Funktioner ved brugen af ​​kirsebær til vægttab

Kirsebær har en behagelig aroma og saftig smag. Derudover har frugterne helbredende og ernæringsmæssige egenskaber, der ikke kun kan kompensere for manglen på vitamin A, B og C, men også bidrage til vægttab.

Kirsebær har længe været meget populær på grund af dets smag. Den indeholder fructose, som har en gavnlig effekt på bugspytkirtlen. Kirsebærfrugter kan sikkert indtages af diabetikere, da de ikke vil forårsage en stigning i blodsukkerniveauet.

Ved at tilføje bær til kosten kan du ikke kun ikke blive fed, men tværtimod tabe noget overskydende vægt. De bliver ikke fede, fordi der kun er 50 kcal pr. 100 g kirsebær.

Kirsebærfrugter indeholder pektin, som bidrager til den aktive forarbejdning af mad i tarmene og forbedret optagelse af vitaminer. At spise friske bær giver kroppen mulighed for at få den maksimale mængde næringsstoffer. Og hvis du tilføjer dem til nogen retter, vil komponenterne blive absorberet bedst.

Pektin er en type fiber, og er derfor med til at forhindre dannelsen af ​​overskydende kolesterol i tarmkanalen. Derfor vil regelmæssigt forbrug af kirsebær hjælpe med at sænke kolesterolniveauet i blodet og reducere sandsynligheden for sygdomme i arteriesystemet.

Kirsebærbær indeholder en lille mængde syrer og irriterer derfor ikke slimhinden i mave og tarm. De kan spises uden at bekymre sig om tandemaljens integritet. Men du bør ikke misbruge dem, hvis en person har problemer med fordøjelsessystemet.

Hvad angår vitaminer, er kirsebær en kilde til vitamin A, C, E og B. Disse antioxidanter har en positiv effekt på immunsystemet og hjælper med at forhindre dannelsen af ​​kræftsvulster.

Vitamin A og C aktiverer immunsystemet og beskytter kroppen mod de skadelige virkninger af vira. Og i kombination med E-vitamin tillader de blodet at størkne bedre, og renser karrene fra dannelsen af ​​blodpropper. B-vitaminer hjælper med at normalisere nervesystemets funktion, lindre en persons irritabilitet og etablere en sund søvn.

Kirsebær indeholder også kalium og calcium, som hjælper med at opretholde sunde blodkar og stabil hjertefunktion. Derudover aktiverer kalium nyrernes aktivitet, hvilket hjælper med at forhindre dannelsen af ​​sand og sten i dem.

Kirsebær er rige på jern, som mætter blodet med hæmoglobin. At spise bær vil minimere sandsynligheden for anæmi. Jodet, der er inkluderet i deres sammensætning, forbedrer skjoldbruskkirtlens funktion.

Det er kendt, at kirsebær ikke bliver bedre, og derfor bruges det ofte i en diæt. Det har et lavt kalorieindhold og har en gavnlig effekt på figuren.Kirsebærdiæten er baseret på proteiner og komplekse kulhydrater. En sådan diæt skal hjælpe med at balancere ernæring og aktivere vægttab, når man taber sig.

Overvej den omtrentlige menu for kirsebærdiæten.

Første dag:

• morgenmad - en tallerken med rene kirsebær;
• frokost - 300 ml kirsebærjuice og 140 g hvidt kød;
• eftermiddagssnack - 240 g kirsebær;
• middag - stuvede grøntsager, 260 g kogt fisk og usødet frugtdrik.

Anden dag:

• morgenmad - 180 g lav-kalorie ostemasse og en lille portion kirsebærfrugter;
• frokost - 210 g kogt kyllingekød, 230 g suppe og en tallerken bær;
• eftermiddagssnack - fedtfattig yoghurt og 180 g kirsebær;
• middag - skåret agurker, tomater og peberfrugter, 230 g stuvet fisk, usødet te.

Tredje dag:

• morgenmad - en lille portion ærtegrød og 240 g kirsebærbær;
• frokost - en tallerken fiskesuppe, 50 g brød, kirsebærjuice;
• eftermiddagssnack - 240 ml mælk 0% fedt og 180 g kirsebær;
• middag - skære friske grøntsager, 180 g kogt hvidt kød, kirsebærjuice.

Fjerde dag:

• morgenmad - 240 g kirsebær, fedtfri yoghurt, bærkompot;
• frokost - 240 ml kefir og 240 g kogt hvidt kød;
• eftermiddagssnack - en lille portion kirsebærfrugter;
• middag - 260 g bagte grøntsager, 240 g stuvet fisk, kirsebærjuice.

Femte dag:

• morgenmad - fedtfattig yoghurt, bærjuice og en kop kirsebær;
• frokost - 240 ml kirsebærpuré, 220 g stuvede grøntsager;
• eftermiddagssnack - 240 g bær;
• middag - 240 ml skummetmælk og friske grøntsager i skiver.

Sjette dag:

• morgenmad - en håndfuld kirsebærfrugter og fedtfattig yoghurt;
• frokost - 240 g grøntsagsgryderet, 170 g kogt hvidt kød, kirsebærjuice;
• eftermiddagssnack - en tallerken kirsebær;
• middag - fedtfattig yoghurt, 210 g bagt fisk, grøntsagsskiver.

Sidste dag:

• morgenmad - en håndfuld bær, 160 g havregryn, frugtdrik;
• frokost - 240 g kogt kyllingefilet, 160 g frisk grøntsagssalat;
• eftermiddagssnack - 260 g kirsebær;
• middag - 280 g fiskesuppe, grøntsagsskæring, 240 ml fedtfattig mælk.

Der er mange kostmuligheder med kirsebær. Så en to-ugers diæt baseret på et stort forbrug af kirsebærfrugter er meget efterspurgt. Al denne tid skal du følge diæten, som er den samme alle dage.

En dags menu:

• morgenmad - 260 g frugt, 240 ml usødet frugtdrik;
• frokost - 220 g stuvet fisk, grøntsagsskiver, 260 g kirsebær;
• eftermiddagssnack - 210 g frugt;
• middag - 240 g grøntsagsgryderet, 240 ml fedtfri kefir.

Der er en anden populær diæt, der er designet til 5 dage. Det giver dig mulighed for at inkludere kød-, fisk- og grøntsagsretter i kosten. Fra drikkevarer er det tilladt at drikke grøn te og bærjuice.

• Første dag du skal have morgenmad med kirsebær, spise med kogt hvidt kød og spise med bagt fisk. Om eftermiddagen kan du spise en håndfuld bær.
• Anden dag skal starte med en skål kirsebærpuré. Til frokost skal du spise 280 g grøntsagsgryderet. Til en eftermiddagssnack kan du nyde en håndfuld kirsebær, og til middag skal du tilberede fedtfattig fisk i en slow cooker.
• Morgenmad på den tredje dag starter med ostemasse med tilsætning af kirsebær. Til frokost kan du tilberede en ret med stuvede grøntsager. En eftermiddagssnack skal bestå af en håndfuld kirsebærfrugter, og til middag skal du spise 220 g kogt hvidt kød.
• På den fjerde dag til morgenmad skal du spise kaloriefattig yoghurt og en lille portion kirsebær. Til frokost er det tilladt at bruge friske grøntsager i skiver og kogt kød. Til en eftermiddagssnack skal du begrænse dig til kirsebærbær, og til middag kan du tilberede fisk i en langsom komfur.
• Sidste, femte dag starter med et kogt æg, 200 ml fedtfri kefir og en håndfuld frugter. Til frokost skal du spise kogt bryst og en lille portion salat. Eftermiddagssnacksen består kun af kirsebær, og til middag skal du tilberede grøntsagsgryderet.\

Kirsebærdiæten er god, fordi den er ret afbalanceret, og derfor, hvis den følges, vil en person ikke opleve sult. Hvis du nøje følger anbefalingerne, kan du uigenkaldeligt smide de forhadte kilo. Afhængig af overvægten kan du slippe 2 til 6 kg.

Kirsebærdiæt giver dig mulighed for ikke at blive bedre og holde figuren. Normalt tyede til det for akut vægttab på kort tid. Ellers bruges frugterne i fastedage, som kun kan bestå af bær eller være ekstra ingredienser.

Jo snævrere diæten er, jo lavere er kalorieindholdet i diætretter. På grund af dette udskilles overskydende væske lettere fra kroppen, og stofskiftet accelereres. Ved hjælp af kirsebær kan du normalisere afføringen, hvilket også påvirker tabet af ekstra kilo.

Folk, der følger kirsebærdiæten, bemærker hurtigt vægttab. Generelt kan du med dens hjælp tabe dig fra 3 til 5 kg om ugen, afhængigt af den oprindelige vægt. Men sådan en skarp nulstilling er stressende for den menneskelige krop, og derfor anbefaler læger ikke at bruge mono-diæter.

Med ekstrem forsigtighed bør sådanne fastedage tilgås af mennesker, der lider af gastritis og mavesår. Du kan heller ikke ty til en kirsebærdiæt i nærvær af kroniske sygdomme og under amning. Under alle omstændigheder, før du tyer til denne metode til at tabe dig, bør du konsultere en ernæringsekspert.

For at bruge en fastedag på kirsebær er det vigtigt at købe friske og hele frugter. Ved et måltid kan du ikke spise mere end 450 g frugt, ellers vil der opstå tyngde i maven.

En fastedag på kirsebærbær er en diæt udelukkende af disse frugter. Det er kun tilladt at drikke almindeligt drikkevand. Du skal spise produktet i flere måltider. Det er tilrådeligt at fordele et kilo bær 5-6 gange, ellers vil en person resten af ​​tiden opleve en stærk følelse af sult.

Det er tilladt at observere en sådan mono-diæt i ikke mere end tre dage. Dette er nødvendigt, så kroppen ikke har brug for vitaminer og mineraler, der er indeholdt i andre produkter. Hvis du har det dårligt, bør du stoppe og udskyde fastedage til et mere gunstigt tidspunkt. Men selv på en dag med en streng diæt kan du opnå rensning af kroppen fra giftige stoffer og toksiner.

Overholdelse af enhver diæt bør være baseret på en rimelig tilgang og tage hensyn til den fysiske tilstand af den person, der taber sig. Der er nogle regler, der gør det lettere at udholde restriktioner og opretholde den ønskede vægt i lang tid.

• Hvert måltid skal begynde med et glas kirsebærkompot.
• Hver dag kan du ikke spise mere end et kilo bær.
• Kalorieindtag om dagen bør ikke overstige 1200 kcal.
• Det er værd at minimere brugen af ​​salt, sukker og krydderier i madlavningen.
• Fra kosten er det nødvendigt at udelukke fedt, stegt, mel samt forskellige dåse og syltede fødevarer.
• Hvidt brød kan ikke spises, men det kan erstattes med brød. Men du kan ikke spise dem mere end to stykker om dagen.
• Du kan spise kirsebær sent om aftenen og endda om natten, men i små mængder.

Det er vigtigt ikke kun at følge kirsebærdiæten med nøjagtighed, men også at komme ud af den korrekt. Udgangen fra bærdiæten består af to faser. I den første fase skal du omhyggeligt øge kalorieindholdet i kosten ved at tilføje fedtfrie fødevarer til det. Du kan kun spise kogte eller stuvede grøntsager og kød, uden at tilsætte olie eller mayonnaise.

Når du forlader mono-diæten, skal du gradvist tilføje fede og stegte fødevarer samt forskellige desserter til kosten. Det er tilrådeligt at reducere portionsstørrelsen og erstatte sukkerholdige og kulsyreholdige drikke med almindeligt vand eller grøn te.

Den følgende video fortæller om brugen af ​​kirsebær til vægttab.