Consells per a un dia de dejuni amb arròs

Un dia de dejuni amb arròs és una bona manera de perdre pes i arreglar el resultat durant molt de temps sense perjudicar la salut. Aquest mètode per perdre pes ha resistit la prova del temps. Per descomptat, caldrà prou força de voluntat per dominar el dia només amb arròs sense sal i sucre, però el resultat val la pena.

Una monodieta d'arròs d'un dia, a causa de l'alt contingut en fibra del producte, proporciona una sensació de sacietat, estimula el cos a cremar calories més ràpidament. Una opció de descàrrega estricta implica l'ús només d'arròs i te verd sense afegir sucre i altres edulcorants, mentre que en una versió més suau es poden complementar cereals, verdures crues o kefir baix en greix.

Per obtenir els millors resultats, utilitzeu arròs integral o una barreja d'arròs integral i salvatge. Per descomptat, es pot substituir pel blanc sense polir. No obstant això, cal tenir en compte que l'arròs blanc conté menys fibra, de manera que el resultat final serà menys notable.

L'arròs integral també és preferit pel fet que conté un alt contingut d'àcid fòlic, fòsfor, magnesi, potassi, vitamines del grup B i aminoàcids essencials per al sistema digestiu.

Un requisit previ per a aquesta descàrrega és l'ús d'almenys 2 litres d'aigua. Per evitar la deshidratació, cal beure molts líquids, per exemple, te verd i aigua sense gas purificada. Cal tenir en compte que l'arròs conté poc sodi, per tant, aquesta monodieta pot alterar el funcionament del tracte digestiu i provocar restrenyiment. Alguns nutricionistes recomanen beure una tassa de te laxant d'herbes aquest dia per evitar conseqüències no desitjades.

Durant el dia de dejuni, està estrictament prohibit utilitzar vegetals o mantega, sal i edulcorants.

Tot l'arròs cuit s'ha de dividir en 5-6 porcions i s'ha de menjar durant tot el dia. Es recomana que el sopar s'organitzi com a màxim 3 hores abans d'anar a dormir.

Si podeu mantenir una opció de dieta estricta, podeu incloure un dels aliments següents a la vostra dieta:

• 600 ml de kefir baix en greixos;
• 600 ml de llet;
• tres pomes verdes;
• 300 g de verdures crues;
• te verd.

Taula de calories dels aliments permesos

* Les dades són per 100 g de producte

Per aconseguir el màxim efecte, l'arròs ha d'estar ben cuit. Aquí hi ha dues maneres.

Els nutricionistes recomanen reduir lleugerament la quantitat d'aliments la vigília d'un dia de dejuni, no menjar aliments pesats: productes de massa i carn, per no sobrecarregar l'estómac. També hauríeu de renunciar als aliments nocius 2 dies abans de la dieta.

200L'arròs integral s'ha de rentar a fons, abocar-lo amb aigua i deixar-lo en aquest estat durant la nit. Esbandiu bé de nou al matí. Així que suavitzeu els grans, es cuinaran més ràpidament, conservant-hi més substàncies útils. Per cuinar, aboqueu aigua freda sobre l'arròs en una proporció d'1: 2, deixeu-ho bullir i deixeu-ho coure durant 15 minuts a foc lent. L'arròs quedarà ferm, "al dente", de manera que conservaràs les substàncies beneficioses que hi conté.

Al matí, la vigília del "dia de l'arròs", aboqueu un got d'arròs amb abundant aigua freda i deixeu-lo a la nevera fins al vespre. A continuació, esbandiu bé l'arròs, aboqueu-hi dues tasses d'aigua bullint i, si és possible, emboliqueu-lo amb una tovallola. Després de 7-8 hores, el producte estarà llest per al seu ús.

Dividiu l'arròs cuit en 5-6 porcions i mengeu-lo durant tot el dia.

El dia de dejuni amb carbohidrats és increïblement efectiu, els resultats no es fan esperar. En un dia de dejuni, podeu desfer-vos de 0,5 g a 1 kg d'excés de pes.

La pèrdua de pes es deu al fet que l'arròs és un aliment baix en calories i ric en fibra. Amb aquest mètode de nutrició s'inicien processos de crema de greixos al cos.

A més, la dieta té un efecte beneficiós general sobre el cos:

• digestió millorada;
• eliminació de l'excés de líquid i, en conseqüència, una disminució de la inflor;
• estimulació del metabolisme dels lípids;
• redueix el nivell de colesterol a la sang;
• neteja de residus i toxines.

La dieta de l'arròs, com qualsevol altra, té una sèrie de contraindicacions. No hauríeu d'ignorar-los a la recerca del resultat i definitivament hauríeu de consultar amb especialistes abans de començar una dieta.

La dieta de l'arròs afecta suaument l'estómac, no augmenta l'acidesa.Efectes adversos de la dieta, encara que n'hi ha, però són menors. Aquesta descàrrega pot contribuir al restrenyiment. Els experts recomanen abandonar aquest mètode per desfer-se de l'excés de pes en cas de problemes digestius, la presència d'hemorroides. En absència d'altres contraindicacions mèdiques, aquest problema es pot resoldre amb un te laxant.

Llista de contraindicacions:

• lactància materna i embaràs;
• malalties del tracte gastrointestinal, cor i fetge;
• insuficiència renal;
• període de recuperació després de les operacions;
• diabetis;
• hemorroides.

Qualsevol dieta que no s'acordi amb el metge pot conduir a una exacerbació de les malalties cròniques. Els metges no recomanen experimentar amb la nutrició immediatament després d'una malaltia greu. És millor esperar a la recuperació completa del cos.

A Internet podeu trobar comentaris contradictoris sobre el "dia de l'arròs". Els seguidors de la dieta afirmen que ajuda a perdre fins a 1,5 kg per dia.

El resultat depèn directament de la quantitat d'excés de pes i de l'estricte compliment de les regles de nutrició. L'experiència negativa sovint es deu al fet que, a la recerca d'una figura ideal, les dones ignoraven les seves contraindicacions, com a resultat de la qual cosa van experimentar mala salut, marejos i problemes amb el sistema digestiu. No oblideu que l'arròs és un producte pesat per al sistema digestiu.

Aquí teniu alguns testimonis de persones que han provat la dieta:

"L'arròs sense llevat sense oli i sal redueix la gana, no hi ha absolutament cap ganes de menjar.Fins i tot amb una forta sensació de gana, no menjaràs gaire”, “no hi va haver problemes amb la femta, el pes va desaparèixer ràpidament”, “si beus molta aigua i te, no tens gana” , etc.

Consells del dietista:

• Hauríeu de començar el vostre coneixement de la dieta amb una opció més fàcil. Afegiu kefir o pomes verdes a l'arròs. Així no portaràs estrès al cos;
• beure 2 litres d'aigua neta al dia;
• no sobrecarregueu el cos, feu exercici moderat: natació, ioga;
• no sobrecarregueu l'estómac amb productes pesats i nocius abans i després de la descàrrega;
• utilitzar arròs integral ric en fibra;
• No comenci una dieta sense consultar un metge.

Les regles per als dies de dejuni amb arròs es mostren al vídeo següent.