Hvordan tager man gojibær til vægttab?

Gojibær er hjemmehørende i Kina. Derfor er de også kendt som den kinesiske berberis. Dette navn kombinerer mere end 60 arter. Frugt betragtes som et af de effektive midler til at øge immuniteten, rense kroppen, normalisere blodtryk, blodsukker og kolesterolniveauer. Men den virkelige "ære" til gojibær blev bragt af "vægttabseffekten".

De gavnlige egenskaber ved gojibær skyldes deres sammensætning, som overrasker med dens mangfoldighed. Små frugter indeholder vitaminer C, A, E, B-vitaminer, 19 aminosyrer (inklusive uerstattelige), polyphenoler, carotenoider, polysaccharider. Mineraler præsenteres jern, magnesium, kalium, natrium, zink, calcium, fosfor. Til stede i goji fibre og biologisk aktive flavonoider.

Frugterne har en udtalt antioxidant virkning. De binder frie radikaler, fjerner dem fra kroppen og mindsker derved risikoen for at udvikle kræft. Positivt påvirker leveren og nyrerne, bær og fra dette synspunkt aktiverer processerne med at fjerne toksiner og toksiner fra kroppen. Endelig indebærer antioxidantvirkningen også en opbremsning i kroppens ældningsprocessen.

Takket være vitaminer og mineraler samt de naturlige komponenter i bæret have en tonisk effekt. Deres brug bidrager styrker immuniteten, øger modstanden af ​​cellemembraner. B-vitaminer i sammensætningen har en positiv effekt på nervesystemets funktion.De forbedrer ledningsevnen af ​​nerveimpulser, øger kroppens modstand mod stress, symptomer på kronisk træthed. Tandem af B-vitaminer og fosfor gør frugter nyttige til hjerneaktivitet. Kalium og magnesium samt biologisk aktive komponenter hjælper med at forbedre hjertefunktionen. De nævnte mineraler normaliserer koncentrationen af ​​elektrolytter, som igen hjælper med at styrke hjertemusklen, normalisere cyklussen, forbedre blodcirkulationen, stabilisere trykket.

Vitamin C og E styrker også de vaskulære vægge, øger deres elasticitet og bekæmper kolesterolplakker på væggene i blodkarrene samt forhindrer fremkomsten af ​​nye. Resultatet er rense kar, forbedre blodcirkulationen, reducere overbelastning i karrene. Men de er årsagen til dannelsen af ​​blodpropper, åreforkalkning, åreknuder.

Bær hjælper også med at reducere kolesterol- og blodsukkerniveauet.

For mænd er gojibær nyttige for deres effekt på den genitourinære funktion, det antages, at de beskytter mod prostatacancer og reducerer også sandsynligheden for at udvikle prostata adenom, prostatitis. Frugter øger libido, forbedrer styrken. Vitamin E giver også fordelene ved bær for kvinder. De er især værdifulde i overgangsalderen. Med regelmæssigt forbrug forbedres den reproduktive funktion, den seksuelle aktivitet øges. Udover, bær kan reducere smertefulde symptomer under menstruation.

Bær skylder deres popularitet i højere grad "vægttabseffekten". Den naturlige sammensætning accelererer nemlig stofskiftet, og fibrene i sammensætningen forbedrer tarmmotiliteten og bidrager derved til og forbedrer fordøjelsen.Derudover har kinesisk berberis en mild afførende og vanddrivende effekt. Kalium hjælper med at fjerne hævelser. Bær giver en mæthedsfornemmelse, men har samtidig et lavt kalorieindhold.

Først og fremmest er goji kontraindiceret i tilfælde af individuel intolerance over for produktet. Frugterne bør ikke indtages af personer med svag mave - højst sandsynligt vil de fremkalde diarré og tarmforstyrrelser. Forresten kan dette også observeres med overdreven forbrug af bær af en helt sund person.

Du kan ikke kombinere forbruget af bær med at tage medicin, især antibiotika, blodfortyndende medicin. Frugter vil øge bivirkninger, kan provokere indre blødninger. Skader kan være forårsaget af brug af frugt under graviditet og amning. De bør ikke gives til børn og teenagere. På trods af fordelene ved bær for det kardiovaskulære system, med højt og lavt blodtryk, er det bedre at nægte at bruge kinesisk berberis.

I sjældne tilfælde er der søvnforstyrrelser, når man tager kinesisk berberis. Og det kan både være døsighed og søvnløshed. Sidstnævnte kan også forekomme som reaktion på sen frugtindtagelse.

Brugen af ​​bær til vægttab bør kombineres med tilstrækkelig ernæring og passende fysisk aktivitet. Det nytter ikke noget at håbe på "vidunderpiller" i form af goji uden at ændre på spisevaner og livsstil.

Regler for brug afhænger af formen for frigivelse af bær. Det kan være tørre bær, te - både en-komponent baseret på bær, og almindelig sort, grøn, urtete med tilsætning af gojibær. Frugter kan være på dåse, have udseende af marmelade, gelé, der er juice fra gojibær. I de fleste tilfælde foretrækker vægttab tørrede bær. Ved at købe dem kan du være sikker på kvaliteten af ​​råvarerne, der er ingen risiko for at andre krydderurter pakkes i poser i stedet for te fra bær. De kan brygges som te, spises hele, knuses og tilsættes drikkevarer og retter som krydderi.

En nem måde at høste fordelene ved at indtage frugten på er at brygge bærrene natten over, derefter tage den infunderede drik om morgenen og spise den blødgjorte frugt efter at have pureret den med en ske. Friske bær kan fryses og derefter tilføjes til desserter, salater, forskellige snacks. De er harmonisk kombineret med kødretter, du kan tilføje både hele bær og lave saucer af dem.

Den daglige dosis for en voksen er 20-40 g, det er bedre at opdele det i 2-3 doser. Du skal begynde at spise bær med en lille (5-10 g) portion og gradvist øge dosis til den daglige dosis i fravær af bivirkninger.

De fleste kilder foreslår at tage bær to gange om dagen. For første gang - før morgenmad, det meste af den daglige dosis. Resten indtages om eftermiddagen, omkring 15-17 timer. Du kan spise dem både under måltiderne og efter.

Det anbefales ikke at tage kinesisk berberis senere end 17-18 timer. Bæren aktiverer mange systemer i kroppen og tillader den ikke at forberede sig fuldt ud på hvile. Det viser sig en krænkelse af menneskets biologiske rytmer.

Der er også specielle diæter, hvor goji er en obligatorisk del af kosten. Som regel er dette diætmad (kaloriereduktion, udelukkelse af fed, stegt mad, hvidt brød, pasta), kombineret med indtagelse af gojibær. Det bemærkes samtidig, at at tilføje sidstnævnte til kosten giver et mærkbart bedre resultat end blot diætmad.

Inkluderingen af ​​bær i Dukan-diæten vil være meget nyttig. Faktum er, at med dette system reduceres forbruget af kulhydrater. Så den kinesiske berberis (hvoraf hovedkomponenten i BJU netop er kulhydrater, 24 g pr. 100 g produkt) bliver en af ​​kulhydratkilderne. Bær er tilladt i alle stadier af Dukan-diæten, men de er især gavnlige i angrebsfasen.

Du kan lave te af frugterne, som aktiverer metaboliske processer og slukker tørsten perfekt. Gennem antioxidantvirkning fra kroppen slagger og toksiner fjernes, der er en følelse af munterhed, lethed.

For at lave te skal du ælte en spiseskefuld friske eller tørrede bær og hælde 250 ml varmt, men ikke kogende vand over dem. Træk i en time, sigt derefter og drik som almindelig te. Hvis drikken virker for koncentreret, kan du tilføje lidt kogt vand. Te er godt både varm og kold.

En anden mulighed for forfriskende te til vægttab involverer ved at bruge 1,5 spsk tør kinesisk berberis, ingefærrod og citronbåde. Goji og fintrevet ingefær hældes i 50 ml varmt vand, insisteret i et kvarters tid. Før brug tilsættes en skive citron.For smag kan du lægge endnu en teskefuld honning, men det skal huskes, at selvom dette er et naturligt, er det et produkt med meget højt kalorieindhold.

Kan tilberedes til morgenmad beriget grød baseret på havregryn og gojibær. Denne ret vil give en følelse af mæthed, give energi, forbedre fordøjelsen.

Du skal bruge havregryn, der kræver tilberedning. Hæld den nødvendige mængde ud til en portion og fyld dem med varmt vand. Det skal helt dække flagerne. Lad stå i 20 minutter, dækket med en tallerken eller låg. Derefter skal du sætte grøden på en langsom ild og koge i yderligere 3-5 minutter, hæld varm mælk i, tilsæt honning og gojibær (ca. 20 stykker). Tag fadet af varmen, dæk med låg og lad det trække i yderligere 5 minutter.

Smoothies kan bruges som en snack eller en let middag. At tabe sig skal være ekstremt forsigtig, når du vælger den rigtige opskrift, da denne tykke drik kan være meget kalorierig.

Vi vil præsentere en version med lavt kalorieindhold baseret på kefir. Fra frugter kan du tilføje æbler og pærer, kiwi og gojibær. Blend alle ingredienser i en blender og server. Produkter tages i et frit forhold, som du vil - en tykkere eller mere flydende version af smoothien.

Du kan drikke før sengetid milkshake til vægttab. For at forberede det skal du bruge 1/2 liter fedtfattig mælk og 3 spiseskefulde friske eller tørrede bær. Frugterne hældes med mælk, æltes let med en ske og efterlades i 12-24 timer i køleskabet. Før brug, mos bærrene igen med en ske, bland cocktailen og si den. Serveres bedst afkølet.

Det er normalt svært for sødtandede mennesker at holde sig på den rigtige kost. Det er trangen til slik, der er en af ​​de mest almindelige årsager til sammenbrud.Men du kan tilfredsstille det, mens du ikke fodrer kroppen med en chok portion sukker og "kemi".

For at gøre dette er det nok at lave mad let hytteostdessert. Det vil tage 200 gram hytteost, et halvt glas kefir, 1/2 æble, 2 spiseskefulde goji. Alle ingredienser males i en blender, lægges ud i en skål eller skål. Server desserten let afkølet, pyntet med appelsinskal, "kronblade" af nødder eller en kvist mynte. Det er bedre at bruge briket homogen hytteost - så den færdige dessert vil vise sig at være mere "silkeagtig".

Det har en udtalt helbredende og anti-kold effekt tranebær og goji cocktail. Drikken har også antioxidante egenskaber, fremmer vægttab og er især nyttig til lav surhed af mavesaft.

Du skal blande 2 spiseskefulde tranebær og en spiseskefuld gojibær (friske eller tørre). Hæld et glas kogende vand og lad drikken stå i en halv time. Før brug kan du tilføje en teskefuld honning. Drik 2-3 gange om dagen i en halv kop 15-20 minutter før et måltid.

For at tabe sig tilbyder traditionel medicin et andet middel - tinktur. Det forbedrer fordøjelsen, fremskynder metaboliske processer og har også en positiv effekt på det vaskulære system.

Du skal bruge 1 liter god vodka og 2 håndfulde gojibær. Frugterne hældes med vodka og infunderes i en mørk glasbeholder i 10-12 dage. Ryst flasken med jævne mellemrum for at holde den væk fra direkte sollys.

Anvendelse - 10-20 ml dagligt, før måltider. Hvis den resulterende tinktur virker for koncentreret, "brænder" maven, så fortyndes den i halvdelen med vand og indtages efter måltider.

Frugter er også velegnede til tilberedning af andre retter, hvilket giver dem krydrede noter. De kan placeres f.eks. i kost pilaf. Det er tilberedt af kylling eller kalkun efter at have fjernet skindet. Goji tilsættes i slutningen af ​​madlavningen for at bevare det maksimale af nyttige elementer.

De fleste gojibær har positive anmeldelser. I en måned er det muligt at smide 47 kg. Effekten vil være endnu mere imponerende, hvis du desuden kontrollerer ernæring og motion. Nogle brugere, der har skrevet anmeldelser på internettet, bemærker, at selv efter at have indtaget bær, forbliver vægten den samme og "kryber" ikke op. Selve frugterne giver en følelse af mæthed. De fleste mennesker gider ikke, hvad de kalder, og spiser bare en håndfuld bær på 20-30 minutter. Te og afkog, alkoholtinkturer er også populære.

Det skal du forstå bær vil ikke give en øjeblikkelig effekt, i sig selv indeholder de ikke fedtforbrændende komponenter. Hvis sælgerne af produktet lover nøjagtig øjeblikkelig handling, så er dette højst sandsynligt kun et marketingtrick. Dette bekræftes af rigtige brugeranmeldelser. De taler om gradvist vægttab, og bemærker også en forbedring af sundheden efter de første uger med at tage frugten.

Vægttab ved hjælp af kinesisk berberis er behageligt. I sig selv har frugterne en behagelig sur smag, de kan med succes erstatte slik.

Se videoer om emnet.