Hvad er nyttig og skadelig kiwi for kvinder?

Sød og saftig kiwi er bær af den kinesiske actinidia, en plante, der har gennemgået mange selektive ændringer for at forbedre størrelsen og smagen af ​​frugten. I dag er kiwi kendt over hele verden; denne lille grønne frugt er ikke kun en delikatesse, men også et ægte lager af værdifulde vitaminer, der er gavnlige for menneskers sundhed.

Det eksotiske bær har fået sit navn takket være en lille fugl, der personificerer symbolet på New Zealand, som er fødestedet for kiwi. Denne frugt er elsket af voksne og selvfølgelig børn. Den lysegrønne saftige frugtkød af en moden eksotisk frugt har en behagelig delikat aroma og en sur-sød forfriskende smag.

Kiwifrugten er populær, ikke kun fordi den har en behagelig smag, men fordi den er god for helbredet. Fordelene for kvinders krop efter 50 år er især udtalt i denne bær.

Den helbredende egenskab ved kiwi er længe blevet bemærket af læger og ernæringseksperter, og den består i følgende.

• Høj koncentration af C-vitamin. En lille moden kiwi indeholder op til 220-230% af den daglige norm af ascorbinsyre, som bør indtages af en sund person. Denne grønne mester efterlod langt citron, solbær og appelsin, også rig på C-vitamin. Hvis du spiser 1 kiwi om dagen hver dag, så vil din immunitet altid være på højeste niveau.Og for kvinder i moden alder vil en sådan dosis ascorbinsyre blive en kraftig antioxidant, der hæmmer processerne med aldersrelateret visnen.
• Højt indhold af jern og vitamin B9. Kiwi er meget rige på jern og folinsyre. Takket være disse komponenter forbedres hæmatopoiesis-processen, og hæmoglobinniveauet stiger. Med regelmæssig brug af grønne frugter vil du være i stand til at undgå jernmangelanæmi, hvilket er særligt vigtigt for kvinder, der bærer et barn, da et lavt niveau af hæmoglobin påvirker dets intrauterine udvikling negativt - babyens hjerne lider af iltmangel. Folinsyre er også en uundværlig komponent for en kvindes krop. Takket være dette mikroelement forbedres udseendet af hud og hår, metabolisme normaliseres, og under graviditeten dannes centralnervesystemet i fosteret med deltagelse af vitamin B9.
• Modne kiwi-indhold af fedtfattigt vitamin E giver dig mulighed for at forlænge ungdommen, da ergocalciferol forhindrer oxidative reaktioner i kroppen og er involveret i processen med at spalte dårligt kolesterol.
• Hvis du spiser 2 kiwi dagligt, så vil kroppen modtage daglig dosis magnesium, hvilket er omkring 28-30 mg. Magnesium i kombination med kalium er nødvendigt for arbejdet i ikke kun vores krops muskelskelet, men bestemmer også den fysiologisk normale hyppighed af sammentrækninger af hjertemusklen. Magnesium i kombination med calcium er også forebyggelsen af ​​knogleskørhed, som påvirker den kvindelige krop efter 50 år.
• Modne bær indeholder en stor mængde serotonin, som har en gavnlig effekt på hjerte- og karsystemets funktion.Serotonin er et væsentligt stof, som vores hjerne har brug for for at fungere korrekt. Derudover forbedrer denne komponent fordøjelsesprocesserne i mave-tarmkanalen.
• Frugtsyrer, som er en del af fosteret, bidrager til blodfortynding. Hvis du spiser 1 stykke frisk kiwi om dagen, kan du forhindre udviklingen af ​​en så formidabel sygdom som trombose.
• Kiwi besidder anti-inflammatorisk og antitumor effekt på grund af indholdet af carotenoider og flavonoider. Disse biologiske stoffer er i stand til at beskytte vævsceller mod mutationer og er et glimrende middel til at forhindre onkologi.
• Få mennesker ved, at en eksotisk frugt kan forbedre den visuelle funktion, dette sker på grund af indholdet af lutein i kiwi. Hvis mennesker i moden alder konstant indtager kiwi, reduceres risikoen for at udvikle grå stær og fald i synsstyrken betydeligt.

Modne kiwier er rige på vegetabilsk fiber, desuden er kalorieindholdet i dette produkt ekstremt lavt - 100 g indeholder ikke mere end 49 kcal.

På grund af det faktum, at sammensætningen af ​​friske kiwi indeholder en meget stor mængde biologisk aktive komponenter, med overdreven brug af dette produkt, er negative reaktioner af kroppen mulige. De manifesterer sig som følger.

• Fødevareallergisk reaktion. Med individuel intolerance over for eksotiske frugter kan udseendet af hududslæt, forekomsten af ​​revner i læbernes hjørner og hævelse af mundslimhinden forekomme.I særligt vanskelige situationer kan kiwi fremkalde et dødeligt Quinckes ødem, hvor væv i strubehovedet svulmer op.
• En stor mængde frugtsyre kan provokere forværring af eksisterende gastritis eller mavesår i mave-tarmkanalen. Derfor er frisk kiwi kontraindiceret til personer, der lider af høj surhed af mavesaft og har en historie med mavesår eller gastritis. Det er også værd at vide, at med den umådelige brug af disse frugter kan et akut angreb af halsbrand fremkaldes.
• Biologisk aktive komponenter i form af en høj koncentration af vitaminer og mineraler kan provokere forværring af pancreatitis, da de stimulerer kroppens produktion af et højt antal triglycerider, som forhindrer metaboliske processer under nedbrydningen af ​​lipider. Af disse grunde er kiwi kontraindiceret i bugspytkirtlens patologi såvel som ved forstyrrelser i tarmene i form af diarré.
• En chokdosis af C-vitamin fortynder blodet ikke værre end aspirin. Af denne grund bør kiwi ikke kombineres med trombolytiske lægemidler og ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler på grund af truslen om blødning. Disse frugter bør også bruges med forsigtighed hos personer med en historie med hæmofili.

Medtag regelmæssigt frisk kiwi i din kost vil hjælpe kvinder over 50 ikke kun med at bevare deres helbred på det rette niveau, men også sikre forebyggelse af udviklingen af ​​mange aldersrelaterede lidelser.

Hvis du ikke har nogen kontraindikationer, er lægerne enstemmigt enige om, at hver person skal indtage friske kiwifrugter regelmæssigt. Dette produkt er unikt i sin sammensætning og egenskaber, og derfor kan det bruges til forskellige formål.

Ifølge ernæringseksperter, kiwi forårsager en langvarig mæthedsfornemmelse, da kroppen har brug for tid til at fordøje pektin og plantefibre indeholdt i det. Af denne grund, og også på grund af det lave kalorieindhold, bruges produktet aktivt til fremstilling af diæternæring til de mennesker, der søger at tabe sig.

Moden og frisk kiwi har et lavt glykæmisk indeks, reducerer appetitten, kompenserer for manglen på et vitamin-mineralkompleks under aflæsning af diæter. Sammensætningen af ​​produktet inkluderer biokomponenten actinidin, som markant fremskynder stofskiftet og forbedrer nedbrydningen af ​​proteiner og fedtstoffer, hvilket bidrager til deres mere fuldstændige absorption i kroppen. eksotiske bær normaliserer den hormonelle baggrund - det bemærkes, at på baggrund af stabilt arbejde i skjoldbruskkirtlen er processen med at tabe sig meget hurtigere og lettere. Derudover smide ekstra kilo af vægt fremmer den naturlige proces med tarmrensning, som opstår under påvirkning af plantefiberfibre.

Snack eller endda erstatte et måltid med saftig moden kiwi er lækkert og sundt. Fosterets vægt er ikke mere end 80 g, hvilket betyder, at med hensyn til energiværdi, indeholder denne mængde mad kun 35-37 Kcal - du skal være enig i, at dette er meget værdifuldt for dem, der ønsker at erhverve en slank og tonet silhuet uden at gå på kompromis med kvaliteten af ​​ernæringen.

På trods af det faktum, at frisk kiwi indeholder frugtsukker og kulhydratkomponenter, mener læger, at dette Produktet er nyttigt for personer, der lider af diabetes. Fordelen ligger i det rige vitamin- og mineralkompleks af frugter og tilstedeværelsen af ​​vegetabilsk fiber, som udfører funktionen med at regulere glukoseniveauet i menneskekroppen.

I en tilstand af nedsat glykæmi har mennesker med diabetes brug for at kontrollere deres stofskifte, og en stor mængde ascorbinsyre, der følger med kiwi, klarer denne opgave med stor succes. Læger anbefaler, at diabetikere spiser 2-3 frugter om dagen regelmæssigt.

Det er videnskabeligt bevist, at den periodiske tilføjelse af en tropisk bær til kosten kan reducere niveauet af kolesterol i kroppen med mindst 15%. Folk, der spiser kiwi, er beskyttet mod udviklingen af ​​åreforkalkning og er også mindre tilbøjelige til at få sygdomme i hjertet og karsystemet. Frisk kiwi manifesterer sådanne egenskaber på grund af dens rige vitamin- og mineralsammensætning.

Hvis du har fået konstateret forhøjet kolesterol i blodet, såAchi ernæringseksperter kan anbefale at spise 3 kiwi i dette tilfælde. om dagen, tage dem en halv time før måltider. Gør dette hver dag i mindst 3 måneder. I samme periode skal du opgive at spise fed mad og fastfood. En sådan forebyggelse af åreforkalkning er nyttig for alle kvinder og mænd, der har nået en alder af over 50 år.

I løbet af graviditetsperioden er det nyttigt for gravide kvinder at bruge friske kiwifrugter i deres kost.Den grønne bær vil hurtigt slukke tørst og sult, øge immunitetsniveauet og forbedre funktionen af ​​det kardiovaskulære system. Disse frugter kan kun bruges, hvis der ikke er kontraindikationer, mens dosis om dagen ikke bør overstige 1-2 stykker. Kiwi er også nyttig, fordi den giver dig mulighed for at undgå skarpe hormonstigninger under graviditeten, som ofte viser sig som depression eller uventede nerveudbrud. En eksotisk frugt hjælper den vordende mor med at forbedre fordøjelsen, forbedrer tilpasningsprocessen til graviditeten og eliminerer kvalme, der opstår med toksikose.

Et højt niveau af vitaminer, herunder calciferol, hjælper kvinder med at bevare skønheden i deres hud, hår og negle. I kosmetik- og parfumeindustrien bruges denne frugt til fremstilling af masker, lotioner, ansigts- og kropscremer, indpakninger.

Modne kiwier bruges til hud- og hårpleje. Masker fra et frisk produkt kan ikke kun blege huden, men også nære den med vitaminer og også give dyb hydrering af epidermis. Kiwi-masker behandler hårtab på hovedet. Sådanne procedurer forbedrer ernæringen af ​​hårroden og huden, hvilket aktiverer hårvækst, hvilket reducerer deres grad af skrøbelighed. Effekten af ​​at bruge kiwi, ifølge kosmetologer, er mærkbar bogstaveligt talt umiddelbart efter den første plejeprocedure.

For eksempel, hvis du moser en moden frugt til en pastaagtig tilstand og påfører den på dit ansigt med massagebevægelser, så vil de små frø inde i kiwien virke skrubbeeffekt, som blidt renser og toner din hud.Efter 15-20 minutter vaskes masken af ​​med vand eller fjernes med en svamp med lotion – mens huden ser udhvilet, strålende og tonet ud.

I den næste video finder du yderligere information om fordelene og skaderne ved kiwi for kroppen.