Cocktails til vægtøgning

Problemet med manglende vægt er ret alvorligt og udbredt. Desuden er der meget færre mennesker, der lider af fedme end dem, der ikke har nok kilo. Nogle forsøger at løse problemet ved konstant at "kaste" kalorierig mad i maven, men det vil på ingen måde hjælpe med at løse problemet. En bedre mulighed er at bruge en vægtøgningsshake, som ikke kun smager fantastisk, men også koger hurtigt.

Uanset om din opgave er at tage et par kilo på for at få en baby og bære den uden problemer, eller for at opnå optimal lindring, skal du spise den rigtige og sunde mad. Hovedtræk ved en sådan cocktail er, at det ikke er nødvendigt at købe dyre produkter eller lægemidler til dens forberedelse.. Normalt er alt, hvad du har brug for, tilgængeligt i ethvert køleskab eller dagligvarebutik.

Det skal bemærkes, at før du bruger sådanne cocktails, er det bedst at konsultere en specialist, da de er ret høje i kalorier. Du skal sørge for, at kroppen kan klare så mange kalorier uden problemer.

I færd med at bruge sådanne cocktails det er vigtigt at være meget opmærksom ikke kun på formuleringen og kvaliteten af ​​de anvendte ingredienser, men også på mængden af ​​drikke, der indtages. Derfor skal du her nøje overveje de kalorier, du har indtaget i løbet af dagen, for at kunne beregne forbrugsraten og andre point korrekt.

Den største fordel ved sådanne cocktails er i en bred vifte af anvendelser. De kan bruges til at udvikle muskler, øge massen og endda forbedre sundheden. For eksempel ville en hytteostbaseret drik være en ideel langtidsvirkende proteinmulighed.

En stor fordel ved selvforberedelse af et sådant produkt er muligheden for at vælge dine egne ingredienser, takket være hvilket brugen af ​​lavkvalitets eller genetisk modificerede produkter kan undgås. Hver person får mulighed for at eksperimentere med smagen, samt arten af ​​de aminosyrer, der kommer ind i kroppen.

Proteinshakes er primært nødvendige for folk, der ikke selv kan tage på i vægt. Sådanne drikkevarer giver dig mulighed for at få ekstra kalorier, hvilket har en positiv effekt på at tage flere kilo på. Derudover indeholder cocktails mange vitaminer og gavnlige aminosyrer, som har en positiv effekt på det generelle velvære og styrker immunforsvaret.

Selvfølgelig har cocktails til vægtøgning deres kontraindikationer. Brugen af ​​sådanne blandinger over en længere periode kan forårsage stress på indre organer, herunder lever og nyrer. Dette fører til problemer i fordøjelsessystemet, såvel som til forekomsten af ​​allergiske reaktioner.

Blandt de vigtigste kontraindikationer for at tage sådanne midler er følgende:

• nyreproblemer i enhver form;
• individuel intolerance over for komponenterne i blandingen;
• problemer i arbejdet i det genitourinære system;
• hjerte-kar-sygdomme;
• fordøjelsesforstyrrelser.

Cocktails til vægtøgning taget på lang sigtfordi kun i dette tilfælde er det muligt at opnå et positivt resultat. Derfor kan enhver uagtsomhed i processen med deres forberedelse eller valg af ingredienser føre til udvikling af alvorlige sygdomme.

Der er et stort antal cocktails på det moderne marked, der hjælper med at øge kropsvægten. Sorten afhænger af de ingredienser, der blev brugt i fremstillingsprocessen. Blandt de vigtigste former for cocktails er følgende.

• Koncentrat, som indeholder protein af høj kvalitet. Dets koncentration kan nogle gange nå 89%, hvilket gør et sådant produkt til en ideel løsning til at få muskelmasse. Det skal bemærkes, at et sådant protein ikke kan prale af en høj grad af oprensning, men samtidig er det muligt at bevare de fleste af peptiderne, hvilket har en positiv effekt på det færdige produkts gavnlige egenskaber.
• Isolere, proteinkoncentrationen, hvori er omkring 90 %. Ionisk rensning anses for at være mere optimal, men det fører til ødelæggelse af nogle af peptiderne.
• Hydroisolat indeholdende 100% protein. Den største fordel ved denne form er, at den let absorberes af menneskekroppen.

For hurtig og optimal vægtøgning er følgende typer cocktails på markedet.

• Kasein, som indeholder et langvarigt protein. Den største fordel ved et sådant produkt er, at det absorberes langsomt, derfor kan det mætte kroppen med de byggematerialer, det har brug for i lang tid. Det er derfor, atleter normalt tager dem før sengetid.
• soja protein, hvis gavnlige egenskaber er perfekt manifesteret, når de bruges før træning. Sammensætningen af ​​produktet inkluderer arginin og glutamin, som accelererer metaboliske processer og påvirker skjoldbruskkirtlen negativt.
• Milkshakes, som også omfatter laktose.
• Blandinger, der indeholder flere komponenter. Med andre ord indeholder én drik forskellige typer protein.

Smoothies med højt kalorieindhold tager ikke lang tid at blande, hvilket er det, der gør dem så populære. Det tager normalt ikke mere end 10 minutter at lave én drink. Af udstyret vil en blender være nok, ved hjælp af hvilken alle ingredienser blandes.

Hytteostbaserede shakes til vægtøgning er langt de mest populære. Faktum er, at Dette produkt indeholder en enorm mængde protein og sunde fedtstoffer samt et helt sæt aminosyrer. Derudover er hytteost et kasein, som giver mulighed for i lang tid at mætte kroppen med det byggemateriale, den har brug for.

For at forberede en sådan blanding skal du bruge 200 g fedtfri hytteost, fedtfattig kefir og lidt juice. Det er bedst at bruge ananasnektar, som vil berolige musklerne efter en træning og give dig mulighed for at slippe af med smerter. En sådan cocktail vil være fuld af forskellige naturlige vitaminer såvel som gavnlige tarmbakterier.

Frugter er en fremragende kilde til gavnlige vitaminer og mineraler, så de kan alle bruges som en af ​​ingredienserne, når du laver en vægtøgningsshake. Til madlavning kan du bruge et kyllingeæg, noget frugtfad og fedtfattig yoghurt. Frugter betragtes som ideelle, under dyrkningen af ​​hvilke der ikke blev brugt kemiske midler.

Hvis cocktails tages efter sportsaktiviteter og tung fysisk anstrengelse, ville tilsætning af vilde bær være en ideel mulighed. For at gøre dette skal du bruge 100 g kyllingebryst, samme mængde vilde bær og lidt proteinpulver. Bryst og protein vil være en fremragende proteinkilde, og bær garanterer kroppen en dosis vitaminer.

Se opskriften på en proteinshake med kyllingebryst i videoen.

Tilføjelse af kulhydrater til smoothies gør dem høje i kalorier. Hvis du har alvorlige problemer med vægtøgning, og du ikke ved, hvordan du tager de manglende kilo på, så vil denne mulighed være den mest optimale.

Det skal bemærkes, at det er kulhydrater, der forsyner kroppen med energi, så sådanne cocktails er yderst nyttige efter en træning. Deres brug giver dig mulighed for hurtigt at mætte kroppen med kalorier og tage på i vægt.

Chokolade er ikke kun lækkert, men også sundt, og derfor tilsættes det ofte til vægtøgningsshakes. Sådanne drikkevarer er meget populære blandt atleter, da de er yderst nyttige til at drikke før træning. Du kan røre chokolade ikke kun i en opvarmet form, men også tilføje den direkte til varm mælk.

Før du starter en vægtøgningscocktail, er det bedst at søge råd fra en specialist for at sikre, at dine problemer ikke er af medicinsk karakter. Ofte er mangel på vægt et symptom på tuberkulose, onkologi, problemer med skjoldbruskkirtlen osv. Først efter en grundig undersøgelse og diagnose kan du være sikker på, at der ikke er helbredsproblemer og justere din kost med specielle cocktails.

Med ekstremt lavt kropsfedt er den eneste måde at tage på i vægt at opbygge muskler. I dette tilfælde vil det ikke være muligt at undvære sportstræning, og kulhydratcocktails vil hjælpe i processen med at genoprette styrke og give kroppen de nødvendige stoffer og byggematerialer.

For at opnå den bedste effekt skal du bruge sådanne cocktails inden for 30 minutter efter endt træning. Det er i dette øjeblik, at kataboliske processer lanceres i kroppen, fordi den forsøger at kompensere for de tab, der opstår under intens fysisk anstrengelse. Det er værd at drikke det i små slurke, så i dette tilfælde er det meget lettere for maven at klare belastningen.

Hvis du skal træne dagligt, så bliver du nødt til at tage cocktails hver dag. Nogle atleter drikker det 2 gange dagligt (morgen og aften) på normale dage og 3 gange på træningsdage. Et ekstra indtag falder lige på post-workout 30 minutter.

Det skal bemærkes, at princippet "jo mere jo bedre" ikke virker her. Den menneskelige krop er i stand til at absorbere en vis mængde protein om dagen. Hvis du prøver at overskride dette tal, kan sundhedsproblemer begynde. Det kan ske, at som et resultat af en overflod af protein, vil kroppen simpelthen ikke absorbere det, og du vil tabe de kilogram, der er taget på med besvær.

Der bør lægges stor vægt på indtagelse af cocktails for personer, der har laktoseintolerance. På grund af allergi kan der observeres problemer med fordøjelseskanalen, oppustethed og smerter i tarmene. Brugen af ​​cocktails til vægtøgning bør opgives, selvom urolithiasis observeres.

Således vil hjemmelavede vægtøgningscocktails være nyttige for både mænd og piger. Sådanne næringsstofblandinger er høje i kalorier og også rige på forskellige vitaminer og mikroelementer, hvilket har en gavnlig effekt på kroppens tilstand.