Hvordan og hvilke frugter kan du spise om natten?

Frugt er en lækker og sund mad, der indeholder de nødvendige vitaminer og fibre. Det vigtigste er, at de er udstyret med en lille mængde kalorier. Ernæringseksperter over hele verden inkluderer frugt i mange diæter, da det næsten er umuligt at blive bedre og tage på i vægt af dem.

Søde elskere erstatter endnu et slik eller et stykke kage med frugt. Fra modne frugter kan du tilberede en lækker dessert, genoplade lykkehormonet for hele dagen.

Er det muligt at spise frugt om natten? Hvilken af ​​dem kan indtages om natten, i hvilke mængder, for ikke at blive tyk? Overvej de nyttige egenskaber og mulige skader ved produkter.

Folk, der har været på diæter eller prøvet at gøre det mere end én gang, tror, ​​at absolut alle de frugter, du kan få i supermarkeder, er gode for din figur, og du kan spise dem i ubegrænsede mængder, selv om natten. Det er det dog ikke. Det er nødvendigt at vide præcis, hvilke nyttige egenskaber en bestemt frugt har, hvor meget energi kroppen har brug for for at fordøje den, og tage højde for antallet af kalorier, som kroppen vil modtage. Det er vigtigt at forstå, om det er muligt at spise denne frugt til en fremtidig drøm, eller er det stadig umuligt?

Der er en uudtalt liste over frugter, der kan indtages i løbet af dagen og endda om natten, uden at tænke på ekstra kilo. Nogle mennesker tror, ​​at frugterne tværtimod vil hjælpe mavesaften til at klare mad hurtigere, fordøje det og kun tage det mest nyttige. En sådan udtalelse er fejlagtig.

Folk tænker, at frugt vil være sundere end slik eller kager om natten. Samvittigheden vil ikke plage, fordi noget stivelsesholdigt og ikke nyttigt blev spist.

Æbler er netop de frugter, der nemt kan findes på butikshylderne. De kommer i forskellige størrelser, forskellige farver, søde, bløde og ikke særlig, lidt syrlige. De få kvaliteter, som disse frugter kan have, er anført.

Grønne æbler betragtes som de mest nyttige. Hvorfor? De har mindre sukker, hvilket spiller en stor rolle, hvis du er på diæt, begrænse dig til mængden af ​​sukker, der indtages pr. dag. Grønne frugter er de bedste. Et hundrede gram af produktet indeholder cirka 45-50 kcal, afhængigt af frugtens størrelse. Der er ingen fedtstoffer i et æble, men der er kulhydrater, der giver en mæthedsfornemmelse i op til to timer.

Æbler indeholder vigtige syrer, der hjælper med at fjerne giftstoffer fra mave og tarme. Æbler er uønskede at bruge, hvis der er mavesår. På grund af de syrer, der er indeholdt i denne frugt, kan der opstå en reaktion med saft i maven. For nogle mennesker vil et æble provokere et efterfølgende måltid, øge appetitten. Disse er kroppens individuelle egenskaber.

Om eftermiddagen eller aftenen er æbler velegnet til alle uden nogen begrænsninger. De bidrager til den hurtige fordøjelse af mad i maven på grund af deres enzymer.

Frugter med unikke kvaliteter. Et hundrede gram indeholder cirka 35-40 kcal, hvilket er relativt lille. De er ret søde og nærende, fremskynder stofskiftet, hjælper med at producere mavesaft mere aktivt.Dette er præcis den samme aftendessert, som kan indtages uden et snert af samvittighed, især ved sengetid. Frugter vil berolige nervesystemet, lindre svaghed, reducere kolesterolniveauet.

På grund af det høje syreindhold har sådanne frugter kontraindikationer for mennesker, der lider af gastritis eller mavesår. For dem bør indtaget af citrusfrugter begrænses på ethvert tidspunkt af dagen.

En eksotisk frugt, der kom til os fra Indien. På grund af dets nyttige kvaliteter såvel som søde smag blev det hurtigt efterspurgt blandt befolkningen og fyldte hylderne i butikkerne. Mango er en af ​​de frugter, der kan indtages før sengetid.

Dens nyttige egenskaber omfatter:

• en stor mængde ascorbinsyre, som hjælper med hurtigt at klare en forkølelse;
• det er nyttigt til humant knoglevæv;
• sænker kolesterolniveauet;
• hjælper med at fjerne toksiner fra kroppen;
• har en afførende virkning.

Det er værd at nævne separat, at frugten er kontraindiceret:

• børn under tre år;
• mennesker, der har en individuel intolerance over for frugten;
• kunder med følsomme slimhinder.

Kiwi er en lille grøn frugt, der vejer mindre end 30 gram. Den skylder sit navn til en lille fugl fra New Zealand. Den hedder "Kiwifruit" (fra engelsk kiwifrugt). Med tiden blev navnet reduceret til den sædvanlige kiwi.

Kalorieindhold pr. hundrede gram er cirka 55-60 kcal, kulhydrater - 15 gram. Kiwi øger immuniteten hos en person, der indtager denne frugt mindst en gang om ugen, bremser hudens aldring. Hjælper med calciumabsorption og er velegnet til personer, der lider af diabetes.

Dette produkt er indiceret til vægttab, da det består af opløselige plantefibre.Takket være disse fibre forsvinder følelsen af ​​sult, giftstoffer fjernes fra kroppen. Så er det muligt at spise kiwi om natten? Selvfølgelig! Den indeholder en meget lille mængde kulhydrater. Hvis du vælger den mindste, ikke mere end 12-14 gram frugt, så bliver den ikke aflejret et sted i kroppen i form af fedt. Det er videnskabsmænd og ernæringseksperter kommet til den konklusion spiser du kiwi en time efter en solid middag, vil det bidrage til et hurtigt stofskifte og være med til at undgå tyngde i maven.

Uanset hvor rige frugter er i deres egenskaber, er der dem, der ikke bør indtages om aftenen, og endnu mere før sengetid. Når alt kommer til alt, vil det øgede kalorieindhold og procentdelen af ​​kulhydrater i dem ikke hjælpe med at opnå det ønskede resultat (hjælp til at tabe sig). Tværtimod vil de kun forstyrre den person, der taber sig, fordi de helt sikkert vil "påvirke" et eller andet sted.

Før du indtager den eller den frugt, er det stadig værd at læse om det og finde ud af, hvornår på dagen det er bedst at spise det.

Smukke gule frugter, der er så velsmagende og søde, at de kan erstatte enhver delikatesse. Bananer er høje i kalorier. Det er derfor, efter at du har spist en banan, føler du en bølge af styrke, livlighed og svaghed forsvinder.

Alt sammen på grund af sukker og kalorier, så alle atleter eller mennesker, der fører en sund livsstil, bliver tilbudt at spise en banan fyrre minutter før træning. Det vil give kroppen energi, give styrke og øge tone til den kommende træning.

Banan er ikke egnet til natsnack. Den har næsten hundrede kalorier pr. hundrede gram og mere end 25 gram kulhydrater. Han vil ikke blive en assistent til at tabe sig. Hvis bananen er umoden, indeholder den en stor mængde stivelse, det skal du også være forsigtig med.

Lækre druer er en delikatesse til ethvert festligt bord. Ingen frugtudskæring er komplet uden denne frugt. Druer er ikke en frugt, der bør indtages ofte, de kan kun lejlighedsvis glæde dig selv.

Et hundrede gram druer indeholder næsten 75 kcal, hvilket er ringere end en banan, men druer er hårde og tager lang tid at fordøje. En for stor mængde af spiste druer kan skyldes tyngde i maven.

Et lækkert bær, der forbindes med sommer og varme. Kan du spise vandmelon om natten? Der er ingen strenge kontraindikationer for dette. På grund af det høje indhold af sukker og vand kommer mætheden hurtigt, men forsvinder også hurtigt.

Et stykke efterfølges af et andet, hvilket fører til en overmætning af kroppen med vand. Heraf følger, at aftenture på toilettet vil forekomme oftere. Hertil kommer mangel på søvn og et par ekstra kilo om morgenen. Kilogram forsvinder først, når alt det opsamlede vand forlader kroppen. En anden ikke særlig rosenrød genstand er hævelse om morgenen og poser under øjnene.

Som frugt er ananas meget nyttig på grund af dens egenskaber. Det har en god effekt på kroppen og mikrofloraen i den. Det bruges aktivt i forskellige diæter, hjælper med at opnå de nødvendige tal på vægten.

Frugten skal være moden, sød og fibrøs. Ananas på dåse bliver frataget alle deres sundhedsmæssige fordele på grund af forarbejdning, så de har ingen næringsværdi.Tværtimod kan de være skadelige på grund af den store mængde sukker og kulhydrater.

Kan jeg spise ananas om natten eller erstatte den med en snack? Absolut ikke! Det er slet ikke værd at gøre. hverken bruge det om natten, eller erstatte det med en slags snack.

Det skyldes, at den har en meget høj koncentration af forskellige syrer. Når maven er tom (om eftermiddagen eller om aftenen er der ikke den store forskel), kan syren indeholdt i fosteret begynde at tære på maveslimhinden, hvilket ved hyppig brug kan føre til et sår.

Du lærer mere om, hvorvidt det er muligt at spise frugt om natten i næste video.