Dieta de l'arròs: secrets de pèrdua de pes, durada i resultats

Amb l'ajuda d'arròs, podeu millorar la figura. Aquest article t'explicarà més sobre els secrets de la pèrdua de pes, la durada i els resultats de la dieta de l'arròs.

L'arròs és un producte únic. Aquest cultiu de cereals ha estat estimat per la gent que viu a diversos països del món durant molts segles. Els grans d'arròs es poden utilitzar de diferents maneres. Són aptes per a la neteja del cos, i fins i tot per a una dieta. Curiosament, la dieta de l'arròs està aprovada per al seu ús no només en persones que no tenen cap patologia crònica, sinó que aquest sistema de pèrdua de pes també es pot utilitzar per a algunes malalties dels òrgans interns.

La dieta de l'arròs també és adequada per a persones que pateixen celíac. Aquesta patologia es caracteritza per la incapacitat de digerir el gluten. Aquest component específic està present en molts cereals. Un cop al cos, pot provocar una interrupció del procés digestiu. Això porta al fet que una persona que pateix aquesta malaltia té dolor abdominal, inflor greu i altres símptomes desagradables.

Els grans d'arròs no contenen gluten, mentre que aquest producte conté força fibra, especialment en grans d'arròs blanc. És per això que aquests cereals es poden utilitzar per preparar diversos plats dietètics. El risc de patir símptomes desagradables després de consumir-los és bastant baix. La dieta de l'arròs és una manera bastant eficaç d'aprimar-se que la poden utilitzar tant homes com dones, i també és apta per a persones de totes les edats. Perdre pes amb aquest cereal és bastant fàcil. Aquesta dieta no requereix l'ús de productes cars. Tot el que necessiteu per baixar de pes es pot comprar a qualsevol botiga o supermercat.

Aquests grans de cereal contenen molts nutrients nutritius. Saturen perfectament el cos. Per tant, els graons d'arròs contenen molts hidrats de carboni "lents". No és casualitat que aquests components tinguin aquest nom. S'absorbeixen lentament a la sang durant el seu metabolisme, alliberant gradualment energia. Aquesta acció contribueix al fet que la sacietat després de menjar es mantingui durant molt de temps.

Moltes persones que han estat a dieta almenys una vegada a la vida assenyalen que els va costar força aguantar-se fins al final. Una dieta baixa en carbohidrats és força mal tolerada. Aquest mètode per baixar de pes inclou només aliments que contenen poques calories. Tanmateix, després de la dieta d'arròs, aquesta sensació no es produeix. Així, 100 grams d'aquests grans de cereals bullits contenen 116 kcal, mentre que la majoria dels nutrients dels aliments són hidrats de carboni "lents". Després de menjar una petita porció d'un plat d'arròs, no voleu menjar durant 2-3 hores. Com que aquests grans de cereals es consumeixen en porcions iguals en aproximadament els mateixos intervals de temps durant la dieta, la sensació de gana simplement no té temps d'aparèixer.

La següent manera és la monodieta de l'arròs. Aquesta dieta, per regla general, és sempre a curt termini. Quan es realitza, cal recordar que durant el període de la monodieta, el cos no rep la quantitat de nutrients que necessita, inclosos molts aminoàcids. Per descomptat, la monodieta d'arròs ajuda a perdre pes i fins i tot a netejar el cos, però per no perjudicar el cos, no l'has de seguir durant més de 3-4 dies.

Una altra opció per a una dieta d'arròs és una combinada. Aquest mètode permet no només l'ús d'arròs, sinó també altres productes. Aquest mètode és recomanat pels experts en pèrdua de pes per a persones amb sobrepès. I també aquesta opció és adequada per a aquells que ja han aconseguit el resultat desitjat i només han decidit mantenir-lo. Podeu dur a terme aquesta dieta durant molt de temps, per exemple, en 7, 9 o 14 dies.

Amb l'ajuda d'aquest cereal, no només podeu perdre pes, sinó també netejar el cos de sals i toxines. Aquest mètode consisteix a menjar arròs cru al matí. Per aconseguir el resultat, els grans de cereals crus s'han de consumir amb l'estómac buit.Moltes persones que han utilitzat aquest mètode noten la seva eficàcia.

Aquest mètode per baixar de pes és ideal per a les persones que no els agrada controlar la seva dieta. Menjar arròs cru és necessari abans d'esmorzar, només en aquest cas pot millorar el funcionament de tot l'organisme. Al mateix temps, aquest mètode de pèrdua de pes només es pot dur a terme amb una bona tolerància a aquest cereal cru.

Després de la dieta d'arròs, és molt important mantenir el resultat. Per fer-ho, heu de controlar acuradament la vostra dieta. No ha de contenir plats grassos i rics en calories, mentre que el menjar ràpid també està prohibit. Aquests aliments són rics en greixos i en calories. L'ús d'aquests plats pot provocar que es perdi el resultat aconseguit.

Per tant, la introducció de productes després d'una monodieta hauria de ser gradual. Cada dia següent, només podeu afegir un producte nou. En aquest cas, hauríeu de triar productes útils per al cos. Per tant, podeu afegir aliments proteics que no contenen molts greixos, però que hi ha proteïnes. La dieta es pot ampliar per incloure aus magres, peixos i vedella.

Els nutricionistes no aconsellen precipitar-se amb la introducció de productes lactis. Inicialment, després d'una dieta, és millor consumir begudes de llet agra que no tinguin un alt contingut de greixos, després s'introdueix el formatge cottage al menú. Es pot afegir llet si és ben tolerada. A més, no hauríeu de triar productes lactis que tinguin un alt contingut en greixos. I també després de la dieta de l'arròs, no hauríeu de consumir immediatament diversos dolços.Contenen molts sucres que, entrant al torrent sanguini, poden provocar un augment dels nivells d'insulina, la qual cosa pot ajudar a frenar el procés d'aprimament i perdre el resultat aconseguit durant la dieta.

L'arròs és molt beneficiós per al cos. Aquests cereals contenen molts components nutritius. Són necessaris perquè el cos dugui a terme els processos cel·lulars que hi tenen lloc. A més dels hidrats de carboni, aquest cereal també conté proteïnes. Contenen aminoàcids específics, inclosos alguns essencials. Són necessaris per a l'organisme, ja que estan implicats en els processos de síntesi de proteïnes. Aquests grans de cereals també són rics en tiamina i riboflavina. Aquests components ajuden a millorar el funcionament del sistema nerviós. Això és molt important quan feu dieta. Per tant, les persones que segueixen dietes estrictes sovint experimenten agressivitat i altres canvis d'humor desagradables. Tractar-los pot ser bastant difícil. Les substàncies actives i les vitamines del grup B ajuden a prevenir el desenvolupament d'aquests canvis.

Les substàncies contingudes en aquests grans de cereals ajuden a eliminar del cos no només substàncies tòxiques i metabòlits, sinó també l'excés d'aigua. És per això que quan es realitza una dieta d'arròs, la figura canvia tan ràpidament. L'eliminació de l'excés d'aigua de l'entorn intern del cos també fa que els nombres estimats apareguin a les escales més ràpidament, mentre que la inflor de la cara també disminueix. Així, no només la figura millora, sinó també l'aspecte, els contorns de la cara es tornen més definits.

La dieta de l'arròs té un altre benefici. En el context de l'ús d'aquest cereal bullit, l'aspecte de la pell millora.Com que, com un sorbent, neteja les toxines i diverses toxines del cos, això condueix a una millora de l'aspecte de la pell. La pell es torna més clara, mentre que les erupcions inflamatòries desapareixen. Els grans d'arròs contenen molts minerals. El potassi ajuda a millorar el funcionament del sistema cardiovascular. No és casualitat que els arrossos siguin recomanats per a persones que pateixen malalties del cor. El potassi és un mineral que millora la contractilitat del miocardi.

La dieta a base d'arròs és bastant segura. Tanmateix, aquest mètode de pèrdua de pes en algunes persones pot provocar l'aparició de símptomes extremadament desfavorables. Això és possible si la dieta de l'arròs la porten a terme persones que tenen contraindicacions sanitàries per al seu ús. Aquest mètode no és adequat per a persones que pateixen intolerància individual a l'arròs. Aquesta patologia es manifesta pel fet que després de menjar grans d'arròs apareixen diversos símptomes dispèptics. Per tant, una persona amb aquestes característiques fisiològiques individuals, després de menjar arròs bullit, pot experimentar dolor abdominal sever, febre, vòmits i altres signes clínics incòmodes. Si aquesta patologia es va detectar una vegada, aquest cereal no es pot consumir durant la resta de la vostra vida per evitar el desenvolupament de símptomes perillosos.

L'al·lèrgia a l'arròs és una altra contraindicació per utilitzar aquest mètode per perdre pes. Els metges assenyalen que les patologies al·lèrgiques als grans d'arròs són força rares, però encara es registren casos aïllats. En presència d'aquesta patologia, aquest cereal no es pot menjar, ja que es poden produir complicacions extremadament perilloses d'aquesta malaltia.L'arròs, sobretot la varietat blanca, conté poca fibra, però també és ric en substàncies que afecten els òrgans del tracte gastrointestinal.

Cal tenir en compte que les dones embarassades no han de dur a terme una dieta d'arròs. Durant l'embaràs, només podeu utilitzar mètodes de pèrdua de pes aprovats pel vostre metge. Aquest mètode de pèrdua de pes sense supervisió mèdica no el poden dur a terme les mares lactants. És millor triar programes de pèrdua de pes durant la lactància amb un metge. No cal dur a terme una dieta amb arròs fins i tot després d'una malaltia infecciosa recent. Durant la malaltia, el cos s'esgota. La dieta de l'arròs, encara que no sigui del tot estricta, és una mena d'estrès per al cos. És per això que només s'ha d'utilitzar després de la recuperació i recuperació finals.

Els grans d'arròs contenen substàncies que poden afectar el funcionament dels ronyons. Per tant, només les persones que no tenen patologies greus del sistema urinari poden perdre pes amb l'ajuda d'aquest cereal. Les patologies cròniques dels ronyons, acompanyades d'una violació del treball d'aquests òrgans excretors, són una contraindicació per a aquest mètode de pèrdua de pes. Per no danyar el vostre cos, heu de triar cereals d'alta qualitat. L'emmagatzematge prolongat o inadequat sovint contribueix al fet que puguin aparèixer microbis perillosos als grans d'arròs. Aquests microorganismes, que entren al cos, poden provocar el desenvolupament de símptomes d'intoxicació alimentària.Per evitar-ho, abans de bullir aquests grans de cereals, s'han de classificar i inspeccionar acuradament.

La dieta de l'arròs, tot i ser relativament segura, no ha de ser utilitzada per persones que tinguin contraindicacions per menjar arròs. Abans de dur a terme aquest mètode per perdre pes, és millor consultar primer un metge. Això és necessari per determinar les possibles contraindicacions. Si el metge no revela cap restricció en l'aplicació d'aquest mètode de pèrdua de pes, es pot dur a terme.

El dia de dejuni amb arròs és bastant senzill. Els nutricionistes recomanen que les persones obeses en triin una a la setmana per dur a terme aquesta "descàrrega". També aconsellen, si és possible, no canviar aquest dia. Per tant, si la "descàrrega d'arròs" es realitza els dimecres, és millor fer-la aquest dia de la setmana. Un dia de dejuni amb grans d'arròs és una mena d'estrès per al cos. És per això que aquests dies no s'han de fer exercicis físics actius. És millor ajornar la visita al gimnàs per un altre dia.

Els experts en pèrdua de pes recomanen dejunar els dies d'arròs més a prop de la meitat de la setmana o els caps de setmana. No aconsellen fer aquesta "descàrrega" el primer dia de la setmana. Moltes persones que han seguit aquest principi informen que els ajuda a tolerar més fàcilment la dieta de l'arròs. Durant el dia de dejuni, les porcions d'arròs s'han de consumir a intervals aproximadament iguals. Per tant, durant un dia cal menjar 4-6 porcions petites.

La recepta per fer arròs friable per a un dia de dejuni és bastant senzilla. Per fer-ho, agafeu 250 grams de cereal d'arròs i esbandiu-lo bé. Podeu prendre grans d'arròs blanc i integral. Cal tenir en compte que el cereal s'ha de rentar a fons. Si conté diverses impureses, s'han d'eliminar. Després d'això, els grans de cereals s'han de transferir a una cassola, abocar aigua bullint i portar a ebullició. Després d'això, s'ha d'escórrer l'aigua i, a continuació, abocar una nova porció d'aigua bullint.

Els grans d'arròs s'han de bullir fins que quedin suaus. Durant la cocció, no es permet l'addició de sal ni cap altre additiu. L'arròs bullit s'ha de refredar i dividir en diverses porcions, aproximadament del mateix volum.

La dieta de l'arròs es pot dur a terme de diferents maneres. Hi ha un camí més difícil i un altre més lleuger. La durada del mètode dur per perdre pes és de només tres dies. Com que aquesta opció només permet l'ús d'arròs, només la poden portar a terme persones que no tinguin malalties cròniques de l'aparell digestiu.

Per dur a terme una monodieta d'arròs, haureu de cuinar l'arròs de la següent manera:

• S'han d'abocar 2,5 tasses de cereal amb la mateixa quantitat d'aigua i després deixar durant la nit;
• al matí, els cereals prèviament en remull s'han d'abocar amb una nova porció d'aigua i bullir fins que estiguin tendres;
• aquesta quantitat de farinetes d'arròs s'ha de menjar durant el dia, mentre que cal distribuir-la en 4-5 porcions petites.

Una altra forma de dieta a curt termini és menys estricta.Durant aquest, no només es permet l'ús de grans d'arròs bullit, sinó també altres plats. Aquest mètode per baixar de pes permet utilitzar qualsevol tipus d'arròs. A cada àpat, heu de menjar una porció de grans d'arròs bullit, complementant-lo amb els aliments permesos. En aquest cas, el volum de cada porció ha de ser de 120-150 grams.

Així, durant 1 dia, a més dels grans d'arròs, també s'ha de menjar altres aliments. El primer dia es permeten els següents productes:

• esmorzar - 150 grams d'aranja;
• dinar - 220 g d'amanida de pastanaga sucosa condimentada amb una petita quantitat d'oli de sèsam;
• sopar - 250 grams d'amanida feta amb remolatxa bullida; per amanir, barreja oli de gira-sol amb suc de llimona.

El segon dia, s'han d'afegir els aliments següents a les porcions d'arròs:

• esmorzar - kiwi;
• dinar - 200 g de cogombres picats condimentats amb iogurt grec;
• sopar - bròquil.

El tercer dia d'aquesta dieta s'afegeixen els aliments següents als grans d'arròs:

• esmorzar - pastanagues fresques;
• dinar - brou de verdures;
• sopar: una amanida feta amb pomes i prunes no ensucrades.

La durada de la dieta pot variar. Així doncs, per baixar de pes, també pots fer servir la dieta de l'arròs, que dura 7 dies. Aquest mètode de normalització del pes també implica l'ús no només de grans d'arròs, sinó també d'altres productes. Per perdre pes amb aquesta opció de pèrdua de pes, és millor utilitzar arròs integral o de gra llarg. Bullen menys i són més adequats per a la preparació de plats dietètics que es permeten consumir durant aquesta dieta.

El menú següent conté aliments que s'han d'incloure en cada àpat durant la dieta. Al mateix temps, no s'ha d'oblidar que durant cada àpat també hi ha una porció de grans d'arròs bullit. Així, durant set dies es poden menjar alguns productes.

• dilluns. Esmorzar: taronja, un tros de pa amb segó. Dinar: 80 g de pit de pollastre al vapor. Sopar: pastanagues ratllades.
• dimarts. Esmorzar: ou de gallina cuit, poma verda. Dinar: sopa de verdures, pastanagues bullides. Sopar: 120 g de bacallà.
• dimecres. Esmorzar: aranja de mida mitjana. Dinar: sopa de bolets. Sopar: 220 g de mató amb canyella.
• dijous. Esmorzar: 5 prunes mitjanes. Dinar: sopa de verdures. Sopar: 120 g de pollastre al vapor.
• divendres. Esmorzar: una pastanaga de bany masculí. Dinar: sopa amb mandonguilles de pollastre. Sopar: aperitiu vegetal de cogombres i julivert fresc, amanit amb oli de sèsam, 110 g de peix blanc.
• dissabte. Esmorzar: pera. Dinar: 120 g de pit de gall dindi al forn. Sopar: amanida de pebrot, cogombre fresc i anet fresc.
• diumenge. Esmorzar: poma sense sucre. Dinar: pastanagues de bròquil al vapor. Sopar: 150 g de peix blanc al vapor i amanida de pastanaga fresca.

Durant aquesta dieta, és molt important consumir prou líquids. Com que es consumeix molt d'arròs durant el dia, cal beure almenys 1,5-1,8 litres d'aigua. També està permès el te verd, ja que aquesta beguda afavoreix la pèrdua de pes i augmenta l'eficàcia de la dieta. Encara necessiteu beure una beguda verda en una petita quantitat.Per tant, durant la dieta, es recomana beure no més d'1-2 tasses d'una beguda tan fragant al dia. La major part del líquid hauria de ser aigua normal.

Hi ha moltes dietes combinades que inclouen arrossos. Aquests mètodes de pèrdua de pes són bastant senzills d'aplicar. Els grans d'arròs són molt nutritius, per la qual cosa combinar-los amb altres aliments no només fa perdre pes, sinó que també ajuda a millorar el funcionament de l'organisme. Per baixar de pes, podeu utilitzar una dieta combinada que, a més de menjar arrossos, permet la inclusió de productes lactis fermentats a la dieta. Un menú de mostra per a aquesta dieta és el següent:

• esmorzar - 200 grams de formatge cottage i ½ culleradeta. mel;
• sopar - 200 g de farinetes d'arròs, bullides en aigua sense afegir mantega i sal;
• sopar - 100 g d'arròs bullit i un got de kefir baix en greix.

També pots perdre pes amb una dieta basada en menjar pomes i farinetes d'arròs. Per preparar un plat dietètic, necessiteu un got de cereal sec. S'ha de resoldre, rentar diverses vegades, després abocar-lo amb aigua i bullir fins que estigui tendre. La farineta resultant s'ha de dividir en 5-6 porcions, iguals en volum. Es permet afegir una petita quantitat de llet baixa en greixos a les farinetes d'arròs.

Amb aquesta dieta d'arròs i poma, podeu menjar 0,3 kg més de pomes durant el dia. És millor triar fruites verdes, ja que contenen menys sucre. Les pomes es poden consumir durant tot el dia. Si es vol, es poden menjar amb farinetes d'arròs.També és important beure prou líquids.

La durada d'aquesta dieta d'arròs i fruites és de 4-5 dies. Es pot utilitzar amb bona tolerància a pomes i arròs. Les fruites contenen fibra vegetal. Els grans d'arròs no són rics en fibra dietètica. La combinació de fruita i arròs és una bona combinació que t'ajuda a perdre pes sense provocar restrenyiment.

Els comentaris de moltes persones indiquen que les dietes amb arròs són força efectives. Així, les persones que van passar dies de dejuni amb arròs assenyalen que durant aquesta "descàrrega" van aconseguir desfer-se de 300-600 grams en un dia. Alguns al mateix temps assenyalen que van perdre fins a 1 kg de pes al dia. Amb l'ajuda d'una mono-dieta, també podeu aconseguir una pèrdua de pes exitosa. Per tant, en tres dies d'una dieta tan monòtona, podeu desfer-vos de 2-4 kg.

El resultat de la pèrdua de pes depèn en gran mesura de les característiques individuals del cos. No obstant això, moltes persones assenyalen que és bastant difícil mantenir-s'hi. Durant la seva implementació, l'arròs està molt "avorrit", per això aquest mètode per baixar de pes és el millor utilitzat per les persones molt aficionades als arrossos. Un altre desavantatge important d'aquesta dieta és l'aparició de problemes amb les femtes. Les persones que pateixen restrenyiment no haurien d'utilitzar aquesta monodieta. És millor utilitzar altres mètodes, incloses les dietes combinades.

La dieta de l'arròs és força popular.Moltes "estrelles" s'adhereixen a aquesta dieta quan volen aconseguir la pèrdua de pes. Aquest mètode té els seus avantatges, que el distingeixen significativament d'altres mètodes de pèrdua de pes. Podeu perdre pes amb grans d'arròs amb la mateixa èxit que amb blat sarraí. Ambdues dietes ajuden a aconseguir la pèrdua de pes desitjada i també són ben tolerades. La selecció dels mètodes de pèrdua de pes sempre es realitza individualment. Per tant, si una persona estima més les farinetes de blat sarraí que l'arròs, és millor que escolliu una dieta de blat sarraí. Aquestes dues dietes són bastant assequibles i força efectives.

La monodieta d'arròs és molt millor tolerada que la de fruita. Les persones que consumeixen només una fruita durant 2-3 dies amb el propòsit de perdre pes observen que gairebé constantment experimenten una sensació de gana. Durant la dieta de l'arròs, aquesta sensació subjectiva apareix amb molta menys freqüència. Les fruites són riques en hidrats de carboni "ràpids", a diferència dels cereals, que és el motiu de la sensació freqüent de gana durant la monodieta de fruites.

La dieta de l'arròs, a diferència de moltes altres, la poden utilitzar fins i tot persones que pateixen problemes digestius ocasionals. L'arròs conté molts ingredients actius que milloren el funcionament del sistema digestiu. Aquesta dieta no només ajuda a millorar la figura, sinó que també ajuda a millorar el funcionament dels òrgans interns del cos. Després de la seva implementació, no només l'aspecte millora i l'estat d'ànim augmenta, sinó que també s'estabilitza el benestar general.

Al següent vídeo, trobareu un menú de dieta d'arròs durant tres dies.