Hvad er brugen af ​​bananer til kvinder, er der nogen skade?

Bananer er frugter med ret højt kalorieindhold, og derfor bliver de afvist af mange kvinder. Denne frugt har dog en masse fordele for den kvindelige krop. Hvad er de gavnlige egenskaber ved bananer, og hvem er bedre til at afstå fra at spise dem? Hvordan bruger man denne frugt korrekt? Svarene på disse og andre spørgsmål er i denne artikel.

Botanisk set er en banan et bær. Desuden en bær med en meget forskellig sammensætning. Her er vitaminer af gruppe B, ascorbinsyre, vitamin A og E, samt kalium, magnesium, zink, jern og fosfor til stede i store mængder.

Disse stoffer er utvivlsomt nyttige for alle mennesker, men i den kvindelige krop er de også ansvarlige for reproduktionssystemets tilstand og evnen til at føde børn. Når en banan indtages og nedbrydes, udløser den produktionen af ​​glædeshormonet - serotonin. Det forbedrer ikke kun humøret, men klarer endda mild smerte (for eksempel under menstruation).

B-vitaminer er nødvendige for normal bloddannelse, de er også ansvarlige for tilstanden af ​​hud, negle, hår.

Udover, B-vitaminer har en gavnlig effekt på nervesystemet og kvinden selv. De hjælper med at bekæmpe stress, symptomer på kronisk træthed og hovedpine af neurologisk oprindelse.

Vitamin A og E er de mest kraftfulde naturlige antioxidanter. - med en tilstrækkelig mængde i kroppen reduceres sandsynligheden for at udvikle kræftceller. Derudover bekæmper antioxidanter toksiner og udløser naturlige foryngelsesprocesser. Derfor kan en banan roligt kaldes et "foryngende" bær. Det er ikke tilfældigt, at bananansigts- og hårmasker er populære.

C-vitamin er med til at styrke immunforsvaret, og det er også nødvendigt for at opretholde æggestokkenes funktion og cyklusens regelmæssighed.

Hvad angår brugen af ​​bananer under vægttab, er dette et kontroversielt spørgsmål. En side, frugt er virkelig højt i kalorier. Den er dog rig på vitaminer og mikroelementer, og den indeholder også bløde fibre (pektin), på grund af hvilke tarmene renses. Det er mange ernæringseksperter stadig enige i Med jævne mellemrum, når man taber sig, skal en banan inkluderes i menuen og indtaste dens kalorieindhold i det daglige kalorieindtag.

Der er omkring 96 kcal pr. 100 gram frisk frugt (afhængig af sort og modenhedsgrad). Grundlaget er kulhydrater (21 g), det indeholder proteiner (1,5 g) og fedtstoffer (0,5 g), samt fibre (pektin), vand.

Bananer er rige på magnesium og kalium, så deres brug har en gavnlig effekt på hjertet. De styrker hjertemusklen, normaliserer rytmen. Derudover betragtes E-vitamin i bananer som et af de vigtigste vitaminer for kvinders sundhed. Et fald i dets indhold i kroppen er en af ​​årsagerne til overgangsalderen.Selvfølgelig kan en kvinde ikke helt undgå sådanne ændringer, men det er helt muligt at forsinke begyndelsen af ​​overgangsalderen betydeligt, reducere dets symptomer. Dels - ved hjælp af ernæring, altså bananer kan og bør indgå i din kost for kvinder over 40 år.

Hvis det er for tidligt at tale om overgangsalderen, så skal du stadig ikke nægte bananer. Vitamin E, kalium, zink, magnesium er også afgørende for en kvindes reproduktive system. Deres brug vil hjælpe med at gøre præmenstruelt syndrom mindre smertefuldt. Vitamin B har en positiv effekt på nervesystemet, forbedrer humøret.

Bananer indeholder også hormonet cellegift, som øger en kvindes libido. Det samme hormon er i øvrigt ansvarlig for amning, så bananer er også nyttige for kvinder, der ammer.

Mikroelementer og antioxidanter indeholdt i frugter gør det muligt for en kvinde at forblive ung i lang tid, fremme kollagensyntese, hvilket giver elastisk hud.

På grund af deres nyttige sammensætning er bananer også blevet brugt i kosmetologi. Frisk vælling fra frugt kombineres med olier, surmælk og mejeriprodukter.

Banan fremkalder meget sjældent allergi, det er ikke tilfældigt, at det er inkluderet i kosten for børn under et år. Det er dog værd at huske på, at en gravid kvindes krop gennemgår alvorlige ændringer, så selv den sædvanlige mad kan give en usædvanlig reaktion. Hvis der ikke er allergier og andre negative konsekvenser, så kan og bør gravide spise bananer.

Som allerede nævnt er vitamin B9 (folinsyre) indeholdt i dem involveret i dannelsen af ​​fosterets neuralrør. Fra dette synspunkt bananer vil have gavn af det første trimester. Derudover indeholder frugterne calcium, som er nødvendigt for dannelsen af ​​barnets skeletsystem. Mange mødre klager over, at deres tænder bogstaveligt talt smuldrer under graviditeten. Dette indikerer en calciummangel - barnet, der ikke modtager stoffet udefra, tager det fra moderens krop.

Allerede fra andet trimester øges mængden af ​​cirkulerende blod i moderens krop betydeligt. Derfor kalium og magnesium er så nyttige for en kvinde i denne periode - de styrker hjertemusklen. For at forhindre udseendet af ødem under graviditeten hjælper kalium delvist, det sparer også fra kramper i lemmerne. Magnesium er også nødvendigt for fosterets glatte bæreevne, dets mangel kan fremkalde en abort.

Under graviditeten udvikler kvinder ofte anæmi, hvis årsag er mangel på eller manglende evne til at optage jern. Men meget oftere kommer jern simpelthen ikke ind i den vordende mors krop i den rigtige mængde. Med en lille mangel kan den suppleres med mad, især ved at inkludere bananer i kosten. Derudover vil deres forbrug også forhindre anæmi.

Fra første trimester kan en kvinde blive forstyrret af problemer med fordøjelsesorganerne, forstoppelse. Dette skyldes hormonelle ændringer. I de følgende måneder forsvinder dette problem som regel ikke - den voksende mave "krænker" på maven, tarmene, hvilket forhindrer den fulde fordøjelse af mad. Bananer, der indeholder sarte fibre, renser tarmene og skubber bogstaveligt talt en madbolus igennem den.

Ifølge kvinder giver denne frugt dig også mulighed for at klare toksikose. Ofte i de første måneder af graviditeten har en kvinde ingen appetit - hun ønsker ikke at spise varm og tung mad. En banan vil hjælpe perfekt i denne situation - det er normalt lettere at spise frugt, bananer giver ikke en følelse af tyngde, men mætter perfekt.

I sig selv er bananer nyttige for en kvinde efter fødslen og under amning. Ved at fremme produktionen af ​​serotonin vil de hjælpe en kvinde med at overvinde stress og undgå fødselsdepression. Vitamin B6 indeholdt i frugten vil også hjælpe med at lindre træthed, hvilket er naturligt i de første måneder efter fødslen. Kulhydrater indeholdt i bananer i store mængder giver en kvinde energi.

Frugten kan dog skade barnets uudviklede fordøjelsessystem. Af denne grund medtag ikke bananer i kosten før 2-3 måneder efter fødslen af ​​et barn.

Generelt er ordningen for at introducere et nyt produkt i kosten for en kvinde på amning standard - du skal starte med en lille mængde ny mad, indfør ikke 2 eller flere nye produkter i menuen på én gang, overvåg omhyggeligt krummernes reaktion. Hvis der ikke var nogen negativ reaktion fra hans krop (diatese, kolik, afføringsforstyrrelse), kan du spise bananer i små mængder, og efter et stykke tid forsøge at øge portionen.

På trods af de mange nyttige egenskaber kan en banan også skade kroppen, primært med individuel intolerance over for produktet. Det øger også blodets viskositet en smule.For en sund person er dette ikke farligt, men i nærvær af åreknuder i et alvorligt stadium og øget blodviskositet er det bedre at nægte at indtage bananer.

Ved type 1-diabetes er en banan forbudt, ved type 2-diabetes er det muligt at spise en lille portion frugt, men ikke hver dag. Du bør først konsultere din læge.

På grund af det høje kalorieindhold og høje sukkerindhold indtages bananer bedst ikke af overvægtige mennesker. Sukkeret i denne bær nedbrydes ikke i maven hos alle mennesker. Hvis dette ikke sker, begynder gæringsprocesser. Som et resultat - en følelse af oppustethed, kvalme, flatulens. Hvis du er tilbøjelig til sådanne tilstande, skal du spise bananer med forsigtighed. Det er bedre at starte med en lille portion for at spore kroppens reaktion.

Du kan få mest muligt ud af bananer ved at spise dem friske. Du kan dog også stege og bage frugten, hvorfra den får en sødere smag, men de fleste af de nyttige elementer fra dens sammensætning vil blive ødelagt under varmebehandlingen.

Grønne bananer er bedst tilberedt, de er gode til at lave chips. Sådanne frugter har et højt indhold af stivelse, så de anbefales nogle gange til mennesker, der lider af gastritis og halsbrand.

Tørrede frugter gør et bedre stykke arbejde med at rense tarmene, de er også gode for hjertet og hjernen, men for folk, der er tilbøjelige til fedme, med diabetes, flatulens, er det bedre at nægte den tørrede version af frugten.

Kogte frugter har tværtimod en sødere smag end friske, men når de er kogt, fjernes noget af sukkeret fra dem.Overvægtige mennesker har nogle gange råd til det som en godbid.

I mangel af kontraindikationer anbefales det for en kvindelig repræsentant at indtage 1-2 mellemstore bananer dagligt (frugter, der vejer 120-140 g). Det er bedre at gøre dette om morgenen. Du kan supplere frugt med morgenmad eller spise den som dessert til frokost. Men hvis du bemærker, at der efter dette er tyngde i maven, opstår der oppustethed, spise frugt som et separat måltid - til frokost eller som mellemmåltid.

Fordelene ved bananer diskuteres i den følgende video.