Pomelo de calories i ús per a la pèrdua de pes

A causa de l'alt contingut de vitamines i compostos minerals pomelo accelera el metabolisme, millora l'estat d'ànim i afavoreix la pèrdua de pes. cítrics proporciona al cos els nutrients essencialsPer tant, durant el període de la dieta, no és necessari utilitzar complexos multivitamínics.

El pomelo fa referència als cítrics, té un aspecte agradable aroma i alta palatabilitat. La pela és de color groc o verd clar. La carn és vermella, rosa, taronja, groga. El producte vegetal conté una quantitat mínima de sucres i altres tipus de compostos d'hidrats de carboni. La fruita fresca té un baix valor energètic. Contingut calòric d'1 tros de pomelo de mida mitjana amb un pes de fins a 800 gr. és d'unes 150 kcal.

El valor nutricional i energètic de 100 g del producte pot variar segons el tipus de fruita i el mètode de preparació:

• rodanxes crues, alliberades de la pell - 32 kcal;
• pomelo de calories amb pela és de 33 kcal;
• les fruites confitades són altes en calories, 100 g de pomelo confitat contenen 303 kcal;
• les rodanxes seques sense sucre tenen un valor energètic de 223 kcal;
• fruits secs - 275 kcal;
• el suc de cítrics conté 41 kcal;
• el contingut calòric de diferents varietats de pomelo sense pela varia de 25 a 38 kcal.

El valor energètic global del producte està influenciat pel grau de maduració de la fruita, la mida i el pes de la fruita. Les varietats dolces, en comparació amb les varietats àcides i agredolces, contenen més calories.

El valor nutricional del producte és:

• 0,8 g de proteïnes vegetals;
• 0,2 g de greix;
• 8,6 g d'hidrats de carboni.

El pomelo aporta al cos una gran quantitat d'àcids orgànics, entre els quals destaca vitamina C. No només millora la immunitat, sinó que també enforteix les parets dels vasos sanguinis. A més de l'àcid ascòrbic, el pomelo conté els següents nutrients.

Quan s'utilitza, el pomelo se sent amarg. Això es deu al contingut naringina - un glucòsid, que dóna a les pel·lícules blanques de cítrics un regust amarg. Per evitar problemes a l'hora d'utilitzar un producte vegetal, cal netejar acuradament la polpa de la fruita de qualsevol pela.

Pomelo no només ajuda a perdre pes, sinó que també beneficia el cos de la dona a causa de l'alt contingut de vitamines i compostos minerals.

• La presència de fibra vegetal gruixuda. La fibra dietètica no es digereix sota l'acció de l'àcid clorhídric, per tant, s'excreta gairebé sense canvis del cos. Tenen una propietat hidròfila: absorbeixen molècules d'aigua a mesura que passen pel tracte gastrointestinal, augmentant de mida. Com a resultat, augmenta el peristaltisme del múscul llis, disminueix la gana, es normalitzen les femtes, s'excreten masses d'escòria, substàncies tòxiques i excés de líquid.
• Els cítrics conté una petita quantitat d'enzims lipolítics. Acceleren els processos metabòlics a les cèl·lules, destrueixen el colesterol nociu i ajuden a reduir la seva concentració plasmàtica al torrent sanguini.Gràcies als enzims, el pomelo actua com a cremador de greixos, ajuda a perdre pes ràpidament, redueix el risc de patir un atac de cor, canvis vasculars ateroscleròtics i accidents cerebrovasculars.
• Fruita de calories negatives. El valor energètic del pomelo no supera les 38 kcal. Aquesta quantitat no és suficient per reposar els costos energètics que comporta la digestió dels aliments. Com a resultat, el cos crema més calories de les que rep. Per compensar l'energia gastada, es descomponen les masses de glucogen i greix.
• Alta vitamina C. El cos durant el període de dieta està sotmès a un estrès sever, que afecta negativament el sistema immunitari. En aquest moment, augmenta el risc de contraure malalties infeccioses.
• El contingut d'antioxidants. Elimina els radicals lliures del cos, que provoquen l'oxidació i la mort cel·lular, l'envelliment prematur del cos. Els antioxidants formen un complex segur amb espècies reactives d'oxigen, després de les quals deixen el cos amb excrements. Els antioxidants inclouen vitamina E, àcid ascòrbic. Enforteixen les ungles, restauren l'elasticitat de la pell i milloren l'estat del cabell.

Malgrat una sèrie de propietats útils, l'ús inadequat del pomelo durant una dieta pot ser perjudicial per a la salut. Els problemes apareixen quan s'abusa del producte. La ingesta freqüent de cítrics en grans quantitats comporta les següents conseqüències negatives:

• una quantitat excessiva d'àcids orgànics augmenta l'acidesa del suc gàstric, provocant la inflamació de la membrana mucosa de l'estómac i l'esòfag, el desenvolupament de l'acidesa;
• augmenta el risc de desenvolupar gastritis hiperàcida i úlcera pèptica del sistema digestiu;
• un excés de fibra gruixuda condueix a restrenyiment, augment de la formació de gasos als intestins, flatulència i inflor.

Hi ha les següents contraindicacions a la dieta:

• intolerància individual al producte;
• augment de l'acidesa del suc digestiu;
• ardor d'estómac freqüent;
• inflamació de la mucosa, alteració del peristaltisme de la musculatura llisa de l'intestí;
• embaràs, lactància;
• teràpia amb fàrmacs;
• cirurgia abdominal recent;
• forma hiperàcida de gastritis, lesions erosives ulceratives de l'estómac i el duodè;
• malaltia hepàtica i renal greu.

La principal indicació per a una dieta de pomelo és el sobrepès. Es recomana el compliment d'una dieta baixa en calories per a persones amb tendència a l'obesitat, metabolisme lent.

Quan seguiu una dieta de pomelo, es recomana seguir els següents principis quan mengeu cítrics:

• abans del seu ús, s'aconsella abocar aigua bullint sobre la fruita per eliminar pesticides i microorganismes patògens de la pell;
• després del tractament tèrmic, la fruita es talla per la meitat, es desmunta en rodanxes i s'eliminen les pel·lícules amargues;
• la taxa diària de pomelo és de 2 fruites al dia;
• no és desitjable menjar cítrics amb l'estómac buit;
• la polpa es pot menjar crua, afegida a amanides amb pinya, pomes, combinada amb peix i carn, feta en batuts o suc espremut;
• no podeu menjar pomelo a la nit ni beure suc acabat d'esprémer, en cas contrari es pot desenvolupar ardor d'estómac.

La dieta de la dieta dels cítrics és estricte i estalviador. En el primer cas, es realitza una monodieta de pomelo, que no dura més de 72 hores, o dies de dejuni setmanals. Es pot dur a terme una dieta d'estalvi durant un màxim de 14 dies. En aquest cas, una persona perd uns 5 kg d'excés de pes, comença el procés de divisió de la massa greixosa.

La durada d'una monodieta per al pomelo no ha de superar els 3 dies. Durant el període de pèrdua de pes, el cos està sotmès a un estrès sever. La monodieta es porta a terme per netejar el tracte digestiu de toxines i eliminar l'excés de líquid que alenteix el metabolisme. La millor opció és dur a terme la descàrrega durant 1-2 dies.

La dieta diària d'una monodieta inclou:

• pomelo;
• te verd sense sucre;
• 250 ml de kefir amb un baix percentatge de greix.

Com a resultat, el cos perd d'1 a 3 kg. La quantitat de pes perdut depèn directament del pes inicial, l'alçada i el volum de la massa grassa d'una persona. Els dies de descàrrega en un pomelo es poden dur a terme una vegada cada 1-2 setmanes. Gràcies a aquest esquema de pèrdua de pes, podeu aconseguir una acceleració del metabolisme global. Amb un estil de vida saludable i exercici regular, s'observa una disminució gradual de l'excés de pes.

A més d'una dieta estricta durant 3 dies, podeu seguir una dieta moderada. La dieta s'expandeix a causa de fruites i verdures, mel, aliments proteics lleugers. Un exemple de menú de dieta de pomelo de tres dies es presenta en la forma de la taula següent.

Durant 3 dies per aconseguir un efecte de crema de greixos és impossible. El pes disminuirà en un màxim de 2 kg a causa de l'eliminació de l'excés de líquid i masses d'escòria del cos. Es segueix una dieta de pomelo de tres dies per accelerar el metabolisme.

Amb una dieta a llarg termini, està estrictament prohibit utilitzar només cítrics o sucs extrets. La dieta és moderada, però baixa en calories. El menú per a 7 o 14 dies es pot consultar a la taula següent. Després d'una setmana, es repeteix la dieta presentada.

Per obtenir el màxim efecte de la pèrdua de pes, és important seguir les regles següents mentre seguiu la dieta del pomelo:

• els plats han de ser sotmesos a un tractament tèrmic suau, està estrictament prohibit fregir, adobar, fumar aliments;
• com a condiment per a amanides, cal utilitzar oli d'oliva o de llinosa, iogurts naturals, kefir, crema agra baixa en greix;
• heu de menjar almenys 1 pomelo al dia;
• està prohibit afegir sal, espècies, espècies, additius alimentaris, sucre als plats, preparar salses;
• No s'han de consumir farines i productes de rebosteria; s'utilitza 1 cullerada com a alternativa al sucre. mel;
• Cal beure fins a 2 litres de líquid al dia.

Com netejar un pomelo, mireu el següent vídeo.