Hvornår er det bedre at drikke kefir og kan det indtages hver dag?

Fra den tidlige barndom har vi lært at drikke kefir. Kefir gives til en eftermiddagssnack i en børnehave, på et hospital eller et sanatorium. Alle omkring os forsikrer os om, at det er meget nyttigt. Er det virkelig?

Hvad er brugen af ​​kefir, og på hvilket tidspunkt af dagen er det bedre at drikke det? Se efter svar på alle disse spørgsmål i vores materiale.

De siger, at det er meget sundere at drikke et sådant fermenteret mælkeprodukt som kefir end bare mælk. Faktisk har forskere fra mange lande gentagne gange bevist, at det er sundt at drikke kefir. Absolut alle inkluderer dette produkt i deres kost, selv dem, der følger harmonien i deres figur.

Kefir kan med rette betragtes som et let og diætprodukt. Baseret på det kan du lave en række forskellige drinks og lette kolde supper, der vil bringe store fordele for kroppen. I gennemsnit er kalorieindholdet i dette produkt kun fyrre kilokalorier pr. hundrede gram.

• Først og fremmest er fordelen ved dette produkt, at det har en gavnlig effekt på tarmens funktion. Da kefir indeholder gavnlige mælkesvampe, laktobaciller og andre vitaminer og stoffer. Regelmæssig brug af dette fermenterede mælkeprodukt giver dig mulighed for at bekæmpe forstoppelse, normaliserer tarmfunktionen og forbedrer dens mikroflora.Også drikken er i stand til at rense kroppen for toksiner og toksiner, hvilket er meget vigtigt under overspisning eller madforgiftning.
• Som ethvert mejeriprodukt indeholder kefir en stor mængde calcium, som er afgørende for sunde knogler, hår og tænder. Dette fermenterede mælkeprodukt indeholder let fordøjeligt calcium, som har en positiv effekt på den voksende krop og ikke kun. Derudover hjælper regelmæssigt forbrug af kefir kroppen til bedre at optage fedt, proteiner og mineraler.

• Dette produkt anbefales til brug ved forskellige sygdomme i leveren, bugspytkirtlen, hypertension og ødem. Denne syrnede mælkedrik regulerer niveauet af glukose i blodet, hjælper med at øge og styrke immunforsvaret. Det anbefales at bruge det til fedme, da kefir forbedrer stofskiftet, hjælper med at klare kropsfedt og tilfredsstiller perfekt sult.
• Brugen af ​​dette produkt har en positiv effekt på nervesystemets funktion. Hvis det bruges om aftenen, er det i stand til at normalisere søvnen, have en beroligende effekt og overvinde træthed. Takket være nogle af de vitaminer, der findes i kefir, har dette fermenterede mælkeprodukt desuden en positiv effekt på øjets sundhed og hudens skønhed. Det anbefales ofte at medtage i din kost for dem, der har oplevet en længere sygdomsperiode, da produktet er med til at genoprette styrken og forbedre sundheden.
• Derudover bruges dette produkt ofte som et kosmetisk produkt. Det bliver ofte hovedkomponenten i alle slags ansigts- og hårmasker.

På trods af de mange positive egenskaber ved dette produkt har kefir stadig nogle kontraindikationer.

• Personer, der lider af sygdomme som mavesår, gastritis, pancreatitis eller hyperaciditet, bør ikke indtage dette fermenterede mælkeprodukt.
• Brug ikke dette produkt, hvis der er et problem med tarmene som diarré. I tilfælde af brug af kefir, som har en afførende virkning, kan situationen forværres.
• Derudover anbefales det ikke at bruge kefir til dem, der planlægger at køre bil. Faktum er, at denne drik indeholder en lille procentdel af alkohol, og i tilfælde af en kontrol på vejene, vil det være meget svært at bevise, at du drak en mælkedrik, og ikke en alkoholisk.
• Det anbefales ikke at bruge kefir på tærsklen til sådanne vigtige begivenheder som forhandlinger eller en eksamen. Faktum er, at i de fleste tilfælde har et fermenteret mælkeprodukt en afslappende effekt på kroppen, hvilket gør det svært for en person at koncentrere sig og koncentrere sig.
• Børn under syv måneder anbefales ikke at give et sådant fermenteret mælkeprodukt. Under alle omstændigheder, før du introducerer denne drik i din babys kost, skal du sørge for at konsultere en børnelæge for at undgå katastrofale konsekvenser.

Efter at have lært om de store fordele ved dette fermenterede mælkeprodukt, begynder mange mennesker at indtage det hver dag i store mængder og tænker, at jo mere, jo bedre. Men faktisk er det ikke tilfældet, og der er visse anbefalinger og dagpenge, som både voksne og børn bør følge.

Det daglige indtag af dette fermenterede mælkeprodukt for en voksen er i gennemsnit to hundrede til tre hundrede milligram. Nogle gange tillader læger dig at drikke op til en halv liter om dagen.Husk, at overdreven brug af dette produkt også kan forårsage nogle sundhedsproblemer. Derfor er det bedre at drikke frisk kefir hver dag, ikke mere end et glas. I dette tilfælde vil kroppen kun modtage fordel, og der vil ikke være nogen skade.

Hvis der ikke er kontraindikationer, kan gravide kvinder også inkludere kefir i deres kost. Den daglige norm i dette tilfælde er ikke mere end hundrede og halvtreds milligram. Hvis du overskrider den anbefalede dosis, er der stor sandsynlighed for, at kroppen bliver dehydreret på grund af hyppig vandladning. Ammende mødre anbefales også at bruge kefir, da dette fermenterede mælkeprodukt har en positiv effekt på amning.

En voksen, der lider af fedme og ekstra kilo kan indtage op til en liter kefir om dagen. Du bør altid rådføre dig med en ernæringsekspert på forhånd for ikke at skade dit helbred.

Ældre mennesker er heller ikke kontraindiceret i kefir. Drikken vil selvfølgelig bringe store fordele for kroppen, hvis der ikke er nogen kontraindikationer nævnt ovenfor. Ældre mennesker anbefales at indtage et fermenteret mælkeprodukt dagligt i en mængde på højst to hundrede milligram.

Som nævnt ovenfor frarådes børn under syv måneder at bruge et sådant produkt. Under alle omstændigheder bør kefir indføres i babyens kost gradvist og meget omhyggeligt.

• Fra syv til otte måneder et barn kan ikke få kefir mere end to gange om ugen. Den indledende dosis bør ikke overstige tredive milligram.Derefter kan du gradvist, observere kroppens reaktion, øge dosis.
• Inden det første år liv, kan du øge dosis af kefir op til hundrede milligram. Men selv efter et år er det uønsket at give yoghurt til en baby dagligt, to til tre gange om ugen vil være nok. Det er vigtigt at huske, at hvis du giver dit barn yoghurt for første gang, så er det bedre at kombinere det med et aftensmåltid. Senest seks om aftenen.
• Småbørn fra to år det er helt muligt at indtage et hundrede til et hundrede og halvtreds milligram kefir om dagen. Det er vigtigt at huske, at det er bedre at foretrække børns kefir med en lav procentdel af fedtindhold.
• Børn fra fem år du kan give et hundrede og halvtreds til to hundrede milligram kefir dagligt, hvis babyens krop reagerer godt på dette fermenterede mælkeprodukt.

Nogen kan lide at bruge dette produkt om morgenen, mens nogen foretrækker at drikke et glas kefir om natten. Det anbefales ikke at indtage et syrnet mælkeprodukt om morgenen eller om eftermiddagen, bare fordi man kan blive lidt "fuld" af det. Dette kan negativt påvirke kroppens generelle tilstand, koncentrationen af ​​opmærksomhed, mens du arbejder, studerer eller kører bil. Derfor er det ideelle tidspunkt for de fleste at drikke kefir om aftenen. Hvis du drikker et glas syrnet mælkeprodukt et par timer før sengetid, vil det hjælpe med at normalisere søvnen, lindre stress og træthed.

Hvis du har en fridag, kører du ikke på arbejde, dette produkt kan indtages om morgenen. Det vigtigste er at have tid til at gøre dette, før du spiser. For eksempel, hvis du vågner klokken seks om morgenen, og derefter femten minutter efter at være vågnet, kan du drikke et glas af sådan en sund drink. Dette vil forbedre kroppens generelle tilstand, øge appetitten og give bedre fordøjelse af maden.

Efter at have drukket kefir kan du spise morgenmad om en time. Hvis brugen af ​​produktet har en afførende effekt på dig, anbefales det ikke at drikke det om morgenen.

De fleste læger anbefaler stadig at bruge et fermenteret mælkeprodukt om natten. Måske er dette det perfekte tidspunkt at drikke et glas kefir. Faktum er, at om natten belaster vi ikke maven med mad, kroppen slapper helt af og hviler. Derfor kan kefir bedst hjælpe med at fordøje aftensmaden, forbedre tarmfunktionen og normalisere andre organer. Som regel har folk, der indtager produktet om aftenen, ikke problemer med tarmene.

Nu ved du alt om de gavnlige egenskaber ved kefir og hvornår og hvordan det er bedst at bruge det. Til sidst tilbyder vi nogle flere nyttige tips, der hjælper dig med at vælge det rigtige produkt og mere.

• Prøv kun at indtage frisk kefir dagligt. Produktet for tre - fire dage siden vil ikke være så nyttigt. Desuden kan brugen af ​​sådan yoghurt føre til forstoppelse.
• Det optimale fedtindhold for dette fermenterede mælkeprodukt er 2,5%.
• Vælg et produkt, hvis holdbarhed ikke overstiger syv dage.
• For større fordel, prøv at bruge kefir i sin rene form. Det vil sige uden at tilsætte sukker, bær og andre sødestoffer til det. Det anbefales heller ikke at købe et produkt med forskellige aromatiske tilsætningsstoffer.
• Når du har åbnet en flaske frisk yoghurt, skal du prøve at indtage produktet inden for to dage.
• Prøv at købe et fermenteret mælkeprodukt i uigennemsigtig emballage, så det bevarer sin friskhed og fordele længere.
• Hvis du ønsker at diversificere din daglige kost og tilføje endnu flere fordele til kefir, så husk, at det går godt sammen med fibre og klid. Produktet passer også godt sammen med krydderier som kanel, ingefær og gurkemeje. Meget ofte bruges denne kombination af dem, der ønsker at slippe af med ekstra pounds.
• Det syrnede mælkeprodukt passer også godt sammen med forskellige urter, stængelselleri og agurker. Du kan også tilføje friske bær eller honning. Men det er bedre at nægte nødder og bælgfrugter.

For information om fordelene ved kefir, se følgende video.