no perd les seves propietats, és més fàcil d'emmagatzemar i transportar i, el més important, té un sabor excel·lent.
• Fruita congelada. Després de la descongelació, el mango ja no és del tot apte per menjar, ja que la seva estructura està alterada. És millor fer-ne una beguda o afegir-la al iogurt casolà.
• Melmelada. El mètode per fer melmelada de mango és molt senzill. Netegem els fruits de la pell i les llavors, els tallem a rodanxes fines i els posem en un recipient metàl·lic.Hi afegim sucre, canyella i 30-40 mil·lilitres de suc de llimona. Per crear un plat més refinat, podeu afegir rodanxes de mandarina a la melmelada. Cuini la composició a foc lent durant 60 minuts.

• La contraindicació d'ús és la hipersensibilitat individual al producte. Qualsevol fruita o verdura exòtica pot provocar una reacció al·lèrgica del cos. Per tant, en el cas que el mango no s'hagi inclòs a la dieta abans de l'embaràs, s'ha d'incloure amb molta cura, perquè el fons hormonal ha canviat, la qual cosa fa que la reacció pot ser completament inesperada.
• Abans de menjar, heu de provar un tros petit, si teniu un trastorn de les femtes, símptomes al·lèrgics en forma d'erupcions, secreció nasal, ronquera, tos, llàgrimes, febre, nàusees i vòmits, els mangos s'han de limitar estrictament o excloure dels aliments. Per descomptat, el millor és consultar amb un especialista amb antelació i fer proves d'al·lèrgia.

• Els experts aconsellen: abans de servir la fruita, peleu-la amb guants, ja que pot provocar una reacció al·lèrgica.
• Abans de realitzar procediments cosmètics, s'ha d'aplicar una petita quantitat de la composició a l'interior del braç i esperar aproximadament una hora. Si la pell està neta, no hi ha erupcions, ni enrogiment ni inflor, podeu aplicar la màscara amb seguretat.
• Un altre factor en el qual s'ha de menjar mango de manera limitada i prudent és la diabetis mellitus de qualsevol tipus i etiologia. El fetus no es recomana per a l'exacerbació de l'úlcera gàstrica i la gastritis.