Raves per a la pèrdua de pes: beneficis, perjudicis i opcions de dieta

Per baixar de pes, no cal comprar aliments cars i baixos en calories. També podeu reduir el pes amb raves regulars. Aquest article us ajudarà a entendre com es poden utilitzar els raves per perdre pes, quins són els danys i beneficis de les verdures i quines opcions de dieta es poden utilitzar per normalitzar el pes.

L'amanida de rave és un plat excel·lent per a una persona que vigila el seu pes. Conté poques calories, però el contingut de vitamines i minerals que milloren el funcionament del cos és enorme. El rave és molt útil tant per a dones com per a homes. A més, la inclusió d'aquesta verdura a la dieta ajuda a reduir el risc de desenvolupar diverses malalties perilloses.

El contingut calòric de les arrels de rave és baix. 100 grams de verdures aromàtiques contenen només 15 kcal. Cal tenir en compte que amb un valor nutricional tan relativament baix, aquesta verdura conté molta fibra útil per al cos. L'alt contingut de fibra dietètica afavoreix l'eliminació de toxines i la ràpida sacietat. Al mateix temps, la verdura millora els processos de digestió i la descomposició dels greixos.

El rave conté una gran quantitat de vitamines útils per al cos. Aquesta verdura conté:

• vitamines del grup B;
• àcid ascòrbic natural;
• tocoferol;
• potassi;
• bor;
• coure;
• ferro;
• fòsfor;
• magnesi;
• sodi.

El rave vigoritza, tonifica el cos, enforteix el sistema immunitari, augmenta la resistència a les infeccions.

Sovint, les persones augmenten de pes a causa d'una disminució de la velocitat dels processos metabòlics. Normalment comença a passar a l'edat adulta. No és casualitat que la majoria de la gent s'enfronti a l'aparició de quilos de més per primera vegada després de 35-40 anys. Aquests canvis contribueixen al fet que després de menjar fins i tot aliments normals, el risc de patir quilos de més augmenta significativament. Com a part del rave, hi ha components que poden tenir un efecte beneficiós sobre el metabolisme. Això afavoreix la pèrdua de pes.

Podeu accelerar el vostre metabolisme combinant raves amb altres verdures saludables. Per fer-ho, podeu afegir, per exemple, verdures de fulla verda, cogombres frescos, api i altres ingredients baixos en calories a l'amanida. No cal afegir molta sal a aquest plat. Cal recordar que el clorur de sodi en grans quantitats només perjudica el cos.

Per no augmentar el contingut calòric del plat acabat, s'han de prendre aliments baixos en calories per al seu amaniment. Per exemple, podeu condimentar una amanida de verdures amb crema agra baixa en greix, iogurt grec o una petita quantitat d'oli vegetal d'alta qualitat. Aquesta amanida es pot menjar fins i tot al vespre o a la nit, si la sensació de gana es fa insuportable.

Molta gent prefereix les amanides de rave fresc simplement perquè no els agrada el gust de les verdures estofades o bullides. Però és millor utilitzar rave fresc per un altre motiu: conté substàncies més útils. Durant el tractament tèrmic, la majoria de les vitamines que contenen els cultius d'arrel simplement es perden. També hauríeu d'evitar comprar verdures envasades al buit. Aquests raves ja han perdut tots els seus beneficis a causa del llarg emmagatzematge.

A les amanides, és millor utilitzar raves que no tinguin un amargor fort. L'agudesa de la fruita està determinada en gran mesura per la varietat de cultiu, així com per les condicions de creixement. A més, el picant del gust del rave depèn de la quantitat de substàncies extractives contingudes en ell.

A l'hora de preparar amanides, també s'ha d'evitar afegir verdures o verdures de fulla verda que tinguin un pronunciat sabor picant. Per exemple, una amanida de rave i rúcula tindrà un picant força fort, que és poc probable que agradarà a ningú.

Hi ha moltes dietes diferents que inclouen raves. Es tracta de monodietes i opcions per elaborar una dieta en què el rave només és un dels components. Per tal que la verdura participi en la normalització del pes, les amanides de rave s'han d'incloure al menú 3 vegades per setmana. En aquest cas, el període d'aquesta "dieta" hauria de ser almenys d'un mes. L'amanida de rave ha de substituir un àpat principal. Per preparar el plat, podeu picar finament un parell d'arrels de rave, una poma de mida mitjana sense pela i amanir amb una salsa feta amb una barreja d'oli d'oliva i suc de llimona. També hi ha altres opcions d'amanides.

Val la pena entendre-ho La verdura només és beneficiosa en quantitats raonables. No és un remei màgic que destrueix l'excés de pes en poc temps, sinó que només ajuda a perdre pes sense privar el cos de substàncies útils.Les revisions de persones que van seguir les dietes de rave també indiquen que no és possible desfer-se d'un excés de pes pronunciat només amb l'ajuda de raves. Per aconseguir el resultat, cal un enfocament integrat, que inclogui un seguiment constant del nombre de calories rebudes i l'activitat física.

El següent vídeo ofereix una recepta d'amanida que es pot consumir en perdre pes.