És possible menjar raves durant la lactància materna i quines són les restriccions?

Per mantenir la salut d'una dona embarassada i lactant, en primer lloc, cal elaborar una dieta diària de manera que només contingui aliments frescos i saludables. Els components principals durant la lactància materna són verdures i fruites madures. El rave no va ser una excepció. Abans d'utilitzar, val la pena entendre com la verdura afecta la lactància, el benestar de la mare i el nadó.

L'ús de rave, sens dubte, té un efecte positiu en el cos humà a qualsevol edat. Com ja sabeu, té moltes vitamines, minerals, fibres gruixudes que donen suport al funcionament dels sistemes digestiu, nerviós i circulatori. Un factor important és l'efecte d'enfortiment dirigit a la immunitat.

Segons els metges, les dones no tenen prohibit menjar aquest producte durant la lactància. El més important és conèixer la mesura i no abusar-ne. El fet és que l'ús massa freqüent de raves pot afectar el gust de la llet, donant-li una lleugera amargor i picor. En aquest cas, el nen simplement rebutjarà una alimentació addicional, que és un component important del seu creixement i desenvolupament.

Es recomana a les mares que incloguin gradualment el producte en la seva dieta diària, com si preparessin no només el seu propi, sinó també el cos del nen. El primer dia només es permet un cap. Després d'això, cal controlar la reacció de les molles.Suspendre l'ús si es produeixen còlics, gasos, erupcions o diarrea.

D'una manera o altra, els raves a la dieta amb HB saturen la llet materna amb elements valuosos que es transfereixen al nounat, enfortint la seva immunitat, el sistema cardiovascular i també tenen un efecte beneficiós en la formació del cervell.

El rave pertany als primers cultius d'arrels pel que fa a la maduració, de manera que literalment podeu obtenir prou de totes les vitamines en un mes després de la sembra.

Tots els beneficis d'una verdura es concentren en la seva composició més rica:

• àcids orgànics;
• grup de vitamines B - B1, B2, B4, B5, B6, B9;
• vitamina C;
• vitamina K;
• vitamina E;
• vitamina PP;
• potassi;
• sodi;
• sofre;
• calci;
• magnesi;
• niacina;

• clor;
• fòsfor;
• ferro;
• vanadi;
• bor;
• iode;
• zinc;
• crom;
• cobalt;
• manganès;
• níquel;
• fluor;
• seleni;
• liti;
• Omega 3;
• Omega 6

Omplir la deficiència de nutrients durant la lactància materna és la tasca principal d'una dona. Sens dubte, aquesta hortalissa hauria d'estar en la dieta diària d'una mare lactant. A més, el producte és dietètic. Només hi ha 19 quilocalories per cada 100 grams d'arrel. Sens dubte, les dones apreciaran aquesta característica. Després de tot, després de donar a llum, el seu cos necessita no només canvis interns, sinó també externs.

Beneficis del producte per a HB:

• regula el nivell de colesterol a la sang;
• es milloren tots els processos metabòlics, inclòs el metabolisme s'accelera;
• el treball del cor es normalitza, les parets vasculars es compacten, evitant el desenvolupament de coàguls de sang;
• millora la digestió;
• ajuda a perdre quilos de més;
• restaura el funcionament dels ronyons, el fetge, l'estómac i els intestins;
• indicat per a malalties oculars;
• controla els nivells de sucre, recomanat per a diabètics;
• enforteix el sistema immunitari;
• augmenta les funcions protectores contra refredats, virus, infeccions;
• hi ha un efecte diürètic i colerètic;

• alleuja la inflor;
• augmenta el to general, energitza;
• té un efecte regenerador, accelerant la cicatrització de ferides, esquerdes, alhora que millora l'estat general de la pell;
• neteja els intestins de substàncies nocives i tòxiques;
• millora la gana;
• reposa la deficiència de nutrients, està indicat per al beriberi;
• proporciona l'eliminació de sals i excés de líquid del cos;
• estabilitza el tracte digestiu;
• normalitza la femta.

Per naturalesa, els raves estan dotats d'un alt contingut d'olis essencials. És l'oli de mostassa que dóna al producte un sabor amarg característic. Aquest component afecta negativament la digestió, irritant la mucosa gàstrica, provocant encara més inflor i la formació de gasos. Per aquest motiu, els metges no recomanen utilitzar l'arrel vegetal per a malalties de la vesícula biliar i els intestins. Aquesta categoria també inclou persones amb problemes de fetge, pàncrees. A més, menjar una verdura crua pot alterar el funcionament de la glàndula tiroide.

Hi ha moments en què un nen desenvolupa problemes estomacals durant la lactància materna. La raó d'això també pot ser l'ús de rave per part de la mare. I també està ple d'al·lèrgies als nadons: pot aparèixer una erupció, picor, enrogiment, secreció nasal al cos. Per tant, és important presentar-vos a vosaltres mateixos i al nen a un nou producte alimentari durant la lactància.

Per evitar les conseqüències negatives dels raves durant la lactància materna ajudarà unes quantes regles importants.

• Introduïu raves entre el tercer i el quart mes després del naixement del nen. En cas d'al·lèrgia alimentària, posposar la introducció a sis mesos.
• Hauríeu de familiaritzar-vos amb la verdura gradualment, començant amb un cap el primer dia. En dos dies, observeu el benestar del nounat. Si observeu una erupció, picor, intoxicació, còlics, deixeu immediatament d'introduir el producte. I no us oblideu de veure un metge.
• La regla principal és no menjar en excés, en cas contrari, el benestar de la mare i el fill es deteriorarà significativament. I això, al seu torn, afectarà la lactància. Els metges recomanen seguir la norma diària: 30 grams, 2 vegades per setmana.

• Aneu amb compte a l'hora de triar les verdures. Al mercat o a la botiga, inspeccioneu acuradament l'aspecte del cultiu d'arrel. Trieu només caps durs. La pell ha de ser suau i el color és ric i uniforme. Comproveu també les fulles i les tiges. Les taques fosques, punts, inflor i altres danys indiquen el deteriorament del producte.
• No es recomana comprar fruites que esclaten - Són símptomes de sobremaduració, que s'acompanya d'un gust desagradable.
• Abans de tastar el rave, poseu-lo en remull durant 25 minuts amb aigua salada. Aquest mètode eliminarà l'amargor excessiu i reduirà l'efecte dels olis essencials.
• És millor no menjar una verdura rancia a la nevera. El seu valor nutricional i els seus beneficis es redueixen significativament i el gust es fa més feble.

Considereu diverses opcions per preparar plats saludables amb raves.

Ingredients:

• 10 caps de rave;
• un ou cuit;
• 40 grams de ceba verde;
• mig got de crema agra;
• espècies.

Una amanida tan lleugera pot ser un excel·lent, el més important, un sopar saludable. La seva preparació és molt senzilla. Tots els components s'han de tallar finament i el rovell bullit s'ha de separar de la proteïna; no ho necessitareu. Barregeu la crema agra amb el rovell ratllat, afegiu-hi sal i pebre i aboqueu verdures tallades.

Components:

• 5 peces de rave;
• 200 g de formatge cottage;
• 100 g de crema agra;
• 2 beines de ceba verde;
• sal.

Tres raves en un ratllador gruixut, piqueu la ceba finament. En un bol profund, barregeu el formatge cottage, la crema agra. Aboqueu-hi les verdures. A continuació, agafeu el film transparent, poseu-lo al fons del bol. La massa de quallada s'hi envia per capes. Ara heu de girar amb cura la tassa sobre un plat i desfer-vos de la pel·lícula. Abans de servir, podeu decorar el plat amb herbes.

Necessitarà:

• rave - 6 caps;
• cogombre fresc - 2 peces;
• ou cuit - 2 peces;
• cebes verdes - 2 peces;
• anet - 1 ram;
• kefir - 1 litre;
• espècies al gust.

Primer, talleu els ous durs. Després netegem el rave, el tallem a rodanxes fines. Els cogombres pelats es tallen millor a daus. Verds (anet, ceba) tallats finament. Barrejar tots els ingredients preparats, afegir sal, pebre al gust. Al final, tot s'aboca amb kefir baix en greix. Es recomana menjar okroshka freda.

Durant la lactància materna, és important que una dona consumeixi exclusivament fruites i verdures fresques i madures. A més, els productes comprats no han de contenir sabors, additius artificials, impureses desconegudes.

Els raves s'han d'emmagatzemar en un lloc fresc. El millor lloc és la nevera. Si has comprat una verdura amb fulles, intenta consumir-la en 2 dies.Per augmentar la vida útil, es recomana eliminar tot el fullatge, que és el més ràpid de podrir-se. En general, els raves no duren més d'una setmana en les condicions adequades.

Els raves madurs saturaran el cos de la dona amb elements útils, alguns dels quals es transferiran al nadó a través de la llet. I només si s'observen totes les regles d'entrada i aplicació, el benestar de la mare i el nen serà normal.

Vegeu el següent vídeo per obtenir 10 consells nutricionals per a una mare lactant del Dr. Komarovsky.