Pomes a la nit: beneficis i perjudicis, regles d'ús

No és cap secret que un sopar abundant i abundant poc abans d'anar a dormir pot tenir un efecte negatiu en el teu cos. Per exemple, pot provocar insomni, malsons o provocar l'aparició de quilos de més de pes corporal. Per descomptat, en primer lloc, això s'aplica als àpats grassos i pesats plens d'hidrats de carboni.

Tanmateix, no us molesteu abans d'hora. Podeu prendre un berenar abans d'anar a dormir: el més important és saber què. Així, algunes fruites, baies i verdures poden ser un excel·lent sopar per a aquells que estan acostumats a menjar a la nit. Una excel·lent opció serien les pomes habituals.

Poca gent sap que pots menjar pomes a la nit abans d'anar a dormir. Aquestes fruites són riques en una gran varietat de vitamines, minerals i oligoelements beneficiosos. A més, es creu que les pomes verdes aporten el major benefici, tant saturant l'organisme com evitant que engreixi.

En aquest material, podeu aprendre més sobre les propietats beneficioses i nocives de les pomes, així com com menjar aquesta fruita a la nit pot afectar el son.

Es creu que el lloc de naixement de la pomera, els fruits de la qual són pomes, és Àsia Central. Tanmateix, avui en dia aquest producte és popular i àmpliament distribuït al nostre país (així com als països de la CEI i a tot el món).

Hi ha una gran varietat de varietats i tipus de pomes: Fuji, Antonovka, Medunitsa, Granny Smith, Semerenko i molts altres. En general, les varietats es diferencien pel seu color (de bordeus a verd brillant), gust (de dolç a agre), mida, textura, estructura i altres indicadors.

És costum cuinar una gran varietat de plats a partir de pomes: melmelada i melmelada, puré de patates, strudel i altres postres. A més, aquesta fruita es pot coure, utilitzar com a component per fer compotes i sucs, o menjar-se fresca.

El debat sobre els beneficis i els perjudicis de menjar pomes fresques com a berenar nocturn no disminueix. Els partidaris d'un berenar nocturn amb fruita argumenten que un producte natural baix en calories no pot fer mal al cos, sinó que, per contra, només millorarà la qualitat i la durada del son. Els opositors també es refereixen al contingut d'àcid de les pomes, que pot causar conseqüències desagradables per al cos de menjar fruites abans d'anar a dormir.

Les fases més actives del treball del cos humà no són precisament l'hora del dia (diürna). A la nit, al contrari, el cos descansa, es recupera i agafa força. A la nit, durant el son, el cos humà està el més relaxat possible, els músculs estan en repòs.

En aquest moment, el sistema digestiu també descansa, alentint significativament el seu treball. En aquest sentit, nutricionistes, científics i metges recomanen abstenir-se de menjar excessivament a la nit. Al mateix temps, us podeu permetre un berenar lleuger i baix en calories, com ara baies o fruites. Les pomes són una gran opció.

En la seva composició, les pomes contenen un gran nombre de diverses vitamines, oligoelements i components útils. Considereu la composició d'aquesta fruita amb més detall.

Tothom sap que les pomes contenen vitamina C, així com vitamina B6 i potassi. Tots aquests components són importants per al cos humà, contribueixen al flux normal i saludable dels processos del son. La vitamina C té un efecte positiu en la regulació de la pressió arterial al cos, millora el flux dels processos respiratoris, redueix significativament la quantitat de sucre a la sang i també afavoreix la relaxació i la relaxació. L'últim argument és un factor important després d'una dura i intensa jornada de treball.

Pel que fa a la vitamina B6, aquesta substància alleujarà la tensió nerviosa. A més, el component té un efecte cremador de greixos en el cos humà durant el son (això és especialment important per a aquelles persones que controlen el seu pes i la seva figura). El potassi, al seu torn, normalitza el treball del cor, assegurant un batec normal del cor.A més dels components anteriors, les pomes contenen els anomenats polifenols. Aquestes substàncies es troben a la pell de la fruita.

Els polifenols són productes químics especials que tenen com a característica la presència d'un grup fenol a la composició. Els polifenols solen trobar-se a les plantes. De particular importància és el polifenol quercentina.

La quercetina, que forma part de les pomes, normalitza la quantitat de sucre a la sang i també contribueix al curs normal dels processos de degradació dels carbohidrats. A la pràctica, això significa que el cos humà digereix els aliments entrants molt més lentament, la qual cosa contribueix a una més llarga sacietat i falta de gana.

Tanmateix, això no és tot. Aquest microelement té altres propietats útils. Així, en el cas del seu ús sistemàtic en humans, el risc de malalties del sistema cardiovascular, així com de càncer de pulmó, es redueix significativament. A més, la quercetina combat eficaçment l'estrès.

Malgrat la presència d'una varietat d'oligoelements i vitamines en la composició de les pomes, els components principals d'aquesta fruita segueixen sent la fibra (al voltant del 15% de la poma) i l'aigua (al voltant del 85% de la fruita). És la fibra que ajuda a una persona que menja una poma a menjar i no tenir gana en un somni. A més, gràcies a aquesta substància, l'aigua es reté a l'intestí humà, es normalitzen els processos de digestió i fins i tot es redueixen els nivells de colesterol.

Al mateix temps, val la pena recordar que les pomes, com qualsevol producte, no són ideals: no només tenen propietats útils, sinó també perjudicials. Així, després de menjar el fetus, es poden produir trastorns intestinals de diferents graus de complexitat. Els àcids continguts en les fruites contribueixen a l'aparició d'aquests trastorns. Aquestes substàncies poden provocar processos de fermentació en el tracte gastrointestinal.

A més, es pot produir inflor de l'estómac. Aquesta violació provocarà immediatament un augment de la freqüència cardíaca i trastorns del son.També cal tenir en compte que l'ús de pomes a la nit està contraindicat per a aquelles persones que pateixen ardor d'estómac (augment de l'acidesa de l'estómac).

La composició de les pomes, així com la composició de qualsevol altre producte, inclou greixos, proteïnes i hidrats de carboni. Com han trobat nutricionistes i investigadors, 100 grams de fruita contenen 0,4 grams de proteïnes, 0,4 grams de greix i 9,8 grams d'hidrats de carboni. Si parlem del valor nutricional i energètic del producte, 100 grams de producte contenen aproximadament 50 quilocalories.

Així que menjant pomes a la nit no perjudicarà el cos.

De moment, hem parlat dels beneficis i els perjudicis de menjar pomes fresques a la nit. Però no heu d'oblidar que aquestes fruites també existeixen en forma seca i en conserva. A diferència de les pomes fresques, no es recomana menjar fruita processada a la nit. Això és especialment cert per a aquelles persones que tenen trastorns en el sistema digestiu (per exemple, la presència d'úlcera pèptica o gastritis).

Se sap que les pomes són una de les fruites més saludables. En aquest sentit, s'han d'incloure a la seva dieta si no hi ha contraindicacions. Unes pomes al dia no perjudicaran el cos, al contrari, normalitzen el tracte digestiu, alleugen l'estrès i redueixen el colesterol i el sucre en sang. Menjar pomes com a berenar abans de dormir és una gran idea.Està establert que no engreixen.

Per obtenir informació sobre els beneficis i els perjudicis de menjar pomes a la nit, consulteu el següent vídeo.