Frugt til morgenmad - fordele og ulemper ved kosten

Som det berømte ordsprog siger, skal morgenmad, i modsætning til andre måltider, spises selv. Og ikke så mærkeligt, for morgen er begyndelsen på dagen, og morgenmaden er dagens hovedmåltid. For at gøre din dag produktiv skal du spise sund og sund mad til morgenmad. Så en god mulighed er at spise frugt til morgenmad. Men kan alle frugter spises på tom mave? Hvilke fødevarer bør ikke indtages? Du finder svar på disse spørgsmål i vores artikel.

Frisk frugt til morgenmad er ikke kun en sund og velsmagende start på dagen, men også en god måde at bevare din figur på eller endda tabe et par ekstra kilo. Faktum er, at hvis frugter er begyndelsen på fordøjelsen (det vil sige, de indtages 30 minutter før eller en halv time efter hovedmåltidet), så sker deres fordøjelse ikke i maven, men i tyndtarmen.

Det er almindeligt kendt, at alle frugter, uden undtagelse, har gavnlige egenskaber. Men kan de alle spises om morgenen på tom mave – lad os finde ud af det. Det menes, at de bedste "morgenfrugter" er citrusfrugter - citron og appelsin.Det er af disse grunde, at det anbefales at tilføje citron til det første morgenglas vand. Faktum er, at C-vitamin indeholdt i citrusfrugter vil hjælpe dig med at vågne op, og også give styrke, kraft og energi. Æbler, mango eller kiwi vil også være en fremragende morgenmad.

For eksempel vil kiwi hjælpe med at starte og fremskynde stofskiftet i din krop. Æbler vil til gengæld på grund af indholdet af en stor mængde fibre, pektiner og antioxidanter hjælpe med at reducere kolesterol i blodet, samt fjerne toksiner og andre skadelige stoffer. Mango, der indeholder en enorm mængde nyttige komponenter og vitaminer, kan mætte kroppen fuldt ud.

De generelle regler for at spise frisk frugt på tom mave omfatter det faktum, at Spis kun årstidens frugter. Det er dem, der vil indeholde det maksimale antal nyttige komponenter og fuldstændig fraværende kunstigt syntetiserede tilsætningsstoffer, der er skadelige for den menneskelige krop. Disse frugter til morgenmad kan spises alene. De kan også tilsættes grød, mysli, yoghurt eller hytteost.

Den største fordel ved at spise frugt som dagens første måltid er, at det er mad med ret lavt kalorieindhold, som indeholder en lang række gavnlige vitaminer og mineraler. Det er vigtigt at bemærke, at de fleste frugter er mindst 80 % vand, så de er til en vis grad i stand til at mætte vores krop med den væske, den har brug for.

På trods af frugternes positive virkning på menneskekroppen er der en række kontraindikationer for deres brug som dagens første måltid. Så du bør ikke spise sure frugter til morgenmad for de mennesker, der lider af høj surhed i maven (halsbrand). Derudover er det værd at afstå fra at spise bananer og avocadoer på tom mave for de mennesker, der drømmer om at tabe sig. Disse frugter er ret høje i kalorier og kan skade din figur.

Pærer som dagens første måltid kan forstyrre den korrekte funktion af mave-tarmkanalen (der er risiko for forstoppelse), og druer indeholder en stor mængde sukker. Derfor vil det være ret svært for kroppen at fordøje det. Dette kan igen forårsage oppustethed og luft i maven. Derudover bør du ikke erstatte frisk frugt med købt juice. Sådanne drikkevarer indeholder en stor mængde sukker og kemiske tilsætningsstoffer. Men at lave friskpresset juice selv derhjemme af eksisterende frugter er en god idé.

Så vi var i stand til at sikre, at frugter er en velsmagende og sund morgenmadsmulighed. De skal dog ikke spises som et selvstændigt måltid, men tilsættes grød, hytteost eller for at lave sunde smoothies af dem. Men selv sådanne ideelle fødevarer kan forårsage forstyrrelse af fordøjelsessystemet. Derfor før du introducerer frugt i din almindelige morgendiæt, bør du studere alle kontraindikationer eller konsultere en professionel ernæringsekspert eller læge.

Ernæringseksperters udtalelse om fordelene ved frugt til morgenmad er i den næste video.