Com prendre cafè mentre perd pes?

A molts els costa despertar-se al matí, sobretot quan la dieta està restringida. Després de dormir, el cap fa mal i els músculs fan mal, és difícil sentir-se adormit, així que la gent prefereix beure una tassa de cafè per donar un impuls d'energia al cos. No obstant això, en perdre pes, sorgeix la pregunta de si és possible beure cafè. Durant la dieta, heu de triar acuradament les begudes calentes per no superar inadvertidament el nombre de calories permesos. Cal esbrinar si diverses begudes de cafè poden ajudar a desfer-se de l'excés de pes o si s'han d'abandonar.

Cal considerar la solució del problema des del punt de vista dels processos biomecànics que es produeixen al cos sota la influència de la cafeïna. Després d'una tassa de cafè, podeu notar els canvis següents.

• El compost químic activa el peristaltisme de la musculatura llisa del tracte gastrointestinal, que estimula el sistema digestiu i redueix el risc de restrenyiment. La normalització de la femta és important a l'hora de perdre pes, ja que amb les deposicions diàries s'accelera l'eliminació de toxines i toxines.
• La cafeïna té un efecte diürètic, gràcies al qual es pot desfer ràpidament de l'excés de líquid de l'espai intercel·lular. Com a conseqüència de l'acció de la cafeïna, la inflor disminueix amb un drenatge limfàtic baix o amb un trastorn de la microcirculació, i es redueix el pes.A causa de l'efecte diürètic, es redueix el volum de la cel·lulitis i el gruix de la capa de greix subcutània de la dermis.

• La substància activa que contenen els grans de cafè millora el funcionament del sistema nerviós central i perifèric, sobretot després de dormir. El cafè tonifica i aporta al cos l'energia necessària, la qual cosa augmenta el to muscular. Amb l'augment d'aquest últim, la gent té ganes de moure's més, que la majoria intenta posar en pràctica en forma d'exercicis físics lleugers al matí. Com a resultat, es cremen més calories, no només rebudes dels aliments, sinó que també s'acumulen en forma de reserves de greix. Quan es cremen sediments, millora el control psicoemocional i es nota lleugeresa.
• La cafeïna provoca l'alliberament d'adrenalina, que augmenta la freqüència cardíaca. Com a conseqüència del desenvolupament de la taquicàrdia, la taxa metabòlica augmenta, requerint un important consum d'energia. El subministrament de sang als teixits millora, augmenta la pressió.

Aquests processos demostren que per a una persona sana, seguint una dieta especial, el cafè ajudarà a cremar calories addicionals i a desfer-se de l'excés de pes molt més ràpidament. Al mateix temps, hi ha una sèrie de contraindicacions per a l'ús d'una beguda calenta:

• inflamació crònica de la paret de l'estómac, lesions erosives ulceratives al tracte digestiu i augment de l'acidesa del suc gàstric;
• colelitiasi;
• insuficiència renal;
• patologies del sistema cardiovascular: malaltia isquèmica del miocardi, infart, hipertensió arterial;
• trastorns del son, trastorns mentals, irritabilitat.

La cafeïna és utilitzada activament per les persones que volen superar l'excés de pes. Les propietats beneficioses d'un compost químic poden ajudar en aquesta qüestió per les raons següents:

• quan es pren cafè, el contingut calòric dels aliments que una persona ha menjat durant el dia disminueix a causa d'un augment del metabolisme general;
• la cafeïna atenua la sensació de gana, que redueix la dieta diària;
• els components nutricionals continguts en una beguda calenta ajuden a saturar el cos amb l'energia necessària durant la dietoteràpia i augmentar el to muscular;
• La cafeïna augmenta la resistència dels músculs esquelètics abans de l'esforç físic, que és necessari per a una pèrdua de pes efectiva;
• L'ingredient actiu del cafè és un diürètic.

Malgrat totes les propietats útils del producte, està estrictament prohibit abusar d'una beguda calenta, especialment durant una dieta. La quantitat diària estàndard per a una persona sana amb un sistema urinari normal és de 5 a 7 tasses. També és important tenir en compte que en condicions d'ingesta limitada de nutrients, el cos es torna més sensible a la ingesta d'aliments i respon en forma d'excitació neuromuscular augmentada.

La cafeïna en la seva forma pura atenua la gana i reomple els costos energètics del cos. Paral·lelament, el compost químic provoca un efecte diürètic i activa les fibres musculars per a una major absorció d'energia, la qual cosa estimula l'augment de la crema de greixos.Gràcies a això, els especialistes mèdics no prohibeixen la inclusió del cafè a la dieta durant el període de dietoteràpia. Amb una dieta especial, només és important pensar en les opcions per preparar una beguda, ja que el contingut calòric dels productes pot dependre de la tecnologia de fabricació.

El cafè sense impureses, elaborat a base de grans de cafè naturals, té un valor energètic mínim: només 2-3 kcal per 100 grams de beguda calenta. El seu contingut es deu a la presència d'olis essencials, que alhora donen a la beguda un aroma únic. Aquestes xifres es poden descuidar si beu unes 7 tasses de cafè amb un volum de 200 ml, perquè només augmentaran el contingut calòric de la dieta diària en 28 kcal. Per tant, en perdre pes, es permet beure cafè dins dels límits recomanats sense conseqüències per al procés de dietoteràpia.

Tanmateix, no totes les persones poden gaudir del sabor amarg d'una beguda pura cada dia. Per suavitzar el gust, s'utilitzen diversos additius alimentaris, que poden augmentar el valor energètic del producte diverses vegades:

• llet, gelat o nata;
• caramel;
• sucre granulat;
• cacau en pols o xocolata.

Per protegir-se del consum de calories addicionals, cal esbrinar quines opcions de preparació de cafè no són adequades o seran útils durant la pèrdua de pes.

• Els mètodes de preparació que no inclouen ingredients addicionals, excepte l'aigua bullint i els grans de cafè, no podran afectar el vostre benestar i pes corporal. Per tant, si se segueix la dieta, se'ls permet utilitzar americà, literalli i espresso. Un gust amarg ajuda a molts a suavitzar 1-2 culleradetes de sucre granulat.Però en una cullerada hi ha unes 30-35 kcal, de manera que el contingut calòric de la beguda augmenta 2 vegades. Quan s'afegeixen dues culleres al tònic, el valor energètic del producte augmenta fins al nombre de calories en una pera, de manera que quan es prenen 6-7 tasses de cafè calent, haureu d'excloure aproximadament un àpat al dia de la dieta.

• Capuccino amb el procés d'elaboració adequat, consta d'un 75% de llet o nata. Per decorar la beguda amb una escuma de llet persistent i espessa a la part superior, s'utilitza un producte lacti amb un contingut de greix del 4% o més. Els indicadors es reflecteixen en el balanç energètic de la beguda, perquè el cafè ric en greixos estarà lluny de ser una beguda dietètica. En el curs d'estudis experimentals, es va trobar que un got de 300 ml conté unes 125 kcal. Per tant, quan s'utilitza cafè amb llet mentre segueix una dieta, és necessari utilitzar un producte amb un percentatge baix de greix o negar-se a utilitzar-lo.
• Els experts en el camp dels dietistes prohibeixen categòricament durant la pèrdua de pes incloure en la dieta diària mochachino ric en calories, 100 grams dels quals contenen unes 250-300 kcal. L'alt valor energètic d'una beguda calenta es deu al contingut de xocolata. Per tant, cal analitzar bé els beneficis i els perjudicis del producte quan s'utilitza durant el període de pèrdua de pes.
• Mocaquino pel que fa a les calories, només són superiors les begudes de cafè amb nata o gelat -frappuccino o glace-.Depenent de la quantitat de suplements alimentaris rics en greixos, el nombre de calories varia de 450 a 500. Aquestes begudes no només s'han de beure quan es perden pes, sinó que també s'han d'abusar durant una dieta normal. La crema grassa afecta negativament el procés de digestió, l'estat del tracte gastrointestinal i el metabolisme general.

En alguns casos, la gent recorda la dieta exprés, que consisteix a prendre només 6 tasses de cafè amb llet durant tres dies (2 cada dia). Amb aquesta restricció de nutrició en 3 dies, podeu reduir el pes en 1-2 quilograms, però heu de recordar que és fàcil guanyar-los al final de la dieta. A més, aquestes restriccions tindran un efecte negatiu sobre l'estat general del cos. Quan els aliments són limitats, el cos comença a esgotar les reserves internes per a la formació d'energia. Però després de la finalització de la teràpia, el cos recuperarà ràpidament la massa perduda, perquè considera necessari preparar-se per al proper període d'esgotament.

Els nutricionistes recomanen no beure cafè amb sucre ni cap altre suplement calòric. Els especialistes mèdics en aquest camp han desenvolupat una dieta especial, sota la qual l'excés de pes pot desaparèixer i no cal renunciar al seu cafè calent preferit.

L'algorisme d'accions és senzill.

1. Al matí, amb l'estómac buit, cal beure cafè acabat de fer de grans mòlts naturals. No s'ha d'afegir sucre. Durant els propers 60 minuts, no podeu menjar altres aliments ni beure aigua.
2. Cal beure 250 ml de beguda aromàtica durant el dia amb els àpats. Surt de 4 a 5 vegades al dia.
3. Mentre segueix aquesta dieta, està permès menjar blat sarraí, carn magra d'au, verdures i fruites.Podeu prendre cafè amb arròs integral per mitigar l'efecte negatiu dels àcids orgànics a les mucoses de l'estómac. No es recomana fregir les verdures.

Aquesta dietoteràpia permet desfer-se de 5 kg en una setmana. L'ús de cafè pur està estrictament prohibit per a persones amb hipertensió arterial o malalties ulceroses erosives de l'estómac i el duodè.

En perdre pes, es pot permetre beure una beguda de cafè amb llet si l'últim ingredient té un baix percentatge de greix (al voltant del 0,5-1%). Cal abandonar completament l'addició de sucre, perquè no està inclòs a la llista de suplements dietètics. Es permet utilitzar cafè en combinació amb llet perquè una persona pugui suportar més fàcilment les restriccions dietètiques.

Es recomana complir les regles següents quan s'inclou cafè amb llet a la dieta.

1. Al matí, cal beure una beguda calenta amb l'estómac buit abans d'esmorzar. No cal afegir sucre. Està permès fer servir cafè després de cada àpat durant el dia excepte a la nit. Durant la dieta, és important mantenir un cicle normal de son-vigília.
2. A l'hora de dinar, juntament amb el cafè, la llet diluïda, podeu menjar aus de corral, amanides de verdures fresques o menjar vegetal guisat.
3. El sopar s'ha de fer 4-6 hores abans d'anar a dormir amb l'ús de qualsevol verdura i fruita.

Durant 14 dies és possible perdre uns 8 kg d'excés de pes.

El contingut calòric del cafè en pols soluble és baix, però les begudes fetes amb ella afecten negativament l'activitat funcional del sistema digestiu.El cafè instantani té un efecte dur sobre les mucoses i el nivell de peristaltisme muscular llis, a diferència del cafè mòlt a base de grans naturals.

L'espresso és el més rellevant, sempre que la seva tecnologia de producció es basi en l'elaboració de grans de cafè naturals. La beguda conté una quantitat mínima de calories, però té un efecte tònic sobre el cos i proporciona energia al cos. L'efecte positiu de la beguda es millora al matí, quan l'efecte de la cafeïna es complementa amb un alt nivell de serotonina, l'hormona de la vigília.

L'espresso també atenua la sensació de gana a causa de l'alta concentració de cafeïna.

La quantitat diària estàndard és de 4-5 tasses de cafè amb un volum de 250 ml. Al mateix temps, no hauríeu de beure més d'1,5 litres de cafè pur al dia, ja que això augmentarà el risc de desenvolupar diverses malalties. Els metges no recomanen beure una beguda calenta al vespre, per no provocar excitabilitat del sistema nerviós i no interrompre el procés d'adormir-se. Abans d'anar a dormir, podeu substituir el cafè per un te d'herbes relaxant.

Durant la dieta de blat sarraí, es permet utilitzar una beguda a base de grans de cafè al matí. Els nutricionistes recomanen limitar-se a 1-2 tasses al dia de cafè natural sense afegir edulcorants ni llet. La dieta, que consisteix a menjar només blat sarraí i kefir, de vegades pot ser variada. El cafè també provoca la descomposició del greix corporal, que és important quan es segueix una dieta de blat sarraí.

Per obtenir informació sobre si el cafè ajuda a perdre pes, mireu el següent vídeo.