Bananernes sundhedsmæssige fordele og skader

Bananer er frugter, der var til stede i kosten af ​​selv gamle mennesker. Men de er ikke kun meget velsmagende, men også yderst nyttige for den menneskelige krop. Denne artikel vil fortælle dig mere om de sundhedsmæssige fordele og farer ved bananer.

Indholdet af plantekomponenter bestemmes i høj grad af sorten af ​​tropiske frugter, såvel som dens modenhed. Bananpulp indeholder mange aktive stoffer.

Så denne frugt indeholder følgende biologisk aktive komponenter.

• Kalk (3,3-49 mg/100 gram). Dette mineral er nødvendigt for at opretholde den fysiologiske styrke af knoglevæv. Et fald i indtaget af et mineral i kroppen er fyldt med dannelsen af ​​patologiske tilstande, herunder brud. Calcium er også involveret i koagulationsprocesserne såvel som syntesen af ​​stoffer, der har en neurotransmittereffekt.
• plantefibre (0,4-4,4 g/100 gram). De hjælper med at forbedre fordøjelsen og bidrager til normalisering af tyktarmen. Et fald i indtagelsen af ​​fiber i den menneskelige krop kan føre til udseendet af et så intimt problem som forstoppelse.
• Kalium (0,7-2,7 mg/100 gram). Sikrer muskelsystemets funktion.Det er nødvendigt for hjertets gode arbejde, samt opretholdelse af blodtrykket på et normalt niveau og det fysiologiske forløb af intercellulære processer.
• Jern (0,5-2,7 mg/100 gram). Deltager i processerne til dannelse af hæmoglobin - et stof, der er nødvendigt for at mætte celler med ilt. Et fald i indtaget af dette mineral i kroppen er fyldt med udviklingen af ​​anæmiske patologier.
• Fosfor (17-66 mg/100 gram). Nødvendigt for at sikre skelettets styrke. Hjælper med at reducere risikoen for at udvikle karieslæsioner i tænderne og andre sygdomme i mundhulen.

Den aromatiske bananmasse indeholder ikke kun mineralske forbindelser og aktive plantestoffer, men også vitaminer. Vitaminkomplekset indeholdt i bananer har en gavnlig effekt på kroppen. Tabellen nedenfor præsenterer vitaminer, der findes i bananmasse.

Bananer er super mættende. De indeholder næringsstoffer, der giver kroppen den energi, den har brug for. Så, 100 gram bananmasse indeholder:

• kulhydrater - 21,7 g;
• proteiner - 1,4 g;
• fedtstoffer - 0,1 g.

Mange mennesker ved, at det er bedre at udelukke disse tropiske frugter fra kosten under vægttab. Sådanne begrænsninger skyldes på mange måder, at bananer indeholder relativt mange kalorier - 96 pr. 100 gram.

At spise bananer er ikke kun nødvendigt for folk, der elsker disse frugter, men også for dem, der simpelthen bekymrer sig om deres helbred. Bananpulp indeholder mange plantekomponenter, der forbedrer kroppens tilstand. Disse komponenter har en gavnlig effekt på cellulære elementers arbejde, hvilket fører til normalisering af de processer, der forekommer i dem.

Bananpulp indeholder en meget vigtig komponent for kroppen - tryptofan. Ifølge dens kemiske struktur tilhører den de aminosyrer, der bringer store fordele til den menneskelige krop. Et fald i indtaget af tryptofan kan forårsage udvikling af talrige problemer i nervesystemets funktion. Dette fører igen til det faktum, at en person begynder at opleve ubehagelige manifestationer forbundet med søvnforstyrrelser eller humørsvingninger.

Tryptofan, indeholdt i bananmasse, har en positiv effekt på nerverne, hvilket fører til stabilisering af deres arbejde. Denne aminosyre er i stand til indflydelse på hjernens funktion.

Bananpulp indeholder også komponenter, der har en neurotransmittereffekt. Når de først er i menneskekroppen, påvirker de også den følelsesmæssige reaktion. Det er videnskabeligt bevist, at sådanne komponenter hjælpe med at forbedre humøret. Derfor er bananer inkluderet i den terapeutiske diæt for mennesker, der lider af depressive lidelser. Det anbefales dog at spise disse tropiske frugter. Ikke kun for at bekæmpe depression, men også for at forhindre dens forekomst.

Bananpulp indeholder også komponenter, der har en positiv effekt på fordøjelsessystemets funktion. Hvis frugten er moden nok, så indeholder den en tilstrækkelig mængde kostfibre, der stimulerer tarmene. Disse komponenter er også nødvendige for væksten af ​​gavnlig mikroflora, som normalt lever i tyktarmen. Forbedring af tyktarmens funktion hjælper også med at rense kroppen for stoffer, der er akkumuleret i den, hvilket kan forringe funktionen af ​​cellulære elementer.

Bananer anbefales at være inkluderet i din menu til folk i moden alder. Faktum er, at bananmasse indeholder et meget vigtigt mineral for blodkar - kalium. Behovet for denne mineralkomponent er især højt hos mennesker, der lider af hjertesygdomme, ledsaget af forskellige hjertearytmier. Også i bananpulpen er der komponenter, der hjælper med at gøre væggene i arterierne, der forsyner de indre organer, stærkere, og bidrager også til at forhindre udviklingen af ​​trombotiske formationer i den intravaskulære seng.

Anbefalet af helsekosteksperter inkludere bananer i kosten for mennesker, der er involveret i intensivt mentalt arbejde. For at forbedre funktionen af ​​hjerneneuroner kan du spise en lille banan i stedet for at tage medicin. Nogle atleter inkluderer også disse frugter i deres kost, da de hjælper dem med hurtigt at klare følelsen af ​​sult, samtidig med at de fremmer muskelrestitution efter intens træning.

Disse søde tropiske frugter anbefales selv til ældre. Folk i denne alder bør dog spise bananer i små mængder, da deres fordøjelsessystem ikke længere arbejder så intensivt som i en ung alder. Overdreven indtagelse af sådanne søde tropiske frugter kan forårsage ekstra pounds, såvel som forskellige problemer i fordøjelsessystemet. Bruger du bananer i den optimale mængde, kan du forbedre kroppens udholdenhed.

Bananer er en frugt elsket af både voksne og børn. Interessant nok sker det første "bekendtskab" med denne tropiske frugt normalt ret tidligt. Med god tolerance kan bananmasse allerede inkluderes i menuen for en baby ældre end et år.

Det anbefales at bruge sådanne tropiske frugter til mænd i forskellige aldre. For eksempel i en ung alder vil plantekomponenterne i dem hjælpe med at opretholde høj ydeevne samt øge modstanden mod forskellige sygdomme. For at opretholde sundheden hos en moden mand kræves en tilstrækkelig mængde kalium, som findes i relativt store mængder i bananer. Regelmæssig indtagelse af dette mineral i kroppen Hjælper med at reducere risikoen for at udvikle forskellige hjertesygdomme, som desværre ofte optræder i repræsentanter for den stærke halvdel af menneskeheden.

Bananer hjælper med at vedligeholde og vedligeholde den gode funktion af de mandlige kønsorganer. Med alderen øges risikoen for at udvikle forskellige kroniske sygdomme i prostata. Læger råder mænd til omhyggeligt at overvåge deres kost for at forhindre dannelsen af ​​sådanne sygdomme.

Bananmasse indeholder et vitamin-mineralkompleks, der ikke kun forbedrer kvinders sundhed, men også hjælper med at forbedre udseendet. Mange skønheder bruger denne tropiske frugt ikke kun til kulinariske formål, men også til at forberede kosmetik derhjemme. Så, frugtkødet af modne bananer er en vigtig ingrediens til at skabe masker, der forbedrer hudens elasticitet og fasthed. Disse hudplejeprodukter er gode til moden hud.

Hårmasker lavet af bananmasse er med til at gøre dit hår smukt. De vitaminer, de indeholder, hjælper også med at fremskynde hårvækst. På baggrund af brugen af ​​sådanne nærende masker bliver håret skinnende og lettere at style. Til fremstilling af sådanne produkter anvendes udover bananmasse også andre tilsætningsstoffer - for eksempel mejeriprodukter og honning. At lave en bananhårmaske er ret simpelt og tager ikke meget tid.

spiser også bananer bidrager til den kvindelige krops sundhed, hvilket fører til at slippe af med mange uønskede symptomer. Mange kvinder i den præmenstruelle periode oplever ubehagelige symptomer som hovedpine og hyppige humørsvingninger. Plantekomponenter indeholdt i bananer hjælper med at klare sådanne negative manifestationer.

Bananer anbefales at være inkluderet i din menu til kvinder, der er tilbøjelige til depressive lidelser. Nedsat humør har en tendens til at dukke op oftere i løbet af efterårets blues. På dette tidspunkt reduceres solindstrålingen betydeligt, hvilket fører til en ændring i balancen af ​​neurotransmitterstoffer i hjernen.

Bananpulp indeholder komponenter, der bidrager til babyens aktive vækst og udvikling. Ja, denne frugt indeholder naturligt C-vitamin. Denne komponent beskytter børns krop mod forskellige infektiøse patologier.

Denne komponent giver også god hæmatopoiesis.Under aktiv vækst dannes der hvert sekund nye celler i barnets krop. Ascorbinsyre, som en antioxidant, hjælper med at reducere risikoen for at udvikle patologier, der kan opstå under syntesen af ​​cellulære elementer.

Bananer er ikke for alle. Plantekomponenterne i dem kan i visse tilfælde gøre skade. For ikke at forårsage uoprettelig skade på din krop, bør folk, der har visse kontraindikationer for at tage dem, nægte at bruge disse duftende tropiske frugter.

Bananer bør ikke indtages, hvis de er tilgængelige allergi over for disse frugter. Denne patologiske tilstand for første gang manifesterer sig som regel i barndommen, når den første "bekendtskab" af kroppen med denne frugt opstår. Denne patologiske tilstand kan manifestere sig på forskellige måder, men oftest efter at have spist en banan udvikler en person, der er allergisk over for det, et kløende udslæt på huden samt rødme i ansigtet. Du kan ikke spise disse frugter også for folk, der har en individuel intolerance over for disse tropiske frugter.

Når man indtager disse søde frugter, bør man ikke glemme forholdsregler. De indeholder ret meget sukker, hvilket betyder spise bananer i type 2-diabetes bør være i meget små mængder. Også forsigtighed ved indtagelse af sådanne frugter bør observeres af personer, der lider af kroniske sygdomme i bugspytkirtlen.

Den bløde bananmasse indeholder ret mange fiberfibre, som ved indtagelse i tarmene i store mængder kan fremkalde en stigning i afføring. Dette bør huskes af mennesker, der lider af diarré. Hvis afføring bliver hyppigere efter at have spist en banan, skal mængden af ​​denne frugt i kosten reduceres i dette tilfælde.

Bananmasse bruges ikke kun i madlavning, men også i folkemedicin. Fra denne tropiske frugt kan du forberede en bred vifte af midler, der vil hjælpe med at forbedre velvære. Desuden kan sådanne lægemidler bruges ikke kun til voksne, men også til babyer fra en vis alder.

Bananpulp indeholder komponenter, der kan virke på samme måde som sorbentpræparater. Disse komponenter hjælper med at fjerne toksiner dannet under madforgiftning i kroppen.. En sådan handling bidrager til, at der er en naturlig rensning af kroppens indre miljø, hvilket betyder, at den forgiftede persons helbred forbedres.

Det anbefales at bruge frugtkødet af en moden banan for at eliminere de negative symptomer forårsaget af madforgiftning ikke i de første dage af sygdommen.I begyndelsen af ​​sygdommen er en streng diæt påkrævet, eksklusive forbrug af grøntsager og frugter. Det anbefales at tilføje en banan for at forbedre velvære efter forsvinden af ​​de første symptomer. Behandling anbefales allerede, når en syg person har appetit.

Du kan spise bananer under graviditeten. Læger bemærker dog, at vordende mødre bør bruge disse tropiske frugter med måde og ikke hver dag. Hvis en gravid kvinde spiser for mange af disse søde frugter på én gang, kan hun udvikle løs afføring. Også disse frugter indeholder ret meget sukker, hvilket betyder, at efter at have indtaget dem i store mængder, kan der forekomme hyperglykæmi - en tilstand, der ikke er gunstig under graviditeten.

At spise bananer anbefales til vordende mødre tidligt i graviditeten. I den første halvdel af graviditeten sker der lægning af vitale organer i barnet. For at denne proces kan fortsætte i en fysiologisk tilstand, bør den vordende mor absolut inkludere en tilstrækkelig mængde frugter, herunder bananer, i sin kost.

Efter fødslen skal bananer spises forsigtigt. Faktum er, at der i disse tropiske frugter er komponenter, der kan fremkalde forekomsten af ​​allergiske symptomer hos et spædbarn. Ammende mødre bør ikke glemme dette. Ammeeksperter fraråder at indføre bananer i kosten, når man ammer for tidligt. Så i de første 3-4 måneder efter fødslen af ​​et barn, anbefales hans mor ikke at spise disse tropiske frugter.

Når du tilføjer en banan til menuen, bør en kvinde, der ammer sin baby, bestemt ikke glemme princippet om gradvished.Så i første omgang er det nok for hende at spise kun 50 gram bananmasse. Så bør du bestemt vurdere barnets trivsel. Hvis babyen, efter at have spist bananer af sin mor, ikke har oppustethed i maven eller løs afføring, kan antallet af frugter i kosten gradvist øges i dette tilfælde.

Bananpulp indeholder mange plantekomponenter, der reducere blodtrykket. Det er ikke tilfældigt, at disse tropiske frugter anbefales til hypertension og hypertension. Hos mennesker, der lider af sådanne patologier, på baggrund af den systematiske brug af bananer, er risikoen for komplikationer af disse patologiske tilstande også reduceret.

Der er også komponenter i bananmassen, har en vanddrivende virkning. Fjernelse af overskydende væske fra kroppens indre miljø hjælper med at reducere hævelse og hjælper også med at holde blodtrykket inden for normale grænser.

For at føle sig godt, rådes folk, der lider af denne sygdom, til at udelukke fra deres menu alle fødevarer, der øger urinsyre i blodet. Samtidig skal menuen for gigt være afbalanceret, hvilket betyder, at det er bydende nødvendigt at inkludere frugter rige på vitaminer og mineralforbindelser. At spise bananer med måde er muligt med denne sygdom.

Bananmasse indeholder grøntsager komponenter, der hjælper med at reducere betændelse i leddene. Også i disse tropiske frugter er der komponenter, der reducerer smertens sværhedsgrad.

Bananpulp indeholder Masser af fibre til god fordøjelse. Disse komponenter påvirker tarmene, hvilket fører til normalisering af dets arbejde. Derfor anbefales sådanne frugter til folk, der har svært ved regelmæssig tømning af endetarmen.

Fordøjelsesproblemer kan opstå på grund af forskellige årsager. Så hos børn kan en infektion forårsaget af rotavirus føre til udseendet af uønskede symptomer i maven. Bananer indføres i børns kost for rotavirusinfektion ikke umiddelbart. Disse frugter tilføjes til menuen normalt 3-5 dage efter sygdommens begyndelse. I dette tilfælde, før introduktionen af ​​frugter, er det nødvendigt at diskutere dette med børnelægen.

Bananer er også rige på komponenter, der gør væggene i arterierne stærkere. Elastiske blodkar er nøglen til god blodcirkulation. På grund af det høje indhold af mineralske forbindelser anbefales bananer også til højt kolesteroltal. Brugen af ​​disse tropiske frugter vil hjælpe med at forbedre blodets lipidprofil. For at bevare blodkarrenes sundhed bør bananer dog spises regelmæssigt.

Bananer er ret søde frugter.De indeholder mange naturlige sukkerarter, som, når de frigives til blodet, fører til en stigning i glukose i blodbanen. Mennesker, der på grund af deres diabetes er tvunget til at kontrollere deres blodsukkerniveauer, bør ikke indtage disse duftende tropiske frugter i store mængder.

Endokrinologer bemærker, at en banan sjældent bør være til stede i kosten for en person med type 2-diabetes. Kosten til en person, der lider af denne sygdom, bør hovedsageligt indeholde fødevarer, der indeholder lidt glukose.

Mange medicinske folkemedicin kan fremstilles af bananer for at hjælpe med at klare de negative symptomer på akutte luftvejsinfektioner. Komponenterne indeholdt i disse tropiske frugter hjælpe med hoste, samt andre manifestationer af forkølelse. Du kan bruge sådan sød medicin til både voksne og børn. Desuden opfatter de kræsne små behandlingen med bananer perfekt, da medicinske bananmedicin har en behagelig sød smag.

Bananpulp indeholder stoffer hjælpe med at reducere de uønskede symptomer på tømmermænd. Alkoholiske drikke indeholder ethanol, som fremmer udskillelsen af ​​kalium fra kroppen. Sådanne ændringer fører til det faktum, at en person efter at have drukket alkoholiske drikke udvikler ubehagelige tømmermændssymptomer den næste dag. For at udfylde kroppens behov for kalium, kræves der et presserende indtag af fødevarer, der er rige på dette mineral. Bananer indeholder også meget kalium, hvilket betyder, at de bidrager til genopfyldning af dette mineral i kroppen, og er derfor med til at forbedre velvære.

Muligheden for at bruge bananpulp til at behandle hæmatomer og forskellige hudlæsioner er ukendt for mange. Denne tropiske frugt indeholder urteingredienser, herunder nikotinsyre, som bidrage til at forbedre tonen i blodkarrene. Traditionel medicin eksperter anbefaler at anvende bananmasse til et blåt mærke for at klare blå mærker, der er dukket op på kroppen.

Bananer bruges også af producenter af kosmetiske produkter. Så de tilføjer planteekstrakter af banan til produkter designet til at pleje huden under øjnene. Deres brug hjælper med at klare hævelse i denne anatomiske zone. Komplekset af mineralforbindelser og vitaminer hjælper med at forbedre elasticiteten af ​​den sarte hud under øjnene og hjælper med at bremse forekomsten af ​​aldersrelaterede ændringer.

Bananer kan købes i næsten enhver butik eller supermarked. Disse frugter sælges også på markederne. På hylderne kan du finde frugter i forskellige størrelser og farver. I dette tilfælde opstår et rimeligt spørgsmål om, hvilke bananer der er bedre at vælge. Det hele afhænger af formålet med købet.

Til medicinske formål anbefales det at vælge modne frugter. De indeholder en tilstrækkelig mængde stoffer, der har en gavnlig effekt på den menneskelige krops funktion. I grønne frugter er koncentrationen af ​​sådanne biologisk aktive komponenter utilstrækkelig. Overmodne frugter kan fremkalde forekomsten af ​​uønskede symptomer, især hos mennesker, der lider af sygdomme i bugspytkirtlen.

Efterhånden som frugten modnes, stiger indholdet af ascorbinsyre også. Dette kan ikke kun bemærkes af videnskabsmænd, men også af almindelige mennesker. For at gøre dette skal de blot være opmærksomme på frugtens farve.

Grønne frugter indeholder væsentligt mindre caroten end gule eller orange frugter. Det er den intense gule farve, der som regel indikerer, at frugten er rig på beta-caroten, hvilket er nyttigt for kroppen. Brugen af ​​sådanne frugter vil hjælpe med at forbedre synet samt øge kroppens modstand mod forskellige infektioner på grund af at styrke immunsystemet.

Plantekomponenter, der er nyttige for kroppen, findes ikke kun i friske frugter, men også i tørrede. Det er dog umuligt at indtage tørrede frugter i store mængder, da de kan bidrage til det hurtige udseende af yderligere centimeter på kroppen. Tørrede frugter er en rigtig delikatesse, en dessert. Hvis du bruger det i små mængder og periodisk, skal du i dette tilfælde ikke bekymre dig om vægtøgning. Tørrede bananer kan ikke kun købes i butikken, men du kan også lave dine egne.

Soltørrede bananer er ikke kun en delikatesse, men også en reel kilde til komponenter, der er nyttige for kroppen. Men for virkelig at forbedre funktionen af ​​dine indre organer, anbefales det at vælge slik af høj kvalitet.Forkert håndtering af tørret frugt kan endda føre til symptomer på madforgiftning i nogle tilfælde. Frugter, der er blevet naturligt visne, uden brug af kemiske tilsætningsstoffer, der er sundhedsfarlige, betragtes som de bedste.

Hvordan man dyrker en banan derhjemme, se følgende video.