Smoothie d'espinacs: regles i receptes de cuina

Els batuts són una de les delícies preferides per a moltes persones que són sorprenentment ràpids i fàcils de preparar. Aquesta delicadesa es pot fer amb l'addició d'una varietat d'ingredients: verdures, baies i diverses begudes. Els batuts d'espinacs preparats adequadament són molt saludables i fragants. En aquest article, veurem més de prop algunes receptes interessants per preparar aquest tipus de delició.

Tingueu en compte els beneficis dels batuts d'espinacs.

• Una beguda ben preparada pot donar energia a una persona durant tot el dia.. És per això que tanta gent menja aquest tipus de batut per esmorzar tan sovint.
• Un batut d'espinacs pot compensar molts dels nutrients dels quals manca el teu cos. A la gent, aquest verd també s'anomena "bomba de vitamines": és útil i ric en els components que una persona necessita. Els espinacs conté vitamines i antioxidants, que també són necessaris per al cos humà.
• Si vols recuperar la vitalitat, aleshores, una delicia d'espinacs contribuirà definitivament a això.
• Amb begudes i plats amb espinacs serà possible millorar l'estat de la sang, augmentar el to del cos. Aquestes propietats beneficioses es deuen al fet que els espinacs conté 2 vegades més ferro que altres verdures populars.
• Menjant batuts d'espinacs, una persona podrà millorar l'estat del sistema digestiu, l'estat de la pell. Aquesta és una bona protecció contra l'anèmia.
• Els espinacs són un bon producte en la lluita contra el restrenyiment. Si una persona pateix aquesta malaltia, s'ha de menjar regularment aquests verds i el problema desapareixerà.
• Cal destacar el baix contingut calòric dels espinacs, el que significa que es pot incloure a la dieta d'una persona a dieta.

Tot i que els espinacs són un producte saludable i baix en calories, no es pot ignorar pot danyar el cos en determinades circumstàncies.

• Si hi ha malalties associades amb els ronyons, el fetge i la bufeta, és millor rebutjar aquestes delícies. El fet és que els espinacs conté àcid oxàlic, que contribueix a la formació d'un ambient àcid al cos, i això és perillós per a les persones que pateixen aquestes malalties.
• No es recomana menjar espinacs si una persona pateix una úlcera o malaltia del duodè, les vies biliars. Els espinacs també seran indesitjables en els casos en què es produeixi una malaltia com la gota.
• En casos rars, es pot produir una reacció al·lèrgica. Com a regla general, es manifesta a les poques hores després de menjar espinacs.

Els batuts d'espinacs es poden "diluir" amb molts altres ingredients. Pot ser diverses baies, pomes, cogombres, pinyes, taronges i altres aliments saludables i saborosos. Penseu en algunes receptes interessants i estimades per molta gent per preparar un còctel fragant i ric.

Un batut d'espinacs agafarà un sabor multifacètic quan hi afegiu plàtan i pera. Per cuinar, cal comprar ingredients com ara:

• 2 peres;
• 2 rams d'espinacs;
• 1 plàtan;
• 2 tasses d'oli d'ametlla;
• 2 culleradetes canyella;
• aigua.

No hi ha res complicat en preparar aquest tractament saludable. Només cal enviar tots els ingredients a una batedora i barrejar bé.

Podeu obtenir un còctel igual de saludable i saborós si el cuineu amb espinacs, plàtan i poma. Hauríeu de preparar els components següents:

• 1 plàtan;
• 1 poma;
• 30 g d'espinacs frescos;
• suc de llimona (a criteri del cuiner);
• 70-100 ml d'aigua pura.

Aquesta beguda es prepara de la següent manera.

• Cal tallar aleatòriament les pomes i un plàtan, i després posar les peces resultants en un bol de la batedora.
• A continuació, haureu d'esprémer el suc de llimona, segons el vostre gust.
• Aboqueu aigua al bol amb la resta d'ingredients.
• Aboqui els espinacs al bol. Després d'això, tots els components es poden triturar fins que la massa sigui homogènia.

Per preparar aquesta delicia fragant, només necessiteu els propis espinacs (n'hi ha prou amb 1 paquet) i 2 llesques de síndria fresca. Així es fa la beguda.

• De la polpa de la síndria, haureu de treure tots els ossos. A continuació, la síndria s'ha de tallar a trossos arbitràriament.
• Els espinacs s'han de rentar a fons.
• Col·loqueu les rodanxes de síndria i els espinacs rentats en un recipient de la batedora, bateu-ho tot bé. Després d'això, la massa resultant es pot abocar en gots alts i gaudir d'una beguda deliciosa.

Per preparar un batut tan interessant necessitareu:

• 2 kiwis frescos;
• 3 rams d'espinacs;
• ½ pinya.

Fem una ullada a la recepta.

• Peleu el kiwi suaument. Talleu-los a daus de qualsevol mida. Talleu la pinya.
• enviar al bol batedora i ingredients picats, i espinacs.
• Barregeu bé tots els ingredients. Es recomana fer-ho durant 2-3 minuts, fins que es formi una escuma d'aire al còctel.

Si voleu provar alguna cosa inusual i ric en gust, aleshores Val la pena preparar un còctel saludable amb aquests productes:

• 1 alvocat;
• 1 poma;
• ¼ culleradeta llavors de lli;
• 1 culleradeta olis d'oliva;
• 40 g d'espinacs;
• 1 taronja fresca i sucosa

Fem una ullada a com fer una beguda pas a pas.

• Premeu el suc d'una taronja i immediatament abocar en un recipient de la batedora.
• Porta una poma. Abans, es pot tallar en trossos de qualsevol mida i forma. Afegiu fulles d'espinacs, polpa d'alvocat, llavors de lli a la poma i el suc. Barregeu tots els ingredients en una batedora fins que quedi suau.
• Aboqui la quantitat necessària d'oli d'oliva a la barreja resultant.. Batre tots els ingredients de nou. Després d'això, la beguda es pot servir a taula.

Es pot obtenir un batut verd increïblement saborós utilitzant espinacs i mango. Per fer aquest batut, necessitareu:

• 1 mango;
• 1 paquet d'espinacs;
• 150 ml de suc de poma (el millor és casolà, no un producte comprat);
• 1r. l. mel.

Vegem com cuinar aquesta delicia.

• Totes les fruites hauran de ser pelades amb cura.. S'han de treure tots els ossos. Heu de tallar la polpa i després tallar-la a daus.
• Separeu un munt d'espinacs en fulles, tallant-ne les tiges. Cal rentar totes les fulles, especialment al mig. Talleu les verdures a tires.
• Poseu els ingredients indicats en una batedora. Afegiu mel al bol (la varietat no és important). Si sou al·lèrgic a aquest component, podeu substituir-lo per stevia o sucre. S'obtenen bons còctels si s'afegeix un plàtan dolç en comptes d'un edulcorant.
• Aboqui el suc de poma en un bol. En canvi, es permet afegir suc de taronja, pinya o fins i tot kefir.
• Batre tots els ingredients tan bé com sigui possible.. Preferiblement en mode pulsatiu, almenys 2-3 minuts. Després d'això, la beguda es pot abocar en gots.

El batut d'espinacs tindrà un gust especial si hi afegiu maduixes. Per preparar aquesta delicadesa, cal preparar:

• 1 plàtan;
• 20 g d'espinacs;
• 200 g de maduixes congelades;
• 240 ml de kefir o iogurt líquid de maduixa;
• 240 ml d'aigua.

El procés de preparació dels aliments consta dels passos següents.

• Rentar els espinacs, assecar-los i enviar-los al bol de la batedora.
• Aboqui el kefir i l'aigua al recipient. Barregeu aquests ingredients.
• Afegiu les maduixes i els plàtans a la batedora.
• Tritureu els ingredients de nou. Després d'això, el batut es pot abocar en gots o tasses petites.

Per fer un batut d'espinacs saborós amb api, necessitareu:

• 1 tija d'api;
• 1 plàtan;
• 1 poma verda;
• kiwi, suc de poma o llet de coco (opcional)

El menjar es prepara de manera elemental.

• Talleu tots els ingredients a trossos de qualsevol forma i mida.
• Podeu barrejar tots els ingredients amb una batedora d'immersió. Després d'això, el menjar estarà llest.

Es pot fer un gran batut de neteja amb alguns ingredients saludables, com ara:

• 1 pastanaga;
• 1 remolatxa;
• 1 tija d'api;
• 1 cogombre;
• 2 pomes;
• 1 manat de julivert;
• una mica de gingebre.

Tots els components s'han de rentar a fons i després tallar-los en trossos arbitraris. Els productes s'envien al bol de la batedora i es molen amb cura fins que es forma una massa homogènia. Resultarà un còctel meravellós que podeu beure amb seguretat fins i tot per a aquelles persones que fan dietes per perdre pes.

El batut d'espinacs es convertirà en una autèntica obra d'art culinari si el "il·lumineu" amb un préssec fresc i sucós. Per preparar aquesta delicadesa original i brillant, necessitareu:

• 1 tassa d'espinacs;
• 1 préssec;
• 1 tassa de suc de taronja.

Abans de tallar-los, el préssec i els espinacs es poden tallar, o els podeu enviar sencers al bol de la batedora. A continuació, s'hi afegeix suc de taronja. Els components hauran de batre's a fons fins que es converteixin en una massa homogènia.

La menta pot donar una aroma inusual però agradable a una beguda d'espinacs. Per preparar aquest còctel necessitareu:

• 1 manat d'espinacs;
• 10 branquetes de menta;
• 2 taronges;
• 2 pomes;
• 2 kiwi.

Així es prepara.

• Rentar les fulles de menta i espinacs. Peleu la taronja, traieu els pinyols i les venes grans.
• Traieu el suc de la taronja.
• Rentar les pomes, tallar les llavors, tallar a rodanxes. El kiwi s'ha de tallar en 2 parts i treure la polpa amb una cullera.
• Envieu tots els components preparats al bol de la batedora. Bateu durant uns 1-2 minuts fins que la massa estigui llisa.

Quan es prepara un batut d'espinacs, es recomana afegir-hi només ingredients casolans naturals (sucs, mel). Per descomptat, els comprats també són adequats, però en el primer cas, el gust serà més ric. És millor utilitzar una batedora estacionària en lloc d'una batedora submergible. Són aparells més adequats per fer batuts reals.

Els batuts es poden utilitzar com a berenar o abans dels entrenaments. Per exemple, abans d'anar al gimnàs, és acceptable prendre un batut d'espinacs i taronja.

Com cuinar un deliciós batut d'espinacs, mireu el següent vídeo.