Er det muligt at spise frugt om aftenen?

Frugter er en kilde til vitaminer, fibre og gavnlige sporstoffer. De øger immuniteten, forbedrer fordøjelsen og hjælper med at tabe sig. Men på trods af alle fordelene, bør disse godbidder indtages på det rigtige tidspunkt og med måde. Der er en opfattelse af, at det er uønsket at spise frugt om aftenen, da de kan skade kroppen i stedet for de forventede fordele. For at forstå dette problem skal du kende alle de positive og negative egenskaber ved de frugter, der er så elsket af alle.

De ubestridelige fordele ved frugter er at mætte kroppen med vitaminer og næringsstoffer, der forbedrer sundheden. Men glem ikke, at disse delikatesser primært er mad, så brugen skal være moderat og rettidig.

Som du ved, indeholder mange frugter en stor mængde fiber, på grund af hvilke fordøjelsen forbedres, kroppen mættes hurtigere, og metaboliske processer accelereres også. Disse egenskaber hjælper med at tabe sig og holde sig i form, men der er en ulempe. Fiber bearbejdes af kroppen i lang tid og bevæger sig gennem tarmene. Derfor, hvis du spiser frugt om aftenen, og endnu mere om natten, vil kroppen modtage en større belastning, mens den har brug for hvile. Som følge heraf kan der opstå smerter i maven og oppustethed.

Nogle frugter er høje i ascorbinsyre, også kendt som vitamin C. På grund af dette element får frugten en sur smag. Ernæringseksperter anbefaler at spise denne type godbid til dem, der ønsker at tabe sig, men det er vigtigt at observere målingen. For eksempel vil et par skiver citrusfrugter, fersken eller æble efter middagen hjælpe kroppen med at nedbryde fedtstoffer og fremskynde stofskiftet. Men dem, der har sygdomme i mave-tarmkanalen, bør ikke spise frugt om natten, da deres helbred kan forværres som følge af øget surhedsgrad.

For ikke at skade sundhed og figur, Om aftenen er det nyttigt kun at spise de frugter, der indeholder en lille mængde sukker og syrer.

• Æbler. Da hos nogle mennesker, efter at have spist disse frugter, appetitten ikke slukkes, men kun udspilles, er det bedre ikke at spise dem friske. Det anbefales at give præference til bagte æbler.
• Grapefrugt og appelsin. Disse citrusfrugter må spises mindst 3 timer før sengetid og forudsat at der ikke er mave-tarmsygdomme. 15 minutter efter et måltid skal du sørge for at drikke et glas vand for at reducere surhedsgraden og forhindre sult.
• Mango. Denne eksotiske frugt er ikke kun sund, men også meget velsmagende. Den kan spises om aftenen, men i små mængder, da den virker afførende.
• Kiwi. Moden kiwi efter aftensmaden vil ikke kun være en fremragende afslutning på måltidet, men vil også "sørge for", at fedtstoffer ikke ophobes i kroppen.
• Bananer. Denne frugt har et højt kalorieindhold, så det er bedre at indtage det som et separat måltid. For dem, der "sidder" på en diæt, er det bedre at nægte en sådan snack om natten, da alt arbejdet vil gå ned i afløbet.
• En ananas. Denne fantastisk smagende frugt er kendt for at have en fedtforbrændende effekt, men den indeholder også ascorbinsyre og sukker. Det er bedre ikke at spise det om natten, men et par stykker et par timer før sengetid vil gavne kroppen.

For information om, hvilke fødevarer du kan spise sent om aftenen, se følgende video.