Hvilke frugter kan en ammende mor spise?

Udseendet af en baby i huset er ikke kun en stor glæde, men også en stor ændring i familiens liv. Dette gælder især for en ung mor, fordi hun i de første måneder af hendes moderskab bliver nødt til at leve sit barns liv og opgive mange velkendte ting, hvis bare babyen bliver stærk og sund.

Sammen med modermælken kommer næringsstofmolekyler ind i babyens mave, og derfor bør en ung mor være meget forsigtig, når hun sammensætter sin menu. En nyfødts krop er stadig meget svag og kan reagere negativt på et nyt produkt. Den første måned er især vigtig, det er på dette tidspunkt, at barnets krop er mest sårbar.

Frugt og grønt indeholder fibre, som er svære for kroppen at fordøje, som forårsager forstyrrelser i menneskets fordøjelsesorganer, og hvis vi taler om barnets mave og tarme, så tager sagen en endnu mere alvorlig drejning. I lyset af dette bør en kvinde under amning betydeligt begrænse mængden af ​​frugt og grøntsager, hun indtager. Deres maksimale antal bør være 1/4 af den daglige kost, som i gennemsnit er 700 g grøntsager og 300 g frugt.

Selvfølgelig, det betyder ikke, at sunde naturlige plantefødevarer slet ikke bør være på moderens menu. Nogle gange har restriktioner en mere negativ effekt end overspisning. De fleste af de skadelige stoffer, som en kvinde absorberer med mad, er udelukket fra mælk selv på mælkekirtlernes niveau, og dem, der når babyens krop, vil blive ødelagt i hans fordøjelsessystem. Derfor, hvis en kvinde overdriver det med at spise usund mad, vil hendes egen krop først og fremmest lide.

For ikke at tage fejl med valget af produkter, skal du blot skifte til en sund kost. Før du inkluderer en ingrediens på menuen, skal du læse oplysningerne om, hvorvidt det vil skade en voksen, og først derefter nægte produktet eller introducere det i kosten.

Forresten påvirker ernæringen af ​​en ammende mor ikke kun barnets sundhed, men også hans fremtidige smagspræferencer. Det er blevet bevist, at børn, hvis mødre i løbet af amningsperioden begrænsede sig og fulgte en streng diæt, voksede op ret kræsne i mad og nægter ofte retter med en stærk smag og lugt. Derfor bør en kvindes ernæring under amning varieres. Dette vil ikke kun gøre barnets kost mere komplet i fremtiden, men vil også introducere barnet til nye smage og lugte.

En anden kendsgerning til fordel for en varieret kost for en ammende mor: stress har vist sig at forstyrre produktionen af ​​oxytocin, som igen er ansvarlig for strømmen af ​​mælk fra mælkekirtlerne. Med et lavt indhold af dette hormon i blodet blokeres denne refleks midlertidigt.Og hvad, hvis ikke stress, oplever en sulten mor, der forsøger at vænne sig til mager usyret mad af hensyn til barnets helbred? Derfor er en streng diæt nogle gange skadelig selv følelsesmæssigt.

Før du læser listen over frugter, der er sikre efter fødslen, bør du lære om de grundlæggende principper for at vælge dette produkt.

De bedste frugter dyrkes i din egen have. Det er med dem, du skal starte dit barns bekendtskab med frugter. Hvis produktet er købt i en butik, skal det område, hvor det blev dyrket, tages i betragtning. De sikreste frugter dyrkes i samme region, hvor de sælges. For moderens krop vil de være mere velkendte, hvilket vil give barnet mulighed for hurtigt at tilpasse sig en ny smag. Hvis frugter dyrkes i et andet land, kan de indeholde enzymer, der ikke er typiske for bopælsregionen. Deres molekyler kan forårsage fordøjelsesbesvær og allergier hos barnet.

Som nævnt ovenfor er den mest foretrukne mulighed frugter og bær dyrket på egen hånd. Butikskøbte produkter behandles normalt med skadelige kemikalier for at bevare deres præsentation under transport. Derudover beskytter disse forbindelser frugter mod skimmelsvamp og insekter, men de indeholder et højt indhold af nitrater, phenoler og svovl, som kan have en skadelig effekt på menneskekroppen.

Selvfølgelig har ikke hver familie sin egen grund, og der er ingen steder at købe frugt undtagen i en butik. I dette tilfælde For at undgå ubehagelige konsekvenser skal alle købte frugter vaskes grundigt med koldt rindende vand.

Det skal nødvendigvis være modne frugter, uden råd og ikke overmodne. Frugter, der ikke har en lys farve, hvid og grøn, betragtes som hypoallergen. Det er bedst at købe dette produkt i selve sæsonen, når frugterne stadig er friske og endnu ikke er blevet behandlet til lang opbevaring. Det anbefales at opgive orange og røde frugter, med undtagelse af æbler. Årvågenhed bør være forårsaget af frugter, der har en stærk glans, glatte, lyse overflader.

Dette inkluderer følgende frugter.

• Æbler. Denne frugt kan inkluderes i kosten i den første måned, men kun i begrænsede mængder. Faktum er, at frugterne indeholder meget jern, og det kan forårsage forstoppelse hos en ammende mor eller et barn. Fordelen ligger i et æbles evne til at binde skadelige stoffer i kroppen og nemt fjerne dem.
• Pærer. Denne frugt bør heller ikke misbruges, da den kan fremprovokere tarmkolik i en skrøbelig babys krop. I små mængder er en pære nyttig i den første måned af et barns liv.
• Blommer. Det ser ud til, at den mættede farve indikerer bærernes allergenicitet, men det er ikke tilfældet, produktet er sikkert i denne henseende. Men det er værd at huske, at blommer har en afførende effekt, og derfor er det bedre ikke at hengive sig til dem, men at tilberede tørret frugtkompot. I små doser vil blomme lindre den nyfødte fra forstoppelse. Det er bedre at starte bekendtskab med babyen med blommen fra den anden måned.
• Ferskner og abrikoser. Hypoallergene frugter, som en kvinde under amning også kan nyde, men overdriv det ikke. Til fordel for brugen af ​​disse frugter er deres evne til at bekæmpe stress og depression, berolige nerver og overvinde søvnløshed.
• Bananer. På trods af en vis eksotisme har denne ingrediens en lav allergenicitet og er derfor sikker for en ung mor. Modne frugter anbefales til afføringsforstyrrelser hos ammende kvinder.
• Tørrede frugter. Sikker i de første måneder. God hjælp til forstoppelse af en ung mor. Det er bedre at inkludere dadler fra anden måned, og det anbefales at undgå rosiner indtil mindst den fjerde. Det er dog vigtigt at købe tørrede frugter af høj kvalitet, da de fleste sorter er forarbejdet med kemikalier for at give dem et salgbart udseende. Det er bedre at nægte produktet, hvis der ikke er tillid til dets kvalitet.

For at en kvinde ikke skal bekymre sig om barnets sundhed, bør hun studere listen over frugter, som er uønsket at bruge i de første måneder af et barns liv.

• Drue. Disse bær bør elimineres fra kosten, indtil barnet er fire måneder gammelt. I dette tilfælde er det bedre at stifte bekendtskab med sæsonbestemte hvide druer. I den tidlige postpartum periode er druer svære at fordøje af en svag børns krop, især tarmene er påvirket. Bær kan føre til luft i maven. Også denne frugt indeholder meget glukose, hvilket også negativt påvirker barnets sundhed.
• Bær. Disse omfatter jordbær, hindbær, havtorn, jordbær. Disse sorter fremkalder en alvorlig allergisk reaktion hos børn. Det er bedre at udsætte moderens indtagelse af disse bær, indtil babyen er 5 måneder gammel.
• citrusfrugter. Citroner og mandariner bør også undgås indtil den 5. måned.I dette tilfælde bør du begynde at introducere citrusfrugter i kosten om vinteren. Det er nødvendigt at vænne barnet til en ny smag og aroma i meget små portioner.
• Eksotisk frugt. De mest almindelige af dem er mango, papaya, ananas, avocado, kiwi. Disse frugter kan også forårsage allergi hos babyen. Generelt er disse frugter meget nyttige, for eksempel er kiwi en kilde til E-vitamin, men alligevel bør de ikke misbruges i mindst 4 måneder.
• Vandmelon. Generelt bør denne frugt klassificeres som nyttig for en ammende mor, fordi den aktiverer metaboliske processer i en kvindes krop og har en gavnlig effekt på kvaliteten af ​​modermælk. Det er dog vandmeloner, der oftest dyrkes med brug af farlige kemikalier, og derfor optræder der sjældent højkvalitets og sikre eksemplarer i butikkerne.

Inkluderingen af ​​frugter i en ammende mors kost er også ledsaget af en række vigtige regler. Det er nødvendigt at introducere frugter i menuen en ad gangen og i små mængder. Kun på denne måde vil det være muligt at observere barnets krops reaktion på et nyt produkt. Hvis du eksperimenterer med flere varianter på én gang, vil det ikke være klart for hvilken ingrediens en allergi har vist sig eller kolik er begyndt.

Det er ikke nødvendigt for hele fodringsperioden at nægte frugten, som barnets krop reagerede negativt på. Hvis en baby for eksempel reagerede dårligt på en pære i den første måned af sit liv, betyder det ikke, at han efter endnu en måned vil reagere på samme måde.

Det er bedst at indtage frisk frugt. Varmebehandling bevarer ikke vitaminer og nyttige elementer i produktet. Selvom det for eksempel er bedre for en ung mor ikke at nægte bagte æbler i ovnen - de absorberes meget godt af kroppen.

Du kan også tilberede juice fra frugt, men de har stadig færre kostfibre, der er nyttige for fordøjelsessystemet. Den maksimale mængde pr. dag er 150 ml for én art. Det er bedre at nægte at tilføje sukker til det, det vil ikke gavne børnenes krop. Det er at foretrække at fortynde friskpresset juice med vand i de første måneder.

Hvis kvindens krop selv før graviditeten gav en negativ reaktion på en bestemt frugt, bør du ikke inkludere den i kosten under amning, styret af produktets gavnlige egenskaber.

Eventuelle frugter, bær og grøntsager skal vaskes grundigt eller overhældes med kogende vand. Ideelt set bør du skrælle frugten, men denne handling er ikke nødvendig, hvis produktet fjernes fra din have, fordi huden på nogle frugter indeholder de fleste af vitaminerne.

Frugter indeholder en stor mængde næringsstoffer, som en baby har brug for i de første måneder af amning for den korrekte udvikling af et barns krop. For at undgå uforudsete negative konsekvenser bør de dog ikke misbruges. Derudover er det vigtigt at introducere frugter i kosten gradvist.

For information om, hvilke frugter en ammende mor kan spise, se følgende video.