Aflæsningsdag på kefir: hvordan losser man korrekt, og hvilket resultat får vi?

Mange mennesker praktiserer fastedag på kefir. Og de gør det ikke kun for vægttab, men også for et forebyggende formål: Kroppen bliver renset, helbredet forbedres, og samtidig stiger humøret. Aflæsning af kefir-dag har sine egne karakteristika og kræver overholdelse af visse regler.

Ernæringseksperter sætter stor pris på aflæsning på kefir – selv slanke mennesker, der ikke har problemer med at være overvægtige, anbefales at gøre det mindst en gang hver anden uge. Men for at tabe dig, bliver du nødt til at drikke kefir oftere - mindst 1 gang om ugen. Hvis du følger alle regler og anbefalinger i løbet af sådan en udrensningsdag, vil det snart blive bemærket, hvor nyttig denne drik er til at tabe sig og forbedre velvære.

Kefir hjælper med at holde immunsystemet stærkt og sundt, det gør søvn mere komplet, dyb, en person har bedre hvile, i løbet af dagen føler han en bølge af styrke, følelsen af ​​kronisk træthed forsvinder selv for dem, der fører en meget travl og stressende liv.

Det fermenterede mælkeprodukt giver dig mulighed for skånsomt at rense mave-tarmkanalen og regulerer produktionen af ​​mavesaft og galde. Det slukker tørsten, befrier kroppen for nogle metabolitter og toksiner, hvilket bidrager til deres hurtige fjernelse fra tarmene, hvilket kan betragtes som forebyggelse af kræft.

Kefir til vægttab kan være anderledes:

• svag - vandrer kun en dag;
• medium - to dage;
• stærk - gæret i tre dage.

En tre-dages kefir er i stand til at rense kroppen bedre end en en-dages, og det er ret indlysende. Du kan bruge adskillige "varianter": bifidok, bifilife og biokefirer. Når du vælger en sådan drik til en fastedag, er det vigtigt at være opmærksom på indholdet af bifidobakterier og lactobaciller - jo højere det er, jo mere fordel vil fastedagen give. At rense kroppen med kefir indefra har altid ydre manifestationer: hudens tilstand forbedres, acne falder, hår, negle og tænder bliver stærkere.

Mange tror, ​​at der ikke er behov for en fastedag, det er nok at drikke kefir om aftenen inden de går i seng. Fordelene ved at drikke en surmælksdrik om aftenen er virkelig store - hvis du tager et glas kefir cirka en time før du går i seng, så vil dette hjælpe med at slippe af med sultfølelsen, som får mange til at kigge om natten for at fylde maven med sandwich, koteletter og alt hvad der er i køleskabet. Kefir belaster ikke fordøjelsessystemet, det er perfekt og blidt fordøjet. Den er rig på calcium, der, som du ved, med den rette mængde D3-vitamin i kroppen, optages bedre om natten, når en person hviler.

Aftenyoghurt hjælper med at forhindre forstoppelse. I løbet af natten vil den blidt rense fordøjelseskanalen og om morgenen vil afføringen være let. Derudover løser det at drikke kefir om natten fuldstændigt et sådant problem som mangel på appetit om morgenen. Nogle om morgenen kan ikke tvinge sig selv til at spise, begrænser sig til en kop kaffe eller te. En skånsom rensning af fordøjelsesorganerne om natten vil skabe en sund følelse af sult om morgenen, og morgenmaden vil helt sikkert falde i din smag.Og alligevel kan det at tage kefir om natten ikke erstatte en fastende kefirdag af en række årsager. Under den daglige aflæsning er rengøringen dybere, fordøjelsesorganerne "omkonfigureres", vægttab er mere effektivt netop med brugen af ​​en fastedag.

Kefir-dagen er tilgængelig for alle - den er billig, kræver ikke delikatesser eller dyre ingredienser. Produktet passer godt til de fleste diætretter, og derfor er det nemt at skabe kombinerede aflæsninger med det. Selv meget travle mennesker vil finde det nemt at observere aflæsningsdagen, fordi du ikke behøver at lave noget mad. Derudover kan du tage en drink overalt, ikke nødvendigvis ved bordet i dit eget køkken - du kan tage en flaske kefir med på arbejde, for at studere, til bilens interiør.

Den gavnlige virkning af kefir forklares af dens evne til at rense tarmene. Det er tarmen fyldt med ufordøjede rester, der bremser de metaboliske processer i kroppen, og det forårsager ophobning af ekstra kilo. En ren tarm er mere effektiv, metaboliske processer accelereres, fedt indtages mere effektivt, hvilket fører til vægttab.

Ernæringseksperter nærmer sig altid udnævnelsen af ​​en fastende kefirdag selektivt. Selvom fordelene ved kefir er store, er der situationer, hvor en sådan aflæsning kan skade en person. Denne metode til rengøring af kroppen anbefales ikke til personer med:

• individuel intolerance over for mejeriprodukter, allergi over for mælkeprotein;
• kroniske og akutte patologier i maven, tarmene, bugspytkirtlen, galdeblæren og leveren;
• anoreksi og undervægt;
• sygdomme i nyrer, urinledere og blære.

Udrensningsdage på en surmælksdrik anbefales heller ikke til børn under seksten år og personer, der i øjeblikket er syge med ARVI, akutte luftvejsinfektioner, influenza eller er i genoptræningsstadiet efter operationer eller akutte sygdomme.

Der er visse restriktioner for aflæsning på menstruationsdagene - det er bedst at rense kroppen efter den næste menstruation er overstået. Det er også værd at afstå fra at losse på kefir i perioder med intens stress: skifte job eller bopæl, afsked med en elsket, skilsmisse, død af en elsket, osv.

Normalt er det nok at ændre lidt på listen over brugte fødevarer og den måde, de tilberedes på, og ubehagelige symptomer forsvinder. I ekstreme tilfælde er aflæsning tilladt, men sparsomt, hvor en kvinde kombinerer kefir og andre diætprodukter i sin kost.

Under amning er en kvindes ønske om hurtigt at slippe af med de ekstra kilo, der er opnået under graviditeten, forståeligt og forståeligt, men du bør ikke skynde dig. Sammensætningen af ​​modermælk dannes på grund af det faktum, at en kvinde spiser. Hvis det er én yoghurt, vil barnet ikke modtage de nødvendige vitaminer, mineraler, aminosyrer, kulhydrater, hvilket vil påvirke hans velvære og udvikling negativt.

Hvis du ønsker at læsse kroppen af, bør gravide og ammende kvinder kontakte deres læge med disse spørgsmål - der er andre måder at rense og aflæse på, som er mere velegnede efter omstændighederne.

Reglerne for at holde en fastedag på kefir er ret enkle. For at gøre dette har du brug for kefir med en lille procentdel af fedt. Det er bedst at vælge en drik med medium styrke (to-dages) med et fedtindhold på 1%. Det anbefales at købe et produkt med minimum holdbarhed.

Overholdelse af reglerne giver fantastiske resultater - på en aflæsningsdag kan du tabe 1 kg vægt, og dette er minimumsværdien. Der er tegn på, at det lykkedes nogle at komme af med både halvandet og to kilo. Men det er ikke vigtigt, hvor meget en kvinde taber sig i løbet af en fastedag. Det er vigtigt, at hendes fordøjelseskanal tilpasser sig en ny type arbejde, og vægttabet fortsætter, selv efter den daglige aflæsning er afsluttet.

Den første og vigtigste regel er ikke at være for nidkær. En dag om ugen er nok til at opnå gode resultater. Forsøg på kun at spise kefir i en hel uge eller hver anden dag kan påvirke kroppens funktion negativt. Med mangel på mad tænder kroppen for en energibesparende tilstand, hvor vægten enten står stille eller når frem på trods af alle anstrengelserne for at tabe sig.

Her er et par vigtigere krav til en fastende kefirdag.

• Ved klassisk aflæsning i løbet af dagen er det ikke tilladt at spise og drikke andet end kefir. Dette produkt bør være det eneste i din kost. Forbuddet gælder ikke for drikkevand - det skal indtages så meget som muligt (mindst 2 liter), med en sådan drikkekur "virker" kefir endnu mere effektivt.
• Det er umuligt at sukker eller salt kefir. Hvis kosten er sparsom, så indtages andre diætprodukter, der er tilladt i kombination med kefir, enten helt uden salt og sukker, eller ved at reducere mængden af ​​salt til et minimum. Sukker bør helt undgås.
• Med ikke-streng kefir-aflæsning reduceres kalorieindholdet i andre produkter i daglig ækvivalent med tre gange, og yderligere drikke introduceres. - mindst 2 liter rent ikke-kulsyreholdigt drikkevand.

At drikke kefir, mens du ligger på sofaen foran tv'et, er ikke den bedste idé til effektiv aflæsning. Dagen for udrensning af kroppen bør gøres aktiv, mobil, fyldt med begivenheder og handlinger, der kræver følelsesmæssig og fysisk revitalisering. Nyttig gåture, cykling, skiløb, svømning. Men tung fysisk aktivitet (styrketræning, træningsudstyr) bør udelukkes og omlægges til en anden dag, hvis de er til stede i dit liv.

Hvis det ser ud til, at en dag på kefir er for svær, og du bestemt ikke kan gøre det, er det okay. Dette er en normal frygt, som ernæringseksperter forstår og respekterer. Derfor kan du prøve at øve dig i skånsom aflæsning og først derefter gradvist gå videre til den klassiske.

Blide metoder involverer at kombinere kefir med andre produkter. Det er tilladt at lave en udrensningsdagsdiæt ved hjælp af kefir og:

• frugter og bær: blåbær, hindbær, æbler, pærer, tranebær;
• grøntsager: salat, peberfrugt, tomater, radiser, agurker;
• honning (i en lille mængde);
• tørrede frugter og krydderier: kanel, vanilje, urter, grønt.

Det er tilladt at kombinere kefir med kål, gulerødder, havregryn, hytteost.

Det er forbudt at kombinere kefir på fastedage med:

• kaffe og stærk sort te;
• fastfood;
• pølser, pølser og røget kød;
• dåse og syltede fødevarer;
• melprodukter, pasta og brød;
• alle stegte og fede fødevarer;
• alkohol.

Dette er en mono-diæt, hvilket betyder, at du fra produkterne kun behøver kefir og intet andet. Det er svært at sige, hvor meget man skal fylde på en surmælksdrik, fordi ernæringseksperter ikke begrænser denne indikator, men oftest tager en voksen omkring 2,5 liter drink om dagen. I betragtning af at kroppens behov for vitaminer og mineraler på kefir alene ikke vil blive opfyldt, bør du ikke forlænge mono-diæten for den anden dag eller endnu længere. En dag på kefir - det er præcis, hvad læger anbefaler.

Vælg kun kefir af høj kvalitet. Hvis du ikke nåede at købe et, så forbered det selv på forhånd: læg et stykke rugbrød i 2,5 liter mælk. Beholderen efterlades ved stuetemperatur i en dag eller to. To dage senere opnås den samme mellemstærke kefir, som anses for at være optimal til aflæsning.

I løbet af dagen skal du drikke kefir i den mængde du ønsker. Glem ikke indtagelsen af ​​rent ikke-kulsyreholdigt drikkevand.

Blide måder at losse på er mere velegnede til begyndere, for dem, der er i tvivl om, hvorvidt de kan bruge en dag på udelukkende at spise kefir. Her er nogle populære muligheder.

• Hytteost og kefir. Brug fedtfattig hytteost (ikke mere end 500 gram pr. dag) og hybenbouillon eller grøn te som ekstra drikkevarer.
• Agurker og kefir. På en fastedag skal du bruge et kilo friske agurker. Det er ikke nødvendigt at drikke agurker med en fermenteret mælkedrik, det er helt muligt kun at bruge kefir om morgenen og aftenen, resten af ​​tiden kan spise agurker kombineres med at drikke rent vand, grøn te.
• Havregryn og kefir. Kogt havregryn på vand uden sukker og olie (gerne uden salt) er hovedretten til morgenmad, frokost og aftensmad. Kefir indtages op til 8 gange om dagen, og om nødvendigt - mere.
• Dag på klid. Kombiner klid med kefir i enhver form, der er praktisk for dig. De begynder at spise klid fra aftenen på dagen før aflæsningen (ca. 40 gram spises og skylles ned med væske). Resten (ca. 100 gram) dampes næste dag om aftenen.
• Kefir-frugt dag. Som "ledsager" til et fermenteret mælkeprodukt kan du vælge enhver frugt eller bær: abrikoser, æbler, kirsebær, jordbær. Der er dog en grænse for antallet af frugter - ikke mere end et kilo om dagen. Mængden af ​​kefir er mindst halvanden liter.

På en fastedag skal du gå ind og ud af den korrekt for at forhindre funktionsfejl i mave-tarmkanalen. Så på tærsklen til den dag, som du har defineret for dig selv som udrensning, er det vigtigt ikke at spise fed og sød mad om aftenen, det er optimalt at begrænse dig til aftensmaden til 18-19 timer: en let grøntsagssalat med vegetabilsk olie og et kogt stykke kylling eller kød.

Start morgenen på fastedagen med et glas vand ved stuetemperatur på tom mave. Og først efter 20-25 minutter kan du fortsætte til brugen af ​​kefir. Vand vil hjælpe med at "starte" fordøjelsesprocesserne, som det skal, sætte dem op til aktivt arbejde.

Næste dag efter aflæsning skal morgenen startes med nøjagtig det samme glas vand ved stuetemperatur.Derefter skal du gå til vask, bruge din morgentræning, og først efter en halv time skal du starte morgenmaden. På bordet skal være let, fedtfattig mad, såsom kogte æg, frugt og grøntsager, hytteost.

Hele dagen efter aflæsningen frarådes det at spise tung mad, som kan forstyrre og forstyrre den sarte balance i kroppen efter rensning. Det er optimalt til frokost at spise en let grøntsagssuppe, stuvede grøntsager, korn, om aftenen - grøntsagsgryderet med magert kød eller fisk. Afslut dagen efter fastedagen med et glas kefir om natten - halvanden time før du går i seng.

For at modstå, ifølge anmeldelser, kan en hel dag med aflæsning være meget vanskelig, især for begyndere i denne forretning. Et sammenbrud er meget, meget sandsynligt. Oftest bryder folk sammen om aftenen. Hvis de om morgenen var fulde af optimisme og stolte af sig selv, i løbet af dagen bare udholdt og udholdt hverdagsaktiviteter, der effektivt distraherer fra tanker om mad, så kan det om aftenen, når et velfortjent hvile kommer, være utroligt svært at fordrive tanken om daglig mad.

Hvis du slår dig løs, så lad være med at bebrejde dig selv og skælde dig selv ud. Dette sker for mange. Hvis du føler, at du er ved at slå dig løs, så skynd dig ikke med at lave en pølsesandwich eller snup sådan en lokkende kage fra køleskabet. Spis lidt hytteost uden sukker, en skefuld honning, en håndfuld tørrede frugter, nødder. Du kan spise frugtsalat eller grøntsager. Ved sådan et sammenbrud forårsager du ikke dig selv skade.

Hvis der ikke desto mindre er sket et sammenbrud, og den "mente" sandwich allerede er spist, skal du ikke afskrækkes. Begræns dig til én sandwich, følg reglerne for at forlade aflæsning om morgenen, og prøv igen efter 3-4 dage. Ifølge anmeldelser viser det sig for anden eller tredje gang normalt at udholde en hel dag på kefir og ikke bryde løs.

Ernæringseksperter, gastroenterologer og terapeuter taler meget positivt om kefir-fastedage. Hvis reglerne følges, er der ikke noget farligt i dem, og fordelene er enorme.

Ifølge anmeldelser fra dem, der taber sig, kan skuffelse i første omgang vente, fordi kvinder har en tendens til at vente på resultatet efter den første dag, der heroisk er brugt på kefir, og resultatet på minus et kilo passer muligvis ikke. Vær tålmodig, hvis du efter en måned gentager sådanne dage en gang om ugen, vil resultaterne være imponerende.

Mange bemærker, at hudens og hårets tilstand forbedres mærkbart, hudfarven bliver friskere, dårlig ånde forsvinder om morgenen, afføringen forbedres, og en følelse af lethed i kroppen opstår.

Det er vigtigt, ifølge kvinder, at det tabte kilogram om dagen ikke vender tilbage, hvilket ikke kan siges om mange andre metoder til at tabe sig. Og aflæsning af kefir skulle bare blive en god vane, selvom det i starten virkede som en rigtig udfordring.

Hvordan man taber sig om dagen med 1 kg, se følgende video.