Dietes vegetals efectives

Cada dia, cada persona mira repetidament el seu reflex al mirall. Al mateix temps, la majoria dels homes examinen breument la seva aparença, però les dones són tot el contrari. El sexe just examina acuradament el seu aspecte i constata visualment la presència d'excés de pes. Aleshores aconsegueixen urgentment la balança per entendre quants quilograms han de perdre.

Després de veure el resultat, les dones comencen a buscar opcions efectives per perdre pes. Qualsevol cerca obtindrà molta informació sobre diverses dietes, però això no vol dir que necessàriament ajudin. El cos humà és individual i el que convé a un, difereix seriosament de les necessitats d'un altre.

Sens dubte, una dieta vegetal es considera el mètode més ràpid i eficaç per perdre pes. A més de cremar l'excés de pes, el cos humà rep molts components útils de la composició dels productes utilitzats. Els nutricionistes proporcionen una llista decent dels beneficis d'una dieta vegetal que tothom pot llegir.

• En primer lloc, es veu la màxima utilitat de les verdures en la dieta humana. Qualsevol altre aliment pot afectar negativament el benestar. Les verdures, per contra, es digereixen fàcilment i enriqueixen el sistema immunitari amb el complex de vitamines necessari.
• Un enfocament raonable d'una dieta vegetal us permetrà gaudir del procés de pèrdua de pes. En veure un resultat positiu, una persona experimenta una sensació d'alegria. Val la pena assenyalar que l'efecte dels productes vegetals no només afecta la figura, sinó també l'aparença.
• Molt sovint, els productes necessaris per a diverses dietes tenen un impacte molt fort en el pressupost familiar. Però tothom es pot permetre les verdures.
• La tècnica vegetal és adequada per als propietaris de la seva pròpia parcel·la amb un jardí, on creixen productes útils.
• Els components vegetals netegen suaument el cos humà de toxines i bacteris nocius. Gràcies a ells, la microflora digestiva arriba a un estat normal. La immunitat adquireix una força poderosa capaç de combatre les malalties infeccioses, però només es manifestarà a l'estació freda.
• El component vegetal de la dieta té un alt efecte preventiu en cas de violacions del sistema cardiovascular. Els productes de l'hort tenen un efecte positiu sobre la salut en malalties oncològiques. El seu ús regular ajuda al cos a resistir la inflor, redueix el risc de diabetis.

• A més de corregir la figura i millorar l'estat intern del cos, una dieta vegetal té un efecte positiu en l'aspecte humà. Les ungles es tornen més fortes, deixen de pelar i trencar-se. El cabell adquireix un to brillant i saturat, no cau. La pell, al seu torn, es torna llisa i tendra, les arrugues fines desapareixen.Per mantenir el vostre aspecte en perfecte estat, heu de menjar regularment productes vegetals en forma de diversos plats. Fins i tot si s'ha acabat la dieta, les verdures no s'han d'excloure de la dieta.
• Molts usuaris de la tècnica vegetal afirmen que amb una interrupció suau del període de pèrdua de pes, l'efecte d'un aspecte ideal es manté durant molt de temps.
• El baix contingut calòric dels productes vegetals contribueix a la pèrdua de pes més ràpida possible.
• Els hidrats de carboni complexos presents en la composició de les verdures contribueixen a la restauració del sucre al cos.
• La varietat de dieta vegetal us permet fer la vostra dieta saturada. A diferència del mateix tipus de mètodes que utilitzen diversos tipus de productes, les verdures no s'avorreixen ni s'avorreixen.

Malgrat la impressionant llista d'avantatges d'una dieta vegetal Hi ha diversos factors negatius.

• Un desavantatge molt important és l'estacionalitat de l'ús d'aquesta tècnica. Durant el període de maduració i collita d'hortalisses, cada persona pot perdre pes. I durant les gelades, els que vulguin perdre pes hauran de recórrer a productes industrials que no siguin tan rics en nutrients. A més, els fertilitzants químics, que estan farcits de verdures industrials, afecten negativament l'estat general d'una persona.
• L'ús d'una tècnica de pèrdua de pes vegetal pot no ser adequat per als àvids menjars de carn. Després de tot, el producte vermell d'origen animal s'haurà d'excloure completament durant tot el període de la dieta. Molts amants de la carn afirmen que poden tolerar fàcilment la manca de proteïnes, però el millor és no torturar el cos i buscar una dieta amb ecos de carn. Per obtenir un consell més detallat, hauríeu de posar-vos en contacte amb un nutricionista.

A més dels inconvenients, la dieta vegetal té diverses contraindicacions. Hauríeu de parar atenció a ells. En cas de dubte, heu de buscar l'ajuda d'un especialista.

• Una dieta vegetal està estrictament prohibida per a persones que pateixen malalties del tracte gastrointestinal. La malaltia renal i les malalties cròniques també són una contraindicació crítica.
• Malgrat el complex de composició vitamínica, una dieta vegetal està contraindicada per a dones embarassades i durant la lactància.
• Els representants de la generació més gran i els nens petits haurien de consumir regularment productes vegetals, però dins de límits raonables. Al mateix temps, s'han de combinar amb carn, cereals, marisc, etc. Està contraindicat que els nadons i la gent gran facin dieta.

Conèixer una dieta vegetal és millor començar amb una tècnica de tres dies. Aquesta opció és adequada per a les persones que han guanyat uns quants quilos de més durant el cap de setmana o les vacances. Els nutricionistes asseguren que amb aquesta tècnica el consum de totes les verdures, excepte les patates, hauria de ser d'aproximadament 1,7 kg al dia. Els productes de l'hort s'han de consumir crus; per a una varietat de dietes, es poden bullir o coure al forn. Les verdures crues no són molt gustoses per menjar per separat, el millor és combinar-les en una amanida. Com a apòsit, l'oli vegetal, la maionesa baixa en calories, el iogurt o el kefir seria ideal. Per cert, els productes lactis es consideren els més útils.

La dieta diària total amb un mètode de pèrdua de pes de tres dies s'ha de dividir en cinc parts. Tan bon punt es va despertar la gana, cal menjar el plat preparat. Com a beguda, l'aigua sense gas o el te verd sense sucre es considera la millor opció.

A més del mètode de pèrdua de pes de tres dies, hi ha cursos de pèrdua de pes de set dies, dues setmanes i mensuals. La dieta de set dies us permet incloure a la vostra dieta no només verdures, sinó també productes lactis, algunes baies i llegums. Els àpats diaris s'han de dividir en quatre parts: esmorzar, dinar, te de la tarda i sopar. Però amb una inanició severa del cos, es permet prendre un berenar de verdures. Amb qualsevol tipus de dieta, és molt important escoltar les necessitats del teu cos.

La dieta de dues setmanes inclou verdures en forma d'amanides i fruites. Es permet diluir la dieta amb fruits secs i fruits secs. Els àpats diaris es divideixen en quatre parts, recordant que l'últim àpat s'ha de fer tres hores abans d'anar a dormir.

El tipus més llarg de pèrdua de pes és un mètode mensual, però si el resultat s'aconsegueix abans del final del període de la dieta, podeu aturar-vos. La part principal dels productes de consum, respectivament, són les verdures. A partir d'ells es poden cuinar amanides, sopes i fins i tot cereals vegetals. La durada d'aquesta tècnica no permet menjar només verdures, algunes carns i productes lactis s'inclouen a la dieta.

Els àpats diaris s'han de dividir en cinc parts, però sis és el millor. El volum de la porció d'aquest mètode no es rastreja, però a jutjar per la freqüència de berenar, no hauria de ser gran. Com a consol, aquesta dieta permet condimentar les verdures amb una petita quantitat de sal.

Cada dieta individual, malgrat la seva diversitat, tendeix a acabar, però no és desitjable abandonar-la bruscament i passar a una alimentació habitual. Un canvi brusc en els productes dietètics pot afectar negativament el benestar general en general i el sistema digestiu en particular. Per tornar a la taula comuna, heu d'introduir gradualment una varietat d'aliments a la dieta, excloent l'estat d'estrès.

Segons les seves característiques, el mètode vegetal per baixar de pes implica l'ús de qualsevol tipus de cultiu d'hortalisses. La vostra preferència es dóna millor als productes de temporada cultivats a la vostra zona. Les verdures fresques es poden consumir en forma d'amanides o crues, recollint-les de l'hort. Aquesta no només és una propietat eficaç en la lluita contra l'excés de pes, sinó també per obtenir la màxima quantitat de vitamines per al cos. A més, el sistema immunitari es reforça.

Per entendre a quines verdures heu de prestar atenció, heu de familiaritzar-vos amb la llista de fruites del jardí permeses per al consum:

• carbassó i carbassó, encara que el carbassó no pertany a les freqüents plantacions de fruites de la seva pròpia parcel·la;
• tomàquets de qualsevol varietat;
• carbassa;
• llegums;
• pastanaga;
• cebes en totes les variants;
• rave;
• rave;
• col de qualsevol mena.

Per cert, hi ha rumors entre la gent que les patates contribueixen a l'excés de pes. De fet, això és absurd. El contingut calòric d'un tubercle bullit és de 82 kcal.Per a un cultiu d'hortalisses, una xifra realment impressionant, però en comparació amb la carn o els cereals, es considera insignificant. Les patates es poden utilitzar com a producte alimentari dietètic, però sense afegir mantega i oli de gira-sol, així com salses.

Per obtenir l'efecte d'utilitzar el mètode vegetal per perdre pes, haureu de limitar-vos a alguns productes:

• baies i fruites;
• productes de fleca;
• carn;
• peix;
• marisc;
• sucre;
• sucs;
• begudes carbonatades;
• El cafè i el cacau s'han de reduir a una tassa al dia.

Al món modern, hi ha moltes maneres de desfer-se de l'excés de pes. Malauradament, no tots són 100% efectius. Al seu torn, una dieta vegetal us permet baixar de pes en 10 quilos. Però això no vol dir que hagis de conduir-te a un marc cruel i fer que el primer dia begui, el segon vegetal, i així alternar. Per tenir una actitud positiva, hauríeu de combinar productes.

Hi ha l'opinió que es pot perdre pes en poc temps amb marisc i cereals. Però no importa com. Per si mateixos, el marisc té una certa capa de greix, que només contribueix a l'augment de pes. El marisc al vapor pot tenir un efecte en la reducció de la figura, però està estrictament prohibit utilitzar-los cada dia.

Els cereals, al seu torn, són un producte ric en calories. Fins i tot malgrat el grau de cocció i el mètode de preparació. Tot i que amb l'ajuda de l'arròs cru normal, moltes dones han aconseguit un efecte positiu. La resposta a aquest misteri rau en el metabolisme d'un organisme que baixa de pes.

El mètode per baixar de pes amb verdures, a diferència de moltes dietes, es desenvolupa sense problemes i gairebé imperceptible. Per entendre quina serà la dieta d'una persona per perdre pes, hauríeu de familiaritzar-vos amb el menú aproximat.

• Per esmorzar, cal menjar una petita porció d'una amanida de verdures fresques, com ara tomàquets, cogombres i pebrots verds. L'oli d'oliva és adequat com a apòsit.
• El berenar abans de sopar no ha de ser abundant, per no fer malbé la gana. N'hi ha prou amb utilitzar pastanagues crues en conjunt o ratllades amb un ratllador.
• Amanida de col amb cogombres servirà per dinar.
• El berenar de la tarda alegrarà la remolatxa bullida.
• Per sopar, hauríeu de cuinar pebrots farcits amb farcit de verdures.

El menú dels mètodes de pèrdua de pes de set dies és una mica més complicat.

• El matí del primer dia cal menjar amanida de col amb una poma. Beure compota. Al dinar - sopa de verdures i beure una tassa de te verd. Les pastanagues ratllades satisfan la gana inicial durant un berenar. Els pebrots al forn farcits de verdures amenitzaran el sopar. En lloc de te, la compota és adequada.
• Esmorzar del segon dia hauria de consistir en iogurt o kefir, que les baies fresques poden il·luminar. Per dinar: una amanida de verdures fresques, un mos de formatge i una beguda de gelatina. Per berenar a la tarda, servirà una poma al forn. Per sopar, cal menjar una ració de brou de col.
• El tercer dia L'esmorzar ha de consistir en una amanida amb rave, un got de te verd. Per dinar n'hi ha prou amb un parell de tubercles de patates bullides sense afegir oli, amanida de xucrut i te. Un nap al forn servirà per berenar a la tarda. Per sopar, heu de cuinar un estofat de verdures sense patates i beure un got de compota.

• Al matí del quart dia consisteix en brou de col. Per dinar, cal cuinar una sopa de verdures sense midó. Per berenar a la tarda, serviran remolatxa bullida amb prunes. El sopar és idèntic al dinar, el kefir sense greixos farà com a beguda.
• Al cinquè dia el matí és variat amb fruites i iogurt sense additius. Per dinar, n'hi ha prou amb menjar una ració de guisat i beure te verd. Per dinar - una poma. Per sopar, cal fer servir brou de verdures i compota.
• Sisè dia és l'inici de la finalització de la dieta de set dies. Per esmorzar, servirà un got de brou de verdures i compota. El dinar és una sopa de verdures baixa en greixos. El berenar de la tarda ha de consistir en cogombres i tomàquets. Per sopar, hauríeu de coure una carbassa sense afegir sal i espècies.
• Esmorzar del setè dia consisteix en amanida de fruites. Per dinar: farinetes de pèsols sense additius. Snack - pastanagues ratllades. Per sopar, podeu cuinar carbassons guisats i beure un got de kefir.

El menú aproximat d'una tècnica de pèrdua de pes vegetal de dues setmanes, en principi, no difereix dels seus homòlegs. El més important és ajustar hàbilment la dieta diària perquè els aliments i els plats permesos no es tornin avorrits.

L'esmorzar ha de consistir en suc de cítrics acabat d'esprémer. Per dinar, servirà una amanida de verdures. El berenar de la tarda ha de consistir en fruits secs. El menú del sopar és força variat. Podeu cuinar diferents amanides. De postres serviran fruits secs o fruites sense midó.

El mètode mensual de la dieta vegetal és bastant estricte i no tothom pot fer-hi front, però, en la lluita contra l'excés de pes, podeu prendre les mesures més extremes.

L'esmorzar ha de consistir en cogombres i tomàquets, sencers o com a amanida. Per berenar, serviran pastanagues ratllades amb una mica d'oli d'oliva. Per dinar, a més de productes vegetals, podeu menjar una mica de vedella bullida. Durant un berenar a la tarda, per satisfer la creixent sensació de gana, cal menjar un parell de cullerades de formatge cottage baix en greix. Per sopar: carbassa al forn i un got de kefir.

En el mateix nom de la dieta, podeu esbrinar el significat principal d'aquest mètode per perdre pes. A més de les verdures, es permeten els aliments amb proteïnes, que són els responsables de la proteïna que contribueix a la construcció del sistema muscular.

De fet, el mètode proteïna-vegetal és un nom comú per a diverses varietats de dietes. Per exemple, per a carns i verdures, lactis i verdures, peixos i verdures, pollastre i verdures, formatges i verdures i ous i verdures. Cadascuna d'aquestes dietes requereix la presència de diversos components importants que afecten eficaçment el procés de pèrdua de pes. La dieta lactis i vegetal dicta la presència de verdures, pa negre, mató i iogurt a la dieta. El mètode de pollastre i verdures recomana utilitzar carn d'au, el millor de tot, pit de pollastre, pelat de la pell. En el menú de la dieta ou-vegetal, els ous són el component principal. S'han de consumir en una quantitat de sis peces al dia.

El mètode kefir-vegetal és molt popular entre les dietes. És molt efectiu, el resultat es fa visible al matí del segon dia.

La seva durada total és de set dies. En aquest poc temps, molts aconsegueixen desfer-se de 4-5 kg.Els nutricionistes recomanen utilitzar aquesta tècnica no més d'una vegada cada tres mesos.

L'essència de la dieta de kefir-vegetal és el consum diari d'1,5 litres de kefir i un quilo de verdures. De fruites, pomes, plàtans i préssecs ho faran. El procés de menjar ha de ser separat. Per exemple, fruites, després verdures i després kefir. L'interval mínim entre berenars és de 15 minuts.

Malauradament, avui dia no totes les persones poden decidir una dieta a llarg termini, els dies de dejuni són una alternativa. A la seva manera, es tracta d'un mini-repòs per al cos de la massa de calories que afecten negativament la salut.

La descàrrega s'ha de fer un cop per setmana. En aquest cas, s'han de respectar diverses regles importants.

• Dilluns serà el més adequat per a un dia de dejuni. Després del cap de setmana, especialment les reunions de vacances, és important desfer-se de l'excés de greix.
• Durant els dies de dejuni, no es pot practicar esport.
• En un dia de dejuni, el millor és fer una cosa interessant que distregui el menjar.
• L'únic producte del dia de dejuni és l'aigua.

Una dieta vegetal és pràcticament adequada per a tothom. Moltes dones fan servir aquesta tècnica durant molts anys. Molts comentaris positius parlen de la seva eficàcia. El més important és suportar el temps assignat i no desfer-se.

Per obtenir més informació sobre la dieta vegetal, mireu el següent vídeo.