Tomàquets per a la pèrdua de pes: propietats i regles d'ús

Com perdre pes? L'etern problema de les dones i fins i tot fins i tot dels homes. A l'estiu, les possibilitats de perdre pes s'amplien a causa de l'abundància de verdures i fruites. Els tomàquets són una de les verdures més efectives en la lluita contra l'excés de pes. Us sorprendrà com de variat és el menú dietètic d'aquesta verdura.

Els tomàquets no només ajuden a eliminar ràpidament els quilos de més, sinó que porten molts components nutricionals. La teva dieta serà equilibrada i no perjudicarà la teva salut. Però no oblideu que tot és bo amb moderació.

Els tomàquets estan dotats de substàncies importants per al cos. Aquí i proteïnes, i pectina i fibra. Les vitamines estan representades pels grups B, C, K, E, H i PP. Els sucres en forma de glucosa i fructosa estan presents en quantitats modestes.

Dels minerals, els tomàquets contenen calci, potassi, ferro, magnesi, zinc i coure, bor, fòsfor i crom. Una substància com la tiramina, que entra al cos, està implicada en la síntesi de la serotonina, l'hormona de la felicitat. Per tant, la verdura és capaç d'animar-se. La major part de la verdura, concretament el 90%, és aigua, la qual cosa explica el seu baix contingut calòric.

100 g de tomàquet contenen:

• proteïnes - 1 g;
• hidrats de carboni - 3,7 g;
• greixos - 0,2 g.

Els tomàquets són molt útils per al nostre cos, perquè hi fan les següents funcions:

• millorar el funcionament del sistema cardiovascular;
• enfortir la memòria;
• eliminar radicals lliures, toxines i productes de descomposició del cos, rejovenint i prevenint el procés d'envelliment;
• inhibir la formació de coàguls sanguinis;
• augmentar l'acidesa gàstrica i normalitzar el procés de digestió dels aliments;
• estimular l'activitat del sistema excretor;
• regular l'equilibri de la sal;
• millorar l'estat del sistema reproductor;
• inhibir el creixement de cèl·lules canceroses;
• augmentar la immunitat;
• millorar l'estat de la pell;
• tenir un efecte diürètic, eliminar l'excés de líquid i alleujar la inflor.

Els tomàquets es poden i s'han de menjar en perdre pes. Tenen moltes qualitats necessàries per a això.

• En primer lloc, el contingut calòric de la verdura és bastant baix. Per 100 g de producte, són 23 kcal. I això és insignificant. Però, malgrat el contingut tan baix de calories, la saturació dels tomàquets arriba ràpidament, gràcies al crom que contenen.
• En segon lloc, els tomàquets són rics en fibra. Es tracta de fibres vegetals gruixudes que se sap que augmenten el peristaltisme intestinal. Això contribueix al seu buidatge ràpid i alleuja el restrenyiment. Els àcids oxàlic, màlic i cítric dels tomàquets acceleren el metabolisme, que és extremadament important en el procés d'eliminació de l'excés de pes.
• Aquestes verdures també contenen el pigment licopè. La seva funció és descompondre els greixos i millorar la digestió. A més, regula els nivells de colesterol. Això vol dir que evita l'aparició de plaques de colesterol a les parets dels vasos sanguinis, mantenint la seva llum inalterada. Això té un efecte positiu en l'estat del cor i dels vasos sanguinis.

Perquè la dieta del tomàquet sigui realment eficaç i t'ajudi realment a perdre pes, adherir-se a alguns dels seus principis bàsics.

1. No condimenteu els plats de tomàquet amb sal, sucre i espècies. Utilitzeu la quantitat mínima d'oli. El mateix s'aplica a les fruites pures.
2. Les verdures al forn o bullides són perfectes per desfer-se dels quilos de més. El tractament tèrmic no destruirà components útils.
3. Assegureu-vos d'ampliar la vostra dieta amb tomàquets amb altres aliments baixos en calories. Utilitzeu una combinació de tomàquets amb carn bullida. Aquesta unió millora l'absorció de proteïnes animals.
4. Durant una dieta amb tomàquet, beu fins a 2 litres d'aigua purificada normal al dia.
5. Rebutja els aliments grassos i fregits, així com els productes fariners.
6. Durant la dieta, podeu beure te i cafè.

Un menú dietètic ben elaborat a base de tomàquets no només alleujarà l'excés de pes, sinó que també millorarà el benestar. A causa del fet que la dieta es pot ampliar amb altres productes útils, aquesta dieta no s'esgotarà, sinó que només aportarà alegria amb la seva varietat i resultats positius.

La manera més fàcil de perdre pes amb tomàquets és organitzar un dia de dejuni. Al mateix temps, es permet consumir 1,5 quilos de tomàquets al dia i res més. Podeu menjar-los en forma pura, dividint el volum diari en diverses dosis. O diversifica lleugerament el menú:

• per esmorzar - puré de tomàquet;
• dinar - sopa de tomàquet;
• Al vespre, menja una amanida només de tomàquets.

Beveu un got de suc de tomàquet entre l'esmorzar, el dinar i el sopar. A la nit, no es recomana verdures fresques. Augmenten l'activitat digestiva, evitant que el cos s'adormi. Per tant, l'opció ideal seria un got de suc de tomàquet 2,5 hores abans d'anar a dormir. Pel que fa a una dieta completa amb tomàquets, dura 2 setmanes. La seva essència és que abans de menjar cal beure 150-200 ml de suc de tomàquet.

Es permet incloure a la dieta els següents productes:

• pomes;
• formatge cottage baix en greixos o sense greixos;
• patates al forn o bullides;
• peix bullit;
• una petita quantitat de fruits secs;
• ous;
• altres verdures.

Aquesta dieta us ajudarà a desfer-vos de 2-4 kg en una setmana, i en 2 setmanes podeu perdre 5 kg, en alguns casos fins i tot 10 kg. Beveu almenys 1 litre de suc al dia. És important que no sigui de la botiga, sinó casolà.

Hi ha la possibilitat que un producte comprat a la botiga contingui midó i altres concentrats, la qual cosa augmenta el seu contingut calòric. I 100 ml de beguda de tomàquet natural contenen només 20 kcal. La dieta és força equilibrada. No provoca una sensació constant de gana, pèrdua de força i irritabilitat.

I aquí teniu un exemple d'una altra dieta, la durada de la qual és de 3 dies. Ella promet una pèrdua de 3-4 kg:

• esmorzar - una amanida de tomàquets amb herbes i formatge cottage baix en greix, una tassa de cafè sense sucre;
• sopar: 1 tomàquet + un petit tros de carn magra, suc de tomàquet - 1 tassa;
• sopar: 1 tomàquet + 1 poma.

Per tant, hauríeu de menjar els 3 dies.

Perdre pes amb tomàquets és saborós i variat, perquè aquesta verdura es pot utilitzar en una varietat de variacions. A jutjar per les ressenyes, la sopa de puré basada en elles és molt popular. Per preparar aquest plat, seguiu les instruccions:

• alliberar 2-3 tomàquets de la pell i tallar-los a daus;
• piqueu 1 ceba i sofregiu-la amb una mica d'oli;
• barrejar amb tomàquets, afegir 2 grans d'all espremut, suar la barreja durant uns minuts a foc lent;
• ompliu la massa amb brou de verdures en una quantitat d'1 litre;
• refrescar-se amb verdures.

Una agradable sorpresa serà una recepta de batut a base de tomàquet. Preparar una beguda és bastant senzill. El tomàquet es talla en 4 trossos. Si s'afegeix un cogombre, es talla en cercles. Totes s'aboquen amb iogurt baix en greix sense aromes. Batre fins que estigui suau.

Sembla, què podria ser inofensiu que els tomàquets? Però resulta que algunes persones no poden menjar-ne absolutament. Està prohibit utilitzar verdures en aquests casos:

• violació del pàncrees;
• úlcera, gastritis amb alta acidesa;
• reaccions al·lèrgiques;
• trastorns del metabolisme de la sal;
• malalties de la vesícula biliar i les vies biliars, ja que el producte té propietats colerètiques.

Els fruits verds no es mengen a causa del possible contingut de substàncies tòxiques en ells. L'enfocament de la nutrició dietètica ha de ser acurada. Intenta trobar la millor opció per tu mateix, pots repetir-ho al cap d'un temps. Però quan feu experiments dietètics, aneu amb compte: escolteu-vos. Si es produeixen reaccions adverses (nàusees, marejos, malestar general, erupcions cutànies i picor), abandona la idea.

La dieta del tomàquet és una de les maneres més suaus de perdre pes i aconseguir una figura esvelta. És força divers, accessible, senzill i beneficiós per al cos. Seguiu totes les recomanacions i ràpidament aconseguireu el resultat desitjat.

Aprendràs més sobre la dieta del tomàquet al següent vídeo.