Cafè durant la lactància: es pot beure i què substituir?

El cafè és una de les begudes més populars del nostre planeta. El seu sabor i aroma incomparables són familiars per a cadascú de nosaltres. El cafè pot vigoritzar-vos al matí, augmentar l'eficiència al mig del dia i, de vegades, tenir un efecte calmant a la nit. Hi ha moltes varietats i receptes per fer aquesta beguda increïble.

Tanmateix, tant els gurmets com els metges continuen discutint sobre els beneficis i els perjudicis del cafè. Aquesta pregunta és especialment aguda quan una àvid amant del cafè es converteix en mare lactant i ja no pot seguir cegament les seves addiccions gastronòmiques. Sobre si una dona s'ha de mimar amb cafè durant la lactància i com això pot afectar la salut del nen, en parlarem més endavant.

Malgrat l'alta popularitat del cafè, hi ha alguns fets que posen en dubte els seus beneficis. La majoria de guies de lactància materna aconsellen no prendre cafè durant l'embaràs i la lactància. Per què no pots beure cafè mentre alletes, perquè una mare jove, com ningú, necessita un impuls d'energia perquè tingui prou força per cuidar el seu nadó durant tot el dia? Probablement, aquestes restriccions es deuen al fet que aquesta beguda pot ser perillosa per a la salut del nadó. Intentem entendre aquesta qüestió.

Ho va demostrar El cafè pot augmentar la pressió arterial en una mitjana de 10 unitats, que en alguns casos pot ser útil per a una mare lactant. La beguda aporta vivacitat i tonalitats, que també és molt útil en els primers mesos de vida d'un nadó. La cafeïna pot accelerar el procés de crema de calories i, per tant, estimular la pèrdua de pes. Però és probable que una dona que hagi parit recentment estigui preocupada perquè la seva figura, després de 9 mesos de mobilitat limitada, s'hagi tornat lluny de ser ideal.

El cafè té efecte diürètic. Això pot tenir implicacions tant positives com negatives per a la salut de la mare lactant. De vegades val la pena ajudar els ronyons a eliminar l'excés de líquid del cos. Tanmateix, la deshidratació sistemàtica pot provocar la formació de coàguls de sang als vasos, així com la formació de pedres als ronyons i al tracte urinari.

La majoria de les mares lactants prefereixen no prendre cafè durant la lactància. No hi ha moltes dietes "saludables" populars que incloguin aquesta beguda. En molts sentits, l'estereotip que la cafeïna a priori no pot tenir propietats positives per al cos s'associa ja sigui amb els prejudicis que es van desenvolupar a l'època soviètica, o simplement amb les conclusions dels "especialistes" locals en nutrició saludable.

Fet interessant. L'espai d'Internet està ple de ressenyes entusiastes de mares joves que no poden imaginar el seu matí sense cafè sobre els beneficis i l'efectiu efecte tònic del te verd. Ho veuen com una alternativa exitosa i inofensiva al cafè, que pot ser massa estimulant per a un nen.

Un dels trets característics del cafè és la formació d'addicció, semblant al narcòtic. Si una persona s'acostuma a beure cafè cada matí per vigor, llavors si aquest producte s'exclou de la dieta, pot notar un fort desig de beure, irritabilitat, mal de cap, dolències lleus i altres símptomes similars a l'abstinència de drogues.

En els últims anys, molts pares russos s'han acostumat a comprovar les recomanacions dels seus pediatres locals amb l'opinió del famós metge de televisió Komarovsky. Ha parlat repetidament sobre la conveniència de prendre cafè durant la lactància.

Segons la seva opinió, només hi ha 3 contraindicacions absolutes per prendre cafè durant la lactància materna. Aquests inclouen els següents.

1. Al·lèrgia al propi producte. La conclusió sobre això només es pot fer mitjançant el mètode de "assaig i error": si després de beure cafè el nen té restrenyiment o apareix una erupció característica al cos, podem parlar d'intolerància individual.
2. Efecte estimulant pronunciat. Si cada vegada que una mare decideix regalar-se una beguda deliciosa, el nen cau histèric i dorm malament, llavors una mare jove hauria d'oblidar-se del cafè durant tot el període de lactància.
3. Incompatibilitat amb determinats medicaments. Per exemple, això s'aplica a l'aminofilina, un fàrmac l'estructura del qual té moltes similituds amb la cafeïna. Si a un nadó alletat se li dóna aquest remei, la dosi addicional de cafeïna pot provocar una sobredosi.

En presència d'un o més d'aquests factors, es recomana aturar o reduir significativament l'ús del cafè durant la lactància.Si no teniu aquests problemes, no hi ha cap motiu, confirmat per dades científiques oficials, segons el qual hauria de renunciar a la seva beguda preferida.

Quin és realment el perill de la cafeïna per al cos del nadó? El fet és que un nounat no és capaç d'absorbir aquesta substància i eliminar-la. Acumulant-se als teixits, la cafeïna pot tenir un efecte molt negatiu sobre el cos, però això passa amb l'ús sistemàtic d'aquesta beguda en grans quantitats. En cas contrari, una mare jove no hauria d'equiparar la cafeïna amb les substàncies tòxiques. Al cap i a la fi, a més del cafè, es troba en una dosi important en productes com la xocolata, el cacau, els tes de totes les varietats.

Si, tanmateix, una mare jove va decidir no excloure el cafè de la seva dieta durant la lactància materna, hauria de seguir algunes regles: capaç de minimitzar el risc de qualsevol reacció secundaria negativa del cos del nadó.

• Es recomana prendre cafè al matí. Al vespre, la cafeïna s'eliminarà completament del cos.En un adult, aquest procés dura una mitjana de 5 hores.
• És millor que una mare lactant prengui cafè immediatament després de l'alimentació. Així, el nadó no rebrà la part principal de cafeïna amb la llet materna.
• Durant la lactància, el cafè es barreja millor amb llet. A causa d'això, es reduirà la dosi de cafeïna i la beguda en si adquirirà un gust més suau.
• Preneu-vos seriosament la vostra elecció de marca de producte. Eviteu els substituts instantanis que tinguin més "química" que el mateix cafè. A més, sovint s'utilitzen matèries primeres de baixa qualitat en la producció de falsificacions tan barates.
• Els experts en lactància materna recomanen que els coneixedors del cafè escullin un producte format per cereals secundaris. Aquesta beguda pot fer molt menys mal.
• Si estàs acostumat a beure cafè en grans dosis (diverses tasses seguides), hauries de beure més aigua natural durant tot el dia, ja que aquesta beguda té un efecte diürètic. Descuidant aquesta regla, pots portar el teu cos a la deshidratació, ja que en produir llet materna ja perd grans volums de líquid.

Avui en dia, els prestatges de les botigues estan literalment plens de diversos tipus de cafè. Es diferencien en varietat, mètode de processament, grau de qualitat de les matèries primeres, presència d'additius, etc. Si sou un àvid amant del cafè, és molt probable que tingueu una idea de com trobar el producte que us satisfà. els teus desitjos gastronòmics sense causar danys, el teu cos i el teu nadó. Tanmateix, si no sou molt forts en els criteris per triar un cafè de qualitat, podeu utilitzar els consells d'experts.

1. En primer lloc, atenció a la data de caducitat.
2. És millor comprar cereals integrals i triturar-los tu mateix.La mòlta ha de ser gran. El cafè mòlt que s'asseu a la prestatgeria durant molts dies té una concentració molt més alta de cafeïna.
3. No es recomana utilitzar cafè instantani per a una mare lactant. Normalment, aquestes begudes es fan amb matèries primeres de baixa qualitat, que són molt més barates per al fabricant. A més, el cafè, que pateix certs processos químics durant el procés de producció, conté additius nocius que, un cop a la sang de la mare, poden perjudicar posteriorment la salut del nadó. Normalment, la conseqüència de beure cafè instantani per part d'una mare lactant és l'aparició de signes d'al·lèrgia al cos del nadó.
4. No cal beure l'anomenat cafè descafeïnat durant la lactància. Tot i que aquesta beguda no conté la substància principal que espanta més d'una generació de mares joves, no es recomana beure-la com a alternativa al cafè tradicional. Durant el procés de producció, una varietat de compostos tòxics entren a la beguda descafeïnada, que estimulen un augment dels nivells de colesterol en sang, un augment de la pressió arterial i intraocular, un augment del pes corporal i molt més.

Si, tanmateix, decideixes esperar amb cafè fins que el nadó ja no necessiti la teva llet materna, pots substituir completament aquesta beguda per una altra que tingui un gust i propietats biològiques similars. Per exemple:

• xicoira;
• decoccions d'algunes herbes medicinals;
• infusions d'herbes;
• Aigua d'anet.

La xicoira, malgrat la similitud de gust amb el cafè natural, no conté cafeïna en absolut i, per contra, no excita, però té un lleuger efecte sedant. A més, té un efecte positiu sobre el pàncrees i el tracte gastrointestinal. La xicoira és molt popular entre les mares lactants. Es recomana beure per experts en HB per a aquelles dones que, abans de l'embaràs, estan acostumades a prendre cafè en dosis prou grans. Per millorar les seves característiques gustatives, hi podeu afegir sucre, llet, canyella.

Recentment, el cafè verd ha guanyat una gran popularitat. Es creu que aquesta beguda és capaç d'ajudar aquells que volen perdre aquests quilos de més. Què és aquest producte? Aquests són només grans de cafè que no han estat tractats tèrmicament. En aquest cafè, la concentració de cafeïna és molt més alta, cosa que pot afectar negativament l'estat del tracte gastrointestinal del nen. Per tant, fins que el nadó creixi, no recorreu a mètodes dubtosos per perdre pes. No heu de sacrificar la salut del vostre nadó pel bé de trucades publicitàries enganyoses.

Com podeu veure, el cafè no fa tanta por quan es dona el pit com abans es pintava. Observant una moderació raonable i observant acuradament la reacció del nen a la introducció d'un nou producte, una mare jove de vegades pot gaudir de la seva beguda preferida. En presència de contraindicacions absolutes, és molt possible trobar un substitut per al cafè tradicional.

Per obtenir informació sobre si prendre cafè o no durant la lactància materna, consulteu el següent vídeo.