Kefir og æbler: hvor kompatible og hvordan man tager til vægttab?

I dag får jagten på en slank figur flere og flere til at foretrække mono-diæter. En af disse diæter er kefir-æble, som på kort tid hjælper med at tabe et par kilo. Vi vil analysere fordele og ulemper ved denne metode til at tabe sig i denne artikel.

Det er ingen hemmelighed, at kefir og æbler, selv individuelt, er fødevarer, der giver betydelige sundhedsmæssige fordele. Tilsammen har de en lang række vitaminer og mineraler, der er nødvendige for at opretholde en god fysisk form.

Kefir er en af ​​de bedste hjælpere til folk, der ønsker at slippe af med ekstra kilo. Det kan drikkes når som helst på dagen, selv om natten. Et glas produkt drukket før sengetid bliver ikke til centimeter i taljen, men vil kun give dig mulighed for at slippe af med sultkvalerne og falde i søvn hurtigere. Derudover har kefir andre unikke egenskaber:

• fjerner toksiner og toksiner fra kroppen og fremskynder derved stofskiftet betydeligt;
• justerer arbejdet med fordøjelsen, hvilket giver en normal, regelmæssig afføring;
• renser leveren og nyrerne, galdeblæren;
• normaliserer blodcirkulationen, er en god forebyggelse af hjertesygdomme;
• hjælper hår, negle og hud med at se attraktive ud, hvilket er vigtigt under en stram og ubalanceret diæt.

Selv et æble om dagen hjælper med at leve i mange år uden behov for at gå til læge. Ligesom kefir øger disse frugter peristaltikken og giver et hurtigt stofskifte. De fjerner overskydende kolesterol, normaliserer blodcirkulationen. Desuden hjælper æbler med at slippe af med overskydende væske, som hos overvægtige mennesker omdannes til hævelse og ekstra vægt.

Frugterne er rige på vitaminer, de indeholder ikke kun en enorm mængde vitamin C, men næsten hele gruppe B er også til stede. Vitaminer er suppleret med jod, fibre og jern.

En af de vigtigste fordele ved kefir-æble-diæten er dens tilgængelighed. Du kan til enhver tid gå i butikken, og der vil altid være æbler og kefir i. Den gode nyhed er, at begge produkter ikke kræver væsentlige økonomiske omkostninger. Et andet plus er hurtigt vægttab. Grønne æbler kombineret med kefir er et fremragende slag til irriterende kilo. En sådan diæt gør det muligt for folk, der er tilbøjelige til at være overvægtige fra barnsben, at tabe sig omkring 4 kg vægt om ugen, og for dem, der pludselig kom sig på grund af underernæring - alle 5. Derudover vil rensning af kroppen for slaggdannelse og skadelige giftstoffer være en god bonus.

Blandt manglerne ved denne teknik kan et kort resultat noteres. Hvis du i slutningen af ​​diæten vender tilbage til den tidligere diæt, vil kilogrammerne ikke kun hurtigt vende tilbage, men vil også bringe en "vægt" med sig. Du skal ud af kosten korrekt. Den næste ulempe er den konstante følelse af sult.Folk, der tidligere har spist kager, stegt kød og salater med mayonnaise, vil føle lysten til at spise hvert sekund.

Et yderligere minus er syreindholdet i begge produkter. Hvis du strækker mono-diæten i længere tid, kan du give dig selv smerter i maven, oppustethed, progression af gastritis og duodenitis. Absolutte kontraindikationer for brugen af ​​kefir-æble ernæring er:

• graviditet og ammeperiode;
• forværring af gastrointestinale sygdomme;
• forgiftning;
• kronisk nyresygdom;
• individuel intolerance over for et af produkterne.

For at få det maksimale resultat af kosten er det ikke nok at købe kefir og æbler. Det er værd at overveje et par nødvendige regler, der hjælper dig med at nå dit mål meget hurtigere.

• Få kefir med et minimum af fedt. Den bedste løsning ville være en en procent eller fedtfri mulighed. Køb heller ikke kefir, hvis holdbarhed er mere end fem dage - den indeholder klart konserveringsmidler.
• Æbler vælger grønne varianter, rød og gul vil ikke fungere - de har et højt sukkerindhold.
• Glem ikke tilstrækkeligt vandindtag - en person har brug for mindst en og en halv liter om dagen. Jo større vægt en person har, jo mere væske skal du drikke. Derudover kan du indtaste usødet grøn te, urteafkog, men de bør ikke erstatte vand.
• Kan du ikke længere se friske æbler, kan du bage dem med lidt honning og kanel.Denne beslutning vil ikke skade din krop.

Kefir og æbler er en af ​​de bedste produktkompatibiliteter til en fastedag. Der er to muligheder for, hvordan du kan bruge denne mad til vægttab.

• I det første tilfælde skal du købe en liter kefir og et og et halvt kilo æbler. Du kan bruge produkterne efter eget skøn, så snart du ønsker at spise. Du kan også lave kefir-æble smoothie. For at gøre dette blandes et glas kefir i en blender med et halvt æble.

• I det andet tilfælde skal du udvikle en menu. Sådan en lille endagsdiæt vil hjælpe med at slippe af med de ekstra kalorier, der er tjent under den festlige fest. Så snart vi vågnede, drikker vi straks et glas kølig kefir. Efter to timer skal du spise et æble. Ved frokosttid drikker vi igen kefir. Tættere på eftermiddagssnacket skal du spise to æbler og drikke 250 gram af et fermenteret mælkeprodukt. Til aftensmad spiser vi de resterende æbler og drikker kefir 40 minutter før vi går i seng.

Der er tre typer diæt til vægttab: tre, syv og ni dage.

For at overleve på sådan en mono-diæt skal du indtage seks grønne æbler og en liter kefir om dagen. Vi strækker æblerne i tre doser, du kan bage det en gang om dagen ved at tilføje en lille mængde honning. Hvis sulten er meget pinefuld, skal du supplere kefir med en teskefuld klid, men også kun en gang om dagen. Du kan også drikke en lille kop usødet kaffe uden mælk og fløde. Sørg for at inkludere vand og opvarmet grøn te i din kost.

Det er meget sværere at opretholde en syv-dages diæt, så kosten suppleres med en lille mængde andre produkter.Ikke desto mindre forbliver de vigtigste de samme - æbler og kefir. Om morgenen kan du spise grøntsager i form af salater. For eksempel vil det være godt at tilberede en velkendt salat af tomater og agurker, Beijing-kål, agurker og ærter, gulerødder og rødbeder. Salater kan peppes, men salt er uønsket. Det er også en god idé at lave grøntsagsgryderet uden olie.

Æbler kan også udskiftes med andre frugter fra tid til anden. Til dette formål er appelsiner, grapefrugter, kiwi, mandariner, pomelo, forskellige bær egnede.

Hvis du vil tabe dig mere end 5 kg, bør du vende dig til en diæt i 9 dage. Det er meget lettere at modstå det end de tidligere muligheder. En forudsætning er medtagelsen af ​​mindst tre grønne æbler og 500 ml kefir om dagen. Derudover kan du bruge andre fødevarer med lavt kalorieindhold: fedtfattig hytteost, kylling eller kalkunkød, fermenteret bagt mælk, grøntsager, yoghurt, frugt. Det er ikke forbudt at drikke en kop usødet kaffe om dagen.

Det er værd at overveje, at hvis du begrænser dig selv i mad, så kommer det længe ventede resultat muligvis ikke. Det anbefales at spise fem gange om dagen i små portioner. En halv time før hvert måltid skal du drikke et glas rent vand, hvis maven tillader det, kan du tilføje en spiseskefuld citronsaft. Efter at have spist er det uønsket at drikke mindst en time.

Når diæten er overstået, skal du ikke skynde dig at vende tilbage til den tidligere kur. Fastedage og tre-dages muligheder er særligt farlige. Al den tabte vægt kan komme tilbage i løbet af et par dage. Når du forlader kosten, skal du huske på, at kroppen i nogen tid vil være i en tilstand af stress.Det betyder, at han vil begynde at lægge al mad til side "i reserve", af frygt for en ny sultestrejke.

Det er tilrådeligt kun at bruge de første dage på en diæt med lavt kalorieindhold, du kan spise fedtfattige supper, magert borscht, kyllingekød, hytteost, frugt og grøntsager. Gradvist introduceres korn, hårde sorter af pasta, vegetabilsk olie, oksekød og kalvekød i kosten.

Anmeldelser om kefir-æble-diæten er blandede. De fleste af de mennesker, der har prøvet det på sig selv, hævder, at denne kombination af produkter hjalp med at slippe af med flere kilo. De utvivlsomme fordele ved kosten bemærkes: tilgængeligheden af ​​ingredienser, lavt kalorieindhold, evnen til at indtage fødevarer lige før sengetid. Denne diæts evne til at rense kroppen forblev ikke uden opmærksomhed.

Sammen med dette hævder mange, at udgangen fra en sådan diæt er meget vanskelig, svær at tilpasse og ikke genvinde den tabte vægt. Derudover er regimet i sig selv ikke let at opretholde, især det tre-dages. Dette er praktisk talt umuligt for dem, der bor i en stor familie, der ikke ønsker at støtte en persons ønske om at tabe sig. Ofte går vægttab simpelthen i stykker, hvis dufterne af friske boller, kartoffelmos og stegt kød konstant er i luften. Mange bemærker også sultne nattesmerter, som ikke kan slukkes selv med et glas kefir.

Hvis vi overvejer anmeldelser af ernæringseksperter, så godkender de generelt denne version af mono-diæten. De fleste læger er enige om, at sådan en kur vil rense kroppen godt og hjælpe den med at komme sig efter lange ferier. Nogle eksperter mener dog, at før du bruger en diæt, er det bedre at konsultere en læge, der vil forklare alle detaljer om ernæring.

Se den næste video for mere om kefir-æble-diæten.