Orange smoothie opskrifter

Forskellige citrusfrugter tilsættes ofte til en smoothie-diætdrik. Den mest populære af disse er appelsinen. Den er rig på vitaminer, mikroelementer og har en fremragende sur smag. En rig frugtdrik vil ikke kun oplive dig for hele dagen, men også give dig en følelse af lethed. For at forberede en appelsinsmoothie korrekt skal du have en blender og frugt med dig.

Appelsinpuré smager så godt, at selv kræsne børn beder om mere. Det er kun nødvendigt at beskytte babyer mod en stor mængde af en sådan drik, fordi appelsiner kan forårsage rødme og kløe i huden. Den mest vidunderlige kvalitet ved en appelsindrink er dens fedtforbrændende egenskab. De fleste piger følger en særlig diæt, hvis essens er at spise en stor mængde frugter med lavt kalorieindhold og et højt indhold af næringsstoffer. På trods af alle drikkens fordele kan den også have en sundhedsskadelig effekt, hvis du bruger smoothies i ubegrænsede mængder. En stigning i hastigheden af ​​drikken vil føre til et overskud af fruktose i kroppen. Det er selvfølgelig sundere end sukker, men i store mængder anbefales det ikke til brug.Du skal også være opmærksom på, hvilke frugter der vil være i smoothien til folk med mave-tarmproblemer.

En cocktail af frugt og bær er fantastisk i sommervarmen, såvel som under vægttab.

For at gøre drikken velsmagende og sund, bør du følge de grundlæggende regler for tilberedning.

• Det første skridt er at fjerne den bitre film fra frugten, den er dårligt knust og ødelægger saftens smag. Selvfølgelig skal du prøve at slippe af med det. Men sådan hjælper du din krop i processen med at fordøje og assimilere en appelsin. Den gennemsigtige skal af frugten har trods alt en ret solid sammensætning, som ikke tillader maven let at fordøje den.
• Hvis en passende smoothie indeholder appelsinjuice, så skal det være friskpresset juice. Du kan ikke bruge det købte i butikken, ellers risikerer du at ødelægge en sund drink.
• Det er tilrådeligt at bruge en juicer til at lave juice. Hænder er ikke i stand til at presse al væsken ud af frugten.
• Det anbefales ikke at bruge smoothies på dagen for aflæsning af kroppen. Appelsin indeholder en stor mængde sure elementer, der skader maven i overskydende mængder.
• For at blive mæt så meget som muligt er det nødvendigt at indtage den resulterende gylle med en ske, ikke et rør.
• Det vil være skadeligt for figuren at putte ekstra søde ingredienser (sukker, chokolade, marmelade eller slik) i cocktailen.

Alle smoothie-opskrifter minder ret meget om hinanden, men har altid forskellige komponenter. Til eksperimentelle formål kan du lave din drink med alle bær og frugter, hvilket giver dig mulighed for at prøve nye kombinationer hver dag.

Denne opskrift er en god tilføjelse til en grundlæggende morgenmad.Banan vil få dig til at føle dig mæt i 4 timer, og citrus vil booste din energi hele dagen.

Ingredienser:

• 2 appelsiner;
• stor og saftig banan;
• 1 spiseskefuld bihonning;
• 100 gram af enhver yoghurt.

Det er nødvendigt at forberede appelsiner og banan før madlavning. Citrus skal skoldes, fjern skræl og film fra den. Dernæst skæres den i små stykker sammen med en banan. Alle komponenter skal blandes med yoghurt og honning. Det vil være ideelt, hvis yoghurten tages på naturlig basis, uden tilsætningsstoffer, så smoothien også får et kostbudskab.

Ingredienser:

• 1 appelsin;
• 2 spiseskefulde honning;
• 2 kiwi;
• 300 gram yoghurt.

Frugter til at klare, skære og blande med flydende komponenter. Blend smoothien til den er jævn. Du kan dekorere drinken med en kvist mynte eller hele bær.

Ingredienser:

• 2 appelsiner;
• 1 æble;
• 2 spiseskefulde honning;
• 200 gram yoghurt.

For at drikken ikke er sur på grund af dens sammensætning, bør du vælge søde rødlige æbler. Af disse er det nødvendigt at omhyggeligt og omhyggeligt skære hele kernen, så knoglerne ikke trænger ind i drikken. Når æblet er klar, fortsætter vi med at skrælle appelsinen fra skorpen og filmen. Derefter piskes alle ingredienserne, indtil de er flydende og serveres med en æbleskive.

Sammensætning:

• 1 stor appelsin;
• 2 kiwi;
• 2 æbler;
• 1 banan.

Det er påkrævet at vaske og skære alle ingredienserne i små stykker. Sørg for at fjerne skindet fra appelsinen for ikke at ødelægge drikkens søde smag. Kværn alle ingredienserne i en blender til en tilstand af grød. Server med hakket frugtrester.

Selve navnet taler om kalorieindholdet i denne cocktail, men at tilføje en håndfuld spinat til den kan rette op på situationen. Spinat vil ikke ødelægge smagen af ​​desserten og mætte den med nyttige ingredienser.

Sammensætning:

• 1 appelsin;
• et krus kokosmælk;
• en halv frossen mango;
• kokosflager;
• vanillin og spinat efter smag.

Den skrællede appelsin skal hakkes fint og tilsættes den allerede hakkede mango i en blender. Hæld mælk i maskinen og tilsæt lidt vanilje. Tilføj eventuelt spinat direkte til frugtblandingen. Kværn ingredienserne i en skål. Send derefter smoothien i et krus og pynt med kokosflager.

Ingredienser:

• 3 appelsiner;
• 1 mango;
• naturlig yoghurt;
• 1 banan;
• spåner af kokos.

Alle produkter renses, skæres og hældes med usødet yoghurt. Efter klargøring dekoreres cocktailen med kokosflager og et mynteblad. Du kan ikke misbruge denne drik på grund af den øgede surhedsgrad af alle frugter.

Skal bruge:

• 2/3 kop friskpresset appelsinjuice;
• ½ kop mælk;
• 1 spsk honning.

Først skal du fryse saften i fryseren ved hjælp af forme. Klare isterninger placeres straks i en blender, hæld mælk og honning. Bland det hele grundigt og hæld i en praktisk skål. Denne type smoothie vil ligne smeltede ispinde, men det vil ikke ødelægge smagen. Tværtimod vil en sådan drink helt sikkert minde dig om frugtis "kommer fra barndommen."

Enhver diæt kræver en afbalanceret kost, og denne smoothie er perfekt til dette, da den er fyldt med vitaminer.

Sammensætning:

• 1 medium orange;
• 1 lille fersken;
• 3 jordbær;
• 150 gram naturlig yoghurt;
• 100 gram melonmasse.

Alle skrællede og hakkede frugter skal placeres i en blenderbeholder og tilsættes resten af ​​ingredienserne. Pisk den søde blanding, indtil den er glat og kom lidt is, du kan også dekorere drinken med mynte. For en tyndere konsistens, udskift yoghurt med mælk.

En cocktail af citrus og banan hører til det europæiske køkken. Det indtages ofte som en erstatning for middag, dessert eller en snack. Du bør ikke læne dig meget op af denne kombination af frugter, det er nok at indtage ikke mere end 2 portioner om dagen.

Sammensætning:

• 2 store og modne bananer;
• 2 store appelsiner;
• en halv grapefrugt.

Citrusfrugter er irriterende frugter for maven, så du bør straks skrælle dem fra den beskyttende film. Det vil kun gøre drikken bitter og maven gøre ondt. Når alle produkterne er skrællet og skåret, kan du starte tilberedningen. Læg alle ingredienser i lag i en blender. Når alle skiverne er overstået lukkes låget og piskes. Hæld derefter i smukke glas og pynt.

Ikke mindre sund og velsmagende drink end den forrige. Det adskiller sig kun i listen over vitaminer og smag, og der er mere end nok fordele.

Ingredienser:

• 2 store appelsiner;
• 1 skrællede rødbeder;
• 0,5 liter kefir eller naturyoghurt uden tilsat sukker.

Du skal ikke bekymre dig om rødbederne, de vil ikke ødelægge smagen af ​​desserten, tværtimod vil de give den en usædvanlig behagelig eftersmag. Denne grøntsag har koncentreret et helt spisekammer af nyttige vitaminer og mineraler. Rødbeder skal koges i en skræl, og derefter skrælles og skæres i små firkanter. Rør appelsinen rundt og fjern den gennemsigtige film fra den. To produkter skal males i en blender og hældes med kefir. Server med isterninger og hørfrø.

Selvfølgelig er der mange flere typer appelsindrikke, end der præsenteres her. Hvis det ønskes, kan du tilføje enhver form for produkter, endda ikke særlig nyttige til figuren: korn, chokolade og andre. Men hvis du er bekymret for dit eget helbred, så er det bedre at blande frugter med grøntsager og bær. For at opretholde en figur er det uacceptabelt kun at forbruge en smoothie, ellers vil manglen på kalorier påvirke taljen i fremtiden. Det er vigtigt at nærme sig processen med at tabe sig klogt og tilberede cocktails med den mindste mængde mad. Jo færre ingredienser der er koncentreret i drikken, jo mere tid kan der afsættes til hovedføden.

Før du går seriøst omkring smoothieindtag, skal du kende det fulde billede af dit helbred. Måske er der nogle kontraindikationer for brugen af ​​visse fødevarer. En af dem kan være sår, hvor det er forbudt at spise irriterende frugter. Hvis der ikke er kontraindikationer for brug, skal du huske den sidste regel. Tegnet på en god og forfriskende drik er produktets kvalitet og friskhed. Du bør ikke blande frugter og grøntsager, der ikke er den første friskhed, de kan føre kroppen til forgiftning. Rusen vil ødelægge alle planer for dagen, og sende dig i seng. En frisk appelsin kan altid skelnes fra en forkælet. Udseendet og lugten vil give kroppens "fjende". Selv en lille mørk plet indikerer allerede frugtens uegnethed.

Se den næste video for, hvordan du laver en appelsin- og banansmoothie.