dieta de poma per baixar de pes

La dieta és un gran estrès per al cos. Per triar la dieta adequada, cal tenir en compte molts factors: pes, físic, problemes de salut, força de voluntat. Abans d'una dieta, has de ser conscient exactament del que vols aconseguir. Coneixent l'objectiu, has d'esforçar-te per aconseguir-ho, sigui el que passi. En aconseguir el resultat és el significat de la dieta. L'objectiu de la dieta pot ser:

• disminució de l'índex de massa corporal (IMC);
• efecte terapèutic;
• neteja corporal.

Hi ha moltes dietes per perdre pes. Segons el conjunt de productes utilitzats, hi ha vegetals, lactis, hidrats de carboni i fruites, o combinant tots els productes alhora.

La dieta de la poma va aparèixer al segle XX. En aquells dies, tots els experts estaven segurs que les proteïnes i els greixos, que són molt abundants en els plats de carn, eren la causa de l'excés de pes. Molts van donar suport a aquesta teoria i van aparèixer monodietes de fruites, inclosa la poma. La seva essència era que durant un cert període de temps una persona menja només una poma en una quantitat d'1,5 a 2 kg per dia.

Qualsevol varietat és adequada per a una dieta. Però has de saber que pomes com la Granny Smith i l'Antonovka són bones perquè tenen més ferro i una dieta per a elles és sens dubte adequada per als al·lèrgics.Els fruits vermells tenen més glucosa, de manera que són bons per augmentar els nivells de serotonina durant la pèrdua de pes. La millor opció per a una dieta amb poma seria algun tipus de col·laboració de diferents varietats perquè les pomes no s'avorreixin ràpidament. Però no s'ha d'utilitzar varietats soltes, ja que molt sucre i poc àcid en la seva composició els converteix en un pobre aliat en la lluita per una bella silueta.

La durada de la dieta és, de mitjana, de 7 dies. Però també hi ha dietes a curt termini, així com dies de descàrrega de poma.

Sens dubte, és certa l'afirmació que menjant una poma, una persona allarga la seva vida. Gairebé no hi ha contraindicacions per prendre aquesta fruita. El poden menjar tant els malalts com els sans. Els beneficis d'aquestes fruites són definitivament més grans que el dany. Per descomptat, una poma és un producte increïblement valuós en termes de vitamines. Conté molt ferro i fibra, així com potassi, vitamines A, B, C, E.

També és el producte més segur, i perdre pes amb pomes significa subministrar vitamines al cos cada dia. Les pomes no et permetran engreixar, perquè la pectina que conté les fruites ajuda els intestins a no oblidar-se de les seves funcions. Les vitamines també proporcionen a la sang el més necessari.

Aquestes fruites són més saludables amb la pell posada. Conté molta cel·lulosa, que afavoreix la digestió ràpida. També és necessari per a un intestí lent amb restrenyiment. La pectina, que està present a la polpa de la fruita, alleuja el cos de l'excés de colesterol.

Molta gent té un mal costum de menjar sopars pesats a la nit. En aquest cas, si seguiu una alimentació adequada, hauríeu de substituir el vostre entrepà preferit per una poma vermella. Té menys àcids que el verd, i al matí no patiran còlics a l'estómac.

I, per descomptat, perdre pes amb pomes és molt pressupostari. Estan disponibles en supermercats i cases d'estiu, cosa que fa que aquesta dieta sigui assequible per a qualsevol.

Si se segueix la dieta durant més de 7 dies, poden sorgir problemes. Per tant, cal respectar estrictament tots els terminis i seguir correctament totes les instruccions. Cal deixar aquesta dieta amb molta cura, ja que el cos després d'això canviarà a l'estalvi de costos energètics i, començant a menjar com de costum, hi haurà el risc de guanyar quilograms perduts. El malestar i el dolor són un senyal per aturar la dieta. La flatulència, el mareig, el restrenyiment o la diarrea indicaran que aquesta dieta no encaixava. L'àcid contingut en les fruites pot afectar negativament la mucosa tant de l'estómac com dels intestins. Per tant, per a persones amb alta acidesa del suc gàstric, és millor utilitzar varietats dolces.

Cal anar amb compte quan introduïu fruits secs en forma de fruites seques al menú de la dieta. Quan els utilitzeu, heu de seguir els límits, ja que els fruits secs tenen més calories i menys, o millor dit, gens, aigua.

Els dies de descàrrega a les pomes són els més efectius, ja que les dietes llargues i freqüents en lloc de la pèrdua de pes, en la seva majoria, tenen l'efecte contrari.

El dia de dejuni és un dia de descans per al cos. No hi ha contraindicacions per a aquests dies de poma. Es mostren fins i tot a les dones en posició. El "dia de descans" cal menjar fins a 2 kg de fruita. No podeu menjar immediatament totes les pomes, heu de dividir la dosi diària en porcions iguals. Un requisit previ és beure més aigua.

Els àpats dietètics es poden cuinar de diferents maneres: fer una amanida, un puré o coure fruites senceres al forn. Els àpats s'han d'organitzar al mateix temps, els aliments s'han de mastegar bé perquè el cos els pugui digerir més fàcilment.

Amb l'ajuda d'una monodieta de 3 dies sobre pomes, podeu perdre fins a 3 kg.Però els principiants haurien de triar una opció més suau i perdre pes d'aquesta manera en 2,5 kg. Per a aquells que consideren insignificant la diferència de 500 g, s'ofereix un menú detallat.

Primer dia:

• per esmorzar - ou dur, pa 100 g, poma;
• Snack - poma, pa sec 1 unitat;
• per dinar - 140 g de qualsevol peix, qualsevol fruita cítrica, un munt d'api;
• per sopar - 3 cullerades de formatge cottage sense greixos, una poma.

Segon dia:

• per esmorzar - farinetes a l'aigua 200 g, una poma, un grapat de panses;
• berenar - poma;
• per dinar - una truita d'ous, una poma;
• per berenar a la tarda - kefir 1 got, una poma;
• per sopar - meitat plàtan i meitat poma gran, arròs bullit 1 bossa de porció.

Tercer dia:

• per esmorzar - formatge cottage 100 g amb iogurt, poma, pa amb segó 100 g;
• berenar - una beguda de kefir i poma ratllada 200 g;
• per dinar - amanida amb poma i pollastre;
• per berenar a la tarda - una poma;
• per sopar - amanida de vitamines amb pastanagues, panses, formatge dur i poma 200g.

Aquesta dieta es pot estirar durant 5 dies. El seu resultat serà una pèrdua de fins a 5 kg de pes.

Primer dia:

• per esmorzar: una poma i 140 g de formatge cottage sense sucre;
• berenar: un tros de pa i una poma;
• per dinar - 120 g de qualsevol filet de peix, poma, qualsevol fruita cítrica;
• per berenar a la tarda: una poma, 120 g de iogurt baix en greix;
• per sopar - 2 llesques de formatge i 2 pomes.

Segon dia:

• per esmorzar: una poma i 120 g de batut de quallada;
• berenar - una poma ratllada amb pastanagues;
• per dinar - una poma, 120 g de carn bullida;
• per berenar a la tarda - 120 g de llet fermentada al forn;
• per sopar - pomes 3 peces.

A més, els menús dels dos primers dies s'alternen entre si.

Ingredients:

• formatge cottage sense greixos 70 g;
• Kefir 100 g;
• Flocs de civada 1 cullerada.

Barregeu el kefir i el formatge cottage amb una batedora. Afegiu la farina de civada i repetiu el procés. Podeu afegir una mica de gingebre o canyella al gust.

Una dieta durant un període de 7 dies, que us ajudarà a perdre fins a 10 kg d'excés de pes, té una sèrie de regles:

• cal dividir la dosi diària en 6 dosis;
• no utilitzeu espècies en altres plats del menú;
• són excepcions els olis vegetals i les herbes seques;
• 200 g - una sola dosi per 1 àpat;
• cal beure 1,5 litres d'aigua al dia;
• si les fruites són de la botiga, cal tallar la pela o abocar aigua bullint sobre les fruites abans de menjar-les.

Val la pena advertir que aquesta dieta de set dies no està permesa per a tothom. No us podeu asseure amb problemes amb el sistema urinari, així com amb una alta acidesa del suc gàstric.

Una mono-dieta rígida només amb pomes es veu de tal manera que cada dia necessiteu menjar un cert pes de fruites, i concretament de pomes:

• Dia 1 - 1 kg;
• Dia 2 - 1,5 kg;
• Dia 3 - 2 kg;
• Dia 4 - 2 kg;
• Dia 5 - 1,5 kg;
• Dia 6 - 1,5 kg;
• Dia 7 - 1 kg.

Les pomes poden avorrir-se, llavors en aquest cas 2 vegades al dia es permet beure 1 got de kefir o menjar 100 g de formatge cottage baix en greixos. I, per descomptat, assegureu-vos de beure aigua mineral o filtrada en una quantitat de 2 litres al dia.

També hi ha una dieta més benigna. Els resultats no són tan colossals, però llavors no pensareu en la fam.

Dia 1:

• esmorzar - amanida amb pomes i fruits secs amb iogurt;
• dinar - amanida amb pomes, ous, herbes i oli vegetal;
• sopar - pomes al forn 2 peces.

Dia 2:

• esmorzar - farinetes d'arròs a l'aigua amb pomes a rodanxes;
• dinar - com per esmorzar;
• sopar - farinetes d'arròs a l'aigua.

Dia 3:

• esmorzar - cassola (formatge cottage i pomes);
• dinar: formatge lleuger o kefir, una poma, qualsevol cítric i alguns fruits secs;
• sopar - formatge cottage sense greixos 150 g.

Dia 4:

• esmorzar - amanida (poma ratllada, pastanaga, panses), condimentada amb suc de llimona;
• dinar - la mateixa amanida, però amb una cullerada de mel;
• sopar - pomes al forn 3 peces.

Dia 5:

• esmorzar - amanida de remolatxa i pastanaga, per separat una poma 1 unitat;
• dinar - farina de civada, ou 1 unitat. i una poma 1 pc.;
• sopar - amanida (pastanagues, panses, suc de llimona).

Dia 6: repetir el dia 1.

Dia 7: repetir el dia 2.

Si voleu millorar l'efecte d'aquesta dieta, heu d'afegir activitat física, com ara:

• hora de caminada;
• 40 minuts de ball vigorós;
• 40 minuts de bicicleta;
• saltar a la corda 4 vegades durant 7 minuts;
• 1,5 hores de jocs esportius com el voleibol.

Aplicant la càrrega juntament amb la dieta, els músculs no perdran to durant la pèrdua de pes.

No et pots limitar a les pomes. Les dietes de pastanaga-poma i cogombre-poma no són menys populars.

Una dieta de cogombres i pomes és bona perquè es pot seguir de 7 a 14 dies. A la segona setmana, podeu afegir variants de carn i peix de plats sense greix a la dieta. També es permet introduir llet i kefir. En una dosi diària de 700 g de cogombres i 700 g de pomes. Cal observar el règim de beguda, consumint fins a 2 litres d'aigua al dia.

Els cogombres contenen fibra i molta aigua, fins a un 95%. Igual que una poma, fan que la digestió funcioni com cal. Les verdures tenen una propietat diürètica, expulsant l'excés de líquid del cos. El contingut calòric del cogombre és mínim: només 15 kcal. Conté vitamines B, C, R.

Menú per a dieta cogombre-poma (7 dies).

Dia 1:

• esmorzar - farinetes de blat sarraí a l'aigua 100 g, amanida (1 cogombre, 1 tomàquet, oli vegetal);
• dinar - 100 g de formatge cottage, 100 g de kefir, farinetes de blat sarraí 100 g, suc de llimona 200 g;
• sopar (fins a les 18:00) - poma, kefir 200 g.

Dia 2:

• esmorzar - amanida (2 cogombres, 1 rave, ceba verda, 1 culleradeta d'oli vegetal), poma;
• dinar - 200 g de iogurt baix en greix;
• sopar - repetir 1 dia.

Dia 3:

• esmorzar - blat sarraí 140 g, amanida (1 cogombre, 1 tomàquet, oli vegetal);
• dinar - 200 g de iogurt baix en greix;
• sopar - repetir 1 dia.

Dia 4:

• esmorzar - blat sarraí 160 g;
• dinar - amanida (cogombre 2 peces, tomàquet 1 unitat, ceba, oli);
• sopar - 100 g de blat sarraí, suc de tomàquet 200 g.

Dia 5:

• esmorzar - 100 g de crema agra, 100 g de kefir;
• dinar - blat sarraí 140 g, amanida (tomàquet 1 pc., cogombre 1 pc., ceba, oli vegetal), suc d'1 llimona;
• el sopar és com 1 dia.

Dia 6:

• esmorzar - blat sarraí 140 g, 200 g de suc de tomàquet;
• dinar - amanida (cogombre 1 unitat, tomàquet 1 unitat, rave 2 peces);
• sopar - 1 poma, iogurt lleuger.

Dia 7:

• esmorzar - una poma, 200 g de kefir;
• dinar - blat sarraí a l'aigua 150 g, 200 g de suc de tomàquet;
• sopar - amanida (cogombre 1 pc., tomàquet 1 pc. oli vegetal).

Aquesta dieta, com la resta de la dieta de fruites i verdures, és rica en vitamines que l'organisme necessita per al seu normal funcionament.

Com a cultura separada, les pastanagues tenen molts beneficis. Com altres verdures, és rica en fibra. Per digerir-lo, el cos pren reserves energètiques dels greixos, amb la qual cosa la seva massa disminueix i la persona perd pes.

• La verdura normalitza el metabolisme dels hidrats de carboni i les substàncies s'utilitzen per al propòsit previst i no entren a les capes de greix.
• Té un efecte antiestrès, ja que conté olis calmants.
• La verdura està enriquida amb iode, que evita la formació de fibres grasses.
• Les pastanagues redueixen els nivells de colesterol.
• Les pastanagues dolces substitueixen el sucre, encara que el seu contingut calòric només és de 35 kcal.
• Augmenta l'hemoglobina a la sang, normalitza el nivell de glucosa al cos i també accelera el metabolisme.

Les receptes de pastanagues i pomes són fàcils de realitzar i agradaran als amants dels aliments dietètics.

Amanida de vitamines:

• 0,4 kg de col;
• 1 poma;
• 1 pastanaga;
• 2 cullerades d'oli vegetal;
• 2 culleradetes de suc de llimona;
• 0,5 culleradeta de sucre;
• 0,5 culleradeta d'herbes de la Provença;
• un grapat de llavors de magrana, sal.

Cuina:

• ratllar una poma pelada;
• tallar les pastanagues i la col;
• combinar la mantega amb el sucre, la sal, les herbes, el suc i barrejar bé;
• poseu totes les verdures i una poma en un plat, aboqueu la salsa al tall, poseu-hi els grans per sobre.

Ingredients:

• 2 pastanagues;
• 1 remolatxa;
• 1 poma;
• oli vegetal - 1 culleradeta;
• 0,5 culleradeta de suc de llimona;
• ceba, anet.

Rentar i pelar pastanagues, remolatxes i pomes. Piqueu tots els ingredients en un ratllador gruixut. Picar la ceba i l'anet. Barregeu-ho tot, aboqueu suc de llimona i oli vegetal.

Ingredients:

• pebre vermell i groc 1 unitat;
• 1 pastanaga;
• 1 poma;
• algunes verdures i iogurt baix en greix.

Cuina:

• rentar i pelar la poma i la pastanaga;
• tallar les pastanagues i els pebrots a tires fines, tallar la poma;
• afegir iogurt i herbes al tall, barrejar-ho tot.

L'opció de dieta més fàcil i segura per al cos és un dia de dejuni amb pastanagues i pomes.

Es necessitaran 1 kg de pomes de diferents varietats i 600 g de pastanagues. Cal dividir els productes en parts iguals i menjar-los cada 2 hores. La gana resultant es pot suprimir menjant 50 g de cereals cruixents sense sucre.

També poden aparèixer efectes negatius, com ara diarrea i malestar estomacal. En aquest cas, un complex multivitamínic ajudarà. Cal començar a prendre-los amb uns dies d'antelació perquè els efectes secundaris de la dieta no es manifestin completament. Un altre punt negatiu és que les pastanagues amb pomes frenen el metabolisme.

No escolteu els que diuen que les pomes es poden menjar a dieta en qualsevol quantitat. És imprescindible limitar-se al volum indicat al menú, en cas contrari, la fructosa provocarà una gran gana i augmentarà la gana (l'anomenat efecte "swing d'insulina"). Com a resultat, només us podeu deixar anar, per la qual cosa hauríeu de respectar les porcions indicades.

Hi ha 2 opcions de menú que podeu seguir per perdre pes amb pomes i pastanagues.

1 opció.

Dia 1:

• esmorzar - poma al forn 2 peces;
• dinar - pastanagues triturades amb oli vegetal;
• sopar - formatge cottage 200 g.

Dia 2:

• esmorzar - 2 pomes;
• dinar - pastanagues triturades amb oli vegetal;
• sopar - peix blanc, filet 200 g.

Dia 3:

• esmorzar - poma al forn 2 peces;
• dinar - pastanagues triturades amb oli vegetal;
• sopar - pollastre bullit 200 g.

Dia 4-7 - repetició de dies anteriors.

Opció 2.

Dia 1:

• esmorzar - poma al forn 2 peces;
• dinar - peix magre 100 g, pastanagues triturades amb oli vegetal;
• sopar - una poma gran 1 pc.

Dia 2:

• esmorzar - 2 pomes;
• dinar - pollastre 100 g, pastanagues triturades amb oli vegetal;
• sopar - poma 2 peces.

Dia 3:

• esmorzar - poma al forn 2 peces;
• dinar - formatge cottage 100 g, pastanagues triturades amb oli vegetal;
• sopar - poma 2 peces.

Dia 4-7 - repetició del menú dels dies anteriors.

També hi ha una dieta depuradora a base de pomes i carbó activat. La pèrdua de pes amb aquesta dieta pot ser una bona addició.El carbó expulsa toxines, per la qual cosa té lloc el procés de purificació. Amb aquesta dieta, és possible perdre fins a 2 kg de pes. És molt eficaç, però requereix força de voluntat, ja que la nutrició és més aviat escassa, només conté pomes i carbó activat.

1 àpat:

• aigua 100 g;
• 1 pastilla de carbó activat;
• Poma.

2 àpats:

• aigua 100 g;
• 1 pastilla de carbó activat;
• Poma.

3 àpats:

• aigua 200 g;
• 1 pastilla de carbó activat;
• Poma.

4 àpats:

• aigua 100 g;
• 1 pastilla de carbó activat;
• Poma.

5 àpats:

• Poma;
• carbó activat 1 unitat;
• aigua 200 g.

L'aigua s'ha d'utilitzar mineral pura o bullida. Si voleu menjar al vespre, heu de repetir el cinquè àpat. Si no pots aguantar 3 dies, val la pena organitzar un dia de dejuni en aquest menú. La pèrdua d'1 kg amb aquesta dieta està garantida. Aquesta neteja té un efecte beneficiós tant en la figura com en l'estat de la pell. S'uniforme, les erupcions desapareixen, la cara sembla descansada.

Aquesta dieta no és adequada si hi ha:

• debilitat;
• mal de cap;
• mal de panxa.

Aquesta dieta també està contraindicada durant l'embaràs.

Per a aquells que no intenten perdre pes amb l'ajuda d'una dieta, però només volen mantenir-lo, es recomana diversificar el menú amb postres.

Per preparar postres amb pomes amb un nombre mínim de calories, heu de seguir les regles:

• utilitzeu només formatge cottage suau i sense greixos per a postres dietètics;
• traieu els rovells dels ous, de manera que el contingut calòric del plat disminuirà;
• podeu utilitzar fruites confitades i fruits secs, però aneu amb compte, contenen greixos;
• no utilitzeu varietats dolces, és millor donar preferència a les fruites verdes;
• val la pena afegir una mica de pera a les postres de mató de poma, es combinen perfectament entre elles;
• el gust del formatge cottage es pot millorar afegint-hi vainillina.

Ingredients:

• poma 1 unitat;
• formatge cottage 200 g;
• mel 1 culleradeta;
• fruita confitada;
• pansa.

Peleu la poma de la pell, talleu-la a daus. Barregeu les rodanxes amb formatge cottage, panses i fruita confitada. Afegiu la mel i torneu a barrejar. Servir fred.

La cassola de mató i poma és una recepta molt fàcil que inclou un mínim de calories.

Ingredients:

• formatge cottage sense greixos 1 kg;
• pomes toves 3 unitats;
• ous 2 unitats;
• edulcorant;
• canyella.

Tritureu les pomes amb una batedora i combineu-les amb formatge cottage. Separar les clares dels rovells i batre, després afegir a la massa total. Després d'afegir l'edulcorant, barregeu-ho tot bé. Aboqueu la barreja en una safata de forn i poseu-ho al forn, escalfat a 200 graus durant 40 minuts. Un cop finalitzat el programa, apagueu el forn. Sense treure del motlle, refredar.

Si la vostra dieta amb poma ho permet, podeu afegir aquestes postres delicioses i baixes en calories al menú.

Ingredients:

• pomes "Granny Smith" - 4 peces;
• clares de 3 ous;
• kefir sense greixos 300 g;
• aigua 1 got;
• refresc 0,5 culleradeta;
• 1 cullerada de mel;
• 3 cullerades de segó de sègol;
• 1 cullerada de segó de civada;
• 3 cullerades de segó de blat.

Cuina:

• barrejar aigua i kefir, batre la massa proteica;
• barreja el segó amb la barreja de kefir;
• afegir mel i proteïnes a la barreja, barrejar amb molta cura, deixar durant 15 minuts;
• pelar i tallar les pomes, posar-les en un motlle;
• aboqueu la massa sobre les pomes;
• coure al forn a 200 graus durant 30 minuts.

Ingredients:

• 4 pomes;
• mel;
• canyella.

Retalleu el cor de les pomes, deixant el fons per fer un recipient improvisat per al farcit.Netegeu-los de llavors i particions. Talleu a daus, afegiu-hi mel i canyella al tall, barregeu-ne el contingut i ompliu-lo de pomes. Preescalfeu el forn a 200 graus, poseu les pomes en una safata de forn i coure durant 30 minuts.

Ingredients:

• 140 ml de kefir;
• 40 ml d'aigua;
• 15 g de gelatina;
• poma 1 unitat;
• 1-2 culleradetes de mel.

Procés de cocció:

• escalfeu una mica d'aigua i hi dissoleu la gelatina;
• tallar la poma a daus, pelant-la;
• barrejar mel, kefir, a rodanxes;
• afegir aigua amb gelatina diluïda a la barreja;
• barrejar-ho tot bé i abocar en motlles;
• enviar a la nevera durant 3 hores.

L'amanida de pomes, pastanagues i remolatxa "Brush" és familiar per a molts aficionats a les dietes vegetals. Per preparar-lo, necessitareu 1 pastanaga, 1 poma gran i 1 remolatxa mitjana. Ratlleu tots els ingredients en un ratllador gruixut i barregeu-los, condimentant amb oli d'oliva o vegetal.

L'amanida original de pomes i fruits secs agradarà a tothom. Hi ha molts nutrients i greixos als fruits secs, però a l'hora d'afegir-los a la resta d'ingredients cal conèixer la mesura, ja que el contingut calòric de la fruita seca és considerable.

Per a aquesta amanida necessitareu una poma gran, 1 tija d'api, 1 grapat de fruits secs, un grapat de panses, suc de llimona, crema agra sense greix.

Cuina:

• pelar les pomes i tallar-les a daus;
• aboqueu rodanxes amb suc de llimona;
• aboqueu les panses amb aigua bullint;
• tallar fruits secs;
• barrejar tots els ingredients, afegir el condiment;
• si voleu diversificar la recepta, hi podeu afegir canyella, ratlladura de llimona i panses.

Ingredients:

• 100 g de suc de taronja acabat d'esprémer;
• llet al forn fermentada sense greixos;
• formatge cottage sense greixos 30 g;
• ¼ de poma;
• 1 culleradeta de mel;
• pell de taronja 1 culleradeta;
• ratlladura de llimona 1 culleradeta;
• vainilla.

Cuina:

• pelar i tallar la poma;
• en un recipient, tritureu pomes, suc, ratlladura de cítrics, formatge cottage, vainilla amb una batedora;
• sense apagar el dispositiu, afegiu llet fermentada al forn fins a la consistència desitjada;
• aboqueu el còctel en un motlle i guarniu-lo amb canyella.

Gel de poma.

• Premeu el suc d'una llimona, aboqueu-hi una mica d'aigua, poseu-hi foc.
• Afegiu 3 pomes pelades i picades a la barreja d'aigua i llimona, deixeu-ho coure a foc lent una estona.
• Endolcir amb un edulcorant i batre-ho tot amb una batedora. Col·loqueu el recipient amb la barreja a la nevera.
• Agafeu 2 llimones i premeu el suc en un got, afegiu-hi 100 g d'aigua, vainillina, poseu-ho al foc i bulliu.
• Aboqueu l'almívar preparat a la barreja, barregeu-lo i envieu-lo al congelador.

Les dietes per a dones embarassades estan contraindicades. Una dona no es pot limitar en l'alimentació, perquè amb l'alimentació rep tots els micro i macro elements necessaris que necessita el fetus. Però pots ajustar la teva dieta. I tampoc ningú va prohibir els dies de dejuni. Només es pot dur a terme només amb l'assessorament del metge tractant.

L'excés de pes i la inflor poden obligar un ginecòleg a organitzar un dia de dejuni per a una dona amb pomes per mantenir un pes òptim, perquè els quilos de més no han ajudat mai a una dona en el part.

Indicacions per als dies de dejuni.

• Quilos de més durant l'embaràs. Aquest pot ser l'inici de la preeclampsia o un augment del pes del nen. Si el fetus pesa més de 5 kg, hi haurà dificultats en el part.
• Augment de pes ràpid o desigual. Si el pes augmenta més d'1 kg per setmana.
• Edema. L'excés de líquid s'acumula al cos, perjudicant el funcionament de tots els òrgans.
• Toxicosi en els últims mesos de l'embaràs. Això pot provocar contraccions prematures, augment de la pressió.

Si no es prenen mesures, apareixerà falta d'alè, la pressió començarà a saltar, com a resultat, començarà la fam d'oxigen del fetus. Gràcies a aquests dies, aquestes conseqüències es poden prevenir i es poden excloure determinats medicaments. Per a les dones en posició, també hi ha una sèrie de normes que s'han d'observar:

• el dia de dejuni està prohibit per a una dona embarassada fins al 3r trimestre;
• la descàrrega es pot repetir cada 2 setmanes;
• la toxicosi és una contraindicació per a un dia de dejuni;
• no hauria de durar més d'1 dia;
• els dies de dejuni haurien de diferir en la composició dels aliments per a una varietat de substàncies que entren al cos;
• el volum d'aliments per a un dia de fruites i verdures ha de ser d'uns 2 kg;
• els diürètics estan prohibits.

També hi ha contraindicacions:

• pèrdua de pes en el context de la toxicosi;
• algunes malalties en una dona embarassada que no li permeten restringir la seva dieta;
• gastritis crònica, úlceres d'estómac i altres problemes amb el sistema digestiu.

Altres recomanacions durant l'embaràs:

• exclou de la dieta tots els productes carbonatats, aliments fregits;
• reduir la ingesta de sal, minimitzar les carns fumades i els aliments en vinagre;
• substituir la cocció per melmelada o fruita seca;
• afegir diverses baies i fruites als cereals per millorar la motilitat intestinal;
• substituïu el te negre i el cafè per compota i aigua mineral.

Durant la dieta, el cos es reconstrueix. No necessita processar una gran quantitat d'aliments ara, el metabolisme s'acostuma al nou règim. Si després de la dieta comences a menjar com abans, llavors hi ha el risc de millorar. El tub digestiu no es podrà adaptar immediatament a la dieta anterior, i els aliments es dipositaran com una capa grassa.Per tant, el teu cos ha d'estar preparat i la transició a una dieta normal s'ha de fer lentament. Alguns nutricionistes aconsellen estirar aquesta transició durant el temps dedicat a la dieta. Per tant, juntament amb la planificació d'una dieta, també cal preparar un menú amb una dieta per al període d'abandonament de la dieta.

Primer, podeu treure la poma de tots els esmorzars, complementant-la amb llet, sobre la qual ara, a més d'aigua, podeu cuinar farinetes. Els aperitius s'han de deixar sense canvis. Per dinar, en comptes d'amanides de poma, cal afegir verdures al vapor (qualsevol, excepte les patates), o mill i blat de moro. A continuació, comenceu a introduir sopes de verdures en brou de pollastre. Podeu prendre un berenar amb fruits secs o fruits secs. Per sopar, hi ha carn o peix al forn amb paper d'alumini i amanides lleugeres de verdures. A la nit, es permet beure un got de kefir per satisfer la gana, si n'hi ha.1

1 dia:

• esmorzar - uns quants panets, farina de civada, un grapat de fruits secs, mel 1 culleradeta;
• segon esmorzar - una poma;
• dinar - cassola de formatge cottage amb una poma;
• berenar de la tarda - 1 poma;
• sopar - amanida (pastanagues, col, pomes) amb oli vegetal.

2 dia:

• esmorzar - farinetes de mill amb llet desnatada amb prunes;
• segon esmorzar - 2 pomes;
• dinar - cassola d'ou (pomes, carbassons, col);
• berenar de la tarda - 2 pomes;
• sopar - amanida (pomes, taronges, fruits secs).

3 dies:

• esmorzar - formatge lleuger i pera;
• segon esmorzar - una poma;
• dinar - sopa amb verdures en brou de carn;
• berenar de la tarda - una poma;
• sopar - pomes al forn amb panses i formatge cottage.

Dia 4:

• esmorzar - ous remenats (2 ous, llet, anet), pa torrat sec amb un tros de pernil;
• segon esmorzar - una poma;
• dinar - sopa de filet de pollastre, carn bullida, arròs integral;
• berenar de la tarda - una poma;
• sopar - creps de poma al vapor.

Dia 5:

• esmorzar - ordi perlat, pa i caviar de carbassa;
• segon esmorzar - 2 pomes;
• dinar - sopa amb bolets, samfaina al vapor amb pollastre;
• berenar de la tarda - una poma;
• sopar - carbassó amb formatge.

Dia 6:

• esmorzar - cassola (formage cottage, formatge, verdures);
• segon esmorzar - 200 g de suc de tomàquet;
• dinar - sopa amb salmó, col estofada;
• berenar de la tarda - 2 pomes;
• sopar - arròs guisat amb musclos i calamars.

Dia 7:

• esmorzar - creps amb carbassó;
• segon esmorzar - còctel (kefir, gerds);
• dinar - sopa amb pollastre i col, bolets guisats;
• berenar de la tarda - fruits secs;
• sopar - pebrots guisats.

Seguint una dieta de 3 o 5 dies, podeu excloure d'aquest menú els dies innecessaris. La correcta transició de la dieta a l'alimentació habitual ajudarà a mantenir el resultat aconseguit i no permetrà tornar a guanyar quilos de més.

Els principals errors després de la finalització de la dieta:

• transició a porcions d'un volum més gran;
• transició a aliments grassos i salats;
• l'ús d'espècies, maionesa i salses en els aliments;
• restricció en l'ús de l'aigua;
• menjar no segons el règim i a la nit;
• estil de vida passiu;
• experiències exagerades associades amb el pes.

La dieta de la poma la segueixen més sovint les dones. Les crítiques sobre ella són majoritàriament positives. A moltes persones els agrada el resultat tant d'un dia de dejuni com d'una dieta de 7 dies. És cert que alguns són crítics amb les pomes pel fet que el suc té un efecte molt negatiu a les parets de l'estómac. Això, per descomptat, és un fet indiscutible, ja que l'efecte de l'àcid de la fruita pot afectar negativament la mucosa. També es queixen de la rapidesa amb què torna el pes que tenia abans de la dieta.

Molt en aquest tema difícil depèn de la persona. Heu de controlar acuradament la vostra salut, escoltar el vostre cos, que pot indicar a temps que aquesta dieta no és adequada.

Si una dona durant l'embaràs va a fer dieta a causa de l'excés de pes, definitivament hauria de consultar un metge. No totes les dones embarassades poden ni tan sols organitzar dies de dejuni. Alguns poden tenir contraindicacions. Heu de tenir en compte tots els riscos i utilitzar una dieta que només afectarà positivament el vostre cos, sense causar cap molèstia, excepte l'únic: la sensació de gana. L'elecció de la dieta s'ha d'abordar amb prudència i no utilitzar-ne una que promet resultats poc realistes.

Sobre les característiques de la dieta de la poma, vegeu a continuació.