Hvordan laver man en havregrynssmoothie?

En sund livsstil bliver i stigende grad valget for mennesker i alle aldre. Spejlæg og toast til morgenmad erstattes efterhånden af ​​havregryn og müsli. Men hvis sådan en morgenmad allerede er kedelig, så tilbyder vi et lige så sundt alternativ - en havregryn morgensmoothie.

Det anbefales at forberede en sådan usædvanlig drik baseret på tørt korn. I dette tilfælde forbliver de ernæringsmæssige komponenter i deres oprindelige sammensætning. Men som en mulighed kan du tilberede en ret af grød, som har været siden i går. Sådan en morgenmad er godt for helbredet, især atleter og folk, der ønsker at tabe sig, starter deres morgen med en havregrynscocktail.

Havregryn indeholder sporstoffer som calcium, fosfor, jern, vitamin E, PP, vitaminer fra gruppe B. Vægttab opstår på grund af indholdet af fiber i store mængder. Dette er en solid drik, der giver dig mulighed for ikke at føle dig sulten i lang tid.

Hercules-baseret drik sænker kolesterolniveauet, accelererer stofskifteprocesser, sørger for skånsom fjernelse af toksiner og toksiner og aktiverer tarmens korrekte funktion. Ofte anbefales dette produkt til nyreproblemer. Derudover bremser den rige sammensætning af havregryn ældningsprocessen, booster immunforsvaret, fylder kroppen med energi, hvilket giver dig mulighed for at arbejde længe og produktivt. Derfor havregrynscocktail anbefales til brug om morgenen.

Regelmæssig indtagelse af sådan en morgenmad fører til en forbedring af hudens tilstand. De gavnlige stoffer, der er inkluderet i sammensætningen, helbreder teint, hjælper med at genoprette hårets udstråling og glathed, styrker neglepladerne. Cocktailen er også nyttig til sygdomme i mave-tarmkanalen og det kardiovaskulære system.

For at gøre havregrynsdrik endnu mere velsmagende og sundere, tilføjes andre produkter til den.

• Banan. Den er rig på fibre, så den mætter kroppen i lang tid. Selvfølgelig skal denne frugt klassificeres som højkalorie, men kvinder bemærker, at dens gavnlige egenskaber stort set kompenserer for denne ulempe, selv når de taber sig.

• Grønt æble. Dette produkt går godt sammen med havregryn og fungerer som en effektiv forebyggelse af højt kolesteroltal. Sammen fjerner disse to produkter dårligt kolesterol fra blodet og balancerer niveauet af det gode. Derfor er en cocktail af korn og grønne æbler nyttig for mennesker, der lider af hjerte-kar-sygdomme.

• Bær. Især, ifølge elskere af havregrynmorgenmad, går det godt med brombærflager. Dette bær indeholder pektin og fibre, og i vekselvirkning med hercules renser det kroppen for skadelige stoffer. Dette produkt stopper også udviklingen af ​​inflammatoriske processer, dræber bakterier, fortynder blodet, forhindrer dannelsen af ​​blodpropper og øger blodgennemstrømningen.

• Nødder. Denne ingrediens styrker immunsystemet, driver galde, øger tarmaktiviteten, reducerer kolesterolniveauet og er en effektiv forebyggelse af hjertesygdomme. Dette produkt bidrager også til blodkarrenes elasticitet.

• Chia frø. Det er ikke en meget almindelig havregrynssmoothie, og alligevel prøver sunde livsstilsentusiaster at inkludere den i deres drink på grund af dens mange fordele. Så chiafrø normaliserer forhøjede sukkerniveauer, fortynder blodet, forhindrer muskelkramper, understøtter fysisk aktivitet og øger kroppens generelle tone. Brugen af ​​frø i drikken hjælper med forstoppelse og normaliserer tarmens mikroflora.

Selvfølgelig er den lækreste drink tilberedt med mælk eller fløde, men hvis hovedmålet med morgenmad er at slippe af med ekstra kilo, så er det bedre at erstatte mælk med fedtfattig kefir, yoghurt eller fermenteret bagt mælk. Hvis smagen af ​​en sund cocktail ikke passer til dig, så kan du søde den med honning eller tilføje en kanelstang. Til aroma og dekoration kan du bruge en kvist mynte.

En sund lækker morgenmadscocktail kan tilberedes ved hjælp af forskellige opskrifter.

Du får brug for:

• vand - 200 ml;
• havregryn - 3 spsk. l.;
• grønt æble - 1 stk.;
• citronsaft;
• stødt kanel;
• is - 2 terninger.

Tilberedningsprocessen er meget enkel.

1. Læg havregryn i blød i vand natten over.
2. Skær æblet i kvarte sammen med skrællen.
3. Læg det udblødte korn og et æble i en blender, tilsæt et glas vand, et par dråber citronsaft og kanel.
4. Pisk indtil glat.
5. Før servering placeres to isterninger i et glas med en drink.

Ingredienser:

• havregryn - 2 spsk. l.;
• kefir - 1 glas;
• kanel 0,5 tsk

Følg derefter rækkefølgen af ​​handlinger.

1. Læg korn og en del af kefiren i en blenderskål.
2. Pisk blandingen grundigt.
3. Tilsæt den resterende kefir og bland retten.
4. Drys den færdige cocktail med kanel inden servering.

Forberede:

• mælk - 300 g;
• banan - 1 stk.;
• havregryn - 2 spsk. l.;
• honning - 2 spsk. l.

Vi forbereder os ved at overholde visse handlinger.

1. Vask bananen og fjern skrællen.
2. Kom alle ingredienser i en blenderskål.
3. Kværn maden, indtil den er glat.
4. Server dit barn til morgenmad ved at stikke et sugerør i cocktailen.

Morgen havregryn smoothie opskrift video.