És possible menjar pomes durant la lactància materna i quines són les restriccions?

La dieta d'una mare lactant experimenta canvis significatius. Això es deu al fet que, d'una banda, els productes han de dotar al cos de la mare i del fill dels elements necessaris, d'altra banda, que alguns aliments encara no són aptes per a les molles que no s'han fet del tot. va formar l'aparell digestiu. Hi ha llegendes reals sobre els beneficis i les contraindicacions de l'ús de pomes durant la lactància. A veure si són certs.

Pomes i lactància materna: aquesta combinació provoca molts judicis, la majoria dels quals, des del punt de vista científic, són insostenibles. Penseu en els mites més populars associats a menjar pomes durant la lactància.

Les pomes ajuden a desfer-se de l'anèmia per deficiència de ferro, que sovint es produeix després del part. La veritat en aquesta afirmació és només que l'anèmia, de fet, sovint es produeix durant aquest període. El contingut de ferro a les pomes és tan baix (0,1 g de ferro per 100 g) que per si mateixos no poden superar la malaltia.

Però gràcies als àcids i la vitamina C de la composició, l'absorció del ferro millora, per la qual cosa és útil combinar aliments que contenen ferro (carn vermella, fetge) amb pomes.És just dir que amb una forta disminució de l'hemoglobina, no són els aliments els que ajuden, sinó els medicaments, generalment les injeccions. El ferro subministrat amb els aliments només ajuda a mantenir aquest nivell d'hemoglobina assolit pel tractament.

Les pomes vermelles són perilloses per a l'HB i és impossible desenvolupar una al·lèrgia a les verdes. Aquesta afirmació es deu a la presència d'antocians en els fruits vermells, que proporcionen un to especial a la pell, suposadament provocant al·lèrgies.

Avui, els experts tendeixen a pensar que si la mare no patia al·lèrgia als fruits vermells abans de l'embaràs, el nen els percebrà amb normalitat. Podeu protegir-vos menjant pomes vermelles traient-les la pell.

Les propietats beneficioses de les pomes durant la lactància es deuen a la presència de vitamines i oligoelements en elles. Contenen vitamines del grup B, així com vitamines A, E i C. L'alt contingut d'àcid ascòrbic principalment permet que les pomes enforteixin el sistema immunitari.

La forta immunitat és una garantia de la resistència del cos als efectes d'infeccions i virus, influències ambientals adverses. No hem d'oblidar que el cos de la dona, esgotat per l'embaràs, el part i la lactància, necessita una dosi augmentada de vitamines per enfortir les forces immunitàries. Gràcies al contingut de vitamines, la recuperació d'una dona després del part es farà més ràpid.

Les vitamines E i C també eliminen les toxines del cos d'una mare de nova creació, demostren un efecte rejovenidor i prevenen el desenvolupament de tumors. La vitamina A és necessària per mantenir l'agudesa visual i redueix el risc de desenvolupar malalties dels òrgans de la visió. Aquesta vitamina és necessària no només per a la mare, sinó també per al nounat.

Les vitamines B realitzen moltes funcions al cos, una de les més importants és el manteniment del metabolisme. És la violació dels processos metabòlics que causa malalties greus i l'aparició d'excés de pes. El cos d'una dona que ha patit estrès de naixement és més susceptible a aquests canvis negatius en la descomposició i la interacció de proteïnes, greixos i hidrats de carboni.

La situació sovint s'agreuja per la necessitat d'una dona de mantenir una dieta estricta, a causa de la qual es troba una deficiència de certes vitamines i microelements al cos. Riques en vitamina B, les pomes permeten, almenys en petita mesura, eliminar aquestes "distorsions" metabòliques.

A més, les vitamines del grup B estan implicades en l'hematopoesi, normalitzant la viscositat de la sang i facilitant la producció de glòbuls vermells. Aquests glòbuls vermells són "transport" per a l'oxigen, lliurant-lo als òrgans i teixits.

Durant l'alimentació, els casos d'anèmia per deficiència de ferro a la mare no són infreqüents. Les vitamines del grup B ajuden en part a prevenir la seva formació, però també és important un contingut suficient de ferro al cos.

Aquest oligoelement es troba a les pomes, i gràcies al "tàndem" amb àcids orgànics, s'absorbeix gairebé completament de la fruita. A més, quan les pomes es combinen amb altres aliments que contenen ferro, la seva digestibilitat també millora. En altres paraules, és útil combinar pomes amb magrana, blat sarraí, fetge de vedella per evitar l'anèmia.

Finalment, les vitamines del grup B són necessàries per al funcionament normal del sistema nerviós central. Enforteixen els nervis, acceleren la transmissió dels impulsos nerviosos i normalitzen el son. Naturalment, en el postpart, sobretot pel que fa al naixement del primer fill, la vida d'una dona està plena d'angoixes i tensions.El consum regular de pomes ajuda a eliminar-les, afecta suaument el fons emocional de la mare.

El potassi i el magnesi inclosos en la composició milloren el funcionament del múscul cardíac, alleugen l'arítmia i normalitzen la pressió arterial. L'efecte positiu de les fruites sobre els vasos sanguinis es redueix a un augment de les parets vasculars, l'enfortiment dels vasos sanguinis i una disminució dels valors de colesterol "dolent" a la sang.

El fòsfor en la composició és necessari per al funcionament del cervell, té un efecte positiu en les funcions del cervell, el sistema nerviós i els òrgans de la visió. El iode, també present a la composició, és important per a l'activitat de la glàndula tiroide, responsable de la producció d'hormones. Finalment, el calci, també present a les pomes, ajuda a enfortir els ossos i les dents de mare i fill, aquest element també és necessari per a l'hematopoesi.

Durant la lactància, una dona pot ser turmentada pel restrenyiment, que les pomes que contenen molta fibra i pectines ajudaran a fer front. Els àcids orgànics, gràcies als quals les pomes adquireixen una acidesa característica, milloren la digestió. L'ús de pomes també ajuda a millorar la contractilitat dels intestins, ajuda a eliminar toxines i toxines.

Una contraindicació per al consum de pomes durant la lactància materna és una al·lèrgia a les pomes o la seva intolerància individual. Això és rar, les pomes tenen el "estatus" de fruita hipoalergènica.

Però la intolerància als fruits vermells sol estar predeterminada a nivell genètic. És a dir, si el cos de la mare no tolera les pomes de pell vermella, el nen, amb un alt grau de probabilitat, pot dir això, aquestes fruites no es beneficiaran.

L'augment de l'acidesa de l'estómac hauria de ser el motiu per negar-se a menjar pomes verdes i massa àcides, ja que això només agreujarà la situació i pot provocar l'erosió de la mucosa gàstrica. Amb l'exacerbació de la gastritis i les úlceres, així com altres processos inflamatoris del tracte digestiu, s'ha d'abandonar el consum de pomes. Recomanacions similars són vàlides per a la fase aguda de pancreatitis, colecistitis, malaltia de la vesícula biliar.

Les pomes àcides també tenen un efecte negatiu sobre l'esmalt dental. Si ja va començar a trencar-se en l'etapa de tenir un fill, o si hi ha una major sensibilitat de les dents, hauríeu de triar varietats més dolces de pomes. Amb danys greus, una alternativa a la fruita pot ser el suc acabat d'esprémer, que s'ha de consumir a través d'una palleta. El suc conté en alta concentració tots els elements inherents a les fruites fresques, a excepció de la fibra.

Les pomes vermelles i algunes grogues tenen un alt contingut de sucre, cosa que pot causar erupcions cutànies a la mare i al fetus. A més, aquestes fruites són més altes en calories, cosa que pot ser important si la mare té sobrepès.

Des d'aquest punt de vista, les fruites verdes són preferibles perquè contenen menys sucres. D'altra banda, contenen més àcids, que poden afectar negativament l'estat dels òrgans digestius de la dona. En una paraula, l'elecció de les pomes per a la dolçor / acidesa s'ha de basar en les preferències personals i la salut de la mare.

Les pomes locals més segures.Contenen el subministrament de vitamines i minerals necessaris per als habitants d'una regió determinada i, el més important, no es processen amb "química" per millorar-ne la presentació i mantenir la qualitat. La millor opció, per descomptat, és utilitzar fruites cultivades al vostre propi jardí.

Si les pomes per a la digestió del nadó semblen un aliment massa aspre i provoquen un augment de la flatulència, podeu coure-les. Això ajudarà a suavitzar la fibra i eliminar els gasos del nadó. Malgrat que les pomes al forn perden alguns dels elements curatius, aquest plat encara beneficiarà el cos. Els elements que hi conté estan en una forma fàcil de digerir, i unes postres delicioses i boniques ajudaran a superar el desig de dolços de la dona.

Les fruites crues tenen menys calories que les cuites i seques. El valor energètic de les pomes al forn augmenta fins a 80-100 kcal per 100 g (depenent de la varietat de pomes, coure amb o sense pela, mel).

La pauta per a la possibilitat d'introduir pomes a la dieta de la mare, així com la seva quantitat, ha de ser l'estat de la mare i l'estat de salut del nen. Durant l'embaràs i la lactància, el cos de la dona pateix canvis hormonals importants, de manera que de vegades fins i tot alguns aliments coneguts anteriorment causen al·lèrgies.

Malgrat que les pomes es consideren un producte hipoalergènic, s'han d'introduir a la dieta d'una dona lactant lentament i en petites dosis. Si controleu acuradament el vostre propi estat, podeu determinar on acaba la frontera entre "útil" i "nociu" quan mengeu aquestes fruites.

També és important controlar la reacció del cos del nadó. L'aparició d'una erupció cutània, trastorns de les femtes, inflor i còlics són signes clars d'una resposta negativa del cos del nen a les pomes. Tanmateix, en la majoria dels casos, no tant pel producte, sinó per sobrepassar-ne el volum.

De mitjana, la dosi permesa per a la mare és de 150-200 g de pomes fresques per dia. Es tracta de 2-3 fruites de mida mitjana que es poden consumir tant amb pell com sense. Tanmateix, en aquest últim cas, la fruita està gairebé completament privada d'un dels seus avantatges: la fibra.

Podeu incloure pomes a la dieta d'una mare lactant al final del primer mes de vida del nadó. Naturalment, al principi hauria de ser una petita llesca de fruita. Si teniu por de l'aparició de gasos i còlics, traieu la pell.

Quan s'introdueixen nous aliments a la dieta d'una mare lactant, així com a la nutrició d'un nen, s'han de seguir algunes regles senzilles:

• no introduïu diversos productes nous alhora, ja que això esdevindrà estressant per al cos del nadó, en cas d'una reacció negativa serà impossible determinar en quin producte en concret va sorgir;
• no s'ha d'actualitzar la dieta a la calor, durant la malaltia del nadó, uns dies abans i després de la vacunació;
• començar a utilitzar un producte nou hauria de ser al matí.

Per obtenir informació sobre quins fruits pot tenir una mare lactant, mireu el següent vídeo.