Arròs per baixar de pes: propietats i consells per menjar

El que només les dietes per perdre pes no existeix! Tothom que decideixi perdre pes triarà exactament el que s'adapti a cada cas individual. Alguns prefereixen seguir una dieta de kefir de poma, altres els agrada més la civada, d'altres s'acosten ràpidament a la figura ideal menjant verdures. Però molts, quan van a triar un menú dietètic, es pregunten: és útil l'arròs per aprimar, quines són les seves propietats i quins consells per menjar existeixen.

Aquest cultiu de gra està representat per diverses espècies. El més conegut, que es veu més sovint sobre la taula en moltes famílies, és el blanc. El marró s'utilitza amb molta menys freqüència. Tots dos tipus contenen un complex de vitamines i minerals, substàncies antioxidants, fibra.

En conseqüència, a moltes persones els agrada cuinar-hi plats. El blanc, al seu torn, també es divideix en tipus. Per exemple, un rodó bull més ràpid i en fa molt bé les farinetes i altres plats, on l'arròs ha de quedar enganxós. Però els grans llargs són esmicolats i són més adequats per a guarnició i pilaf.

Les varietats de digestió ràpida augmenten el sucre en sang més ràpidament que les varietats amb grans llargs, que tenen un índex glucèmic significativament més baix i un contingut més gran de fibra. I aporta més beneficis al cos. El mateix es pot dir de l'arròs integral, a més que conté molts antioxidants.D'això es dedueix que quan es fa dieta, l'arròs no s'ha de portar.

Però si l'inclou al menú, només arròs integral o blanc de gra llarg. En quantitats raonables amb un menú dietètic, l'arròs seleccionat i cuit adequadament proporcionarà al cos els nutrients necessaris.

Molts creuen que l'arròs és un producte ideal per a la pèrdua de pes perquè al Japó i la Xina és el plat principal del menú, i la gent d'aquests països no és obesa, és molt difícil trobar-se amb un xinès o japonès gras.

Per tant, inclòs el producte a la vostra dieta, heu d'entendre que podeu menjar arròs, però en petites quantitats, escollint marró, al vapor o de gra llarg. I a la dieta cal afegir l'activitat física. Només llavors hi pot haver un efecte tangible. L'ús d'aquest producte a la dieta, a més d'això, cal menjar més verdures, beure molta aigua, excloure del menú tot el contingut gras i dolç. I cuina l'arròs amb aigua sense afegir llet, sucre, mantega i altres ingredients rics en calories. A la nit, no podeu menjar no només aquest cultiu de gra, sinó també altres plats. La millor solució seria beure un got de kefir o te verd.

En perdre pes amb arrossos, cal tenir en compte l'estat general del cos. Si el treball del tracte gastrointestinal està en dubte i es produeix un restrenyiment freqüent, l'arròs pot danyar el cos. Si hi ha malalties cròniques dels ronyons, el fetge, la vesícula biliar, és millor no asseure's a una dieta d'arròs, sinó seguir el menú aprovat pel metge tractant.

Pots perdre pes amb arròs, però combina-ho sàviament amb diferents aliments. I aquesta opció no es pot atribuir a un mètode ràpid, cal tenir paciència.

• Dieta estricta de l'arròs. Rau en el fet que els principals productes que s'afegeixen a l'arròs són les fruites i les verdures. La ingesta baixa en calories t'ajuda a perdre pes. Però si, després d'acabar la dieta, comences a menjar com abans, el pes pot tornar.
• Una dieta més suau i completa, en què hi ha peix, gallina, ous. En aquest cas, el cos rep la proteïna que necessita. El pes disminueix gradualment i no augmenta més si segueix la dieta adequada.
• Ràpid. En tres dies, pots desfer-te de cinc quilos si hi ha petites porcions d'arròs, afegint-hi fruites o verdures alternativament. A partir de verdures, remolatxa, pastanaga, col, cogombres, tomàquets són acceptables. De fruites: pomes, peres, prunes, taronges.

• Una dieta encara més complexa dura una setmana i dóna un resultat de fins a sis a vuit quilograms, si no us desvieu. La seva essència és que els cereals cuinats sense sal i espècies (uns tres-cents grams) es divideixen en tres àpats. Entre els àpats cal beure te verd i aigua. Podeu menjar tres pomes al dia. Al quart dia, podeu afegir una mica de carn de pollastre per dinar i, a la nit, afegir te amb una cullerada de mel.
• La dieta següent consta de dos plats. Cinc dies haurien de prendre la mateixa quantitat de quilograms. Dos àpats al dia es divideixen en esmorzar i sopar. Plat del matí - 200 grams d'arròs bullit, al vespre - 300 grams de peix cuinat sense oli.
• No tothom pot suportar aquesta dieta, dissenyada durant tres dies. Es bull un got d'arròs i es divideix en tres porcions. Això és tot el menjar del dia. Es permet beure sucs frescos: taronja i poma.Després de tres dies d'aquesta nutrició, el pes hauria de disminuir en cinc quilos.

• Es dissenya una dieta més moderada durant dues setmanes. I en aquest moment està permès menjar aliments i, a més de cereals, ous, formatge cottage, carn magra, peix, verdures i fruites. Tot això es menja en petites porcions. Pots beure te verd i cafè sense sucre. Amb aquesta dieta per esmorzar, podeu menjar dos ous durs, beure cafè. Per dinar, es permet menjar una porció d'arròs amb pollastre (tot això s'ha de bullir), cogombre fresc i beure te. Un berenar de tarda pot consistir en formatge cottage i una poma, i per sopar mengen arròs amb amanida de verdures. Amb aquesta dieta, el menú resulta ser variat i mantenir-lo no és tan difícil. El cos rebrà els greixos, proteïnes i hidrats de carboni necessaris i no rebrà l'estrès que passa amb les dietes d'arròs més rígides. En dues setmanes, el pes disminuirà en set quilos.
• Arròs i dieta vegetal. Promet una pèrdua de nou quilos en nou dies, si seguiu normes estrictes. El producte canvia cada tres dies. En els primers temps, només cal menjar arròs bullit: es reparteixen dos-cents grams al dia. Els segons tres dies del dia, podeu menjar un quilo de carn de pollastre i, l'últim, un quilo de verdures. Cada dia cal menjar unes quantes cullerades petites de mel, però entre els àpats principals.
• Una altra dieta setmanal consisteix a menjar arròs i productes lactis. No es pot afegir res més.

Amb qualsevol d'aquestes opcions, podeu perdre pes. Però a l'hora de triar una dieta, cal centrar-se en la seva salut i benestar individual. Davant el més mínim dubte, és millor consultar un metge.

.

Aprendràs més sobre la dieta de l'arròs mirant el següent vídeo.