Les receptes de batuts més fàcils

Podeu gaudir de batuts aromàtics i saludables no només a cafeteries o restaurants. Aquestes delícies es poden preparar de manera independent, només cal prendre els productes adequats i barrejar-los. Algunes receptes requereixen només 2-3 ingredients.

Les begudes aromàtiques diversifiquen la dieta diària i agradaran a tots els membres de la família. Aquí es recullen receptes senzilles i saboroses, que es basen en baies i fruites.

compost:

• plàtan madur;
• un grapat de maduixes grans.

Els plàtans es pelen, les cues es treuen de les maduixes. Els ingredients es trituren en una batedora fins que estiguin homogenis. Podeu endolcir la beguda amb mel.

Ingredients:

• plàtan gran;
• 50 grams de llet;
• 5-6 gerds.

El plàtan pelat i picat es bat amb baies i llet. La beguda acabada es pot guarnir amb fulles de menta.

Per al proper batut necessitareu:

• mig got de daus de pinya;
• plàtan petit;
• kiwi madur;
• un parell de cullerades de gelat de vainilla.

El plàtan i el kiwi es pelen, es tallen a trossos grans. Les fruites es trituren juntament amb el gelat fins a obtenir una massa homogènia.

Productes:

• poma madura;
• mitja tassa de mores fresques.

Talleu la fruita i traieu la caixa de llavors. Tritureu la poma juntament amb les baies. Si la composició és massa espessa, podeu afegir una mica d'aigua.

Per preparar el batut següent, cal prendre:

• plàtan gran;
• cafè natural mòlt - 2 culleradetes;
• 50 grams de llet o nata.

Tots els components es barregen a fons en una batedora i s'aboquen en gots. La beguda acabada es decora amb xocolata ratllada o una branca de canyella.

compost:

• farina de civada - 3 culleradetes;
• iogurt sense additius - 100 grams;
• plàtan madur.

El plàtan es pela i es talla a trossos grans. La fruita es tritura amb la resta de productes.

Ingredients:

• dues cullerades de gelat de vainilla;
• préssec madur;
• mango.

Les fruites es tallen a trossos grans, traient-ne els ossos (si n'hi ha). Triturem els productes en una batedora fins a formar una beguda fragant i delicada.

Productes:

• un quart de culleradeta de canyella en pols;
• 2 culleradetes de mel líquida;
• convidat de prunes;
• poma madura.

S'eliminen els ossos de les prunes. La poma es talla a rodanxes, traient-ne les llavors. Els components es trituren a fons fins que es forma una massa homogènia.

Necessitarà:

• canyella en pols (al gust);
• poma petita;
• 2-3 culleradetes de mel;
• un grapat de qualsevol fruita seca amb closca.

La poma s'allibera de la pela i es retira la caixa de llavors. Tots els ingredients es trituren fins a obtenir un batut espes. Si es vol, es pot deixar la pela de la poma.

Ingredients:

• iogurt baix en greix sense additius - 1 tassa;
• figues fresques - 2 peces.

Les figues es renten i es tallen a rodanxes. La fruita es tritura juntament amb el iogurt. Si voleu, podeu afegir una mica de mel.

Compost:

• mitja barra de xocolata;
• un grapat de fruits secs pelats;
• 2 culleradetes de cereals;
• 50 grams de nata.

Es recomana ratllar la xocolata amb un ratllador gruixut o fondre-la al bany maria. Després d'això, es munta amb nata. La resta de productes s'afegeixen a la massa resultant i tot es torna a triturar a fons.

Prepareu els següents productes:

• mango madur i fruita de la passió;
• un got de iogurt de vainilla sense greix.

La polpa s'extreu de la fruita de la passió i s'envia a una batedora. També s'hi afegeix mango picat i iogurt. Tots els productes es baten fins a obtenir una massa homogènia.

Una característica dels batuts dietètics és el seu baix contingut en greixos. A causa del baix contingut calòric, podeu beure begudes diverses vegades al dia sense preocupar-vos per la figura. La ingesta regular d'aquestes begudes també millora els processos digestius.

Per fer un batut, cal prendre:

• llima petita;
• poma gran madura;
• un quart de culleradeta de canyella mòlta.

Les llimes es pelen. La poma es talla a rodanxes, traient-ne les llavors. Els ingredients es trituren fins a un batut.

Ingredients:

• pastanagues fresques petites;
• kiwi madur;
• llimona.

Les fruites exòtiques i les pastanagues es pelen i es tallen per la meitat. Tots els productes es trituren en una batedora fins que es forma una beguda homogènia.

compost:

• un got de kefir sense greixos;
• 2 cullerades de cereals (la civada és fantàstica);
• unes quantes prunes.

S'eliminen els ossos de les prunes, si n'hi ha. Els components es trituren i es serveixen a la taula, vessant-se en gots.

Per preparar aquest batut, heu de prendre:

• un petit ram de fulles d'api;
• pastanagues grans;
• alvocat madur.

La fruita tropical es talla per la meitat i se li treu el pinyol. Les pastanagues es renten, es pelen i es tallen a trossos grans. Tots els ingredients s'envien a una batedora i es molen fins que quedi suau.

Productes:

• un got de kefir o iogurt sense greixos sense additius;
• mitja tassa de nabius o cireres fresques.

S'eliminen els pinyols de les cireres. Les baies, juntament amb el producte lacti, es trituren fins a una massa homogènia. El resultat és una beguda dietètica suau.

Les receptes següents segur que agradaran als que prefereixen les begudes verdes i vegetals.

Per fer un batut verd necessitareu:

• unes branquetes d'herbes fresques (anet i julivert);
• un got de kefir baix en greixos;
• branca d'api;
• 2-3 trossos de bròquil;
• sal (al gust).

Les verdures i les verdures es renten sota aigua corrent i s'assequen. Els productes s'envien a una batedora i es trituren. La beguda preparada es pot decorar amb llavors de sèsam.

Ingredients:

• kefir sense greixos - 2 tasses;
• ceba verde i julivert - un petit munt;
• 3-4 petits fruits vermells de rave;
• cogombre fresc.

Les verdures es renten i s'assequen. Traieu els extrems dels raves i els cogombres. Tots els ingredients es trituren en una batedora fins a obtenir un batut. La beguda es pot salar lleugerament.

Productes:

• cogombre fresc gran;
• 2-3 peces de bròquil o inflorescències de coliflor;
• petit alvocat madur

Es pela l'alvocat i se'n treu el pit. Talleu els extrems del cogombre. La col es tritura juntament amb l'alvocat i el cogombre amb una mica de sal.

compost:

• tomàquet gran;
• tija d'api;
• diverses branques de julivert fresc i la mateixa quantitat de coriandre.

Les verdures es renten sota aigua corrent. El tomàquet es talla en 2 parts. Els productes es trituren en una batedora. S'afegeix una mica de sal i pebre negre mòlt a la beguda acabada.

Ingredients:

• 3-4 branques d'anet fresc;
• 2 branques d'alfàbrega;
• pebrot dolç petit;
• tomàquet.

Els pebrots es renten, es tallen en dues parts i es netegen de llavors. Les verdures es renten i s'assequen. Tots els components es trituren a una batedora, afegint una mica de pebre i sal al gust.

Per a aquest batut, hauríeu de prendre:

• 100 grams de formatge cottage baix en greix;
• 4-5 branquetes d'herbes fresques (es recomana utilitzar anet o julivert).

Les verdures es renten i es tallen amb un ganivet. Els productes es trituren en una batedora. Si el batut és massa espes, podeu afegir una mica d'aigua.

Mireu el següent vídeo per veure 3 receptes ràpides de batuts.