Kalorieindhold og sammensætning af granatæble

Granatæble er en favorit frugt af mange, som har en masse nyttige egenskaber. Den spises alene eller indgår i forskellige retter. Men på trods af den hyppige brug af frugten, ved ikke alle om de komponenter, den indeholder, og om dens kalorieindhold. Ernæringseksperter anbefaler at studere sådanne egenskaber, så fosteret giver maksimale fordele og ikke har unødvendige virkninger på kroppen. Alle nødvendige oplysninger om kalorier og andre elementer i produktets sammensætning vil blive diskuteret i detaljer i denne artikel.

Granatæble er en frugt hjemmehørende i Asien, men den kom hovedsageligt til Europa gennem det moderne Tunesien. Granatæbletræets frugt har vundet enorm popularitet over tid og har spredt sig over hele verden. De har en lys rød, bordeaux eller brun farve, afhængigt af sortens karakteristika og frugtens modningsgrad.

Under huden på hvert granatæble er der mange lyse røde korn af lille størrelse, de har saftigt sødt og surt kød med en karakteristisk eftersmag og en sten indeni. Disse små korn er placeret inde i frugten i små grupper, adskilt fra hinanden af ​​en hvid film. I alt er antallet af korn cirka 1000 stykker. Det er denne del af granatæblet, der spises.

Frugten i sig selv har en symbolsk betydning i kulturen i nogle lande. Det betragtes som et symbol på frugtbarhed. Også granatæble er ofte forbundet selv med bibelske historier.

En kornet frugt indeholder et ret stort udbud af næringsstoffer, der kan gavne kroppen. Blandt hovedkomponenterne er følgende:

• B-vitaminer (B9, B5, B6, B2);
• vitamin C;
• magnesium;
• jod;
• kalk;
• kalium;
• jern;
• fosfor;
• tannin;
• vitamin PP;
• tanniner;
• glukose;
• mangan;
• vitamin H;
• fruktose;
• natrium.

Komponenterne, der udgør granatæblet, har følgende gavnlige virkninger.

• På grund af sit høje C-vitaminindhold giver frugten enorme immunfordele. Det anbefales især at bruge det i influenzasæsonen og forkølelse.
• Vitamin B6, som er en del af frugten, vil hjælpe med at slippe af med angst og stress.
• Takket være tannin kan du helbrede sådan en ubehagelig lidelse som diarré. Til dette formål bruges et afkog lavet af frugtens skræl.
• Frugten hjælper med at rense kroppen for forskellige toksiner. Denne handling er især effektiv, hvis du spiser frisk frugt eller drikker granatæblejuice.
• Ved hjælp af en gavnlig effekt på fordøjelsessystemet hjælper frugten med at forbedre appetitten.
• Granatæble forbedrer blodcirkulationen og forhindrer dermed udviklingen af ​​visse sygdomme såsom erektil dysfunktion hos mænd.
• Ved sygdomme som åreforkalkning eller i den postoperative periode, hvor kroppen skal genoprette og genopbygge forsyningen af ​​manglende næringsstoffer, skal granatæble indføres i kosten. Det er med til at øge tonen og forbedre almentilstanden.

• Vitamin PP er nødvendigt for normalisering af vaskulær funktion.Mennesker, der lider af hypertension, vil have gavn af at spise granatæblefrugter, da de reducerer blodtrykket.
• Takket være tanniner er granatæble effektivt til at desinficere kroppen. Det neutraliserer tarm-, tuberkulose- og dysenteri-bacillen.
• Frugten er også nyttig for mennesker med lave hæmoglobinniveauer. Takket være jernet i produktets sammensætning er det i stand til at øge mængden af ​​hæmoglobin i kroppen.
• Granatæble frugt kan hjælpe i behandlingen af ​​hoste. Det har en gavnlig virkning, fortynder sputum og letter dets fjernelse fra bronkierne.
• Ellatoghanin, som er en del af granatæblet, er i stand til at beskytte kroppen mod forekomsten af ​​kræftsvulster.
• Frugten har en positiv effekt på hjernens aktivitet. Dette er især tydeligt hos børn.
• Naturlig frugtjuice hjælper den kvindelige krop med succes med at overvinde de vanskelige stadier af menstruationscyklussen og normaliserer også produktionen af ​​hormoner i æggestokkene.

Men, herunder granatæble i din kost, skal det huskes, at det ud over fordele også kan skade kroppen.

• Da frugten indeholder koncentrerede syrer, kan hyppigt forbrug af juice påvirke tandemaljen negativt. For at forhindre denne effekt bør du skylle munden eller børste tænder efter at have spist et granatæble.
• Hvis du har øget mavesyre, samt problemer som gastritis eller pancreatitis, så bør du ikke indtage store mængder granatæble frugter. Udsættelse for citronsyre kan forværre eksisterende fordøjelsesproblemer.
• Det anbefales ikke at spise knoglerne og skrællen, da knoglerne kan forværre kroppens tilstand med mavesår og gastritis, og skrællen indeholder en række skadelige elementer, såsom isopelletierin.
• Hvis du er allergisk, så spis granatæble med forsigtighed, da denne frugt kan forårsage allergiske reaktioner.
• Hvis du lider af hæmorider eller kronisk forstoppelse, er det bedst at fjerne granatæble fra din kost, da det kan forværre sådanne tilstande eller forårsage ubehag.

For at undgå skade på kroppen maksimalt, anbefales det, at du, før du introducerer granatæble i kosten, lærer alt om din krops tilstand og bestemmer graden af ​​individuel tolerance af frugten. Selvom du ikke har nogen kontraindikationer for dets brug, skal du stadig huske, at ethvert produkt skal spises med måde.

Antallet af kalorier i et granatæble afhænger i høj grad af den form, som frugten indtages i. Den mest almindelige type er frisk granatæble. Et hundrede gram skrællet frugt kan indeholde cirka 52 kcal. Hvis du beregner kalorieindholdet i en hel frugt, hvis masse vil være i området fra 250 til 500 gram, vil antallet af kcal variere fra 130 til 260 kilokalorier. Husk også, at 100 gram frisk, skrællet granatæble indeholder 0,9 g protein, 0 g fedt og 13,9 g kulhydrater.

Hvis du foretrækker at bruge granatæble i form af frisk juice, vil dens energiværdi være 64 kcal pr. 100 ml. Juicen indeholder proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i mængden af ​​henholdsvis 0,3 g, 0 g og 14,5 g.

Nogle mennesker kan lide at tilberede en ret som granatæblesauce.Det er skabt ved at koge granatæblejuice til en tykkere tilstand og tilføje et bestemt forhold mellem urter og krydderier til det. 100 gram af dette produkt indeholder 270 kcal.

Granatæblefrugt er helt acceptabelt at inkludere i kosten for mennesker på diæt. Frugten vil ikke bidrage til vægtøgning, men tværtimod vil den genopbygge forsyningen af ​​elementer og jern, der mangler i kroppen i processen med at tabe sig. Fosteret er endda i stand til at forhindre udviklingen af ​​anæmi. Du kan spise frugt ved at tilføje det til en salat. Det passer også godt til nogle kødretter, og hjælper med at forhindre tyngde i maven efter at have spist kødprodukter.

Der er en speciel granatæblediæt, hvor en sådan frugt skal spises på en særlig tidsplan. En eksempelmenu ser sådan ud:

• om morgenen skal du spise 150 mg kogt boghvede uden salt og drikke et glas granatæblejuice;
• som en snack til frokost kan du spise et æble eller en pære, afhængigt af personlige præferencer;
• til frokost kombineres 100 gram boghvede med magert kød eller dampet fisk, et glas granatæblejuice drikkes også;
• det er tilladt at spise en banan til en eftermiddagssnack;
• om aftenen kan 150 gram boghvede spises med selleri eller andre krydderurter.

En anden måde at tabe sig med granatæble er blitz-diæten, som giver dig mulighed for at tabe dig op til 4 kg på en uge. Det er følgende diæt:

• et glas juice drikkes om morgenen, alternativt kan en hel mellemstor frugt spises;
• til frokost, spis 0,2 kg kogt kylling, drik et glas granatæblejuice;
• 100 gram fedtfattig hytteost spises som sidste måltid, samt et stort granatæble.

For at sådan en diæt virkelig er effektiv, skal du have en sund krop, før du starter den. Også, hvis du følger en så streng diæt, anbefales det at drikke mere vand i løbet af dagen.

For information om kalorieindholdet og sammensætningen af ​​et granatæble, se følgende video.