Hvilke frugter indeholder mest kalorier?

Sund kost indebærer inddragelse af frugt i den daglige kost. På grund af indholdet af en stor mængde fibre, sporstoffer, vitaminer, er deres fordele for kroppen uvurderlige. Vi må dog ikke glemme kalorieindholdet i naturens gaver, som skal tages i betragtning med korrekt ernæring.

Frugter er af to typer.

• Med én knogle. Disse frugter indeholder meget saccharose, glucose.
• Med frø. Disse frugter indeholder meget fructose.

Frugter er nødvendige for kroppens fulde udvikling og funktion. Men alt er nyttigt med måde. Når du kender kalorieindholdet i en bestemt frugt, kan du justere hyppigheden, mængden af ​​dens brug for ikke at skade kroppen. I hvert enkelt tilfælde løses problemet med en specialernæringsekspert.

Ifølge mange forskere indeholder listen over frugter med højt kalorieindhold en række navne.

• Datoer. Den mest kalorieholdige frugt i verden indeholder 292 kcal pr. 100 g frisk produkt. Det har også et højt glykæmisk indeks.
• Banan. En frugt med et højt glykæmisk indeks samt et højt proteinindhold - 3,89 g pr. 100 g produkt, har 96 kcal pr. 100 g frugtkød. Det kaldes også en kage.
• Avocado. Den mest nyttige frugt indeholder 212 kcal pr. 100 g produkt.

• Drue. Velsmagende frugter med en farve fra lysegrøn til mørk kirsebær indeholder 72 kcal pr. 100 g af produktet.
• Mango. En eksotisk frugt indeholder 67 kcal pr. 100 g af produktet. Højt kalorieindhold er forbundet med indholdet af glucose, saccharose, maltose.
• Kiwi. Frugten, unik i sin smag, indeholder 47 kcal pr. 100 g frugtkød.
• Æbler og pærer. Velkendte frugter indeholder 47 kcal pr. 100 g af produktet.
• Ferskner. Lækre frugter er kendetegnet ved 45 kcal pr. 100 g produkt.
• Abrikoser. Ifølge kalorietabellen har orange frugter 44 kcal pr. 100 g frugtkød.
• Jackfrugt. En frugt med mange kulhydrater anses også for at være ret høj i kalorier. Den indeholder 94 kcal pr. 100 gram af produktet.

Dette betyder ikke, at frugter med et højt kalorieindhold er skadelige, og at spise dem er strengt forbudt. Bare deres brug skal afbalanceres med andre produkter. Som regel fører en ekstra belastning på kroppen ikke til et positivt resultat. Selv med alle de gavnlige stoffer, som frugter har, kan det forårsage ubalance i kroppen.

Du vil lære om, hvilke frugter der er de mest kalorieholdige i den følgende video.

Frugter med højt kalorieindhold har en enorm mængde næringsstoffer, fibre, som er nødvendige for kroppens sundhed.

• Datoer indeholder kostfibre, pektiner, som har en gavnlig effekt på mavens og tarmens funktion. På grund af tilstedeværelsen af ​​vitaminer fra gruppe B, A, C, E øges kroppens modstand mod forkølelse, vitalitet genoprettes. Mineraler regulerer effektivt vand-saltmetabolisme, reducerer risikoen for ødemdannelse.
• Avocado kan kaldes et lagerhus af nyttige komponenter, der har en generel styrkende effekt. Dens hovedkomponenter er monoumættede fedtstoffer. På grund af tilstedeværelsen af ​​vitaminerne E, F har frugten antioxidantegenskaber. Regelmæssigt forbrug af et så værdifuldt produkt hjælper med at regulere blodtrykket, sænke blodsukkerniveauet, styrke det kardiovaskulære system og normalisere tarmfunktionen.
• i bananer indeholder den største mængde kalium, som er nødvendig for den normale funktion af det kardiovaskulære system. Regelmæssig brug af produktet hjælper med at forbedre hukommelsen, aktivere tænkning, øge tonen i hele kroppen og normalisere tarmfunktionen. På grund af tilstedeværelsen af ​​aminosyren tryptofan forbedres humøret.

• Jackfruit indeholder vitamin A, B, C, PP, en stor mængde kalium og andre sporstoffer, der er nødvendige for kroppen. Denne frugt normaliserer tarmens arbejde, styrker immunsystemet, det kardiovaskulære system.
• i druer indeholder stoffer som polyfenoler, som forhindrer udviklingen af ​​åreforkalkning. Tilstedeværelsen af ​​vinsyre reducerer risikoen for at udvikle tarmkræft.
• Mango rig på polyfenoler, organiske syrer, vitaminer, mineraler. På grund af tilstedeværelsen af ​​drue-, rav-, oxal-, æblesyrer har frugten en foryngende effekt på hele kroppen. Frugten har en positiv effekt på tarmens funktion, øger blodhæmoglobin, forhindrer udviklingen af ​​kræftceller, forbedrer humøret.
• Kiwi indeholder en enorm mængde C-vitamin, som er med til at styrke immunforsvaret.Derudover fremskynder frugten metaboliske processer i celler, hvilket positivt påvirker processen med at rense kroppen som helhed.

• i æbler indeholder pektin, som normaliserer tarmfunktionen, antioxidanter, tanniner, vitaminer, mikroelementer. På grund af det høje indhold af jern har frugter en gavnlig effekt på sammensætningen af ​​blod og knogler.
• Pærer indeholder en enorm mængde vitaminer, mineraler, aminosyrer, æteriske olier. Brugen af ​​frugter hjælper med at øge immunitet og vitalitet, normalisere arbejdet i tarmene og leveren.
• Ferskner indeholder meget C-vitamin, som mindsker risikoen for betændelse, retinol, kalium, tocopherol. Brugen af ​​produktet har en positiv effekt på funktionen af ​​tarme, nyrer, lever, blodsammensætning. Takket være tilstedeværelsen af ​​æteriske olier er genopretningsprocesserne meget hurtigere. Frugter har en gavnlig effekt på nervesystemets tilstand.
• abrikoser indeholder vitaminer B, PP, P, caroten, fibre, sporstoffer. På grund af indholdet af en stor mængde jern normaliserer frugter blodsammensætningen. Frugter bidrager til likvefaktion af sputum med en uproduktiv hoste, normaliserer tarmfunktionen, kropstemperaturen, metaboliske processer og reducerer risikoen for kræft.

Frugt bør indgå i enhver kost. Men i hvilken mængde og hvilke typer frugter vil give den største fordel, bestemmer specialisten.

På trods af de store fordele for kroppen, kan frugter også have en negativ effekt.Afhængigt af tilstedeværelsen af ​​en bestemt sygdom er det nødvendigt at begrænse indtaget af visse frugter. For eksempel, hvis du har diabetes, skal du begrænse dit indtag af fødevarer med højt sukkerindhold. Med en tendens til at tage på i vægt er det bedre at begrænse indtaget af frugter med et højt indhold af kulhydrater. Hvis der er mavesår, så skal du være forsigtig med at tage frugter, der øger udskillelsen af ​​mavesaft.

En afbalanceret, velvalgt kost vil give kroppen mulighed for at få alle de nødvendige stoffer uden at forårsage sundhedsproblemer.