Característiques i menú de la dieta de la llet

Podeu aconseguir els indicadors de pes desitjats mitjançant diversos mètodes. La pèrdua de pes també es pot aconseguir amb productes lactis. Us explicarem més sobre les característiques i el menú de la dieta làctia.

Els productes lactis contenen molts components nutricionals. No obstant això, no només poden ser utilitzats per persones amb pes normal, sinó també per aquells que volen perdre pes. Desfer-se dels centímetres addicionals a les zones problemàtiques del cos amb l'ajuda de productes lactis és bastant senzill. Per fer-ho, només cal que seguiu unes regles que us ajudaran a aconseguir resultats més ràpidament.

Les dietes lactis es basen en diversos principis.

• Menjar només productes frescos elaborats amb llet. Contenen més ingredients actius que ajuden a millorar el metabolisme. I també aquests components ajuden a estabilitzar el treball dels òrgans interns, la qual cosa també ajuda a augmentar la intensitat dels processos metabòlics.
• Compliment del règim de consum. Per eliminar totes les substàncies innecessàries del cos, una persona que s'adhereix a aquest mètode de pèrdua de pes hauria de consumir una quantitat suficient de líquid. El millor és utilitzar aigua pura per a això. Tanmateix, si ho desitja, també podeu beure begudes sense sucre, com el te verd.
• Menjars en petites porcions.No val la pena consumir tota la quantitat de llet que cal beure durant tot el dia alhora. Tot el volum recomanat de productes lactis s'ha de dividir en diverses porcions, que tindran el mateix pes.

Les dietes basades en l'ús de llet i productes elaborats amb ella tenen diversos avantatges. La llet conté molts components actius que milloren el funcionament de les cèl·lules, els principals components del cos humà. Fins i tot beure un got de llet ajuda a saturar el cos amb substàncies útils que asseguren el funcionament fisiològic dels òrgans interns.

El següent avantatge d'aquest mètode per perdre pes és la neteja del cos de toxines innecessàries i substàncies metabòliques. Aquests components apareixen al cos cada dia com a resultat del treball intens de les cèl·lules. L'acumulació d'aquestes substàncies per diverses raons pot provocar la formació de patologies perilloses. La llet conté compostos que ajuden a netejar el cos d'aquestes substàncies.

Gairebé totes les persones que no tenen contraindicacions per beure llet poden utilitzar una dieta amb llet. Per tant, aquest mètode per perdre pes pot ser adequat tant per a homes com per a dones. Podeu utilitzar aquesta dieta a gairebé qualsevol edat. No obstant això, aquest mètode per baixar de pes no s'ha d'utilitzar per a nens obesos o amb sobrepès sense consultar abans amb un pediatre.

Els productes lactis contenen molts aminoàcids útils per al cos. Aquests components ajuden a millorar el funcionament del sistema nerviós. Aquest efecte també millora l'estat d'ànim. El bon humor és una condició important per a una pèrdua de pes òptima. Els aminoàcids continguts en els productes lactis també poden tenir un efecte positiu en el funcionament del fetge i altres òrgans del sistema digestiu. Aquesta acció també contribueix a la pèrdua de pes.

La dieta amb llet és força eficaç i es pot utilitzar per millorar el rendiment del pes. L'ús d'aquest mètode per perdre pes ajuda a aconseguir la pèrdua de pes en pocs dies. Amb un excés pronunciat de pes corporal o obesitat, es requereix un ús més llarg d'aquesta dieta.

Les dietes lactis, segons moltes persones que les han utilitzat, són força ben tolerades. Moltes persones assenyalen que durant aquesta dieta no van sentir gens de gana. I també assenyalen que la sacietat després dels productes lactis va persistir durant diverses hores. Les dietes lactis poden variar en durada. Així, si voleu, podeu triar una versió curta. Aquesta dieta només dura tres dies. Durant aquest temps, pots desfer-te d'un parell de quilos de més, així com millorar la teva figura. Una forma alternativa d'aprimar-se a través dels productes lactis consisteix a menjar-los durant 1-2 setmanes. Aquesta opció de dieta és més adequada per a persones que tenen un excés de pes corporal pronunciat.

Les dietes curtes basades en l'ús de lactis són ideals per a les persones que tenen l'objectiu de millorar la seva figura abans de qualsevol esdeveniment important. Per tant, podeu fer servir una dieta curta de tres dies abans d'unes vacances o una celebració familiar. Algunes persones utilitzen aquest mètode per perdre pes després de les vacances d'Any Nou. Observen que aquesta dieta els ajuda a fer front als quilos de més que tenien durant les abundants festes familiars d'Any Nou.

Els esportistes també fan servir la dieta làctia. La llet conté proteïnes i lípids, nutrients que són necessaris per al cos d'una persona que fa exercici actiu. Els components nutritius continguts en els productes lactis també són necessaris per als músculs. L'ús d'aquests productes ajuda a recuperar-se ràpidament dels entrenaments esgotadors. Els productes lactis són rics en components que contribueixen a l'activació del metabolisme. Com més activament avancen aquests processos, més intensa es produeix la "crema de greixos". I també els productes lactis frescos contenen components que afecten el funcionament dels òrgans del tracte gastrointestinal. Aquest efecte també contribueix a la pèrdua de pes.

Un altre avantatge d'aquesta dieta és la disponibilitat. Per reduir el pes, no cal que utilitzeu cap producte exòtic o car. Podeu comprar productes lactis a gairebé qualsevol botiga. Si es vol, també es poden comprar a granges o mercats.

Les dietes lactis també tenen una sèrie d'inconvenients.

• La impossibilitat del seu ús en persones que tenen contraindicacions per a la ingesta de llet i productes lactis.
• L'aparició de símptomes adversos en algunes persones durant l'aplicació d'aquesta dieta.Per tant, durant aquesta dieta, es poden produir marejos, mal de cap o debilitat.
• Aquest mètode per baixar de pes no és adequat per a persones que no poden beure llet i menjar productes lactis, ja que no els agrada el seu gust.

Hi ha diverses opcions per a aquesta dieta. Cadascun d'aquests mètodes limita l'ús de determinats productes. Alguns aliments es poden consumir. Aquests productes dietètics no contribueixen a l'augment de pes, ja que contenen poques calories.

Per tant, les persones que volen triar aquest mètode per perdre pes haurien d'incloure els següents aliments permesos al seu menú durant diversos dies:

• llet de cabra o vaca;
• begudes amb llet agra i formatge cottage baix en greix;
• formatges sense sal poc en greix (amb un lleuger excés de pes corporal).

Algunes dietes basades en productes lactis també permeten l'ús de fruites o baies sense sucre. Per exemple, podeu menjar una petita quantitat de pomes com a berenar. Aquestes fruites contenen pocs sucres naturals, de manera que el seu ús no pot frenar el procés de pèrdua de pes. Les dietes combinades es basen no només en l'ús de llet. També permeten la inclusió d'altres fonts de proteïnes a la dieta. Per tant, les persones que s'adhereixen a aquest mètode de pèrdua de pes poden menjar aus de corral i peix magres. També podeu diversificar la carta a través del marisc. Les dietes combinades permeten l'ús de verdures fresques sense midó riques en fibres vegetals naturals.

Aquest mètode per perdre pes limita l'ús de determinats aliments. Les persones que busquen perdre pes mitjançant aquest mètode no haurien d'incloure al seu menú:

• aliments fregits i grassos;
• aperitius en conserva i en vinagre;
• productes que contenen additius químics (conservants, colorants i estabilitzants);
• oli animal;
• productes semielaborats;
• pa i brioixeria variada;
• menjar ràpid;
• fruites i baies dolces;
• alcohol;
• despulles;
• carns i peixos grassos;
• verdures que contenen molt midó.

El moment de la dieta de llet pot variar. Aquestes dietes no només difereixen en la durada, sinó també en el conjunt d'aliments permesos, així com en l'eficàcia.

Una mono-dieta basada en l'ús de begudes amb llet no hauria de durar més de tres dies. Cal tenir en compte que aquest mètode per baixar de pes només és adequat per a persones que no tenen malalties cròniques. Si una persona té algun tipus de patologia en el treball dels òrgans interns, abans de començar aquest mètode de pèrdua de pes, definitivament hauria de consultar un metge.

Les monodietes de fins a 5 dies s'han de dur a terme amb extrema precaució per les dones embarassades. Durant l'embaràs, l'alimentació ha de ser equilibrada i variada. Les futures mares haurien de perdre pes només sota la supervisió d'un metge.

Una dieta làctia que duri una setmana és molt més fàcil de tolerar, ja que permet l'ús no només de llet, sinó també d'altres productes lactis. Durant la pèrdua de pes, podeu beure te verd i altres begudes que no contenen sucre.

Aquest mètode de pèrdua de pes, dissenyat durant 7 dies, es divideix condicionalment en dos períodes. Durant els primers quatre dies, una persona que hagi escollit aquesta opció de pèrdua de pes hauria de consumir només els següents aliments durant el dia:

• llet baixa en greixos - 500 ml;
• formatge cottage - 200 g;
• producte de llet fermentada de baix contingut en greixos (iogurt, kefir) - 250 ml.

El segon període dura els 3 dies restants. Aquests dies podeu utilitzar:

• llet - 1 litre;
• taronja - 1 unitat;
• peix magre (aus de corral) - 140-160 g;
• kefir - 250 ml;
• formatge cottage (és millor prendre baix en greix) - 200 g.

Aquest mètode per perdre pes és adequat per a persones que no toleren cap monodieta. Durant aquesta dieta, a més dels productes lactis, també podeu menjar plats de fruites i verdures. És millor no utilitzar fruites àcides, ja que poden contribuir a un canvi en l'acidesa del suc gàstric. Aquesta acció pot provocar dolor a l'estómac i fins i tot inflor a l'abdomen.

Podeu seguir aquest mètode durant diversos dies. Per tant, la durada d'aquesta dieta pot ser de 14 a 21 dies. Algunes persones amb sobrepès greu segueixen aquesta dieta durant un mes.

L'ús de formatge cottage i plats de verdures ajuda a perdre quilos de més amb força eficàcia. Contenen força proteïnes i fibra vegetal. Aquestes substàncies contribueixen a la pèrdua de pes activa.Les dietes vegetarianes amb l'exclusió de productes carnis per a persones que pateixen malalties cròniques es fan millor només després de consultar primer un metge.

Els productes lactis són bons per a més que per perdre pes. També poden ser utilitzats per persones que volen millorar. Contribuir al conjunt de quilograms de lactis amb un alt contingut en greixos. Per tant, les persones que somien amb afegir uns quants quilograms haurien d'incloure els següents productes al seu menú:

• llet grassa;
• formatges;
• mantega;
• nata i formatge cottage 5% de greix.

Una reducció a curt termini de calories en un dia ajuda a reduir el pes, així com a accelerar els processos metabòlics del cos. "Descarregar" a la llet és bastant senzill. Per fer-ho, durant el dia heu de beure 1,5 litres de llet baixa en greixos. Aquesta quantitat s'ha de dividir en parts iguals. Aquests dies de dejuni de lactis són ideals per a les persones que estan vigilant el seu pes, però no són obesos. Per a un dia d'aquesta "descàrrega", de mitjana, podeu desfer-vos de 500 grams.

Podeu triar el mètode per perdre pes pel vostre compte. Una dieta mixta a base de lactis i verdures ajuda a reduir el pes de manera efectiva i millorar la teva figura en pocs dies. Seguiu aquest mètode de pèrdua de pes per tal d'aconseguir resultats, ha de ser dins d'una setmana.

Considereu un menú aproximat d'àpats amb aquest mètode per perdre pes.

• Esmorzar: 250 ml de iogurt sense additius i sucre, així com un got de te verd.
• Primer berenar: un got de llet.
• Sopar: amanida de cogombre, pebrot i tomàquet amanida amb iogurt grec baix en greix. I també aquest àpat es complementa amb 1 ou de gallina i 150 g de formatge cottage.
• Segon berenar: un got de llet.
• Sopar: 250 g de formatge cottage (fins a un 5% de greix) amb julivert picat finament. Com a beguda: producte de llet fermentada baixa en greixos (kefir, bífidok, iogurt casolà).

Per no fer mal al teu cos, després d'una dieta, has de planificar correctament els teus àpats. És extremadament important controlar la vostra dieta per a les persones que han estat a dieta durant diverses setmanes. Després d'acabar la dieta, haurien d'evitar menjar aliments grassos i fregits.

En els primers dies després del final de la dieta, els productes de llet agra baixa en greix han d'estar presents a la dieta. A poc a poc, es poden afegir a la dieta aus magres i peixos, ous i plats de verdures. I també s'introdueix una petita quantitat de pa integral al menú. No cal afanyar-se amb la introducció de fruites dolces a la dieta.

Durant la "sortida" després de la dieta, és molt important controlar el règim de consum. La ingesta suficient d'aigua ajudarà a millorar el benestar i també ajuda a restaurar el funcionament dels òrgans del tracte gastrointestinal.

L'eficàcia de les dietes lactis pot ser diferent.En molts aspectes, el resultat depèn de les característiques individuals de l'organisme, així com de la cura que la persona va seguir els principis del mètode escollit per perdre pes.

De mitjana, durant tres dies d'una monodieta amb llet, podeu perdre 2-3 quilograms. Això ho demostren les nombroses revisions de persones que van utilitzar aquest mètode per perdre pes. Les dietes mixtes, dissenyades per a 2-3 setmanes, ajuden a reduir el pes en 5-6 quilograms.

Sobre els avantatges i els contres d'una dieta lactis, així com sobre com seguir-la correctament, vegeu el següent vídeo.