Llet a la nit: beneficis i perjudicis, regles d'ús

Des de petits hem sentit parlar de la necessitat de beure llet a la nit. Algú està acostumat a utilitzar-lo simplement en estat pur, a algú li agrada escalfat amb mel i alguns el beuen amb galetes o pa. És possible beure aquest producte lacti a la nit i quin és el seu ús, ho entendrem en aquest article.

Tothom és conscient que la llet és de gran benefici tant per al cos d'un nen en creixement com per a un adult. Generalment s'accepta que és útil utilitzar aquest producte lacti a la nit. Em pregunto si realment és així? La llet és bona només per a nens o també per a adults?

Per començar, aquest producte natural conté una gran quantitat de calci, per la qual cosa es recomana utilitzar-lo durant l'embaràs i la lactància. Per a homes i dones, aquest producte també pot ser molt útil, per la qual cosa no us heu de negar a utilitzar-lo.

L'ús d'aquest producte a la nit ajuda a normalitzar el son, ajuda a millorar el funcionament del sistema nerviós, ajuda a desfer-se de la fatiga i el mal humor que es produeixen durant el dia. I tot això es deu al fet que el producte lacti conté vitamines del grup B.

Molts rebutgen aquesta beguda al vespre, tement que això afecti negativament la figura. Però no tingueu por del seu contingut calòric, ja que és una mica més de 50 quilocalories per cada 100 grams de producte.

A causa de l'alt contingut en calci i altres nutrients, la llet consumida a la nit redueix el greix corporal. A més, afavoreix l'alliberament d'una hormona que evita l'aparició de nous dipòsits de greix i millora el metabolisme. Per tant, els que segueixen una dieta saludable i estan a dieta observen que aquest hàbit contribueix a la pèrdua de pes. Al mateix temps, les vitamines i els elements útils del producte ajuden a mantenir la bellesa i la joventut de la pell, el cabell i les ungles.

La ingesta nocturna d'aquest producte lacti natural ajuda a millorar el procés digestiu i netejar el cos de les acumulacions nocives. També contribueix a la normalització dels intestins, millora la seva microflora, ajuda a combatre el restrenyiment i alleuja l'acidesa. Aquest producte lacti és una excel·lent eina per a la prevenció de diverses malalties cardiovasculars.

A més, la ingesta nocturna d'un producte lacti està indicada per a aquells que pateixen sovint malalties estacionals com la grip i els refredats. Les substàncies beneficioses que conté el producte ajuden no només a desfer-se dels primers símptomes de la malaltia, sinó que també ajuden a enfortir el sistema immunitari. Gràcies a això, el cos es torna més fort i més resistent a diverses malalties.

A més, si durant el dia realitzeu activitat física activament, la llet a la nit també beneficiarà el cos. Aquest producte lacti ajuda a reposar les reserves de proteïnes que es perden durant l'esforç físic intens. Per aquest motiu, molts esportistes consumeixen regularment llet al vespre. Per cert, aquest hàbit ajuda els atletes a construir massa muscular, la qual cosa afegeix un altre avantatge al tresor de la llet.

Com qualsevol producte, la llet també té les seves contraindicacions. Amb al·lèrgies, diabetis i intolerància individual als productes lactis, està estrictament prohibit beure llet. Aquest producte també està contraindicat en el cas que es detecti tendència a la deposició de sal, amb trastorns intestinals, amb alteracions del tracte gastrointestinal o amb malalties del sistema digestiu.

Amb un ús excessiu d'aquest producte, això pot provocar còlics abdominals, inflor i altres sensacions desagradables a la nit. A més, no hauríeu d'abusar d'aquest producte lacti per a aquells que són obesos. Primer has de consultar amb un nutricionista i només després començar a prendre llet.

Aquest producte només es pot donar als nens amb el consentiment del pediatre. No beu aquesta llet a la nit per als nadons que encara no tenen dos anys.

Per tal que tant els adults com els nens puguin treure el màxim profit del consum de llet al vespre, s'han de seguir determinades regles. Per començar, val la pena esmentar que es pot beure un got de llet abans d'anar a dormir per a un adult, però no més. Els nens no han de rebre més de 150 mil·ligrams de la beguda. Aquest límit no s'ha de superar per evitar conseqüències perjudicials. A causa del consum excessiu d'aquest lactis, poden començar rampes abdominals, diarrea i altres problemes associats als intestins.

A més, és important triar un producte natural i realment saludable. Si no és possible comprar llet de granja i compreu el producte en una botiga, recordeu que la vida útil d'un producte de qualitat no ha de superar les 72 hores. No heu de triar un producte en pols, ja que no conté totes aquelles nombroses vitamines i nutrients que es troben en un producte natural. En conseqüència, aquesta llet no serà capaç d'aportar el benefici adequat a la vostra salut.

Perquè un producte natural tingui un efecte positiu en el cos, s'ha de consumir calent. La llet calenta ajudarà a saturar el cos amb totes les substàncies beneficioses, però la llet freda pot formar compostos tòxics, que afectaran negativament la salut. A més, quan està fred, el producte es digereix molt més temps, cosa que pot causar molèsties a l'estómac i els intestins.

Quan beu llet a la nit, recordeu que un got de lactis hauria de servir com a àpat a part i no ser un complement a un sopar pesat. Intenta beure'l 1 o 2 hores després del sopar. Per regla general, el millor moment per prendre un producte lacti és de 8 a 9 del vespre. Tot depèn de l'hora d'anar a dormir: la beguda s'ha de beure 2 hores abans d'anar a dormir. Després del seu ús, no es recomana menjar aliments.

Per obtenir el màxim benefici, s'ha d'utilitzar un producte exclusivament natural, sense cap additiu químic ni aromatitzant. I per millorar i normalitzar el son, desfer-vos dels quilos de més, podeu utilitzar algunes espècies i altres additius com a complement de la llet. Per exemple, si beu una beguda de llet amb canyella, us ajudarà a eliminar l'excés de greix corporal.Aquesta espècia dóna a la llet un sabor únic i també accelera el metabolisme i ajuda a desfer-se dels quilos de més. A més, per restaurar l'harmonia, accelerar el metabolisme, millorar l'intestí i la digestió, val la pena afegir arrel de gingebre i una mica de pebre negre a la llet.

Si afegiu només una culleradeta de mel a un producte lacti, aquesta beguda us ajudarà a relaxar-vos després d'un dia dur i ajudarà a normalitzar el son. També ajuda a relaxar-se, calmar-se i dormir millor, una espècie com la nou moscada. La seva dosi no ha de superar 1/3 culleradeta.

En el cas que hi hagi símptomes inicials d'un refredat o grip, podeu afegir una culleradeta de cúrcuma a la beguda. Aquesta espècia ajudarà a alleujar la febre i a desfer-se dels primers signes de malalties estacionals. L'espècia també ajuda amb el mal de coll.

Abans d'utilitzar espècies i altres additius de la llet, assegureu-vos d'esbrinar-ne les contraindicacions per no danyar el vostre cos.

Més informació al següent vídeo.