Avocado til vægttab: nyttige egenskaber og opskrifter

De sundhedsmæssige fordele ved avocado har været kendt i lang tid. På trods af det faktum, at frugten har et meget højt kalorieindhold, bruges den aktivt under forskellige diæter. Hvad er brugen af ​​denne frugt, og kan den hjælpe med at slippe af med ekstra kilo? Alle detaljer, såvel som interessante opskrifter - i vores materiale.

Avocado er en velkendt eksotisk frugt, der indeholder en masse vitaminer og mineraler, takket være hvilke den har en gavnlig effekt på menneskekroppen.

Denne frugt er især populær blandt kvinder. Repræsentanter for den smukke halvdel af menneskeheden bruger det ikke kun til forskellige kosmetiske procedurer, men taber sig også med det. De siger, at der i denne frugt er et stof, der forbrænder fedt, og der er ingen spor af den hadede mave.

Faktum er, at denne eksotiske frugt indeholder L-carnitin. Alle, der ønsker at opbygge muskler og regelmæssigt besøger fitnesscentret, kender dette stof. Dette stof hjælper med at fremskynde processen med at forbrænde fedt under aktiv træning. Mange køber sådan et stof i flydende form, tilføjer det til deres drikkevand og tager det med til træning. Men det er meget nemmere at inkludere avocadoer i din kost, hvilket kun vil give fordele og hjælpe dig med at tabe dig.

Ud over ovennævnte stof indeholder denne frugt en stor mængde E-vitamin, som hjælper med at opretholde en ungdommelig hud og smukt hår. Frugten indeholder også en stor mængde kalium, som har en positiv effekt på hjertets aktivitet.

Derudover kan avocadoer reducere det "dårlige" kolesterol i kroppen og øge det "gode" kolesterol, på grund af hvilket du kan slippe af med ekstra kilo. Som regel, mens du er på diæt, oplever en person irritabilitet, bliver meget træt og træt. Denne frugt indeholder præcis de vitaminer, der hjælper med at bekæmpe stress og forbedre humøret.

Når de hører om frugtens mirakuløse egenskaber, beslutter mange sig for kun at bruge den dagligt. Men ikke en enkelt mono-diæt har endnu bragt alvorlige resultater, men kun skade på kroppen: en person skal spise rigtigt og varieret, på trods af at han er på diæt. For effektivt vægttab bør du følge nogle regler for at vide præcis, hvordan man spiser frugt for at slippe af med ekstra kilo.

Hvis du for eksempel har en avocado til morgenmad, lav en pasta ud af den og fordel den på et stykke korn eller klidbrød, så vil alle dens fordele give dig mulighed for at genoplade dine batterier for hele dagen. På trods af dets kalorieindhold kan denne frugt spises om aftenen til middag. Du kan tilberede en sund og let grøntsagssalat med tilsætning af avocadoer.

Du kan få en snack med en halv frugt i løbet af dagen, for eksempel efter en træning. For at tage frugten med dig, sørg for at drysse den med citronsaft, så kødet ikke bliver sort. Om natten anbefales det ikke at spise sådan en frugt.

Med hensyn til mængde, for vægttab er det værd at begrænse dig til en frugt om dagen. Ernæringseksperter bemærker, at det er bedst at spise frugten om aftenen og erstatte middagen med den. Det vil sige, hvis der er en avocado ikke med en kogt middag, men i stedet for det, så er det ganske muligt at tabe sig og opnå den ønskede vægt.

Enhver frugt eller grøntsag har på trods af dens fordele en række kontraindikationer. Hvis du har en individuel intolerance over for denne frugt, er det bedst at nægte at bruge den. Nogle mennesker er allergiske over for avocadoer. Det viser sig i form af udslæt, kløe og andre hudirritationer. Selvfølgelig er brugen af ​​denne frugt kontraindiceret i dette tilfælde.

Desuden bør denne frugt ikke indtages af gravide og ammende kvinder. For den kvindelige krop gavner avocadoer naturligvis kun. Men på samme tid kan stofferne i det forårsage alvorlig skade på barnet: babyen kan have diarré eller alvorlig forgiftning.

Efter at have lært om kalorieindholdet og mængden af ​​fedt, som avocadoer indeholder, begynder mange at tvivle på, at det at spise denne frugt vil give dig mulighed for at slippe af med ekstra kilo. Faktisk indeholder avocadoer helt andre fedtstoffer og kan ikke sammenlignes med de fedtstoffer, der findes i for eksempel en hamburger. Det er helt forskellige kategorier af fedtstoffer. Derfor fremmer avocado vægttab, og ikke omvendt.

Man kan selvfølgelig blive bedre på en slankekur, hvis man ikke følger nogle regler. For eksempel kan mange mennesker godt lide at spise avocadosandwich og lave forskellige saucer af frugten. Hvis du spiser en sådan sandwich til morgenmad, vil ekstra kilo ikke stige. Men hvis du spiser hvidt brød sandwich om natten, så vil avocadoer ikke hjælpe med at slippe af med ekstra kilo.

Ernæringseksperter over hele verden har studeret de gavnlige egenskaber ved denne eksotiske frugt i flere år nu. Resultaterne af forskning og eksperimenter tyder på, at "alligatorpæren" virkelig hjælper med at forbrænde fedt, især i underlivet. Derfor anbefales denne frugt til kvinder, der har visse funktioner i figuren.

Ernæringseksperter anbefaler at spise avocado ikke som et supplement til tilladte og lette desserter, men som deres erstatning. Denne frugt kan godt erstatte et stykke kage både i smag og kalorieindhold. Men i modsætning til bagning vil det give enorme fordele for kroppen.

Anmeldelserne af de kvinder, der formåede at slippe af med ekstra kilo ved hjælp af avocadoer, er meget positive. Gode ​​resultater kan opnås af dem, der nøje følger alle anbefalingerne fra ernæringseksperter.

Kvinder, der erstattede den sædvanlige middag med frugten af ​​en eksotisk frugt og ikke spiste noget om natten, bemærker, at de formåede at slippe af med tre til fem kilo på en uge. Samtidig siger repræsentanterne for det retfærdige køn, at volumen af ​​maven og hofterne er faldet.

Mange kvinder, der er vant til tunge middage, har lavet deres egne smoothies ved hjælp af fedtfattig yoghurt og avocado. Efter deres mening mætter en sådan drink perfekt, og følelsen af ​​sult opstår ikke før søvn. Derudover kan denne frugt spises med hytteost, hvilket også er nyttigt.

Også kvinder, der overholdt visse diæter, herunder denne frugt i deres kost, bemærker, at fødevarerestriktioner er nemme, der er ingen konstant følelse af sult, de ønsker ikke søde og stivelsesholdige fødevarer så meget.

Alt dette skyldes, at avocadoer er i stand til at mætte kroppen fuldstændigt og skabe en mæthedsfornemmelse.

Blandt anmeldelserne om avocadoer var der også negative. Sagen er, at nogle ikke kan lide smagen af ​​selve frugten. Og at spise noget, der ikke er velsmagende for dig, er en sand pine. Det er derfor, mange kvinder nægter at bruge denne frugt.

Der er også kvinder, der hævder, at de ekstra kilo, på trods af at de spiste frugten, forblev på siderne og hofterne.

Elskere af denne frugt tilbereder ofte en bred vifte af avocadoretter med tilsætning af kiwi, æble eller mango. Nogen laver endda "alligatorpære" med boghvede og spinat. Vi har forberedt lækre og sunde opskrifter, der vil hjælpe med at slippe af med ekstra kilo og kun bringe fordele til kroppen. Processen med at tilberede disse retter vil ikke tage dig meget tid. Derudover er alle de retter, som vi vil beskrive nedenfor, diætetiske.

Først og fremmest foreslår vi at være opmærksom på suppen fra en eksotisk frugt. For at forberede det skal du bruge følgende ingredienser:

• to modne avocadoer;
• en gulerod;
• en stor tomat;
• en pære;
• stilk af selleri;
• fed hvidløg;
• lidt persille og olivenolie;
• salt, peber efter smag.

Kog først bouillonen med gulerødder, løg og selleri. Separat, i en stegepande, passerer let hvidløget, og tilsæt derefter avocadopulpen skåret i store tern til det. Efter cirka fem minutter kan du tilføje en lille mængde grøntsagsbouillon. Derefter skal alt piskes i en blender, indtil der opnås en homogen masse.

Til smoothie elskere har vi også en god opskrift. For at forberede det skal du tage:

• halvtreds milligram fedtfattig yoghurt;
• en moden avocado;
• hundrede milligram mælk;
• flere isterninger.

Blend alle ingredienser til en ensartet masse i en blender. Hvis du ønsker det, kan du lave sådan en drink med en banan, men kun hvis du ikke er på en streng diæt. Tilføj gerne dine yndlingsfrugter og bær til denne opskrift. For eksempel kan du tilføje blåbær eller jordbær, kiwi eller et æble. Det hele afhænger af personlige præferencer og smag.

Her er endnu en lækker og sund smoothie-opskrift. Du får brug for:

• to hundrede milligram vand eller fedtfattig mælk;
• hundrede gram avocado (en halv stor frugt);
• tredive gram agurker;
• halvtreds gram spinat;
• en teskefuld linolie.

Skær alle ingredienserne tilfældigt og kom i en blenderskål, tilsæt vand eller mælk samt smør og pisk. Som et resultat vil du få en vitamin-næringsstof drik, som kun vil gavne kroppen.

Hvis du vil lave en lækker og sund dessert, så vær opmærksom på følgende opskrift. For hundrede milliliter mælk skal du bruge:

• en moden avocado;
• en teskefuld kakaopulver;
• en halv teskefuld kanel;
• en teskefuld flydende honning.

Vi slår alle ingredienserne i en blender og får en sund cocktail, som du kan drikke om morgenen for ikke at skade figuren og få styrke.

Da avocado går godt sammen med agurk, er det meget muligt at tilberede en vitaminsalat. Ingredienser, der skal bruges:

• to friske agurker;
• en stor tomat;
• en frugt af en eksotisk frugt;
• et lille rødløg;
• olivenolie;
• salt og peber efter smag.

Skær løget i tynde halve ringe og send det til en skål med isvand for at fjerne bitterheden. Vi skærer agurker i skiver, tomater i tynde skiver, avocadoer i små tern. Bland alle ingredienserne, tilsæt lidt olivenolie, salt og peber efter smag.

Rulleelskere kan tilberede en lækker middag til sig selv ved hjælp af denne sunde frugt. Du skal bruge følgende ingredienser:

• hundrede og halvtreds gram ris til sushi;
• en moden frugt;
• flere ark nori.

Ris skal hældes med vand, vaskes grundigt. Kog ris. Når det er færdigt, tag gryden af ​​varmen og lad risene trække i ti minutter. For at koge rullerne skal risene være varme. Læg derefter husholdningsfilm på en bambusmåtte, og et stykke nori ovenpå. Ris skal fordeles over hele overfladen af ​​arket i et jævnt lag. Læg avocadoen, skrællet og skåret i lange strimler langs risene. Så kan du rulle fremtidige ruller op.

Du kan også lave en solid og sund sandwich. Ingredienser:

• to skiver brød (hvis du er på diæt, så tag fuldkorn eller klid);
• en spiseskefuld tilberedt pesto sauce;
• to skiver hård ost;
• et par plader spinat;
• en halv avocado.

Vi smører hver skive brød jævnt med sauce, lægger derefter ost og tynde skiver avocadoskiver og spinat ovenpå. Din sandwich er klar.

Se den næste video for avocado fitness opskrifter.