Contingut calòric de la xicoira i el seu ús per a la pèrdua de pes

En perdre pes, és important no només quin efecte donarà aquest o aquell sistema o producte de nutrició, sinó també com s'aconseguirà el resultat. La xicoira permet baixar de pes sense causar estrès i danys al cos. El mètode de pèrdua de pes en aquesta planta medicinal i considerar en aquest article.

La xicoira és una planta herbàcia perenne amb flors blaves solitàries sobre tiges denses i allargades cap amunt. Els botànics ho fan referència a la família de les Asteràcies. Hi ha dos tipus de xicoira: l'enciam i la normal, és aquesta última la que se sol cultivar a escala industrial. El valor està representat per les seves arrels poderoses, que es netegen, s'assequen i es trituren. Així apareix la xicoira en pols, que s'aboca amb aigua i es beu en lloc de te o cafè. Per cert, la pols soluble té gust de beguda preferida, però el cafè és molt més saludable, encara que només sigui perquè no conté cafeïna.

En grans quantitats (aproximadament la meitat de la composició) la xicoira conté inulina. Es tracta d'un polisacàrid, que és un prebiòtic i anàleg vegetal de la fibra, que també augmenta l'activitat antioxidant del cos en la diabetis tipus 2.

A més, hi ha àcids orgànics, pectina i fibra dietètica. La composició de vitamines està representada per rutina, tocoferol, àcid ascòrbic. La planta conté moltes vitamines del grup B, així com vitamines PP i K.La composició també inclou ferro, potassi, calci, magnesi, sodi, seleni, zinc, fòsfor. També conté compostos polifenòlics, amargor, carotenoides.

La xicoira ha de substituir el cafè si estàs a dieta. El cafè deshidrata el cos, elimina el calci i una sèrie d'elements útils i, a més, "infla" el sistema nerviós. En aquest sentit, la xicoira és molt més útil. A més, es considera baix en calories: el contingut calòric de la composició soluble és de només 17 kcal / 100 g. Això no és gaire, però 1 culleradeta per got d'aigua és suficient per a una porció de la beguda. Resulta que hi ha aproximadament una caloria i mitja en 1 culleradeta, el mateix nombre a la beguda acabada sense llet. Com a comparació, el cafè exprés conté 2 kcal per 100 g de beguda.

Tanmateix, fins i tot aquí la xicoira té un avantatge: en si mateixa té un gust dolç i, per tant, no requereix l'addició d'edulcorants. Si poseu un petit cub de sucre refinat al cafè exprés, el seu valor energètic augmentarà a 20-22 kcal. Resulta que la xicoira permet no renunciar als dolços, però al mateix temps no guanyar quilos de més a causa de l'edulcorant que ve en la seva forma pura. L'ús de xicoira dolça us permet no deixar anar amb dietes estrictes, facilita l'estat psicològic de pèrdua de pes.

No obstant això, el component psicològic del procés no és el principal. La inulina retarda l'absorció dels hidrats de carboni, la qual cosa ajuda a contenir el posterior augment del sucre en sang. Això, al seu torn, permet allargar la sensació de plenitud. Mitjançant la regulació de la taxa de descomposició del sucre i la normalització de l'equilibri de BJU, la xicoira ajuda a normalitzar el metabolisme metabòlic.Són els trastorns metabòlics i, com a conseqüència, els trastorns del metabolisme dels lípids els que provoquen l'aparició d'excés de pes. A més, també hi contribueix la pectina que conté la planta. Els triterpens i la vitamina B en els rizomes de la planta contribueixen a l'acceleració del metabolisme i a la descomposició dels greixos.

Continuant la conversa sobre l'efecte de la inulina, cal destacar que, juntament amb la pectina, inhibeix la flora patògena i ajuda a desenvolupar la flora beneficiosa. Com a resultat, el cos comença a digerir els aliments cada cop millor. Un "avantatge" agradable d'un intestí net és l'enfortiment de la immunitat, perquè la majoria de les cèl·lules immunitàries es troben a l'intestí. Gràcies a la pectina i la fibra, es netegen els intestins i el cos en conjunt.

Val la pena assenyalar que la xicoira en conjunt té un poderós efecte antioxidant. Com a resultat, la motilitat intestinal millora, la qual cosa significa que els aliments es digereixen més ràpidament i les toxines s'eliminen del cos sense deixar rastre. L'efecte descrit sobre els òrgans del tracte digestiu ajuda a accelerar el metabolisme, millorar la digestió, com a resultat de la qual la pèrdua de pes es produeix de manera natural, sense estrès i dany al cos. La xicoira ajuda a perdre pes i per les seves propietats diürètiques. Elimina l'excés d'humitat del cos, millorant així el funcionament dels òrgans interns, la silueta de la figura i la qualitat de la pell.

Rica en vitamines i minerals, la xicoira també evita la deficiència d'aquests elements en l'organisme. Però amb dietes estrictes, això no és estrany. Com a resultat de la manca de minerals, la resistència del cos a les infeccions i els factors ambientals negatius disminueix, el procés de pèrdua de pes s'alenteix, una persona es queixa de fatiga i depressió. Gràcies a la vitamina C, això es pot evitar, perquè recolza la immunitat.A més, els rizomes contenen vitamina B i una sèrie d'elements que enforteixen el sistema nerviós, redueixen l'ansietat i milloren el son.

L'excés de pes sovint s'acompanya d'una sèrie d'altres malalties, la majoria de les quals són cardiovasculars. Això es deu a l'augment de la càrrega sobre el cor i els vasos sanguinis, i l'"obstrucció" d'aquests últims amb colesterol. La xicoira, gràcies als antioxidants, la vitamina PP, el magnesi i el sodi, enforteix el múscul cardíac, redueix el contingut de colesterol "dolent" a la sang, així com la probabilitat de formació de plaques de colesterol a les parets dels vasos sanguinis.

L'obesitat també afecta negativament l'estat de la pell: amb un ràpid augment de pes, s'estira i perd elasticitat. Els antioxidants i la vitamina B activen la producció de fibres de col·lagen, milloren la turgesca de la pell. Per cert, un contingut suficient de vitamines us permet mantenir la força i l'aspecte atractiu no només de la pell, sinó també de les ungles, del cabell, malgrat les restriccions alimentàries.

Val la pena assenyalar que, mentre segueixen una dieta, diverses dones rebutgen la carn vermella i el peix. Una dieta massa estricta i les restriccions alimentàries poden causar anèmia per deficiència de ferro. Per descomptat, una malaltia existent no es pot curar només amb la xicoira, però ajuda a mantenir els nivells normals d'hemoglobina a la sang.

Una altra característica de la pèrdua de pes de les dones és la possibilitat de canvis hormonals. Això es deu principalment a la reducció de greixos a la dieta. La conseqüència pot ser la manca d'hormones sexuals femenines i els canvis associats en el cicle i el benestar. Per evitar aquestes molèsties, per descomptat, la dieta adequada i el rebuig de dietes massa estrictes ajudaran en primer lloc.Però la xicoira torna a ajudar a mantenir la quantitat adequada d'hormones sexuals al cos femení. Les vitamines A i E presents en la composició afecten la producció d'hormones sexuals, millorant aquest procés.

Malgrat l'impacte descrit, s'ha d'abstenir de l'ús de la xicoira per a la pèrdua de pes amb la seva intolerància individual. Hi ha una alta probabilitat de desenvolupar intolerància a altres àsters (corda, camamilla).

Amb precaució, la xicoira s'ha de prendre amb una major acidesa de l'estómac, ja que els fenols i l'amargor només agreujaran aquest procés. Durant una exacerbació de gastritis, úlceres, pancreatitis, el consum de pols serà perjudicial. En la forma crònica, així com durant el període de remissió de les malalties enumerades, la xicoira es pot prendre no abans d'un mes després de l'últim atac.

El producte està contraindicat en colelitiasi i urolitiasi, ja que provocarà moviments perillosos de pedres per al pacient. A causa de la capacitat de la beguda per augmentar la viscositat de la sang, no es recomana prendre-la amb tromboflebitis, venes varicoses.

Per preparar una beguda saludable, aboqueu una culleradeta de xicoira amb un got d'aigua calenta, remeneu-ho una mica, deixeu-la fermentar i beveu-la com un te o un cafè normal. És millor començar a prendre una beguda amb composicions menys concentrades: per primera vegada n'hi ha prou amb mitja culleradeta de matèries primeres per a la mateixa quantitat de líquid.

Si hi ha problemes amb la digestió (els aliments es digereixen malament i lentament, hi ha una sensació de pesadesa, nàusees i ardor d'estómac), es pot preparar la següent composició:

1. aboqueu un got d'aigua bullint 1 cullerada de matèries primeres seques, bulliu durant 5 minuts i deixeu-ho durant 2 hores;
2. filtrar la beguda i beure una cullerada tres cops al dia abans dels àpats.

A base de xicoira, podeu fer una beguda per cremar greixos. Enfortir l'efecte de la pols ajudarà a canyella, gingebre, pebre vermell. La seva acció es deu a un augment de la termogènesi, com a resultat del qual s'acceleren la circulació sanguínia, els processos en teixits i òrgans i augmenta la taxa de metabolisme dels lípids.

Per fer un te per cremar greixos, necessiteu un petit tros de gingebre fresc. S'ha de netejar i tallar finament o ratllar i abocar-lo amb un got d'aigua calenta. És millor fer-ho a la nit, i al matí afegir una culleradeta de xicoira soluble, mitja culleradeta de mel i unes gotes de suc de llimona a la composició. És convenient preparar aquesta composició en un termo perquè no es refredi al matí. En cas contrari, es recomana escalfar una mica el líquid de gingebre perquè la xicoira en pols es dissolgui millor. La composició s'ha d'insistir durant mitja hora, després de la qual s'ha de prendre diversos glops al llarg del dia 20 minuts abans dels àpats.

Les ressenyes ens permeten concloure que el consum regular del producte és una manera senzilla i assequible de fer front a l'excés de pes. Si substituïu una festa de te i una "beguda de cafè" per xicoira durant almenys un mes, podeu perdre pes entre 2 i 3 kg.

Resultats més impressionants es mostren els que perden pes que van optar per una alimentació adequada i van augmentar la seva activitat física. De mitjana, en 2-2,5 mesos, la majoria de la gent va perdre 6-8 kg.Des del punt de vista dels experts, aquest és un bon resultat, ja que la pèrdua de pes massa ràpida està plena d'estrès per al cos. I els que perden pes ells mateixos saben per la seva pròpia experiència que els quilograms perduts ràpidament tornen amb la mateixa rapidesa.

A més, podeu prendre la beguda en una forma més concentrada, després se sol beure abans dels àpats. Però la dosi recomanada és d'una cullerada a un terç d'un got. Tot i l'absència de cafeïna a la xicoira, té un efecte tònic i, per tant, és millor prendre-la al matí i no abans d'anar a dormir.

Per perdre pes i amb finalitats medicinals, és millor utilitzar una pols no soluble que es ven als supermercats, però una composició triturada comprada a una farmàcia. El primer, per regla general, conté conservants, colorants, sabors que poden provocar al·lèrgies. És impossible anomenar útil una composició que no conté xicoira, sinó el seu extracte. En comprar, presteu atenció a la data de caducitat.

Com utilitzar la xicoira per baixar de pes, vegeu a continuació.