Jordbærdiæt: egenskaber af bær til vægttab og råd fra ernæringseksperter

Duftende jordbær kan ikke kun forbedre humøret, men også bidrage til vægttab. Lad os overveje mere detaljeret egenskaberne af denne bær til vægttab, såvel som råd fra ernæringseksperter om jordbærdiæten.

Duftende jordbær er ikke kun meget velsmagende, men også ekstremt sunde. De indeholder mange urteingredienser, der hjælper med at forbedre velvære. Jordbær er også velegnede til vægttab.

Dette duftende bær indeholder også (g/100g):

• proteiner - 0,6;
• fedtstoffer - 0,2;
• kulhydrater - 7,6;
• vegetabilske fibre - 2,1;
• vand - 90, 96.

De duftende bær indeholder også en masse mineraler. Så de indeholder:

• mangan;
• jern;
• svovl;
• magnesium;
• natrium;
• kalium;
• jod;
• kobber;
• selen;
• kalk.

Mikroelementer indeholdt i jordbærbær bidrager til normalisering af stofskiftet. En sådan handling giver ikke kun store fordele for kroppen, men bidrager også til vægttab. Jo mere aktivt biokemiske reaktioner foregår i kroppens celler, jo mere aktivt sker tabet af ekstra kilo.

Friske jordbær indeholder også stoffer, der virker vanddrivende. Brugen af ​​en sådan bærdessert hjælper med at forbedre nyrefunktionen, hvilket også fører til et fald i hævelse. Ophobningen af ​​væske i kroppen fører ikke kun til ødem, men bremser også vægttabet. At spise friske jordbær hjælper med at klare dette problem.

Jordbær er rige på plantesyrer, som sikrer opretholdelsen af ​​et normalt syre-base stofskifte i kroppen.

Spise friske jordbær bør også gøres for at fjerne skrappe kemikalier fra kroppen. Sådanne forbindelser optræder oftest hos mennesker, der bor i byer med ugunstige miljøforhold. Den systematiske brug af jordbær hjælper med naturligt at fjerne sådanne metabolitter fra kroppen. En sådan handling forbedrer ikke kun funktionen af ​​indre organer, men fører også til en forbedring af den generelle tilstand.

Indeholdt i jordbær og vegetabilsk fiber. Det hjælper fordøjelsesorganerne til at fungere bedre.Duftende bær indeholder også syrer, der hjælper med at ændre surheden i mavesaften. Denne handling bidrager til, at fordøjelsen forbedres efter at have spist jordbær.

Jordbærbær indeholder også komponenter, der forbedrer galdesekretion. Jo mere aktivt galdeblæren arbejder, jo lavere er risikoen for udvikling af kongestive processer. Normalisering af denne krops arbejde bidrager også til forbedring af leverens funktion.I betragtning af denne effekt på kroppen bør det at spise saftige jordbær være for folk, der er tilbøjelige til at udvikle lever- eller galdeblæresygdomme.

Til stede i jordbær og pektiner. Disse komponenter påvirker tyktarmens kontraktilitet. De hjælper også med at forbedre tarmens mikroflora. Brugen af ​​frugter og bær rige på pektin hjælper med at reducere risikoen for at udvikle mange kroniske tarmpatologier såvel som den naturlige normalisering af afføring.

Dette mineral påvirker skjoldbruskkirtlens funktion og hjælper også med at stabilisere den hormonelle baggrund.

Friske jordbær indeholder også komponenter, der er nødvendige for hæmatopoiesis. Disse er mineralske forbindelser, der påvirker dannelsen af ​​røde blodlegemer - erytrocytter. Og også bær er rig på mineraler, der hjælper med at øge blodhæmoglobin.

Jordbær er meget nyttige. Men de kan også gøre skade. Uønskede symptomer vises som regel hos mennesker med kroniske sygdomme. Læger bemærker, at for ikke at støde på udseendet af uønskede symptomer, bør jordbærbær ikke indtages, hvis der er kontraindikationer.

Duftende bær indeholder en del komponenter, der kan udløse udviklingen af ​​allergisymptomer. Desuden registreres fødevareallergi over for jordbær ret ofte. Og du bør heller ikke spise denne saftige bær, selv i nærværelse af dens individuelle intolerance.Begge disse patologier har lignende symptomer, men har en anden udviklingsætiologi.

Jordbær bør ikke spises med mavesår. Faren for denne sygdom er, at den opstår med udviklingen af ​​periodiske eksacerbationer. For at reducere deres udseende udelukkes alle fødevarer, der kan fremkalde en forværring af forløbet af denne sygdom, fra kosten for en person, der lider af mavesår.

Jordbærbær indeholder ret mange syrer af vegetabilsk oprindelse. I fordøjelsesprocessen kommer de ind i maven, hvilket fører til øget produktion af mavesaft. Hos en person, der lider af gastritis med høj sekretion, kan dette forårsage halsbrand.

Du bør ikke tabe dig ved hjælp af jordbærdiæter og mennesker, der er mere tilbøjelige til forekomsten af ​​nyresten. Bær er rige på stoffer, der kan føre til ændringer i urinens pH. Denne handling kan forværre forløbet af urolithiasis.

Jordbær mono-diæter er ikke egnede til vordende mødre. Jordbærduftende bær er en favoritdessert for mange. Den indeholder dog ret mange plantestoffer, der påvirker sundheden. Under graviditeten er sundheden for den vordende mor og hendes baby vigtig. Hvis en gravid kvinde af en eller anden grund hurtigt tager ekstra kilo på, så er det i dette tilfælde bedre for hende at diskutere dette med sin læge. Lægen vil vælge den bedste måde at normalisere vægten, hvilket ikke vil føre til negative komplikationer under graviditeten.

Jordbærdiæten er ikke den bedste metode til at tabe sig, mens du ammer. Ved hjælp af denne teknik taber du dig selvfølgelig ret hurtigt, men du kan skade din baby. Det er vigtigt at huske, at jordbær er et ret allergifremkaldende bær. Nogle gange kan brugen af ​​jordbærbær af en ammende mor fremprovokere udseendet af allergiske symptomer i hendes krummer.

Til jordbærdiæt bør kun gode, modne bær bruges.

Jordbær er en naturlig delikatesse, som du kan nyde allerede inden du går i seng. Det lave kalorieindhold i denne bær gør det simpelthen umuligt at blive bedre efter at have spist en lille portion af sådan en duftende dessert.

Jordbær passer godt sammen med forskellige andre fødevarer. Så denne bær er en fantastisk tilføjelse til hytteost eller fedtfattig kefir. Med fedme kan du lave en meget sund drink. For at gøre dette skal 250 ml fedtfattig kefir blandes med jordbærpuré. Der er ingen grund til at tilføje sukker til drikken. Sådan en jordbærdrik kan ikke kun være en fremragende middagsmulighed, men også "fungere" som en snack.

En anden kaloriefattig, men tilfredsstillende ret kan tilberedes af jordbær. Den kan også spises om aftenen, da den er lav i kalorier, men rig på protein og mineraler. Det er ret nemt at lave denne ret. For at gøre dette skal du tilføje 100 g hakkede jordbær til fedtfattig hytteost.Du kan dekorere en ostemasse-jordbærret med et frisk mynteblad.

Du kan spise jordbær i små mængder og om natten.

Dette vil hjælpe dem med at forhindre en brændende fornemmelse bag brystbenet.

Jordbærdiæt hjælper med at slippe af med flere kilo. Dette fremgår af de mange anmeldelser fra folk, der har prøvet det. Sådan en diæt er ret nem at bære, da saftige jordbær hjælper med at opretholde et godt humør.

Der er forskellige muligheder for jordbærdiæter. Den korteste af dem er mono-diæter. De varer op til tre dage. Under en sådan diæt kan du kun spise jordbær. Samtidig er det også tilladt at bruge mindst 1,5 liter vand om dagen.

Blandet kost inkluderer ikke kun brugen af ​​jordbær, men også andre produkter. En af dem er en diæt, der kombinerer jordbær og fedtfattige mejeriprodukter. Denne diæt varer i 3-5 dage. Overvej en prøvemenu.

• Morgenmad. En smoothie lavet med skummetmælk og jordbær. Du kan søde drinken med ½ tsk honning.
• Aftensmad. Hytteost 250 g med friske jordbær. Grøn te uden sukker.
• eftermiddagste. Jordbær 200 g
• Aftensmad. Ostemasse med jordbær. Grøn te.

Jordbær er et bær med lavt kalorieindhold. Det er ikke tilfældigt, at det er tilladt til brug med mange diæter. Så dette bær er også tilladt med Dukan-diæten. Denne metode til at tabe sig involverer veksling af flere på hinanden følgende stadier. Jordbær er blandt de tilladte frugter og bær, der kan indtages på stadiet af vægtstabilisering, når ekstra kilo allerede er tabt.

Varianter af blandede kostvaner kan være forskellige. Følgende diæt er designet til tre dage.Denne metode til at tabe sig hjælper med at slippe af med et par ekstra kilo.

Her er menuen for denne diæt.

• Morgenmad. Friske jordbær 300 g, 250 ml skummetmælk.
• Første snack. Hytteost 200 g
• Aftensmad. Grøntsagsbouillon, 120 g magert kyllingebryst, 200 g jordbær.
• Anden snack. Puré af friske jordbær uden tilsat sukker 350 g.
• Aftensmad. Fedtfattig kefir 250 ml, 200 g jordbær.

Jordbærdiæter er ifølge mange ernæringseksperter ret effektive måder at tabe sig på. Eksperter bemærker dog, at sådanne metoder kun kan bruges af mennesker, der ikke har kontraindikationer for at spise jordbær af sundhedsmæssige årsager. Ernæringseksperter anbefaler, at du stadig skal søge læge, før du tyer til en metode til at tabe sig.

Du kan lære mere om jordbærdiæter ved at se videoen nedenfor.