Hvilke frugter er afføringsmidler?

Ved forstoppelse skal de fleste tage medicin og følge en diæt. En afbalanceret kost involverer at spise en stor mængde planteføde. Nogle frugter har en afførende effekt og er et naturligt middel mod forstoppelse. De skal tages på tom mave om morgenen.

I de fleste tilfælde er årsagen til forstoppelse ikke en patologisk proces, da stagnationen af ​​afføring i tarmkanalen hos 85% af mennesker udvikler sig på grund af underernæring. Det er værd at bemærke andre faktorer, der påvirker forekomsten af ​​en kronisk form af sygdommen.

• Dehydrering. Ved utilstrækkeligt væskeindtag bliver afføring ikke blødgjort, og det er sværere at passere gennem fordøjelseskanalen. Derudover producerer tarmene ikke nok slimsekretion til at lette fjernelsen af ​​fordøjede produkter fra kroppen. Den nødvendige mængde væske beregnes afhængigt af kropsvægten. I gennemsnit har en person, der vejer 70 kg, brug for op til 1,5 liter vand om dagen.
• Ubalanceret kost. Uregelmæssig spisning af fed, krydret og salt mad forringer peristaltikken af ​​de indre organers glatte muskler og fører til tilbageholdelse af afføring. En lignende situation opstår, når en person ofte snacker tørfoder i løbet af dagen.
• Stillesiddende livsstil. I nærvær af stillesiddende kontorarbejde har folk ikke mulighed for at flytte. Hvis skeletmusklerne forbliver passive det meste af dagen, falder hastigheden af ​​metaboliske processer, og tarmperistaltikken forværres. Som følge heraf er der risiko for forstoppelse.
• Misbrug af lægemidler, der reducerer aktiviteten af ​​de glatte muskler i fordøjelsessystemet. For at undgå et sådant problem er det nødvendigt at overholde de doser, som lægen har foreskrevet.
• Skader på mave-tarmkanalen. Problemer med indre organers motilitet udvikler sig i nogle sygdomme: hæmorider, muskelatrofi og tarmobstruktion.
• Patologiske tilstande: ondartede neoplasmer i fordøjelseskanalen, diabetes mellitus, infektiøse læsioner i rygmarven, rektale skader og analfissurer.

I barndommen er hovedårsagen til forstoppelse underernæring eller utilstrækkeligt indtag af planteføde. Hos spædbørn udvikles afføringsforstyrrelser, hvis forældrene introducerer supplerende fødevarer for tidligt. I dette tilfælde er barnets fordøjelsessystem ikke forberedt på at fordøje fast føde. Derudover kræver spædbørn mere væske for at lette passagen af ​​produkter gennem de skrøbelige tarme.

Periodisk forstoppelse hos voksne kan forekomme under flytning eller lange rejser. Dette fænomen skyldes en forstyrret kost, en ubalanceret kost og stress. I nogle tilfælde kan årsagen til problemer med afføringen være mono-diæter på planteføde.Grove fibre er svære at fordøje og passerer langsomt gennem mave-tarmkanalen, hvilket forårsager stagnation af den halvfordøjede madkoma. Normalt skal du tømme tarmene dagligt om morgenen. Når afføring ikke opstår, er der en følelse af tyngde i maven, der er smerter i den epigastriske region, tab af appetit.

Selvbehandling af forstoppelse anbefales ikke, da den forkerte dosering af lægemidler med en afførende virkning og rensende lavementer kan forværre kroppens generelle tilstand.

Frugter har et højt indhold af opløselige fibre og glukose, som har en gavnlig effekt på de glatte muskler i fordøjelsessystemet. Vitaminer og mineraler normaliserer vand- og elektrolytbalancen og sikrer, at en tilstrækkelig mængde væske kommer ind i tyktarmen. Vandet vil hjælpe med at blødgøre afføringen. Frugter stimulerer produktionen af ​​slimudskillelse, hvilket letter bevægelsen af ​​fødevarekomaen gennem tarmene.

Det anbefales at indtage rå frugt hver dag. En god mulighed er dåse, bagt og tørret frugt. De slapper af tarmmusklerne, hvilket letter afføringsprocessen. Planteføde skal indtages om morgenen på tom mave.

• Avocado mættet med folinsyre, mineraler og K-vitamin, som er nødvendige for normalisering af tarmmotiliteten. Hver frugt består af 30% vegetabilsk fiber, som stimulerer peristaltikken.Når du spiser 1 frugt om dagen, kan du forbedre processen med fordøjelse og optagelse af næringsstoffer. På grund af det høje indhold af vegetabilsk fiber vil madklumpen være lettere at passere gennem fordøjelseskanalen. Magnesium og lutein i sammensætningen af ​​produktet forbedrer optagelsen af ​​vitaminer og normaliserer vand- og elektrolytbalancen i kroppen. De anbefales at blive indtaget dagligt.
• Æbler. De afførende egenskaber af søde og sure frugter skyldes indholdet af en stor mængde pektin. Et andet navn for det er opløselige fibre. Når de passerer gennem tarmene, nedbrydes pektiner og danner en slimopløsning. Det imprægnerer madklumpen, hvilket letter dens fjernelse fra kroppen. Du kan forbedre deres terapeutiske effekt, hvis du spiser frugt i en bagt form.
• Bananer. Bananer indeholder polysaccharider, vitamin B, K og beta-caroten, som stimulerer produktionen af ​​slimudskillelser i tarmene. Det letter passagen af ​​mad gennem fordøjelseskanalen. Bananer har et højt indhold af kalium, som er involveret i sammentrækning af glatte muskler. På grund af dens indflydelse oplever tarmene ikke en stærk belastning, når de fordøjer fast føde. Den afførende effekt forstærkes, hvis bananer er overmodne. I alderdommen bør du spise bagt frugt.
• Citrus. De indeholder organiske syrer, der fremskynder metaboliske processer og stimulerer produktionen af ​​aktive enzymer. Appelsiner, citroner, pomelo, en lille mængde limesaft, mandariner og grapefrugtmasse har en gavnlig effekt på tarmens arbejde. Det høje indhold af organiske syrer hæmmer væksten af ​​patogene mikroorganismer i tarmen, hvilket normaliserer den naturlige mikroflora.Som et resultat hjælper bifidobakterier med at fordøje og assimilere komplekse kulhydrater såsom plantefibre. Sidstnævnte i sammensætningen af ​​citrusfrugter forbedrer peristaltikken i fordøjelseskanalen, hvilket bidrager til udskillelsen af ​​afføring. Samtidig bliver det ikke hængende i kroppen på grund af bifidobakteriers arbejde.
• Svesker og blommer. De har en udtalt afslappende effekt på de glatte muskler i fordøjelseskanalen. De indeholder sorbitol, som holder på væsken. På grund af denne effekt blødgøres afføringen og udskilles hurtigere fra kroppen. Blommer i frisk eller tørret form kan slippe af med kronisk og akut forstoppelse. For at gøre dette skal du spise frugt mellem måltiderne eller før måltiderne. Forudblød ca. 10 frugter i varmt vand, hvorefter de kan indtages på tom mave. Svesker indtages om eftermiddagen. Det anbefales også at tage afkog baseret på svesker for at befri fordøjelsesorganerne for slaggemasser og giftstoffer. Ud over den afførende virkning vil en sådan opløsning have en antibakteriel virkning, der undertrykker reproduktionen af ​​patogene mikroorganismer. Som et resultat normaliseres den naturlige tarmmikroflora, hvilket letter fordøjelsen og assimileringen af ​​grove fibre og nogle proteinprodukter.
• Tørrede abrikoser og abrikoser. Tørrede abrikoser er tilladt at indtage, når det af en eller anden grund er umuligt at spise frisk frugt. Tørrede abrikoser giver en stærk afføringseffekt, så du kan fremskynde processen med at fjerne afføring fra kroppen.

For en voksen hjælper plantefødevarer med et højt fiberindhold til at forbedre funktionen af ​​mave-tarmkanalen. Når det kommer ind i maven, absorberer kostfibre væske og øges i størrelse, hvilket irriterer væggene i indre organer. I denne form passerer de ind i tarmen, hvis vægge trækker sig sammen refleksivt. Dette fænomen observeres som reaktion på irritation - glatte muskler klemmer madbolusen for at lette dens fordøjelse og udskillelse fra kroppen. Ved kronisk forstoppelse bør en voksen drikke afføringsmidler ordineret af den behandlende læge. Parallelt udføres diætterapi, som involverer brugen af ​​visse frugter med en afførende effekt.

Mennesker over 50 år begynder at få problemer med tarmmotiliteten. Glatte muskler udtømmes hurtigt, dens tone falder, hvorfor ændringer i den naturlige mikroflora observeres. Sidstnævnte er involveret i behandlingen af ​​komplekse kulhydrater eller vegetabilsk fiber. På grund af nedsat peristaltik og problemer med fordøjelsen af ​​kostfibre opstår der forstoppelse. I en sådan situation anbefales frisk frugt ikke til indtagelse. For ældre skal frugt bages eller stuves.

Under graviditet bør du ikke spise fødevarer, der indeholder potentielle allergener. I denne periode har en kvinde en ustabil hormonel baggrund, på grund af hvilken en allergisk reaktion kan opstå, når hun spiser frugt. Citrusfrugter bør ikke indtages.

Det er svært for en etårig baby at fordøje fast føde. Hans mave-tarmkanal er lige begyndt at tilpasse sig nye fødevarer i kosten, så disse børn har hyppige afføringsforstyrrelser. Hvis barnet er mindre end et år gammelt, skal hans mor nøje overvåge sin kost. En kvinde anbefales ikke at spise fødevarer, der slapper af de indre organers motilitet. Sådan mad omfatter kød- og fiskeprodukter, bælgfrugter.

For større børn er det i tilfælde af problemer med afføringen nødvendigt at balancere kosten. Barnets kost skal nødvendigvis indeholde en stor mængde protein og vegetabilske fødevarer rig på fiber. Menuen indeholder også frugter, der svækker tarmene. Samtidig skal barnet drikke nok væske: stadig mineralvand, friskpresset juice og hjemmelavede kompotter. Frugtkyss og frisk juice kan forværre kroppens tilstand.

Ved afføringsforsinkelser bør børn gives purerede svesker med rosiner. Det er nyttigt at bruge friske hindbær, brombær og tyttebær. Fra frugter er det nødvendigt at inkludere appelsiner, blommer, bananer og kiwi i barnets kost.

Visse sorter af fiberrige frugter kan gøre forstoppelse værre. Kostfibre er svære at fordøje, så et overskud af det kan føre til problemer med afføringen. I den akutte periode af den kroniske form af sygdommen anbefales det heller ikke at bruge vegetabilsk fiber. I nærvær af en patologisk proces er det nødvendigt at nægte eller begrænse forbruget af følgende frugter:

• bananer - på grund af det høje indhold af stivelse styrker bløde frugter afføringen;
• pærer har et højt indhold af glucose og stivelse; kulhydratforbindelser øger tætheden af ​​afføring, hvilket gør det vanskeligt at afføre afføring;
• datoer har en lignende virkning som bananer - de indeholder en stor mængde polysaccharider, hvoraf 80% er stivelse;
• persimmon producerer en astringerende effekt, hvor madklumpen i maven komprimeres, denne handling skyldes proteinkoagulation og dehydrering.

For forstoppelse er følgende anbefalinger om brugen af ​​frugter med en afførende virkning:

• spis fraktioneret 5-6 gange om dagen med et interval på 2-3 timer i portioner på 200-300 g; takket være et sådant system vil frugter hurtigt blive fordøjet;
• du kan spise frugt 60-90 minutter før måltider; i den første halvdel af dagen skal der tages mindst 400 g frisk frugt;
• du skal drikke 2 liter væske om dagen; sammen med frugter anbefales det at bruge urteafkog og surmælksdrikke, som forbedrer den afførende effekt;
• frugter kan bages og dampes for at lette deres proces med fordøjelse og passage gennem fordøjelseskanalen; frugter kogt i et vandbad anbefales til personer med forstoppelse på grund af pancreatitis eller diabetes; det anses for nyttigt at bruge afkog, smoothies eller kompotter baseret på frugter med en afførende effekt.

For information om, hvilke produkter der er afføringsmidler, se følgende video.