Aflæsningsdag på kefir og æbler: funktioner og regler

Fastedage er en del af de fleste diæter og behandlingsprogrammer. Deres største fordel er, at de gør det muligt for kroppen at få en pause og slippe af med alt, der forhindrer den i at fungere fuldt ud. I dag, for at udføre en aflæsning af kroppen af ​​høj kvalitet, kan du bruge billige produkter, blandt hvilke æbler og kefir er en ære.

Udseendet af mange diæter er ikke tilfældigt, fordi overvægt ikke kun skaber et vist ubehag, men kan også føre til alvorlige sygdomme, herunder diabetes, hjerte-kar-sygdomme.

Forebyggelse består i at bruge fastedage, som er til stor gavn for vores krop. Derudover har sådanne begivenheder en positiv effekt på figuren. Kombinationen af ​​æbler og kefir er en let fordøjelig fødevare, der kan prale af et højt fiberindhold og renser kroppen for toksiner og forskellige giftige rester.

Hvorfor foretrækker mange at gennemføre en fastedag på æbler og kefir, fordi der er mange muligheder for en fastedag, men det er netop denne kombination, der har en række fordele. Den største fordel er det disse produkter er vidunderligt kombineret med hinanden og indeholder mange nyttige stoffer, herunder vitaminer og mineraler.

Brugen af ​​et fermenteret mælkeprodukt er begrundet i, at der er et minimum af kalorier, og det indeholder også mange nyttige bifidobakterier, der forbedrer tarmfunktionen og har en gavnlig effekt på hele organismens tilstand. Udover, at spise kefir og æbler er meget nemt, fordi det tager et minimum af tid.

For at "rensedagene" på kefir og æbler skal være så effektive som muligt og give de forventede resultater, du skal følge nogle regler.

• Der skal lægges stor vægt på valget af kefir. Det er bedst at købe fedtfattige muligheder, der har et minimum kalorieindhold. Den ideelle løsning ville være 1% kefir.
• De mest optimale æbler betragtes som grønne, som ikke er særlig søde og indeholder et minimum af sukker.
• Hvis det giver fordøjelsesproblemer at spise rå æbler, kan du bage dem i ovnen. Dette vil også påvirke smagen: de bliver blødere og sødere.
• Glem ikke almindeligt vand. Du skal drikke mindst 2 liter væske om dagen. Det er vand, der er ansvarlig for at accelerere stofskiftet, hvilket har en positiv effekt på vægttab;
• Fysisk aktivitet bør opgives, da kroppen får et minimum af næringsstoffer.En sådan kost indeholder ikke komplekse kulhydrater, der giver kroppen energi, så aktiv sport kan føre til dårligt helbred.

Aflæsningsdage på æbler og kefir er til stor gavn for vores krop. Afvis en sådan diæt er kun for folk, der har høj surhedsgrad.. Mærkeligt nok behandler vi normalt æbler med ligegyldighed, fordi der er mange af dem på hjemmemarkedet, de betragtes ikke som eksotiske, og derfor er de ikke af seriøs værdi.

Fordelen ved æbler er, at de indeholder en stor mængde fibre og en enorm mængde pektin. Deres regelmæssig brug giver pålidelig beskyttelse mod åreforkalkning og en række andre sygdomme i det kardiovaskulære system.

Nok 2 æbler om dagen, for ikke at bekymre dig om koncentrationen af ​​dårligt kolesterol, samt tungmetaller og toksiner. Æbler har et højt indhold af flavonoidet quercetin, som har en række medicinske egenskaber. Dette er en anti-inflammatorisk og antioxidant effekt af produktet.

Selv bagte æbler mister ikke de fleste af deres fordele, og næsten ingen er allergiske over for dem. Hvad angår kefir, vil det blive vist til alle, der har problemer med fordøjelseskanalen. Regelmæssig indtagelse af dette fermenterede mælkeprodukt kan forbedre tilstanden af ​​tarmfloraen, samt betydeligt bremse aldring.

En af fordelene ved sådan en fastedag er, at hver person kan lave en kur på egen hånd. Det er vigtigt, at du har det godt, og at du ikke føler konstant sult. Den mest optimale metode er brugen af ​​kefir og et par æbler, hver gang du føler dig sulten. Men med vand er tingene lidt anderledes: du skal drikke det hver time. Anbefales også drik te af forskellige krydderurter eller hybenbouillon.

Der er en anden mulighed, som involverer samtidig brug af æbler og kefir, dog er mængden af ​​mad opdelt for 6 lige store portioner. Først skal du spise hver 3. time, og derefter skære frugten i små stykker og bland dem i en skål med kefir. Nogle portioner æbler kan indtages bagt, tilføje en spiseskefuld kanel der. I løbet af dagen kan du også drikke forskellige urteteer eller frugtteer.

En anden måde at læsse dagen af ​​på kefir og æbler involverer at spise færre frugter. Du bliver nødt til at spise på et strengt fastsat tidspunkt. For eksempel vil morgenmaden være kl. 9.00 og vil kun være begrænset til kefir, og kl. 12.00 kan han drikke et glas fermenteret mælkeprodukt og spise to æbler. Til frokost er et bagt æble en god løsning, og til middag en cocktail af disse to komponenter.

Bagte æbler er en god løsning for folk, der har problemer med mave-tarmkanalen. Æbler kan bages i forvejen ved at tilsætte lidt kanel. For at forenkle tilberedningsprocessen kan du forberede alle portionerne til hele dagen om morgenen og opbevare dem i køleskabet.

Fastedage hjælper med at slippe af med giftstoffer, men det er stadig en vis stress for kroppen.Faktum er, at med en sådan diæt modtager kroppen ikke komplekse kulhydrater, der giver den energi. Derfor anbefales det ikke konstant at udføre en sådan aflæsning. Ernæringseksperter bemærker, at det mest optimale er at gennemføre sådan en fastedag en gang om ugen. Allerede efter en uge vil fordøjelsen og stofskiftet forbedres markant, hvilket også vil have en positiv effekt på udseendet.

Derudover vil denne tilgang give dig mulighed for at slippe af med ekstra pounds. Hvis du tror på anmeldelserne, så 3-4 aflæsningsdage om måneden på kefir og æbler gør det muligt at tabe omkring 4 kilo. Nogle anser det for langsomt, men læger siger, at sådanne muligheder bare er de mest optimale og sikre for kroppen.

Ernæringseksperter anbefaler ikke fastedage på disse produkter for ofte. Ellers kan effekten være helt modsat. Faktum er, at med konstant sult oplever kroppen stress og begynder at bremse stofskiftet for at bruge energien mere økonomisk. Dette fører til hurtig vægtøgning.

Der skal også lægges stor vægt på udgangen fra aflæsning. Næste morgen bør du ikke spise op, men det er bedre at begrænse dig til frugt og grøntsager. En ideel morgenmadsmulighed ville være grøntsagssuppe eller kartoffelmos. Middag før starten af ​​fastedagen er også "let" - en salat med grøntsager eller hytteost med et minimum af fedtindhold vil være nok.

Det er ikke så svært at tilbringe en kefir-æble fastedag, du skal bare have den rigtige holdning og kompetent nærme dig organiseringen af ​​processen. Som et resultat kan du ikke kun slippe af med overskydende vægt, men også rense kroppen for toksiner og toksiner.Damer, der ofte bruger denne tilgang, hævder, at det ikke kun bringer vægttab, men også giver dig mulighed for at få positive følelser.

Hver af komponenterne indeholder en enorm mængde nyttige stoffer og sporstoffer, som har en positiv effekt på kroppens generelle tilstand. Hvis sådanne fastedage kommer ind i systemet, vil dette kunne mærkes i den generelle plan for velvære og sundhed.

Sådan taber du ekstra kilo med fastedage på kefir og æbler, se følgende video.