Fordelene og skaderne ved røde bønner til vægttab

Bønner er en bælgfrugt, der længe har været brugt blandt folk, der ønsker at tabe sig. Den er meget rig på fibre og protein, som gør det muligt for kroppen at få nok af disse gavnlige stoffer. Tildel røde, hvide og grønne bønner. Dusinvis af retter kan tilberedes fra det, og alle vil være diætetiske. Vi vil tale om fordele og ulemper ved denne kultur i denne artikel.

Siden oldtiden har folk værdsat bønner som en kultur rig på næringsstoffer og har brugt det i forskellige former både til mad og til medicinske formål, såvel som til kosmetiske procedurer. Oftest blev den røde sort foretrukket, da sådanne bønner er sundere, de indeholder flere næringsstoffer. Samtidig kan en hvid grøntsag også spises, den har fremragende smag. Men vi vil være særligt opmærksomme på røde bønner.

Først og fremmest går indholdet af fibre i røde bønner af skala, hvilket betyder, at det kan bruges til at komme af med giftstoffer i kroppen. Produktet indeholder en masse B-vitaminer, som gør det muligt at normalisere immunsystemet, have en gavnlig effekt på hudens tilstand og også understøtte funktionen af ​​mave-tarmkanalen. Nervesystemet vender også hurtigt tilbage til det normale. Hvad angår det retfærdige køn, bruger de ofte bælgfrugter til at bekæmpe hævelse. Dette er muligt på grund af stabiliseringen af ​​arbejdet i nyrerne, urinvejene og reproduktive systemer.

Selvom bønner er bælgfrugter, indeholder de samme mængde af visse vitaminer som kød og fisk, hvilket gør dem til en uundværlig følgesvend for folk, der ikke spiser animalske produkter. Jern i sammensætningen hjælper med at stimulere produktionen af ​​røde blodlegemer. Derudover begynder ilt at komme mere aktivt ind i kroppen, hvilket styrker immunforsvaret og øger modstanden mod forskellige sygdomme. For folk, der er overvægtige, er kvaliteten af ​​røde bønner vigtig, som dets fravær af kolesterol.

På trods af de ubestridelige fordele ved røde bønner, i nogle tilfælde kan dets brug, som ethvert produkt, skade kroppen. Derfor bør du gøre dig bekendt med kontraindikationerne.

Først og fremmest skal man huske på, at man ikke kan spise rå bønner. Den indeholder giftstoffer, som kun kan fjernes ved varmebehandling. Afvis dette produkt bør være mennesker, der lider af gigt og nefritis, samt sygdomme i mave-tarmkanalen. Derudover bør vordende og unge mødre samt børn under 12 år afholde sig fra at spise bønner og ikke spise dem mere end en gang om ugen.

Med al rigdommen af ​​vitaminer og mikroelementer er røde bønner et produkt med lavt kalorieindhold, omkring 100 kcal pr. 100 gram.På grund af fiberen i dens sammensætning aktiveres de processer, der er så vigtige i kampen mod overvægt. Dens indtag normaliserer mængden af ​​sukker i blodet, hjælper med at slippe af med toksiner og mætter også perfekt kroppen. Dette hjælper med det gradvise forbrug af energi, som ikke ophobes i form af kropsfedt.

Ifølge anmeldelser af kvinder, der praktiserer bønnediæten, plager følelsen af ​​sult ikke i løbet af dens varighed. Imidlertid er tilfælde af oppustethed ikke ualmindeligt, hvilket indikerer proceduren for rensning af kroppen og oftest går hurtigt over. Hvis flatulens og oppustethed er blevet dagens norm, bør du indtage mindre af dette produkt eller tage en pause. En anden måde at slippe af med en sådan ubehagelig effekt er at tilføje almindelig bagepulver, når du laver mad.

Ifølge ernæringseksperter, hvis du tager et afkog af røde bønner til middag, vil det have en gavnlig effekt på kroppen og hjælpe med at tabe overskydende vægt. For at forberede dette middel tager det ikke meget tid. Friske bønner skal hældes med koldt vand og stå i et par timer, hvorefter bønnerne fjernes, hældes med kogende vand og koges i cirka en halv time, hvorefter bouillonen dekanteres. Selve bønnerne kan også spises. Behandlingsforløbet varer 2-3 uger.

Oftest tilføjes tørrede frugter og surmælksprodukter ud over bønner til kostmenuen for at tabe sig. Overvej de 2 mest effektive og almindelige muligheder.

• Mulighed 1. Morgenmaden inkluderer usødet te, kaffe eller yoghurt. Efter et stykke tid kan du nyde en lille mængde både frisk og tørret frugt og bær. Til frokost tilberedes en grøntsagssalat og 100 gram bønner, vasket ned med juice. Aftensmaden bør også indeholde 100 gram bønner med tilsætning af kogt eller bagt kyllingebryst af samme vægt, usødet te eller juice. Det skal bemærkes, at i dette tilfælde kan du bruge både kogte og dåse røde bønner.
• Mulighed 2. Om morgenen bør du inkludere toast og et stykke ost på menuen. Te og kaffe bør også være usødet. Efter et stykke tid bør du drikke et glas med en procent kefir. Frokost inkluderer 100 gram fedtfattig hytteost, frugt- eller grøntsagssalat. Du kan spise aftensmad med 100 gram bønner og frisk frugt i små mængder.

Røde bønner kan tilberedes som en selvstændig ret, eller bruges til tilbehør, supper og salater. Dette produkt er ikke kun nyttigt, men har også fremragende smagsegenskaber. Den nemmeste måde er at koge bønnerne. Proceduren udføres ved lav varme i 15-20 minutter. Låget skal holdes lukket. Hvis produktet er gennemblødt, vil dette reducere tiden til dets tilberedning og gøre bønnerne blødere. For at gøre dette, før bønner koges, skal det hældes med kogende vand i en halv time. Hvis det er muligt at lade det ligge i blød i længere tid, kan der bruges køligt vand.

Hvis du har en slowcooker derhjemme, kan du tilberede en lækker diætgrøntsagsgryderet med røde bønner.For at forberede det skal du bruge nogle gulerødder og løg, vegetabilsk olie, tomatpasta og et par fed hvidløg.

Bønner skal gennemblødes, derefter overføres til en langsom komfur, hæld en lille mængde vand og sættes på "Sluknings"-funktionen. Til dressing steges hakkede løg og gulerødder i vegetabilsk olie. Efter kogning af bønnerne tilsættes resten af ​​ingredienserne til dem, blandes, og retten bringes til klarhed.

For information om, hvordan man taber sig med bønner, se følgende video.